第二套武术操动作名称

《英雄少年》共分九节，36个8拍

第一节 起势（顶天立地）（4*8拍）

第一个八拍

1-2拍 双掌上托：左脚向左开步，两脚稍宽于肩；两掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。

3-4拍 胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉胸前（左掌在前），目视前方。

5-6拍 双臂斜举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。

7-8拍 并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。

第二个八拍 同第一个八拍，方向相反。

第三四个八拍 同第一二个八拍。

第二节 抻拉运到（野马分鬃）（4*8拍）

第一个八拍

1拍 丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。

2拍 弓步分掌：左脚向左侧上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。

3拍 弓步架按：身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。

4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。

5拍 丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步；两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。

6拍 弓步分掌：右脚向右侧上步成右弓步，两臂外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。

7拍 弓步架按：身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。

8拍 并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。

第二、三、四个八拍 同第一个八拍。

第三节 开合运动（开弓射雕）（4*8拍）

第一个八拍

1拍 开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。

2拍 震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；左掌变拳向上抄击于胸前，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。

3拍 弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。

借鉴相关#

全国中小学生系列武术健身操

《旭日东升》动作图文解析

开 始：——————抱拳礼

第一节：起势 （4×8拍）

第二节：抻拉运动（4×8拍）

第三节：开合运动（4×8拍）

第四节：踢腿运动（4×8拍）

第五节：侧展运动（4×8拍）

第六节：拧转运动（4×8拍）

第七节：俯仰运动（4×8拍）

第八节：跳跃运动（4×8拍）

第九节：收势 （4×8拍）

结 束：—————— 抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾

5—8拍:并步按掌

第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼

5—8拍:并步按掌（图略）

第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）

3—4拍:并步按掌（图略）

5—6拍:抱拳右盼（图略）

7—8拍:并步按掌（图略）

第四个八拍：4—4拍:托掌上举

5—6拍:并步对拳

借鉴相关#

7—8拍:并步抱拳

第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步双击

3—4拍:双掌前砍

5—6拍:勾手左顾

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步冲拳

3拍:左右冲拳

1 / 3 课程名称 武术少年规定拳 第一节单元名称：第三课 课次：1

任课教师：刘顺德 班级：3班 人数：40人

背

景

分

析 1、学生情况分析：

（1）在前几学习中，学生们对于武术的学习有着基本的认识和了解。有着基本的手法、步法等基本功的练习。

（2）学生有能力能够接受更复杂的武术动作和高难度的技巧动作。

2、教学内容分析：

（1）前两次课学习了有关于武术的体育健康知识，以及武术的基本理论知识，并学习了少年规定拳的1~4动，同学们对少年规定拳有着一定的了解。

第二节本次课主要学习内容：复习少年规定拳1~4动，学习少年规定拳5~8动。

3、教学资源分析：

（1）学生分有武术教材。

学习目标 课时目标 对应课时目标

（1）通过小组学习，主动的参与到少年规定拳的学习中。

（2）基本掌握少年规定拳的技术动作。

（3）通过本次学习，尝试合作，体验合作的感受。

（4）通过学习武术，了解武术内涵，尝试做到不欺负弱小同学，有帮助同学的精神。 （1）主动参与运动的学习。

（2）初步掌握运动基本技术。

（3）发展速度和平衡能力。

（4）知道通过体育活动等方法调节情绪。

（5）在体育活动中表现出对弱者的关爱和尊重。

教学过程 环节·时间 学生活动 教师活动 教学资源 备注

导入：3分钟

1、整队

2、师生问好安排见习生

3、宣布本课的学习活动内容 稍息站立

认真听讲 讲解

导出教学内容

知识回顾：5分钟 稍息站立

认真听讲 讲解分析

复习环节：15分钟 1、体操队形，进行再老师引导下练习。

2、模仿老师的动作进行练习，同时纠正自己做的不好的动作或错误的动作。

3、集体练习一遍。 1、用语言引导学生进行复习。

2、领做一遍。

3、集体练习一遍

4、注意保障学生安全。

1.慢跑一圈（约200米）。

2. 原地徒手操：(1)扩胸运动（4×8）。(2)体转运动（4×8）。

3俯背运动（4×8）。(4)头部运动（4×8）。 3.专项练习： 1金鸡独立。

2019-8-5 全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

整套操预备姿势：

并步直立

第一节：起势（4×8拍）

第一个八拍：1—2拍:开步前托，3—4拍:腹前按掌

5—6拍:双掌上穿，7—8拍:并步按掌

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍：

1拍:上下对撑，2拍:双掌收抱

3—4拍:左右对撑，5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍：

1—2拍:开步双剔，3—4拍:辍步冲拳

5—6拍:左侧冲拳，7—8拍:并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:马步双剔，3—4拍:弓步冲拳

5—6拍:弓步斜冲，7—8拍:并步抱拳

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第四节：踢腿运动（4×8拍）

第一个八拍：1—2拍:马步按爪，3—4拍:弓步推爪

5拍:弹踢推爪，6拍:弓步推爪

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：2—2拍:开步架拳，3—4拍:振脚砸拳

5—6拍:架拳侧踹，7—8拍:并步抱拳

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第五节：侧展运动（4×8拍）

第一个八拍：1—2拍:开步左摆，3—4拍:右转蛇形

2019-8-5 5—6拍:双掌左摆，7—8拍:并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:开步左摆，3—4拍:右转蛇形

5拍:左前插掌，6拍:右前插掌