提高自信心团体心理辅导方案设计实例
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提高自信心团体心理辅导方案设计实例 方案设计：齐齐哈尔高等师范专科学校心理咨询061班郑雪、心理咨询071班刘玉龙、施琳
一、团体名称 相信我能行 二、团体性质 发展性、结构式团体 三、团体目标 帮助成员客观认识自我、悦纳自我，发现自己的优点和长处，掌握提高自信心的方法， 提升自我确定感。 四、参加对象 在校学生 五、团体规模 15人 六、成员招募方式 海报宣传、自愿报名、面谈筛选 七、团体活动次数和时间 共三次， 2008年5月14日、5月21日、5月28日15：30 -- 16：30 八、活动地点 心理咨询室 九、领导者介绍 郑雪：女，心理咨询专业学生。朴实、豁达，具有一定的亲和力和领导能力，学习过《团体心理咨询》课程，具有团体心理辅导经验。 刘玉龙：男，大学生心理健康协会成员。为人幽默、乐观，具有一定的亲和力、组织能力和团体领导者经历。 施琳：女，大学生心理健康协会成员，心理咨询专业学生。掌握心理咨询、团体心理辅导理论，具有团体领导者经历，团体心理辅导经验较丰富。 观察员：曲鹤：女，大学生心理健康协会成员，心理咨询专业学生，具有团体心理辅导经验，做事严谨、认真。 十、理论依据 根据认知行为理论的观点，缺乏自信心的人通常是在社会生活中形成了错误的观念，他们会认为自己不如别人，不相信自己有权利坚持自己的主见，或者对坚持自己的主见感到高度的焦虑和恐惧等。通过本团体心理辅导活动，要帮助成员改变妨碍自我肯定的不合理观念，使他们能够客观认识自我，敢于自我表达，不断提高自信体验。 十一、评估方式 项目一：领导者自我总结 项目二：团体成员反馈单 项目三：观察员反馈 十二、团体方案 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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第一单元 我知我心 聚会时间 2008年 5月14日 下午15时30分至 16时30 分 单 元 目 标 1.促进成员熟悉，营造良好团体气氛。 2.促使成员客观认识自我，发现自身的优点和长处。 3.建立团体规则，增强团体凝聚力。
预 定 活 动 内 容 、 步 骤 或 方 法 一、暖身游戏 目的：活跃团体气氛，提高成员心理安全体验，增强成员的自我确定感，促进成员熟悉和接纳。 内容：我的位置 方法：要求成员排成一列，站在场地中间，按照领导者指令迅速找准自己的位置。如：按身高由高到低排序、按体重由重到轻排序……。行动迟疑、缓慢者要说明原因，接受惩罚。 二、主要活动 目的：帮助成员认识自我，悦纳自我。 内容： （一） 敞开心扉 方法： 1.成员分成内外两圈，两两相对，内圈的成员向外圈成员作自我介绍。要求介绍中必须包括自己的优点或特长。然后互换角色。 2.内圈成员按顺时针移动一个位置，重复上述环节。 （二）我是谁 方法： 1.要求成员在事先准备好的卡片上完成下列句子。 （1）父母眼中的我：_________________________。 （2）朋友眼中的我：_________________________。 （3）老师眼中的我：_________________________。 （4）同学眼中的我：_________________________。 （5）我眼中的我： _________________________。 2.成员间交流、分享，并讨论哪个句子最难完成？为什么？ （三）目光炯炯 方法: 1.成员两人一组，相对而立。要求目光直视对方一分钟。 2.向对方大声说出自己的优点三遍。要求一次比一次声音大。 3.成员交流参与该练习的感受和体会。 （四）领导者对本次团体活动进行小结，强调主题，澄清团体目标，并引导成员通过讨论确定团体契约。 三、结束 目的：整理团体历程，强化团体效果。 内容： （一）引导成员分享团体收获。 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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（二）领导者对成员予以鼓励和肯定。 第二单元 寻找自信 聚会时间 2008年 5月21日 下午15时30分至 16时30 分 单 元 目 标 1．帮助成员进行自我探索，通过客观评价自己的优点，增强自信体验。 2．进一步增强团体凝聚力。
预 定 活 动 内 容 、 步 骤 或 方 法
一、热身活动 目的：活跃团体气氛，营造良好团体环境。 内容：嘴巴、手指不一样。 方法： 成员在领导者的带领下鼓掌打节奏的同时，轮流说出一个数字，同时还要伸出手指示意。要求速度快，手指示意的和嘴巴说出的数字不能一样，否则要接受惩罚。 二、主要活动 目的：促进成员自我探索，发现自己的优点，增强自信体验。 内容： （一）这就是我 方法： 1.要求成员在事先准备好的卡片上写出自己的特点（必须含有优点）。 2.将成员的卡片混在一起，任意挑选一张，领导者大声朗读，请其他成员猜猜这是谁。 （二）优点轰炸 方法： 1.成员围成圆圈，依次有一名成员坐在圆圈中，其他成员轮番对其进行赞美。要求赞美要真诚、要客观、实事求是。 2.成员分享讨论： （1）大家的赞美属实吗？ （2）大家称赞的优点你都发现了吗？ （3）此时此刻的体会和感受是什么？ （三）星光灿烂 方法： 1.请同学们欣赏凡·高的画《星光灿烂》，并谈谈自己的感受。 2.领导者说明，这是凡·高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为有用的人。 三、结束 目的：总结团体收获，进一步澄清目标。 内容： （一）引导成员分享本次团体收获。 （二）领导者总结。
第三单元 相信我能行 聚会时间 2008年 5月28日 下午15时30分至 16时30 分 单 元 目 标 1.帮助成员进一步悦纳自我。 2.帮助成员学会肯定和拒绝，增强自信心。 3.安全结束团体。
预 定 活 动 内 容 、 步 骤 或 方 法
一、热身 目的：帮助成员放松心情，活跃气氛，激发成员参与团体活动的积极性。 内容：相互帮助 方法：成员分成两人一组。其中一人用纱巾蒙住眼睛，背起另一成员。在其指引下，绕过障碍，达到终点。 二、主要活动 目的：帮助成员增强自我确定感，进一步提高自信心。 内容： （一）赞美衣 方法： 1.成员在事先用报纸做好的衣服上写出自己的5个优点，穿在身上。 2.成员排成纵队，首尾相接组成一个圆形。后面的成员要在前一个成员的报纸衣服后面写上对其赞美的语言，制作完成赞美衣。 3.成员脱下赞美衣，相互交流分享感受和体会。 （二）肯定与拒绝练习 方法： 1.成员两人一组，其中一人向对方提出某种要求，努力让对方接受，另一成员则坚持予以拒绝。完成后互换角色。时间2分钟。 2.成员分享练习中的体会和感受，并分享如何才能坚持自己的观点和立场。 （三）小象的故事 方法： 1.领导者向成员讲述“小象的故事”。 有一只小象，从小被一根不太粗的链子锁住，经过无数次的努力都不能挣脱链子。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它却不再努力。 2.引导成员分享通过这个故事得到的启示。 （四）团体讨论：自己通常会在什么情况下丧失信心？怎样才能提高自信心？ 三、结束
