跳远技术动作要领

跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成，各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。

（一）助跑跳远的助跑是为了获得较高的水平速度，并为快速积极的起跳作准备。

1．助跑的开始姿势助跑的开始姿势有两种：一种是从静止状态开始，类似"站立式"起跑姿势，两脚可前后或左右开立，从静止状态开始助跑，第一步的步幅和速度要力求稳定，这有利于步点的正确性。

加一种是从行进间开始，先走或慢跑几点踏上起点，而后开始加速跑。

2．加速跑的方法起跑后的加速方法也有两种：一种是积极加速，从助跑一开始就用力跑，步频快，用逐步增加步长提高速度。

用这种方法可较快取得高速度，助跑距离较短；另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开始步频较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。

它的加速时间较长，加速过程比赛均匀，助跑距离较长。

采用何种方法助跑，可根据个人习惯而定。

但不论采用哪种方法，都要在起跳前获得高速度，并有助于正确踏板和起跳。

3．跑距离的丈量与调整跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键之一，同时与踏跳时的腾空速度密切相关。

优秀运动员起跳前的速度可达到每10~10.7米。

男子助跑的距离一般为35~45米，约跑18~22步；女子助跑的距离一般为30~35米，约跑16~18步。

一般大学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。

丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。

正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时，可在最后6~8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。

这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。

在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。

（二）起跳起跳的主要任务是使身体按适当的腾起角（一般为18゜~24゜）腾起。

走步式跳远技术动作要领：一走步式跳远技术概况走步式跳远是急性跳远的一种腾空技术，在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。

要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。

落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。

二走步式跳远技术分解跳远的完整技术是由助跑、起跳空中动作和落地四个部分组成的。

它们对跳远距离的影响虽有不同，但却是相互联系的统一体。

1.助跑优秀跳远运动员的助跑加速方式有两种，即平稳加速和积极加速方式。

1) 平稳加速方式：平稳加速的跑法与加速跑基本相同，特点是开始阶段步频较慢，然后再逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频。

2) 积极加速方式:其特点是步频始终保持在较高的水平，能够较早的摆脱静止状态并获得较高的助跑速度。

3) 注意方面a. 固定的起跑姿势、加速方式和助跑节奏。

b. 正确设置助跑标志。

c. 对已确定的助跑距离，要根据距离，要根据变化的外界条件，反复进行检查和调整，保证在比赛时准确地踏板。

4）助跑距离助跑距离的长短，与运动员跑的能力有关。

运动员跑的能力强，其助跑距离较长。

但是助跑的距离并不是固定不变的，它会因比赛时外界的条件的变化及身体的状态的不同而有所改变，还会随着运动员自身能力的提高而变化。

5）最后几步的助跑技术传统理论认为，助跑最后几步的步长应为中、大、小，但要根据自身情况而定。

2、起跳起跳技术分为起跳脚的着地。

缓冲和蹬伸三个动作阶段。

1)起跳脚的着地起跳脚着地时，足跟与足掌几乎同时接触地面。

着地瞬间，上体角度为90~107°，小腿与地面夹角约为65°，膝关节为175°~178°。

2）缓冲起跳时，膝关节弯曲度越大，起跳时间也就越长，这个不利于完成爆发式的蹬伸动作。

因此，要提高起跳是、技术的效果，增大腾起初速度，首先要提高缓冲效果。

3）蹬伸起跳蹬伸时，整个身体快速向前伸展，各部位充分伸展。

简述三级跳远动作要领简述三级跳远动作要领引言：三级跳远是田径运动中的一项技术较为复杂的项目，要求运动员在有限的距离内完成起跳、过渡和着地三个阶段。

本文将详细介绍三级跳远的动作要领，并分为起跳、过渡和着地三个部分进行讲解。

一、起跳1. 姿势准备：运动员站在起跳线上，双脚并拢，身体放松，重心稍微偏向前脚掌，手臂自然下垂。

2. 踏板推力：运动员将身体重心转移到后脚掌上，用力推离踏板。

同时，前腿弯曲并快速伸直，后腿向后伸展。

3. 上升阶段：通过强大的腿部肌肉力量和臂部摆动来产生向上的冲力。

同时，保持身体挺直，并用前臂与后臂形成一个角度。

二、过渡1. 空中姿势：在空中飞行阶段，保持身体挺直且紧绷。

前臂向前伸展并保持与地面平行，后臂略微向后摆动。

2. 腿部协调：在空中，前腿向前伸展，后腿向后伸展。

通过这种前后腿的协调动作，保持身体的平衡和稳定。

3. 身体倾斜：在空中下坠之前，运动员将身体略微倾斜，以便更好地控制着陆时的姿势。

三、着地1. 着地姿势：运动员需要在跳远时保持良好的着地姿势。

双脚同时着地，与身体呈约90度角，并尽量避免过度弯曲或过度伸直。

2. 减震控制：在着地瞬间，通过屈膝和臂部摆动来减小冲击力。

这样可以减少对关节和肌肉的压力，降低受伤风险。

3. 稳定平衡：一旦完成着陆，运动员需要尽快稳定平衡并迅速离开起跳区。

这样可以确保比赛顺利进行，并为下一次起跳做好准备。

结论：三级跳远是一项技术要求较高的田径项目，在起跳、过渡和着地阶段都需要运动员具备良好的技术和身体素质。

通过掌握起跳时的姿势准备、踏板推力和上升阶段的动作要领，运动员可以有效地提高起跳高度和速度。

在过渡阶段，保持空中姿势、腿部协调和身体倾斜是关键。

在着地时要注意着地姿势、减震控制和稳定平衡。

只有通过不断的练习和技术改进，运动员才能在三级跳远项目中取得更好的成绩。

简述蹲踞式跳远的动作要领
蹲踞式跳远是田径运动中的一项跳远项目，它的动作要领包括起跑、助跑、起跳、飞行、落地等多个环节。

起跑阶段，运动员需要在起跳线前蹲下，双手放在身体两侧或者放在身体后方，双腿微微分开，保持身体平衡。

随后运动员迈开一步，将身体重心向前移动，并将另一只脚向前迈出一步，进入助跑阶段。

助跑阶段，运动员需要加快速度，双臂自然摆动，双腿交替迈步，保持平稳的动作节奏。

起跳阶段，运动员需要在起跳线前短暂停留，双脚并拢，双臂自然摆动向上提起，整个身体向上跃起，同时双膝迅速向上抬起。

飞行阶段，运动员需要保持身体姿势，身体呈向前俯冲的姿态，在空中飞行过程中，双臂向前伸直，双腿向前摆出踢腿动作，保持身体的平衡和稳定。

落地阶段，运动员需要双腿轮流着地，先落地的脚掌着地，然后整个身体重心向前移动，减缓着陆冲击力，双脚连续着地并向前迈出一步，完成跳远动作。

在蹲踞式跳远的动作过程中，运动员需要注意以下几点。

首先，起跑动作需要准确，保持平衡，加快速度，为后续的跳远做好准备。

其次，在起跳、飞行和落地阶段，需要保持身体的稳定和平衡，以
免影响跳远的成绩。

最后，需要注意着陆时的姿势和方式，避免受伤。

蹲踞式跳远是一项技术含量较高的田径运动项目，需要在训练中加强技术练习，提高身体的柔韧性和爆发力，才能取得优异的成绩。

立定跳远的动作要领1、预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点:上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳:两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动(两肩要充分上提)，向前上方跳出，并充分展体。

要点:蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、腾空:人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。

在收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。

而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。

收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。

4、落地缓冲:脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。

要点:小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

迎面接力游戏规则男生、女生相距30--40米成一路纵队相对站立，教师发令后，男生第一人手持接力棒迅速向女生跑去，将接力棒传递给女生第一人，自己站到女生排尾。

女生第一人持棒跑向男生，将接力棒传递给男生第二人，站到男生排尾。

如此依次进行，每人跑一次，以先跑完的队为胜。

转呼啦圈的动作要领先从用腰转呼啦圈入手，首先把呼啦圈放到腰间，然后用双手向逆时针(这个方向比较好转)方向用劲，同时上身尽量保持直立，臀部同时用劲和呼啦圈同方向扭动，双脚站稳。

记住速度在一开始要快些，等转起来了可以慢一点，当然关键要自己控制方向和平衡感，腰部前后左右转的度够，要用腰部划出个圆来。

立定跳远的动作要领及训练方法
立定跳远是一项常见的体育项目，它的动作要领和训练方法如下：
动作要领：
1. 站立姿势：两腿并拢，双臂自然下垂，目视前方。

2. 蹲下臂后摆：双手自然放在身体两侧，然后向后蹲下蹲臀，身体稍微前倾，将重心转移到后脚掌上。

3. 发起蹬腿：双臂向前摆动，头部仍然保持向前的姿势，大腿用力迅速伸展，双腿连续蹬地，将身体向上弹起。

4. 手臂甩动：同时伸腿的同时，双臂向前甩动，起到平衡和推动身体的作用。

5. 身体收紧：在跳起后，身体保持挺直的姿势，尽量将脚踝拉向臀部，减小着陆时的冲击力。

6. 着地稳定：双脚同时着地，用脚掌和脚跟平稳地着地，双膝微屈，肩膀放松，身体保持稳定。

训练方法：
1. 强化蹲位：通过做蹲跳训练，加强腿部肌肉力量、灵活性和爆发力，提高起跳的力量。

2. 提高速度：进行速度跑和爆发力训练，帮助提高起跳速度和迅速蹬腿的能力。

3. 增加柔韧性：使用拉伸和伸展训练，增加肌肉和关节的柔韧度，减少受伤风险。

4. 运用技巧：学习正确的动作要领，如手臂甩动、身体收紧等技巧，帮助提高跳远的距离。

需要注意的是，跳远是一项技术性较强的项目，需要经过系统的训练和指导，注意安全，并根据个人的实际情况制定适合自己的训练计划。

立定跳远的动作要领和技巧立定跳远的动作要领和技巧主要包括以下几个方面：动作要领1. 预摆动作描述：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。

前摆时，两腿伸直；后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2. 起跳腾空动作描述：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3. 落地缓冲动作描述：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

技巧 1. 力量因素立定跳远特别对下肢肌群的爆发用力能力有较高要求，尤其是对踝关节的力量。

立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2. 协调用力的能力协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

3. 臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。

屈臂摆动会导致上体的波浪动作，影响跳的远度。

4. 常见问题及解决方法预摆不协调：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

上体前倾过多：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后可不看。

腾空过高或过低：利用标志线来纠正。

收腿过慢或不充分：反复做收腹跳的练习，注意大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠。

落地不稳：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。

辅助练习蹲跳起：主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量。

单脚交换跳：发展小腿、脚掌和踝关节力量。

俯卧两头起：发展腿部后群肌肉和腰部力量，训练身体协调性。

原地登山：发展腿部肌肉和踝关节力量。

高抬腿：主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

注意事项尽量选择平坦且不过于坚硬的地面进行练习，如跑道、土地、地板地、沙坑等。

提高爆发力的练习重复次数一般不超过10次，提高力量耐力的练习重复次数需在10次以上，并尽可能增加。

立定跳远的技巧和动作要领主要包括以下几个方面：
预摆。

两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点是上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空。

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点是蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲。

收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点是小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

此外，立定跳远还需要注意一些细节，如起跳时两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作，落地后不得踩踏板等。

蹲踞式跳远技术动作要领蹲踞式跳远，这个名字听起来就有点酷，是吧？想象一下，你在操场上，身边的小伙伴们都在热火朝天地比拼，跳得高、跳得远，大家都在欢呼、呐喊。

你也想来一发，但不知道该怎么开始？没关系，今天咱们就聊聊这个跳远的技巧，轻松点，一起乐呵乐呵。

咱们得从起跑开始。

嘿，起跑可是个关键步骤，不然你就像一只没头的苍蝇，乱飞啊。

你得找到一个合适的起跑距离，太近了，你就跳不远；太远了，跑起来又费劲。

一般来说，适合的起跑距离在六到八步之间。

想象一下，你像一只蓄势待发的小猎豹，蓄满了力气，就等着一声“开始”就冲出去。

用力地迈出步伐，感受风从耳边呼啸而过，那感觉简直不要太爽。

就得进入蹲踞的姿势了。

别看这个姿势简单，其实里面的门道可多着呢。

要想跳得远，你得先蹲下来，身体微微前倾，双腿自然弯曲。

这个时候，记得要把重心放低，嘿，别抖啊，稳住。

你就像一根拉满了的弹簧，越蹲越有劲。

这时候，双臂也要准备好，随时待命。

就像一位准备发射火箭的宇航员，随时准备一飞冲天！然后，进入蹬地阶段了！这是你能否飞得远的关键时刻。

用力蹬地，就像猛兽扑食。

记得把力气集中在一条腿上，蹬出去的那一刻，手臂要一起用力挥动，能帮助你增加飞行的动力。

哇，感觉就像一下子被风推着，飞起来了！如果你觉得心里激动，那是对的，心中默念“我能飞得更远！”在空中的姿势也很重要哦。

飞起来的时候，双腿要并拢，身体要尽量向前倾，保持一个流线型，想象自己是一只优雅的小鸟。

保持这个姿势，让身体尽量延展，能让你在空中飞得更远。

是不是感觉自己像超人一样？不过别忘了，保持冷静，别因为兴奋而变得慌乱。

落地的技巧也不能忽视。

你得提前做好准备，调整好自己的重心，双脚要尽量并拢，稳稳地落地。

想象自己是一片轻柔的羽毛，优雅地落到地面。

落地时，记得要屈膝，这样能有效减震，保护你的膝盖。

落地时的那一瞬间，所有的力量都在瞬间释放，你的心情也跟着一起飞扬。

别忘了多加练习哦。

跳远这玩意儿，可不是一蹴而就的。

跳远助跑的动作要领
跳远助跑的动作要领如下：
1. 起跑姿势：站在起跑线上，脚距与肩同宽或稍宽，双脚平行放置，上身保持直立，视线向前。

起跑时，重心略向前倾斜，双臂自然下垂。

2. 起跑步伐：迈出第一步时，尽量保持快速和稳定。

第一步通常较短，大约为身高的一半。

第二步应比第一步更大，第三步比第二步更大。

3. 预备腿的摆动：在第三步之后，主要腿将起到辅助的作用，而预备腿将开始发挥冲击力。

预备腿是指相对于主要腿的腿。

它的运动应该是前肢与前臂同时向上摆动，小腿与大腿之间有一定的角度。

4. 冲击腿的延伸：将腿伸直，在空中做一次好的拉大动作，以延长摆臂时间。

同时，上半身应稍微向前倾斜，以维持身体的平衡。

5. 落地与推起：当冲击腿将落地之时，迅速将另一条腿向前伸直。

用脚尖着地，然后迅速向前推起，将身体抛起。

注意事项：
- 助跑速度应适中，过快或过慢都会影响跳远的效果。

- 力量的使用是关键，要注意从起跑到冲刺过程中，将能量转化为推动力。

- 姿势要稳定，身体保持平衡，以充分利用推力。

- 练习时，可以参考专业运动员的跳远动作，观察他们的技术细节，并根据自身情况进行调整和改进。

立定跳远动作要领及训练方法立定跳远是田径运动中的一项项目，也是体育课程中常见的一项训练动作。

它对于发展运动员的爆发力、协调性和灵活性具有重要作用。

本文将介绍立定跳远的动作要领以及一些训练方法。

一、立定跳远的动作要领立定跳远的动作要领可以分为起跳、飞行和着地三个阶段。

1. 起跳阶段：首先，运动员要站在起跳线上，双脚与肩同宽，身体重心略微向后倾斜。

然后，双腿用力，蹬地起跳，臀部向前推动，同时双臂向后摆动。

2. 飞行阶段：在空中的飞行阶段中，运动员要保持身体的平衡和稳定。

双腿要尽量伸直，脚尖朝下，保持身体的直线姿势。

同时，双臂向前摆动，以保持身体平衡。

3. 着地阶段：当运动员接近着地时，要做好准备。

双腿要迅速弯曲，以减缓着地的冲击力。

同时，双臂向前摆动，保持身体的平衡。

着地后，要迅速恢复站立姿势。

二、立定跳远的训练方法1. 基础训练：在进行立定跳远的训练之前，需要进行一些基础训练来提高运动员的爆发力和协调性。

这包括腿部力量训练、核心肌群训练和灵活性训练等。

例如，可以进行深蹲、跳箱和抬腿等练习，以增强腿部的力量和爆发力。

2. 技术训练：立定跳远是一项技术性较强的项目，需要进行专门的技术训练。

可以通过模拟跳远动作，分解每个阶段的动作要领，进行反复练习。

例如，可以利用起跳箱进行起跳的练习，通过调整起跳箱的高度来逐渐提高跳远的难度。

3. 着地训练：着地是立定跳远中的一个关键环节，需要进行专门的着地训练。

可以利用软垫或跳远沙坑来减缓着地的冲击力，同时保护运动员的安全。

通过反复进行着地训练，可以提高运动员的着地稳定性和技术水平。

4. 灵活性训练：灵活性是进行立定跳远的重要因素之一。

可以进行一些拉伸和柔韧性训练，以增加关节的活动范围和肌肉的弹性。

例如，可以进行腿部和臀部的拉伸，以提高运动员的灵活性和跳远的效果。

5. 模拟比赛：在进行立定跳远训练的过程中，可以适时进行模拟比赛来提高运动员的竞技水平。

可以设置起跳线、测量跳远的距离，并进行多次跳远，以检验训练效果和提高比赛经验。

三级跳技术动作要领三级跳是田径项目中的一项跳远项目，要求运动员在有限的跳跃区域内完成连续的三次跳跃。

这一技术动作需要高度的爆发力、协调性和技术能力。

下面我们将为大家详细介绍三级跳技术动作的要领。

首先，在准备起跳前，运动员需要站在起跳线上，双臂自然下垂，身体稍微前倾，保持良好的平衡。

双脚稍微分开与肩同宽，膝盖微屈，保持脚部肌肉的张力，为后面的爆发做准备。

接着，起跳阶段是整个技术动作的重要环节。

运动员需要借助双腿的力量迅速向前冲刺，双臂向上挥动，借助上臂力量形成向上的推力。

在弹跳时，上身稍微向后仰，使身体的重心不断向前移动。

第一次跳跃是整个动作的起点，运动员需要跳起并快速换腿，将一个腿向前抬起，在空中使劲蹬地，推动身体向前和向上。

在着地时，要保持良好的平衡，双腿迅速张开，准备第二次起跳。

接下来是第二次起跳，运动员需要迅速将第一次着地的腿向前放下，同时用另一只腿蹬地，向前和向上推动身体。

同样，在着地时要保持平衡，准备进行第三次起跳。

最后一次起跳是整个技术动作的决定性环节。

运动员需要再次迅速换腿，将第二次着地的腿向前抬起，用另一只腿蹬地，创造最大的推力。

在这次起跳时，要使自己的身体能够达到最大的高度和远度。

在整个技术动作完成后的着地阶段，运动员需要保持良好的平衡，尽量减小冲击力，以免给自己带来不必要的伤害。

总之，三级跳的技术动作要领在于快速的起跳、换腿、蹬地和保持平衡。

在实际训练中，运动员需要通过不断的练习和技术指导，培养起跳能力、协调性和爆发力。

同时，要加强自身的柔韧性和力量训练，提高整个跳远项目的表现。

希望以上内容能给爱好田径的朋友们提供一些指导和帮助，让你们在三级跳中能够取得更好的成绩。

助跑跳远的动作要领助跑跳远是田径项目中一项非常重要、技术性较强的项目，要完成一次成功的跳远，不仅需要具备一定的力量和爆发力，更需要掌握合适的助跑动作要领。

下面将详细介绍助跑跳远的动作要领。

助跑是跳远成功的基础，通过助跑可以为跳远提供足够的速度和动量，同时也有助于稳定和控制跳远的技术动作。

助跑的要领主要包括起跑、节奏、速度和角度调整等几个方面。

起跑是助跑的第一步，起跑姿势要稳定、舒展。

在起跑时，双脚要分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心略向前倾。

起跑时，要迅速利用力量将身体向前推动，并且尽可能使身体的重心保持在腿部中部。

助跑的节奏也非常重要，节奏要保持匀速、稳定。

助跑时，可以通过小步子的方法来控制步频和步幅，尽量保持每一步的幅度和速度相同。

起跑时的步幅可以大一些，但随着速度的增加，步幅要逐渐减小，并保持稳定。

助跑的速度要逐渐地增加。

从起跑到冲刺冲刺过程中，助跑速度要逐渐加快，但要注意不要过快，以免影响后续跳远的技术动作。

在冲刺过程中，要注意保持身体的平衡，通过挥臂的方式来帮助提高助跑的速度。

角度调整是助跑的重要环节，主要是指助跑时身体的倾斜角度。

在助跑时，身体的倾斜角度一般应保持在25到35度之间。

起跑时，身体的倾斜角度较小，随着速度的加快，身体的倾斜角度逐渐增加，以便提高助跑的效果。

除了上述的动作要领外，还有一些其他的辅助动作可以帮助提高助跑跳远的效果。

比如，在出发时使用蹬腿动作，可以帮助提高起跳的高度和远度；在助跑过程中适当地摆动臂部，可以增加助跑的力量和稳定性；在助跑末段使用呼吸调节方法，可以帮助身体更好地适应助跑速度的变化。

总之，助跑跳远的动作要领很多，需要综合考虑各个方面的因素。

通过不断的训练和练习，掌握合适的助跑跳远动作要领，能够提高跳远的技术水平和成绩。

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协议期满后，甲、乙双方如愿继续合作，可延长合作期，由甲、乙双方另签协议确定。

2、本合同终止的条件：(1)本合同的许可期限到期没有续签合同。

(2)甲、乙双方协商同意提前解除合同。

五、其他1、甲、乙双方如有争议时，应以协商形式予以解决。

协商不成时，双方可以在对甲方所管辖的人民法院提起诉讼。

2、本协议一式两份，甲、乙双方各执一份，由双方签字、盖章后生效，具有同等约束力和法律效力。

3、本合同履行期间若发生不可抗力因素，甲乙双方互相免除发生不可抗力期间的违约责任。

产品授权协议书篇2甲方：有限公司乙方：经协商，甲方同意授权乙方在广东省区域范围内经销甲方“”品牌时装，并授权如下：一、乙方有权以甲方授权经销商的身份，在广东省区域范围内开拓市场(包含但不限于商场、专卖店、专柜、加盟店等销售渠道)，并自行负责市场销售管理、仓管配送等。

中考体育立定跳远动作要领
中考体育立定跳远动作要领包括以下几个步骤：
1.准备姿势：双脚分开与肩同宽，身体放松，双臂自然垂直于身体两侧。

2.起跳动作：屈膝下蹲，重心放在双脚之间，双手自然下垂。

3.起跳动作：双腿发力，迅速用脚尖向上推离地面，同时双臂向后甩动，以提供更大的起跳力量。

4.着地动作：在空中进行身体抬起动作，然后将双腿扩开，准备迎接着地。

5.着地动作：用脚尖着地，膝盖微屈，脚掌与地面保持接触，双臂向前甩动，以保持身体平衡。

6.滑行动作：迅速利用惯性向前滑行，保持身体平衡，最后稳定停下。

通过以上动作要领，可以提高立定跳远的起跳力和距离。

重点在于动作的连贯性、腿部的力量和协调性，以及身体的平衡控制。

练习时可以结合反复训练和教练的指导，通过不断的练习和调整，逐渐改善技术动作，并提高跳远的成绩。