定桩法与数字的联想记忆

逍遥右脑速读记忆培训教案20【教学内容】当我们遇到大量信息需要记忆的时候，单纯的联想法就会应付不过来了，特别是还需要按照顺序来进行记忆，并能准确地按指定位置回忆的时候，联想法就无能为力了。

这时就需要在我们的记忆对象之外，再引入一些记忆工具来帮助记忆，这些记忆工具就叫做桩子。

身体桩是指把记忆信息与身体上对应部位对应挂钩，从而帮助记忆的一种方法。

身体桩一般来说都是依照从上至下的次序，选择十个部位作为常用的桩子，每个人可依据自己的习惯来选择详细的部位，但原则是要形成清楚的次序。

【教学要求】学习定桩法，建立最基本的身体桩，同时引申出物体桩。

【教学过程】一、腹式呼吸训练约5分钟现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。

尽量让身体全部放松，不要身体僵硬。

好！现在头轻微向下倾斜，深呼吸三次嘴唇合拢，舌尖靠在上面的牙龈上。

下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练一共2个步骤吸气8秒然后吐气8秒请跟着老师的节奏来做这2个步骤吸气（8秒）吐气（8秒）二、身体放松训练约6分钟让身体的各个部位用力紧张，然后边呼吸边消除各部位的紧张，消除紧张的部位便有松弛的感觉。

配合腹式呼吸，可以获得身体的终极放松，身体在最放松的情况下，我们的精神就可以全部集中在大脑上面，可以更好的专注于我们要学习的知识。

好，下面按照我的提示，一步的来跟我做一次（括号中的时间用于老师调控节奏，无需向学员表达）1、向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。

边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张。

好现在请大家再重复做一次。

（类似伸懒腰）2、把下巴靠近胸部，头左转（1-2秒），现在右转（1-2秒）好的现在再左转（1-2秒），再右转（1-2秒）。

3、用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸（3-4秒），反复三次。

黄伟讲记忆法之定桩法（又称定位法/房间法/记忆宫殿）专有名词释义（图像记忆定桩）定桩法图像连接分为两两连接（两个事物图像连接）串联连接（三个及以上的图像连接）。

所谓连接，是抽象意义上的的关联联想，运用夸张、荒诞、幽默、搞笑、甚至恶心、恐怖等想象，像编童话一样，打破正常的逻辑，将两个图像事物联系到一起的方法。

两两连接技巧如下：（例如直升机和柳树）•1.将一幅图像放在另一幅上面。

（直升机上长出一棵柳树或者柳树上每个枝条上都挂着一个直升机）•2.将一幅图绕着另一幅图旋转或者舞动。

（直升机绕着柳树盘旋或者柳树精绕一个一架停靠在操场的直升机转圈或者一棵柳树用自己的枝条去抽打直升机）•3.将两幅图融合。

（把柳树凿空了，再在上面装一个螺旋桨，就成了直升机）•4.用一幅图包住另一幅图。

（直升机里装运的都是柳树）•定桩法的运用就是把一个图像和桩子（图像）进行连接。

如：桩子是电脑屏幕，要记忆的是数字11（筷子）。

连接的时候充分发挥想象：如：把筷子插在显示器上，可以当作天线接受信号。

定桩法和普通的两两连接不同的地方，只不过是桩子作为一个图像是我们非常熟悉的，记忆的时候把将要记忆的图像经过想象联想，和桩子联系到一起。

可以这样比喻：牛---要记忆的东西。

桩---选取的熟悉图像事物。

绳---夸张的联系联想连接。

桩子的要求：是自己非常熟练，且可以反复使用。

（有人担心桩子多次使用会把记忆的东西弄混乱，一般作为训练用的桩子半天内不要重复使用，每个人可以不断丰富自己的桩子，比如卧室可以找15个；客厅找15个；厨房可以找15个，洗手间可以找15个，小区楼下可以找15个，办公室。

停车场。

去过的景点。

就读过的学校。

）桩子选取规则：分成若干小版块，如卧室15个，可以再分为3部分，每个部分5个，这5个在位置上很接近或者和相似。

这样做的好处是，很容易找出某个具体的桩子，比如有人提问第6个的时候，直接回忆第2个部分的第一个就好。

桩子其实本质就是一个图像，是自己事先准备好的图像事物，去栓“牛”（要记忆的东西），回忆的时候顺“桩”找“牛”（要记忆的东西）。

步骤：
1、找好身体桩 2、配对联想记忆 3、练习和检验
小试牛刀
十二星座
第一步
• 定桩：用身体部位做桩 • 固桩：一边触摸一边记忆
1头发 2眼睛 4嘴巴
3鼻子
5耳朵 6脖子
9后背 11腿 12脚
7肩膀 8肚子
10屁股
第二步
• 配对联想记忆
白羊座
头发毛绒圆又大
• • • • • •
阿昌族 哈萨克族 布朗族 鄂温克族 赫哲族 水族
有人在我耳边说honey
然后围住了我的耳朵
后来又打我耳光 我生气可是克制住了
• • • •
哈尼族 维吾尔族 达斡尔族 柯尔克孜族
21个民族检验复习
• • • • • • • 白族 蒙古族 仫佬族 满族 汉族 独龙族 怒族 • • • • • • • 藏族 土族 土家族 瑶族 哈尼族 维吾尔族 达斡尔族 • • • • • • • 柯尔克孜族 阿昌族 哈萨克族 布朗族 鄂温克族 赫哲族 水族
帽子像白色的蒙古包 木头脑袋出了满头大汗
• • • • •
白族 蒙古族 仫佬族 满族 汉族
独眼龙的另一只眼睛怒目圆睁
• 独龙族 • 怒族
鼻子里面藏了很多土
因为我去朋友的土家
里面是窑洞
• • • •
藏族 土族 土家族 瑶族
嘴可以啊啊唱歌， 还可以吹萨克斯， 但是不能朗诵， 所以不爱上俄文课， 医生让我喝着热水治病
双子座
两个婴儿着凉了打喷嚏
巨蟹座
超级大的螃蟹，一口吃不下
狮子座
狮子吼，震耳朵
第三步
• 练习和检验
检验时间
第一个 第二个 第三个 第四个 第五个 金牛座 狮子座 巨蟹座 白羊座 双子座

利用定桩记忆的三大优势展开全文对于现在的孩子记忆诗词、文章的困难，学了就忘的痛苦，对此我们来学习一种新的记忆方法，这个方法适用于所有记忆力不好或还不错的朋友，它会使你的记忆力再上一个台阶。

全脑开发中有三种记忆的方法，图像记忆、联想记忆和定桩记忆，在本篇中我们来谈谈定桩记忆的一些技巧和优势。

通过定桩法来记忆知识，这就需要在我们的记忆对象之外，再引入一些记忆工具来帮助记忆，这些记忆工具就叫做桩子，常用的桩子类型包括：数字桩、地点桩、身体桩、人物桩、字母桩、语句桩等等。

到影剧院看电影时，几千名观众会秩序井然地坐到各自的座位上，为什么不乱套呢？因为每个人都有自己的座位号。

从这件事你会受到什么启发呢？我们可以在自己的记忆仓库中准备好位置固定的“座位”，当记忆一系列词语等材料时，按顺序把这些材料与“座位”联系起来，对号入座，这样记忆就不会乱套了。

我们把这种记忆方法称为定位联想记忆法，把这些“座位”称为定位词。

可以做定位词的事物很多，定位词必须是自己非常熟悉的，顺序鲜明的东西。

例如：▼1、人体器官（从上向下）：头发、前额、眉毛、眼睛、鼻子、耳朵、嘴、下巴、前胸、肚子、手、腿、脚等。

▼2、家庭亲属（由长辈到晚辈）：爷爷、奶奶、爸爸、妈妈、叔叔、婶婶、哥哥、姐姐、弟弟、妹妹等。

▼3、动物（体型由大到小）：鲸、大象、野牛、狮子、豹子、狗、猫、老鼠、蜜蜂、蚂蚁等。

▼4、家俱设施（价格由高向低）：电脑、彩电、冰箱、VCD、录音机、电饭锅等。

▼5、从家到学校经过的地方：工厂、商店、市场、医院、书店、派出所、广场、公园等。

▼6、服饰（从上到下、从外到内）：帽子、口罩、围脖、红领巾、上衣、衬衣、背心、手套、裤子、鞋、袜子等。

▼7、你班按学号排列的同学。

▼8、前面制定的数字1—100的代用词语。

运用定桩法记文章的三点优势：运用这种定桩法(数字桩、地点桩或者其他的桩子)来记忆资料，比起传统的死记硬背方法，有着非常明显的记忆优势，其优势主要在记忆速度、复习次数、牢固程度等三个方面表现出来:第一，记忆的速度更快。