月子餐30天食谱不论顺产、剖腹产,全都搞定!
打开的第一件事情
就是置顶我们公众号
做健康的麻麻
▼
每晚7点｜与你相约
◆◆◆ ◆◆
不论是自然分娩还是剖腹产，
新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。
如果这是勉强吃下重油的食物，只会让胃口更加减退。
所以，在这一阶段'利水消肿，使恶露排净”是主要目标。
（所有月子餐搭配，仅供参考，过敏体质根据个人体质选择食谱）第一周代谢排毒月子餐食谱
第1天：
早餐：八宝粥、虫草花杏鲍菇、翡翠蛋羹
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、
客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤
第2天：
早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、
虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉
正餐配汤：筒骨海带汤
第3天：
早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
辅餐：芝麻糊
正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、
土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝
正餐配汤：花生黑鱼汤
第4天：
早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：生姜紫薯汤
正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、
茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、口蘑烩丝瓜正餐配汤：莲子猪肚汤
第5天：
早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝辅餐：银耳桃胶
正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝正餐配汤：玉米莲藕排骨汤
第6天：
早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：奇异果红枣饮
正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、翡翠虾球、莴笋炒肉丝
正餐配汤：乌鸡汤
第7天：
早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花辅餐：核桃糊
正餐菜：菠菜、清蒸鱼、荷塘小炒、
鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤
第二周收缩内脏调理月子餐食谱
第1天：
早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜辅餐：酒糟蛋花汤
正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、
皇帝菜、小白菜、珍珠豆腐丸、姜丝腰花
正餐配汤：鸡爪排骨花生汤
第2天：
早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜辅餐：南瓜羹
正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、
白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉
正餐配汤：宫廷黄鸡汤
第3天：
早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜辅餐：汤圆
正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸鱼、
萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、花枝炒鸡柳正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤
第4天：
早餐：红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、
可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋
正餐配汤：五指毛桃鸡汤
第5天：
早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角辅餐：芝麻糊
正餐菜：耳恋虾宝、油麦菜、茄子豆角、
猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉
正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤
第6天：
早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝辅餐：生姜紫薯汤
正餐菜：菠菜、菜心、翡翠鲈鱼、
红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝
正餐配汤：玉米排骨汤
第7天：
早餐：山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：皇帝菜、小白菜、白切鸡、
玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：鱼头豆腐汤
第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱
第1天：
早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜
辅餐：核桃糊
正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、
清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼
正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤
第2天：
早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜辅餐：奇异果红枣饮
正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、
土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药
正餐配汤：椰青乌鸡汤
第3天：
早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、
鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉
正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤
第4天：
早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
辅餐：南瓜羹
正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾
正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤
第5天：
早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：菜心、皇帝菜、孔雀鲈鱼、
鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参
正餐配汤：猪肚鸡
第6天：
早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝
辅餐：汤圆
正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖鱼、
丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁
正餐配汤：黄花菜猪脚汤
第7天：
早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、
鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角
正餐配汤：椰子鸡
第四周滋养进补二阶段月子餐食谱
第1天：
早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、
双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝
正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤
第2天：
早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒生菜
辅餐：芝麻糊
正餐菜：菠菜、油麦菜、炒三丝、
猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨
正餐配汤：筒骨海带汤
第3天：
早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜辅餐：生姜紫薯汤
正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、
木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩
正餐配汤：鸡骨草筒骨汤
第4天：
早餐：大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、
茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片
正餐配汤：莲子猪肚汤
第5天：
早餐：红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心辅餐：蒸山药
正餐菜：生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、
黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参
正餐配汤：萝卜鲫鱼汤
第6天：
早餐：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角辅餐：奇异果红枣饮
正餐菜：包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、
茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨
正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤
第7天：
早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜
辅餐：核桃糊
正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：药材鸡
其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的
区别在于
剖腹产比顺产的伤口大
所以，剖腹产的饮食前期是
以恢复伤口，调理为主
需要注意的是
因为剖腹产前期出血过多
需要喝点红豆汤
红糖等等食物进行补血
月子餐30天食谱，第1天 30天超详细月子餐食谱大全分享： 早餐：素炒茭白（利水除湿），蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果 午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤 下午茶：水果，牛奶玉米羹。 晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭 夜宵：牛奶，助眠水。 月子餐，第2天 早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆浆，鹌鹑蛋，红薯 午餐：清蒸鲈鱼，猪手，香菇抄菠菜，排骨汤，薏米红豆饭 下午茶：银耳羹，水果，豆沙酥 晚餐：姜葱炒甲鱼（滋阴润燥），四物炖鸡汤，茭白炒牛肉 夜宵：牛奶，助眠水
第3天，月子餐食谱 早餐：开心果，带壳蛋，黑芝麻豆浆，馒头，豆角 午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃），陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血），鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾） 下午茶：水果，水果西米露，水晶饺 晚餐：胡萝卜焖排骨（健胃行气、补益），莲子炒鸡丁（滋阴补肾、益气养虚），山药煲鹧鸪汤（健脾胃、益气补虚损），皇帝菜 夜宵：牛奶 第4天 早餐：蒸土豆，花生味儿豆浆，木耳，荷包蛋，小笼包，八宝粥 午餐：香菇蒸鸡，薏米牛肉汤，黄鳝炒肉、皇帝菜，乔麦饭 下午茶：蛋糕，南瓜粥，番石榴和樱桃 晚餐：猪肚，淮山焖牛肉，玉米排骨汤，娃娃菜，紫米饭。
早餐：杏仁，鸡蛋，莴笋丝，烧卖，黑芝麻豆浆，鱼肉山药粥 午餐：催乳汤，清蒸鲈鱼，麻油鸡，小白菜，红豆米饭 下午茶：红枣蛋糕，芝麻薏仁山药奶茶（这个在外面肯定吃不到）黄皮（补气血，调肠胃） 晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤（营养师特地为我准备的安神汤），黄豆焖田鸡 夜宵：牛奶 第6天月子餐食谱 早餐：玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋 午餐：客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜 下午茶：黑芝麻糊、糯米糕、水果 晚餐：玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜 夜宵：牛奶
月子餐30天食谱及做法 月子餐怎么吃？在坐月子的一个月中，每周的饮食重点都是不同的，为了方便新妈妈安排每日饮食，这里就给大家详细的说说月子餐30天的食谱，妈妈们可以跟着吃哦。 月子餐30天食谱▏第一周 本周一排毒为主，顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产妈妈需要喝哦。 早餐(7点)：生化汤1小碗，猪肝粥，五谷饭，红糖糯米粥。 早点(10点)：红豆汤，美妍茶。 午餐(12点)：生化汤1小碗，首乌猪心汤，五谷饭。 下午茶(15点)：红糖糯米粥，养肝汤。 晚餐(18点)：生化汤1小碗，枸杞鱼汤(顺产)，素炖品(剖腹产)。 晚点(21点)：红豆汤或妇宝，美妍茶。 Tips： 1.如果不吃猪肝可以改吃羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒。同理，猪心可改为羊心或鸡心，猪腰可改为羊腰。 2.妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等来冲泡。 3.红豆粥和糯米粥要煮软点吃，一次不要吃太多。 4.早餐不想吃猪肝可以换成2个鸡蛋。 月子餐30天食谱▏第二周 本周是以收缩内脏、调理为主，顺产者可以不喝生化汤和养肝汤，剖腹产妈妈需要继续喝。 早餐(7点)：生化汤1碗，麻油腰花，五谷饭，时令蔬菜，红糖糯米粥。 早点(10点)：红豆汤，美妍茶。 午餐(12点)：生化汤1碗，首乌猪心汤，五谷饭，时令蔬菜。 下午茶(15点)：台湾油饭，养肝汤。 晚餐(18点)：生化汤1碗，枸杞鲜鱼汤，膳食饮料。 晚点(21点)：红豆汤，美妍茶。
Tips： 1.本周可以多吃猪腰，这有益与腰肾的恢复，但注意不要吃大补大热的食物。 2.本周第四天开始可以减少红糖的摄入，到第三周就完全停止。 3.注意吃任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油，蔬菜要少吃，不要吃水果，不要吃刺激性食物。 月子餐30天食谱▏第三周 本周开始饮食重点是滋养，进一步调理。 早餐(7点)：麻油鸡，五谷饭，桂圆糯米粥。 早点(10点)：膳食饮料。 午餐(12点)：首乌炖鸡，时令蔬菜，薏仁饭。 下午茶(15点)：台湾油饭，美妍茶，水果一份。 晚餐(18点)：枸杞鲜鱼汤，时令蔬菜，五谷饭。 晚点(21点)：红豆汤，美妍茶。 Tips： 1.麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡。 2.这周开始添加水果，可选择提子、水蜜桃、葡萄、龙眼、哈密瓜、木瓜、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等。 月子餐30天食谱▏第四周 这周的重点也是调理滋养，饮食要求已经不那么严格了，但是太油腻、刺激性的食物还是不要吃哦。 早餐(7点)：黄胜猪脚，五谷饭，桂圆糯米粥。 早点(10点)：膳食饮料。 午餐(12点)：首乌炖鸡，时令蔬菜，薏仁饭。 下午茶(15点)：台湾油饭，美妍茶，水果一份。 晚餐(18点)：枸杞鲜鱼汤，时令蔬菜，五谷饭。 晚点(21点)：红豆汤，美妍茶。 Tips： 1.三餐后服用妇宝可活血化瘀，有利于恶露排出。 2.食物要换着吃，没必要每天吃同样的，假如说今天吃的这种，
30天详细月子餐食谱 产妇坐月子时候吃的餐点一定要特别讲究，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补才能把身体养好。以下是店铺为大家整理30天详细月子餐食谱的内容，希望大家喜欢。 第1周代谢排毒月子餐食谱：顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。 第1天： 早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。 午点(15：00)：红糖糯米粥;养肝汤。 晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：枸杞鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。 第2天： 早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。 午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭 午点(15：00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。 晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：当归鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。 第3天： 早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。
早点(10：00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。 午点(15：00)：红糖糯米粥;养肝汤。 晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：麻油鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。 第4天： 早餐(07：00)：麻油鸡;黑米饭;红豆汤。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。 午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。 午点(15：00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。 晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。 晚点(21：00)：红糖糯米粥;美妍茶。 第五天： 早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12：00)：山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15：00)：红糖糯米粥;养肝汤。 晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。 晚点(21：00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。 第6天： 早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;五谷饭;红糖糯米粥。 早点(10：00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。 午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭。 午点(15：00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。 晚餐(18：00)：生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。
月子餐食谱三十天，手把手教你 月子餐食谱三十天，一般生产之后第一周产妇的胃肠功能比较虚弱，饮食上以软烂易消化的食物为主，可以熬红豆粥、薏米粥都可以，月子餐食谱三十天如下： 1、月子餐食谱产后第一周 可供月子期间食用的食物有很多，鱼、肉、蛋、奶以及各种新鲜蔬菜水果都在其列，刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。 2、月子餐食谱产后第二周 在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。 3、月子餐食谱产后第三周 在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。 4、月子餐食谱产后第四周 在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。需要注意的是在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章。 法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。 月子餐食谱三十天，食谱详细表： 月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。但并不是所有人都清楚月子的过程中该吃什么。下面咱们就来看看坐月子餐30天食谱大全。 （1）产后第1周食谱 早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥
月子餐食谱（30天） 月子餐食谱(30天) 我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。 第一xx（代谢排毒xx）： 餐点功能： 清除废血（恶露）、废水、废气及xx废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1.生化汤： 顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3.甜糯米粥： 每日两碗 4.红豆汤： 每日两碗 5.鱼汤: 乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6.坐月子饮料： 杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8.生xx汁： 退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用 9.薏仁饭： 每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10.特效催乳汤： xx猪手汤（产后四天无奶者用）
11.木瓜茶： 奶水稀少者用（生产三天后用） 12．养肝汤： 养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力 第二xx（内脏收缩xx）： 餐点功能： 收缩xx、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 1.生化汤： 剖腹生产者須喝至第十四天，每日300 cc；顺产者不再喝 2.麻油炒猪腰： 每日两碗，共两个，用烤xx、xx油炒成 3.甜糯米粥或xx粥： 每日一碗 4.红豆汤： 每日两碗 5.油饭： 每日一碗 6.鱼汤: 乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 7.坐月子饮料： 杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8.蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如： 红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）： 以xx油制作，每日二份 9.薏仁饭： 每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食） 10.木瓜茶：
月子餐30天食谱不论顺产、剖腹产,全都搞定! 打开的第一件事情 就是置顶我们公众号 做健康的麻麻 ▼ 每晚7点｜与你相约 ◆◆◆ ◆◆ 不论是自然分娩还是剖腹产， 新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。 如果这是勉强吃下重油的食物，只会让胃口更加减退。 所以，在这一阶段'利水消肿，使恶露排净”是主要目标。 （所有月子餐搭配，仅供参考，过敏体质根据个人体质选择食谱）第一周代谢排毒月子餐食谱 第1天： 早餐：八宝粥、虫草花杏鲍菇、翡翠蛋羹 辅餐：紫菜瘦肉汤 正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、 客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝 正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤 第2天： 早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝 辅餐：木瓜牛奶 正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、 虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉 正餐配汤：筒骨海带汤 第3天： 早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。 辅餐：芝麻糊 正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、
土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝 正餐配汤：花生黑鱼汤 第4天： 早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：生姜紫薯汤 正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、 茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、口蘑烩丝瓜正餐配汤：莲子猪肚汤 第5天： 早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝辅餐：银耳桃胶 正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝正餐配汤：玉米莲藕排骨汤 第6天： 早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：奇异果红枣饮 正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、翡翠虾球、莴笋炒肉丝 正餐配汤：乌鸡汤 第7天： 早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花辅餐：核桃糊 正餐菜：菠菜、清蒸鱼、荷塘小炒、 鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤 第二周收缩内脏调理月子餐食谱 第1天： 早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜辅餐：酒糟蛋花汤
月子餐30天食谱不论顺产、剖腹产，全都搞定！ 1剖腹产月子餐食谱 产前一周准备期 饮食建议 早上点心：养肝 汤。 午餐：胡萝卜粥。 下午点心：养肝 汤。 晚餐前空腹：生 化汤(50ML)。 晚餐：胡萝卜粥。 晚上点心：养肝 汤。 产后1-3天排毒
与修复月子餐食谱 起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。 晚餐前空腹：生化汤(50ML)。 晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。 加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。 晚上点心：红豆汤。 全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。 产后4-7天排毒与修复月子餐食谱 起床后空腹(约7：
00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。 加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。 早上点心：红豆汤、麻油猪心。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。 加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。 下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。 晚餐前空腹：生化汤(50ML)。 晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。 加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。 晚上点心：红豆汤。 全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、
坐月子妇宝饮料(第一周)。 产后第2周净化与调整月子餐食谱 起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜 (胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥 加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。 早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜 (胡萝卜、海带)、薏仁米饭。 加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。 下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。 晚餐前空腹：生
月子餐30天的详细食谱安插之答禄夫天创作 产后头三天:拒绝油腻,一定要清淡,由于这时乳腺管未翻开,吃了年夜补的工具奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨又欠亨会很疼的. 一、月子餐之第一天 一杯萝卜水,一杯白开水. 白米粥.：剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才华进餐. 注：萝卜水可以增进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生. 二、月子餐之第二天 早：自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也好. 下午：小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤来做. 晚：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的,酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有效通奶）. 三、月子餐之第三天 早：白米粥（里面搀兑点小米）,一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃,有开奶的功能）. 午：白米粥（里面搀兑点小米）. 晚：白米粥（里面搀兑点红枣）,清炒鸡毛菜,路路通. 注：小米：听说白米容易上火,加点小米会中和一下.
红枣：排恶露的.可是后期最好还是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶. 从第三天起头,为了通便,天天吃一根喷鼻蕉.喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃.这样做是为了不吃到冷的生果,另外生果也能够这么做,像猕猴桃什么的的.没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟. 喷鼻蕉粥：资料：白米50~100克,喷鼻蕉200克.方法：白米洗净,将喷鼻蕉去皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥.功 能：清热润肠通便. 四、月子餐之第四天 早：黑米粥（加枸杞）,一个豆沙包. 午：鲫鱼汤（催奶的）,加一个冲鸡蛋. 晚：黑鱼汤（恢复伤口的）,鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤. 注：鲫鱼不要与鸡肉同食. 黑米：比普通白米更具营养,具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能,对少年鹤发、裙钗产后衰弱、 病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用. 红豆：通常女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀.母乳排泄缺乏时,也能够吃 红豆汤. 五、月子餐之第五天 早：白米粥,一个豆沙包
月子餐30天食谱详细表，手把手教你做月子餐 月子餐30天食谱详细表，月子餐30天食谱的选择有很多，主要是以修复产妇的身体健康为主。月子餐30天食谱详细表： 1、麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。 2、甜糯米粥:每日可食用一碗。 3、红豆汤:每日可食用一碗。 4、油饭:每日可食用一碗。 5、鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼):每日可食用一碗。 6、坐月子饮料:杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。 7、蔬菜:选择品性温和的蔬菜，每日二份。 8、水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日可食用一种。 9、薏仁饭:每日可食用两碗(若吃不下请不必勉强)。 10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续食用三日 11、药膳:炖汤每日食用一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)。 12、木瓜茶:奶水稀少者食用。 法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。 月子餐30天食谱详细表，坐月子餐30天食谱大全： 月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。但并不是所有人都清楚月子的过程中该吃什么。下面咱们就来看看坐月子餐30天食谱大全。 （1）产后第1周食谱 早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥 午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血）、鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾） 下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山药奶茶 晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡 夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥
月子餐30天食谱 刚生完宝宝的妈妈身体比较虚弱，所以产后月子餐一定要考虑到营养的均衡和全面，同时还要保证有充足的乳汁来喂养宝宝，那么产后30天月子餐食谱应该是怎样的呢？ 一、第一周月子餐以排恶露为主 产后第一周月子餐饮食原则以排恶露消水肿、愈合伤口为主，宜吃微盐清淡、开胃助消化的流质半流质食物，可选择粥、面条、瘦肉汤，不仅易消化，也会提高产妇的食欲。不宜吃过于油腻的食物，会加重妈妈肠胃的负担，不利于产后的恢复。 注意：产后第一周不能喝水，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放醋，会使骨质变软，不能放酱油，会使水分停留在身体里。 推荐食谱 生化汤 作用：生化汤有补血、祛恶露的效果，对产后妈妈排除恶露，恢复身体有很好的作用。 原料：当归40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升。 做法：月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升时，药酒倒出备用；在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟；约剩100毫升时，将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀即可。
注意：每次餐前饮用一口，全部药汁一天分6次喝完，剖腹产要等排气后才能饮用。自然产连续服用7天，剖腹产连续服用12天。 莲藕粥 作用：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，煮熟后可以健脾开胃，清除新妈妈腹内积存的淤血，很适合刚分娩完身体虚弱的妈妈。 原料：莲藕250克、粳米100克。 做法：将莲藕刮净，切成薄片，再将粳米淘洗好，两者同时下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。 莲子小米粥 功效：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分。莲子为高级营养品，每500克干莲子含蛋白质80克以上，碳水化合物300克以上。所以产后第一天喝莲子小米粥对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。 原料：莲子50克，小米150克，红糖适量。 做法：将莲子洗净，用清水泡发；小米洗净；锅内放水，烧开，先放入莲子，稍煮后，加入小米，用小火烧煮成黏粥，再加入红糖，出锅即可。 麻油猪肝 作用：麻油猪肝能排毒、补气、利尿、治浮肿、虚汗，对于产后妈妈有很好的排毒消水肿的效果，促进伤口的愈合。 原料：猪肝、黄芪3-5克、红萝卜。
月子餐30天的详细食谱安排 产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少，吸吮力也小,奶涨又不通会很疼的。 一、月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水. 白米粥.：剖宫产后六个钟头,肠道排气后，产妇才能进餐。 注:萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 二、月子餐之第二天 早:自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养,味道也好。 下午：小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤来做。 晚：白米粥(加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有效通奶）。 三、月子餐之第三天 早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功能）. 午：白米粥（里面搀兑点小米）。 晚:白米粥(里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜，路路通. 注：小米：听说白米容易上火,加点小米会中和一下. 红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶. 从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃.这样做是为了不吃到冷的生果，别的生果也能够这么做,像猕猴桃什么的的.没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。 喷鼻蕉粥:材料:白米50~100克，喷鼻蕉200克.方法:白米洗净，将喷鼻蕉去皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。 功能:清热润肠通便。 四、月子餐之第四天 早:黑米粥（加枸杞),一个豆沙包. 午：鲫鱼汤（催奶的）,加一个冲鸡蛋. 晚：黑鱼汤（恢复伤口的),鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤。 注：鲫鱼不要与鸡肉同食。 黑米:比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。 红豆：通常女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀.母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。 五、月子餐之第五天 早：白米粥,一个豆沙包 午：鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 六、月子餐之第六天 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤，其他青菜 晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 七、月子餐之第七天 早：一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋（二个），路路通 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥 注:鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。 八、月子餐之第八天 早：黄豆＋花生米（去皮,由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个 上午：一个猕猴桃，路路通,鹿茸粉 中午：酒酿加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤
月子餐食谱 准备期排毒与修复净化与调整基础进补强化进补用餐时间产前一周产后(1-3天)(4--7天)第2周(8-14天)第三/四周(15-30天)第五/六周(30-42天)起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 早餐(7:30-8:00)1.红豆汤一碗；1.麻油猪肝 1. 糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹（任选 其一） 1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/ 瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/ 花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生 粥（任选其一） 1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶 柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生 粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选 其一） 2.海带粥\芝麻 小米粥、八宝粥 任选其一； 2. 薏仁米饭或黑白 饭（任选其一） 2.蔬菜(海带) 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/ 鸡汤/猪脚汤（任选其一） 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤（任选其一） 加餐前(约10:00)生化汤(50ML)+ 水果一份水果一份水果一份 早上点心养肝汤1.红豆汤 1.红豆汤 1.红豆汤 1.红豆汤 2. 甜糯米桂圆粥或 银耳莲子羹（任选其 一） 2. 糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹（任选 其一） 2.姜丝麻油煎蛋 2.姜丝麻油煎蛋 午餐前空腹生化汤(50ML) 午餐(12:00-12:12:30)四神粥 1.四神粥/黑白 饭(任选其一) 1. 海带汤/莲子红 枣乌鸡汤/猪肝汤 （任选其一） 1.麻油杜仲猪腰/黑豆排 骨汤/莲子红枣鸡汤/海带 豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤 /清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲 藕汤（任选其一） 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/ 鸡汤/猪脚汤（任选其一） 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤（任选其一） (产前三天) 2.四神猪肝/猪 腰汤（任选其 一） 2. 薏仁米饭或黑白 饭（任选其一） 2.素菜：莲藕/莴笋/海带/ 毛豆/芦笋/豆腐（任选其 一） 2. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛 豆/芦笋/豆腐（任选其一） 2. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/ 芦笋/豆腐（任选其一） 3. 薏仁米饭或黑白饭任 选其一； 3.荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛 豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 3. 荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋（任选其一） 4.薏仁米饭/五谷杂粮饭（任 选其一） 4. 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选 其一） 加餐前(约15:00) 生化汤(50ML) + 水果一份水果一份水果一份
月子餐30天的具体食谱安插 产后头三天:谢绝油腻,必定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的器械奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨又不通会很疼的. 一.月子餐之第一天 一杯萝卜水,一杯白开水. 白米粥.：剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才干进餐. 注：萝卜水可以促进胃肠功效恢复及预防肠胀气的产生. 二.月子餐之第二天 早：自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有养分,味道也好. 下昼：小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤来做. 晚：白米粥（加几片生菜叶）.萝卜汤.酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的,酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有用通奶）. 三.月子餐之第三天 早：白米粥（里面搀兑点小米）,一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃,有开奶的功效）. 午：白米粥（里面搀兑点小米）. 晚：白米粥（里面搀兑点红枣）,清炒鸡毛菜,路路通. 注：小米：据说白米轻易上火,加点小米会中和一下. 红枣：排恶露的.但是后期最好照样少吃点,再不恶露一向不干净也厌恶. 从第三天开端,为了通便,天天吃一根喷鼻香蕉.喷鼻香蕉应当连皮放到微波炉里面转30秒再吃.如许做是为了不吃到冷的生果,此外生果也可以或许这么做,像猕猴桃什么的的.没有微波炉可以斟酌放在热水中先浸泡十几分钟. 喷鼻香蕉粥：材料：白米50~100克,喷鼻香蕉200克.办法：白米洗净,将喷鼻香蕉去皮切成小段状,放入粥中,配合煮成粥.功效：清热润肠通便.
四.月子餐之第四天 早：黑米粥（加枸杞）,一个豆沙包. 午：鲫鱼汤（催奶的）,加一个冲鸡蛋. 晚：黑鱼汤（恢复伤口的）,鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤. 注：鲫鱼不要与鸡肉同食. 黑米：比通俗白米更具养分,具有促进食欲益中.健脾暖肝.明目活血.滑涩补精之功效,对于少年白发.裙钗产后虚弱.病后体虚及贫血.肾虚均有很好的静 养感化. 红豆：平日女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有用舒解经血期的重要症状况症狀.母乳渗出缺少时,也可以或许吃红豆汤. 五.月子餐之第五天 早：白米粥,一个豆沙包 午：鲫鱼汤,内加青菜和面条 晚：黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣 六.月子餐之第六天 早：白米粥,一个豆沙包,半个馒头 午：白米粥,鲫鱼汤,其他青菜 晚：2大碗鲫鱼汤,炒青菜.炒小白菜,白米粥 七.月子餐之第七天 早：一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋（二个）,路路通 午：黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥 注：鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻香菇. 八.月子餐之第八天
月子餐食谱(30天） 我们将月子分为三个阶段.其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段。 第一周(代谢排毒周)： 餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2。麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥:每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5。鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6。坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用,每日两杯，共约600 cc 8。生麦芽汁:退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用） 11。木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用） 12．养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力 第二周（内脏收缩周)： 餐点功能:收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 1。生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc;顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4。红豆汤：每日两碗 5。油饭：每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 7。坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）:以胡麻油制作，每日二份 9。薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食) 10。木瓜茶：奶水稀少者用 第三周至满月（滋养进补周）: 餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天） 调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
月子餐30天食谱及做法之袁州冬雪创作 子月堂30天月子餐食谱我们将月子分为四个阶段.其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三为第三阶段，第四周为第四阶段 第一周（清排期）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物产妇刚生产完体力胃口皆欠安,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，逐日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精髓水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：逐日两碗 4. 红豆汤：逐日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精髓水、烤老姜煮成，逐日一条 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，逐日两杯，共约600 cc 8. 生麦芽汁：退奶者用，逐日一碗，持续三日（喂母奶者不必）.请事先告知，并在未涨奶前饮用9. 薏仁饭：逐日两碗（若吃不下请不必委曲）10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用） 11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用） 12．养肝汤：养肝护肝，帮忙肝脏提高解毒才能第二周（收缩期）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 1. 生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，逐日逐日300 cc；顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：逐日两碗，
共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥： 逐日一碗 4. 红豆汤：逐日两碗 5. 油饭：逐日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精髓水、烤老姜煮成，逐日一条7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，逐日两杯，共约600 cc 8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色 的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，逐日二份9. 薏仁饭：逐日两碗（若吃不下 请不必委曲，也可选择面食） 10. 木瓜茶：奶水稀少者 用第三周（大补期）：餐点功能：补偿营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 1. 麻油鸡：以米酒 精髓水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，逐日两碗 2. 甜糯米粥：逐日一碗 3. 红豆汤：逐日一碗 4. 油饭：逐日一碗 5. 鱼类：一般鱼类都可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：逐日一碗 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或 桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，逐日两杯，共约600 cc 7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，逐日二份8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，逐日一样 9. 薏仁饭：逐日两碗（若吃不下请不必委曲）10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水缺乏者食用)：逐日一碗持续三日 11. 药膳：炖汤逐日一碗（不肯食猪手者食用，如山药鸡汤） 12.木
月子餐食谱(30天) 我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。 第一周（代谢排毒周）： 餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用） 11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用） 12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力 第二周（内脏收缩周）： 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 1. 生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc；顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 油饭：每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份
月子餐30天食谱，在月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收。 月子餐30天食谱第一阶段是以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。 月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。 剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐，此时最好喝点小米粥。 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 产妇第一餐喝些充沛的碳水化物最为有利。 月子餐之第二天 早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好 午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤或其他。 晚：白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖有利于排恶露，酒酿冲鸡蛋则是为了催奶)和奶多汤(有效通奶)
早：白米粥(搀兑小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功能) 午：白米粥(搀兑小米) 晚：白米粥(里面搀兑点红枣)，清炒鸡毛菜，奶多汤 小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下 红枣：排恶露的，但是后期最好还是少吃点，否则恶露会一直不洁净 第三天起，为了通便，产妇最好天天吃一根喷鼻蕉。所谓喷鼻蕉是香蕉连皮放到微波炉里面转三十秒再吃 月子餐之第四天 早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。 午：鲫鱼汤(催奶)，加一个冲鸡蛋。 晚：黑鱼汤(恢复伤口)，鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤 月子餐之第五天 早：白米粥，一个豆沙包 午：鲫鱼汤(加青菜和面条) 晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤，其他蔬菜 晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 月子餐之第七天 早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(二个)，奶多汤 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥 注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇 月子餐30天食谱第二阶段是以补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进分泌为主。 月子餐之第八天 早：黄豆+花生米(去皮，由于花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个 上午：一个猕猴桃，奶多汤，鹿茸粉 中午：酒酿+2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤 下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕 晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯饭
月子餐30天食谱(汇编) 本文为月子餐30天食谱，其中包括顺产和剖腹产的食谱。以下是第1周代谢排毒月子餐食谱。 第1天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生 养粥)、五谷饭和红糖糯米粥。早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、首乌猪心(舒心汤)和五谷饭。午点为红糖糯米粥和养肝汤。晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃枸杞鱼汤，剖腹产者吃素炖品(豆制品)。晚点为红豆 汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。 第2天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生 养粥)、黄豆糙米饭和红糖糯米粥。早点为红豆汤(放红糖)和养肝汤。午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、山药木耳排骨和黄豆 糙米饭。午点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。晚餐为生化汤 (100ML)约1/3碗，顺产者吃当归鱼汤，剖腹产者吃素炖品(豆 制品)。晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。
第3天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生 养粥)、薏仁饭和红糖糯米粥。早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、竹荪莲子猪心和薏仁饭。午 点为红糖糯米粥和养肝汤。晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗， 顺产者吃麻油鱼汤，剖腹产者吃素炖品(豆制品)。晚点为红豆 汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。 第4天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、麻油猪肝、黑 米饭和红糖糯米粥。早点为红豆汤(放红糖)和养肝汤。午餐为 生化汤(100ML)约1/3碗、当归排骨(润颜汤)和黑米饭。午点 为红豆汤(放红糖)和美妍茶。晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃首乌炖鱼汤(舒心汤)。晚点为红糖糯米粥和美妍茶。 第5天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、麻油猪肝、糙 米饭和红糖糯米粥。早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。 第2周收缩内脏调理月子餐食谱 本周的饮食方案针对顺产和剖腹产的妇女有所不同。顺产者不需要喝生化汤和养肝汤，而剖腹产的妇女则需要继续喝。