人人都能活过100岁(下)

世界上活的寿命最长的人

电影小说里面的长生不老都是假的，生活中有不少的百岁老人确是真的，他们是如何健康长寿的呢?遗传基因我们是无法改变的啦，我们就从他们的故事当中来找一找他们的长寿秘诀吧!

世界上著名的长寿老人

李清云1677-1933年，在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人。我们经常看到电视上经常有说有人活了120多、160多岁，其实并没什么， 李清云先生活了256岁

，而他是一位素食主义者。在他100岁时1777年曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。在他200的时候，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将枸杞煮水当茶饮。

全球寿命最长的人

埃玛·福斯特·蒂尔曼于28日晚在美国东北部康涅狄格州一家私人疗养院去世，享年114岁。 在波多黎各的埃米利亚诺·梅尔卡多本月24日以115岁的高龄去世后，蒂尔曼成为世界上寿命最长的人。蒂尔曼一生中经历过21位美国总统当政、两次世界大战以及“9·11”恐怖袭击。

蒂尔曼于1892年11月22日出生在美国北卡罗来纳州，父母曾是奴隶，当时的美国总统是本杰明·哈里森。她于1909年高中毕业，是当时那所高中里唯一的黑人学生。她生前做过厨师、女仆、宴会备办者以及为富人家看孩子等工作。 据报道，蒂尔曼从不抽烟、喝酒，也不使用眼镜。她的家人中长寿者众多，她有4位兄弟姐妹都活过了100岁。

长寿秘诀

1、经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。

2、生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走，活到九十九;

5句话，教你活过100岁！

周老50岁前，专攻经济，是金融学家和经济学教授。50岁后他改行从事语言文字学，花费三年时间发明了今天我们常用的“汉语拼音”，也被称为“汉语拼音之父”。更加“开了挂”的是，爱因斯坦竟曾经两次接见他。

（没错，就是我们熟知的科学家：爱因斯坦）

与其一生的成就相比，他的111岁高龄才更加“开挂”！100岁后，他还在写书出书，如今111岁的高龄依然坚持写作，脑子不乱，眼睛不花，能吃能喝，身体倍棒！谈起长寿，他总结了5句话，教你活过100岁！

第一句：人不是饿死而是吃死的，我从不吃补品！

我从不吃补品，人家送来的补品，我也不吃。我以前在银行工作，很多人请客，一些人拼命吃，而我就不乱吃东西。我记得以前我在上海有一个顾问医生，他告诉我大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。

俗话说“病从口入”，高血压、高血脂、糖尿病，哪个不是一口一口吃出来的？身体不需要，还拼命吃，反而损健康。吃要健康，没有饿死的人，只有撑出来的病。饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个，上下午各喝一杯红茶。

第二句：心宽寿长，遇到什么事情我都不生气！ 我对一切身外之物都看得很淡。佛教里有一句话，你对身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。很多年以前我有失眠症，睡不着觉。“文革”时期我被下放到农村，失眠症却治好了，一直到现在我都不再失眠。所以，我跟我的老伴都相信一句话：“塞翁失马，焉知非福？”遇到任何不顺利的事情，不要失望，不要生气。

有两句话我经常讲：卒然临之而不惊，无故加之而不怒（遇到突发意外毫不惊慌，无缘无故的错怪冤枉也不生气）。这是古人的至理名言，很有道理。季羡林写过《牛棚杂忆》，各种罪名，都不要生气，都不要惊慌。这就考验我们的涵养和功夫。想长寿要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己！

《读者 》2011 23 杨帆 摘自 《复兴中国文化——陈立夫访谈录》，新华出版社

我为什么能活一百岁

先天的禀赋

先天的禀赋，人人不同。而最可贵者，我则具有四种。述如下：

1. 我能熟睡。我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且睡得很熟。这是消除疲劳最有效的方法。内人孙禄卿女士 常常嫉妒我我，说我有这好福气。

2. 不发脾气。每次我遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气。当我担任蒋先生的机要秘书时，年仅27岁。一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，没有一位同事，更无发脾气的对象。后来由科长代理了秘书处处长，亦未发过脾气。我29岁担任中央党部秘书长，32岁担任组织部部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气的待他们。他们亦恭恭敬敬的待我。无一次发过脾气。

3. 记忆力强。小时候我在私塾中就以记忆力强胜同学。一本《孟子》别人要半个月才能背熟。我则只需三四天。后来去北伐军总司令部担任机要科长时，为加强记忆，我发明了“五笔检字法”，依“点”、“横”、“竖”、“撇”、“捺”五种不同的笔画，将密码名称分为25类，例如“立”码可从“点”、“横”类去找，一找即到。

4. 有恒心。上私塾时，我每天第一个到馆。写论文亦要赶上人家及早交卷，名列第一。后来进入中学，数学总是交卷最快，经常得

满分。推其原因，仍是记忆力强而又能守之以恒。

后天的保养

1. 养身在动，养心在静。为加强新陈代谢之目的，余每天五点半起，做全身自身按摩运动，迄今将近半个世纪矣。在上海读中学时，各种球类运动均好参与。非求胜也，乃求动也。随年岁愈老愈不中断。余每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次均走500至600步，行此已有20年矣。

余一向不好政治，因其争权夺利，各种卑鄙手段，莫不采用无忌。余若非蒋公之强留任职，则早已在中兴煤矿公司任采矿工程师矣。养心在静。第一再淡泊明志。余诚无志于仕途，对于勾心斗角之争，绝不愿见其出现。

2．饮食有节，起居有节。我们家，非富有亦非贫乏，因二叔辛亥革命起义上海，事成二家亦不复穷困。但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困，我能维持学业不辍，则全赖三叔在银行以协助以成也。顾饮食有节，起居有时，二者勉强有恒做到。古人云：“早起三天当一工”。七十岁后，每晨六时半到七时半练书法，并服燕窝一杯。

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洪昭光在中南海讲养生保健

编者的话：以下这篇长文是国家心血管病科研领导小组组长洪昭光教授在中南海为中央领导同志作的一次保健知识讲座，《北京晚报》曾摘要刊登，在社会上引起广泛注意。本刊现全文转载，目的是让我们的读者增长保健知识，也请大家推荐给自己的父母长辈，希望他们的生活幸福、健康长寿。

心血管病是第一

（中南海里话健康之一）

各位首长、各位专家：

很高兴来和大家一起座谈关于"生活方式与健康老龄化和心血管病"的问题。

按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙长出来的时间（20--25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢？在120岁当中应该是健康7、8、9、百岁不是梦。人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年。

现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心血管病多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济发达了，生产富裕造成的。错了，完全错了。我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏造成的。美国的经验 .