催眠指导语

【催眠原理】催眠引导词【催眠词】一引导治疗对话部分（略）。

当诱导病人进入催眠状态后说（以下同）：你现在睡得很沉。

你很安静。

你会体验到一种内心的平静。

再去睡觉吧！入睡睡一会儿。

催眠疗法不仅可以治疗你的失眠，还可以带来很多好处——休息好的好处。

然而，治疗失眠的关键是缓解精神紧张。

你应该了解，人的大脑有很大的潜力，失眠并没有什么可怕的后果，即使是长期失眠也不会拖垮人，甚至失眠所伴随的一些不适也不能完全归罪于失眠本身。

我这次给你治疗后，你的睡眠会改善。

从现在起，你将在晚上睡得很香，很香，很甜。

你将不再做噩梦或需要任何安眠药。

你可以睡得很快，早上天亮后醒来。

入睡多睡一会儿！睡觉后，你会神清气爽，头脑不会昏厥或痛苦；睡眠改善后，你可以集中精力，记忆力也会提高，你可以记住所有需要记住的东西。

现在你体会到格外的舒适和宁静，你已来到静静的山中，四周长满树木，对面山峦一片青翠，郁郁葱葱，十分美丽，远处溪谷中的潺潺流水声清晰可闻，你现在悠然自得，心旷神怡，请尽情地享受这美丽的景色吧……你已经成功地进行了催眠，你睡得很好，你的体力已经恢复，你的神经力量已经恢复，你的意志力已经增强，你感到全身无穷无尽的能量。

新的一天的开始会让你感到放松、精力充沛、精力充沛。

当我从三数到一时，你就会醒过来。

现在我开始数数，3。

2.1.好了，醒醒！【催眠词】二引导治疗对话部分（略）。

当诱导病人进入催眠状态后说（以下同）：你已经体验了催眠疗法的好处，所以你很快就会进入催眠状态。

这次的催眠，我不仅要为你进一步解除失眠的痛苦，巩固治疗的效果，还要为你消除失眠给你带来的身体伤害。

你现在很想睡觉，这很好。

这里没有什么能打扰你，吵醒你。

你不会听到任何无关的声音。

你只能听到我的声音。

睡吧！睡吧！深深地睡吧！睡吧！睡吧！深深地睡吧！你现在非常安静，呼吸轻松，手臂、腿脚、全身感到沉重，手臂腿脚一点也不想动。

你现在很暖和，就像睡在柔软的羽绒被里。

你感到温暖，尤其是在你的小腹。

催眠放松指导语现在找一个舒服的位置坐下，靠在上面休息，请注意在紧张与放松之间有所停顿。

我们首先从如何放松你的上臂开始，靠到椅子上，身体尽可能的舒服，尽可能的去放松。

好，在你像这样放松的时候，握紧呢的右手，当你的右手握得越来越紧的时候，体会你此时所感受到的紧张。

继续握紧，感受你右拳与右前臂的张力。

现在放松，松开你右手的手指，体会你现在的感觉。

彻底的放松自己，全身变得越来越放松。

再来一次，握起右手，确信你的拳头的确很紧，坚持并再次感受这种张力。

现在放开手，放松，伸开手指，再次感受这两者之间的差异。

再用左手重复这一步骤，握紧你的拳头，而你身体的其他部位师放松的。

握得再紧一些，体会紧张与放松，感受这两者之间的差异。

再重复一遍这一遍这个动作，握起左拳，紧而富有张力，然后过渡到放松，感受它们之间的差异性。

像这样再放松一会儿，然后握起双拳且越来越紧，双拳都很紧张，前臂也处于紧张状态，体会一下这种感觉。

然后放松，伸开你的手指，感受一下放松的感觉，继续放松你的手和前臂。

程度越来越深。

现在曲臂，使你的肱二头肌收缩，使它们越来越紧张，体会你所感受到的张力。

伸开胳膊让双臂放松，感受其中的差异。

再次收缩肱二头肌，保持紧张，细细的体味紧张时的感觉。

伸开胳膊，让双臂放松，尽你最大的努力去放松。

每次当你从紧张到放松时，请留心注意你的感受。

现在，伸直胳膊，让你的胳膊回收，使它们处于一个最舒适的位置上，让放松的感觉继续加深。

随着你让它们进一步放松，手臂会有一种舒适当沉重感。

再次伸直胳膊，感受肱三头肌的紧张，感受这种紧张然后再放松。

现在让我们注意手臂彻底放松的感觉。

让你的双臂保持舒服的姿势，让它们越来越放松。

再进一步放松你的双臂，即使是你的双臂保持已经完全的放松了，尽量使它们能够再放松一点。

尽量使其进入越来越深的放松，舒展开你的肌肉，自由而沉重。

安静而舒服地靠在椅子上，皱起你的前额，皱得紧一些。

现在停止皱你的额头，放松舒展它们，想象随着放松的增加，前额和头皮越来越舒展。

放松疗法引导语开头：现在，你把身体调整到最舒服的姿势。

请将眼睛闭起来，催眠引导1：注意你的感觉，让你的心灵象扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深地呼吸。

吐气的时候，想象你把身体的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲惫、烦恼、焦虑、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

吸气的时候，想象新鲜的空气通过你的鼻腔、喉咙、进入你的肺部，渗透到你的血液里，经过血液循环，输送到你全身的每一个部位，每一个细胞，使你的身体充满了活力。

现在，继续深呼吸，感觉更放松，更舒服。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松头盖骨也放松放松你的眉毛以极眉毛附近的肌肉放松耳朵附近的肌肉放松脸颊附近的肌肉放松下巴的肌肉放松你的脖子，充分放松你的双肩放松你的胸部，放松胸部的骨头和肌肉放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉得到充分的放松彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地，你的呼吸更深沉、更轻松放松你的双腿放松你的漆盖放松你的小腿放松你的踝关节放松你的脚背放松你的脚趾继续深呼吸，每一次呼吸的时候，你会感到更放松，更舒服。

催眠引导2现在想象你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详......现在，向下走到第一个阶梯，身心更放松了继续往下走到第二个阶梯，感觉脑海越来越宁静继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉继续往下走，走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来继续往下走，走到第五个阶梯，你感觉进入潜意识了继续往下走，走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状态，身上所有的压力、束缚都消失了继续往下走，走到第七个阶梯，你很喜欢现在这种轻松、舒服的感觉继续往下走，走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了继续往下走，走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好享受深度放松的滋味。

催眠指导语一————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期：ﻩ一放松–-引导进入催眠状态（导入引导词）1、(渐进式放松法）现在,把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来，你就开始放松了……注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……现在开始,你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。

甚至,如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。

现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。

深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。

你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了，只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……２、眼睛凝视法（让对方或躺或坐，安顿好之后,指示案主)现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。