【精品文档】秋季睡眠的8大禁忌word版本 (2页)

【精品文档】人体内的“夜班”工作阅读答案word版本本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==人体内的“夜班”工作阅读答案人体内的夜班工作（20分）你是否想过，当你夜间进入梦乡时，在你自己的机体内还有大量的器官在值夜班呢？心脏在值夜班。

你一定会不假思索地回答。

确实如此。

据记载，心脏停跳又复活的世界记录为3小时24分，但在睡眼环境下，心脏恐怕一分钟也不能停止跳动。

不过心脏并不是一刻不停地工作，它也在抽空休息。

它收缩时在工作，它舒张时是在休息。

每分钟心跳75次时，每一次心跳，心房和心室的收缩时间分别为0．l秒和0．3秒、而舒张时间分别为0．7秒和0．5秒，休息时间倒比工作时间长。

肺脏也在值夜班。

此话不假。

人在夜间睡眠时，生命之火还在燃烧，肺脏就像一台鼓风机，不停地把富含氧气的空气吸入体内助燃，把富含二氧化碳的废气排出。

科学家们认为这台鼓风机停止工作5分钟，人就会断气。

当然肺脏也要休息，它的7．5亿个基层单位肺泡采用轮休制，每次呼吸只有部分肺泡在工作。

说到值夜班，也别忘记了消化系统。

据试验，玉米在胃内消化停留3．48小时，在小肠内吸收停留5小时，在结肠内停留16．24小时，经过21．2小时开始由环卫部门直肠排出，38．4小时后才排完。

照此算来人在夜间睡眠时，消化系统的夜班工人还在对昨天早餐到今天晚餐的食物作一系列处理。

人们大概不太清楚，许多调节人体功能的内分泌腺体也坚守在夜班岗位上。

实践证明，有大约1／3到一半的激素在夜间达到最高值。

例如腺垂体分泌一种生长激素，它能促进蛋白质合成，加速软骨与骨头生长，使人长高，这种对发育极端重要的激素在人熟睡后五小时达到最大分泌峰。

至于神经系统这个人体活动的总司令部，在夜间当然是灯火通明。

例如值夜班的交感神经系统与副交感神经系统在指挥内脏的活动，丘脑在调节着人的体温、水平衡、内分泌，脑子中的睡眠中枢产生的去甲肾上腺素在清晨把人唤醒，否则人就要无休止地睡下去。

秋季养生禁忌哪些不良习惯会损害健康秋季养生禁忌：不良习惯可能损害健康秋天是一个美丽的季节，天空湛蓝，阳光柔和。

这个时候，人们应该注重养生，保持身体的健康。

然而，有些不良习惯可能会对我们的健康产生不良影响。

本文将介绍一些秋季养生禁忌，提醒大家避免这些不良习惯，保持身体的健康。

一、过度进食寒凉食物在秋季，人们常常喜欢吃一些寒凉的食物，比如西瓜、冰淇淋等。

这些食物虽然口感凉爽，但过度食用会对人体产生一些不良影响。

首先，寒凉食物会使胃肠道收缩，影响消化功能，导致消化不良的问题。

此外，冰冷的食物也容易使胃黏膜受到刺激，引发胃部不适。

因此，在秋季养生中，不宜过度进食寒凉食物，要选择一些温热性食物来补充营养。

二、晚餐过饱晚餐是一天中消费能量较多的一餐，但是晚餐过饱对于身体的健康并无益处。

晚餐摄入过多的食物会增加胃肠负担，导致消化不良以及睡眠质量下降等问题。

尤其是在秋季，夜晚温度较低，胃肠道消化能力会减弱，过饱的晚餐更容易导致胃肠道不适。

因此，晚餐宜控制在适当的分量，并早点进食，保证消化的充分。

三、熬夜秋季天气逐渐转凉，夜晚气温也较低，人们往往喜欢熬夜。

然而，长时间熬夜会对我们的健康产生不良影响。

熬夜会破坏人体的生物钟，导致抵抗力下降，容易感受外界的病菌侵害。

此外，过度熬夜还会引起精神紧张、焦虑等情绪问题，对身体和心理健康造成负面影响。

因此，为了保持健康，我们应该尽量避免熬夜，保持充足的睡眠时间。

四、忽视锻炼秋季的天气凉爽、干燥，非常适宜进行户外锻炼。

然而，很多人由于忙碌等原因忽视了锻炼的重要性。

长期不锻炼会导致体力下降、免疫力减弱以及肌肉萎缩等问题。

因此，在秋季，我们应该利用好天气，尽量参加一些户外锻炼活动，增强身体的抵抗力和免疫力。

五、忽视保暖秋季气温逐渐下降，我们要注意保暖，避免着凉。

秋季的寒意往往会给人们带来身体不适，比如感冒、咳嗽等。

因此，我们应该适当增加衣物的层数，保持身体的温暖。

尤其是脚部和头部，要加强保暖，防止感冒。

秋季养生禁忌远离过度疲劳秋季是一个气候宜人，果实累累的季节，人们经常喜欢在这个季节里外出游玩，秋游、采摘成为人们的热门活动。

然而，秋季虽好，也需要我们注意一些养生禁忌，特别是要远离过度疲劳。

下面我为大家介绍一些秋季养生禁忌和相应的防范措施。

1. 过度劳累秋季是一个收获的季节，人们常常忙于农作物的收割、加工等工作。

同时，秋季气温适宜，也是进行户外活动的好时机，各种旅游、运动项目也相继展开。

然而，过度劳累会对身体健康造成伤害。

为了防范过度劳累带来的不良影响，首先要合理分配工作和休息的时间。

不要长时间连续工作或者运动，最好每隔一段时间休息一下，进行适当的放松活动。

此外，均衡饮食、保证充足的睡眠，也是预防过度劳累的重要措施。

2. 熬夜在追逐秋色的时候，很多人喜欢到户外去感受秋天的美景。

晚上的时候，很容易因为夜色迷人而失去节制，导致熬夜成为常态。

然而，长期的熬夜会破坏人体的生物钟，损害健康。

为了远离熬夜带来的不良后果，首先要培养良好的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间。

此外，晚上在睡前尽量避免使用电子产品，保持良好的睡眠环境，有助于更好地养护身体。

3. 长时间盯着屏幕在现代社会，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。

但是，长时间盯着屏幕会导致视力下降、颈椎病等问题，影响我们的健康。

为了避免长时间盯着屏幕对健康的影响，我们可以采取一些措施。

比如，定期休息眼睛，每隔一段时间远离屏幕，眺望远处或者进行眼保健操。

在使用电子产品的时候，也要注意保持适当的距离和姿势，减少对身体的不良影响。

4. 不合理的饮食在秋季，人们通常对于美食有着更高的期待，在饮食方面难免会出现一些不合理的情况。

例如，过度食用肉类和油腻食品，摄入过多的糖分等。

这些不合理的饮食习惯会对我们的健康造成负面影响。

为了保持合理的饮食，我们应该注意多样化的膳食结构，保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。

此外，多食用新鲜的水果和蔬菜，能够补充维生素和矿物质，有助于提升免疫力。

秋季养生禁忌哪些习惯不利于健康秋季养生禁忌秋季是人体养生的关键时期，正确的养生习惯可以增强体质、改善健康状况。

然而，有些习惯在秋季并不利于健康，甚至可能对身体造成伤害。

本文将介绍一些秋季养生中需要避免的禁忌习惯。

1. 过食生冷食物秋季气温逐渐转凉，人体内部的阳气开始收敛。

过食生冷食物会消耗体内的阳气，导致脾胃功能受损，容易引发腹泻、腹痛等症状。

因此，秋季应避免食用过多生冷食物，如生冷水果、凉拌蔬菜等，以免影响消化系统的正常运转。

2. 胡乱服用补品秋季是补养身体的好时机，但过于频繁而盲目的服用补品并不可取。

不同人群有不同的体质和需求，需要根据自身的具体情况来选择合适的补品。

在选择上，应避免贪多求快，以保证身体能够逐渐吸收和养分的均衡。

3. 醉酒过度秋季气温凉爽，人们往往容易频繁参加各种聚会和宴会。

适量饮酒有助于活血、温暖身体，但酒精的过度摄入会导致身体脱水，伤害肝脏和胃肠道。

因此，在享受聚会的同时，要适度控制自己的饮酒量，以免对健康产生不良影响。

4. 熬夜熬到凌晨秋季天气凉爽，容易让人产生晚睡的欲望。

然而，夜晚是人体进行修复和休息的关键时期。

长期熬夜熬到凌晨会影响身体的正常代谢和免疫功能，还会导致皮肤暗黄、精神不振等问题。

因此，保持良好的作息时间表，每天保证充足的睡眠时间对于秋季养生至关重要。

5. 忽视锻炼人们常常以为锻炼只应该在夏季进行，而在秋季忽视了锻炼的重要性。

事实上，适量的锻炼不仅可以增强体质，还可以提高人体的免疫力。

在秋季，可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等，保持适度的身体活动。

6. 长时间暴露在电子产品前秋季干燥，人们容易出现眼部干涩、视力模糊等问题。

然而，长时间使用电子产品（如手机、电脑）会加重这些问题，并可能导致眼部疲劳和视觉损害。

秋季需控制使用电子产品的时间和频率，同时注意眼部保护，适时进行眼部休息和眼操。

7. 忽略保暖尽管秋季天气渐凉，但很多人并不重视保暖。

不注意保暖容易导致身体受寒，引发感冒、关节疼痛等问题。