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女性在春季注意养生
俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春。
春季是一年中最应该注意养生的季节，做好养生工作，不仅可以让女性拥有好容颜，留住年轻，更可以预防很多疾病的发生。
少吃酸性食物
由于在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会造成肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。
因此，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。
要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。
要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。
保证居住环境通风干燥
到了春天，空气中的水分渐渐增多，湿气很重。
因此，要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉时要保持室内干燥透气。
提示，女性可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。
适当进行体育运动
春季常运动对身体要有帮助。
由于春天自然界的阳气开始升发，就可以好好养阳。
而养阳的关键就是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，可以晒晒太阳。
笑口常开好容颜
因为春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。
因此，女性要学会做到心胸开阔，身心和谐。
同时，如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
因此，为了健康与美丽，女性应该多多放开胸怀，笑口常开，青春才会常驻。
立春养生禁忌春季养生中需注意的事项立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始。
在这个时节，我们应该注重养生，调整身体，以适应气候的变化。
然而，立春养生也有一些禁忌需要我们注意。
本文将介绍春季养生中需注意的事项，帮助大家更好地度过春季。
一、饮食养生春天气候温和，我们的胃口也会有所增加。
然而，春季养生中饮食的禁忌也值得我们关注。
1. 忌生冷食物春季气温逐渐回暖，但仍然存在寒冷的时候。
饮食以温热为主，忌食过多生冷食物如凉面、冷饮、生冷蔬菜等。
这些食物容易伤害胃肠功能，引起疼痛或腹泻。
2. 忌大鱼大肉春季是身体恢复的时节，但也不宜过度贪食。
忌食过多的油腻食物，特别是大鱼大肉。
这些食物容易引起消化不良，加重肝脏负担。
3. 忌辛辣刺激食物春季气温上升，人体内火较旺盛。
因此，忌食辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、生姜等。
这些食物容易引起口腔溃疡、痔疮等问题。
二、锻炼养生春天是户外活动的好时候，但也需要注意一些禁忌。
1. 忌急躁行动立春之后，天气开始转暖，很多人会积极参加各种体育活动。
然而，我们需要注意不要急躁行动，以免造成身体过度疲劳或受伤。
2. 忌长时间暴露在强阳光下春季阳光逐渐强烈，但我们不应该过度暴露在阳光下。
太阳中的紫外线有辐射作用，容易导致皮肤干燥、晒伤甚至皮肤癌等问题。
3. 忌过度操劳春季气候宜人，很多人会感到精力充沛，容易过度操劳。
然而，长时间的工作和精神紧张会影响身体的恢复和健康。
因此，我们需要合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。
三、心理养生春季养生除了饮食和锻炼，心理养生也是很重要的一部分。
1. 忌大喜大悲春季是个大自然万物复苏的时节，我们的情绪往往也会随之波动。
然而，过度的喜悲情绪会对身体造成一定的压力。
因此，我们需要保持平和稳定的心态，避免过度兴奋或消沉。
2. 忌焦虑担忧春季充满了希望和新生，但也带来了一些压力和不确定性。
我们需要保持积极的心态，不要过度焦虑担忧。
可以通过放松的活动、冥想等方式来调节情绪，保持心情愉快。
春季养生禁忌春季养生有哪些相关禁忌春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质。
那么你知道春季养生应忌什么吗?以下是小编给你整理春季养生的禁忌内容。
春季养生的禁忌1、上火就吃药春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等上火症状。
预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
2、春捂不当很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还顽固地不脱衣服。
春捂有两个要点:第一,别急着换季。
冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;第二,别捂出汗。
捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
3、吃得太酸、辣春夏补阳是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。
而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。
4、门窗紧闭春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。
如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
春季通风比任何季节都重要。
家里要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。
5、宅在家里不出门冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为动则养阳。
经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。
春季不宜进行激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如慢跑、步行、放风筝等。
春季养生水果1、梨梨富含多种维生素及碳水化合物,有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效。
女性春季养生的禁忌有哪些
内容:女性春季养生有禁忌，下面我们一起看看吧。
春季养生禁忌
除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适应春季。
而且，就像冬季影响春季一样，春季如果不按照正确的方法养生，那么夏季则会出现相应的不适。
春天情绪不宜平和
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。
以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。
刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。
”
春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。
刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
【春季养生保健的禁忌有哪些】春季养生保健1、避免吃太酸、辣的食物“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
2、避免只用一套护肤品用到底因为春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。
因为在春季应循序渐进地更换护肤品。
气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。
春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。
3、避免门窗紧闭到了春天，气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。
如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
春季通风比任何季节都重要。
家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。
4、避免少运动春天的气候适于睡眠，有些人有时会感到周身困而无力，提不起精神，这些现象称为“春困”。
“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”――人体不能适应气温升高的环境变化和体内发生了“血液重新分配”的生理变化所致。
所以不应贪于睡觉，而应积极参加体育、文娱活动，以增强心脏功能、改善血液循环和脑部供血，减轻或消除春困。
多活动，是非常有益健康的，因为初春空气中负离子大大增加，负离子能加强细胞的负荷，调节中枢神经系统，改善大脑皮层功能，促进造血机能和肺的换气能力，从而使人感到神清气爽、头脑清醒、精力充沛。
春季吃哪些蔬菜好1、荠菜吃春菜是春分的习俗，挖荠菜、炒鸡蛋，可以去除猫冬积藏下来的浊气，免于春困。
春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。
荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
春季养生五不要，轻松易行用得着!一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好：”中医认为立春后万物复苏，人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学养生方法，可取得事半功倍的效果。
春季养生一定要适应气候及生理变化规律，采取“五不要”原则，养好自己的身体，防止进入养生误区。
1、饮食“省酸增甘”肝属木，与春相应，主升发;而脾属土，木土相克，即肝旺可伤脾，影响脾的消化吸收功能。
中医认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使春季本来就偏亢的肝气更旺，而伤脾胃之气。
这也是脾胃病易在春季复发的原因之一。
因此，春天饮食应“省酸增甘”，但要注意，“甘味”并不完全指“甜味”，除了食物的口感有点甜以外，更重要的是要有补益脾胃的作用。
2、不要贪湿居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。
另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。
3、不要穿衣单薄春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜过早脱下冬衣穿靓衫，但“捂”也要捂得恰当，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，下身宁热勿冷，以助养阳气。
春季早晨及晚上气温相对较低，要注意穿多点，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。
4、不要“蜗居”春天自然界阳气开始升发，空气清新，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动或锻炼方式，如打太极拳、跳广场舞、慢跑、放风筝、春游踏青等。
但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、豆浆、蛋汤等热饮。
同时运动要舒缓，运动时间不宜过长。
5、不要发怒百病生于气，怒伤肝，气逆不顺足以伤身。
心情抑郁也会导致肝气郁滞，使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。
发怒时要注意息怒，或者只是适度宣泄，调整好心态，尤其不要无事生非。
春季养生知识之五个不宜
在经历了冬季的考验后，春季是时候伸展了，但是春季的养
生之道还是有讲究的，春季养生知识五个不宜就需要大家注意的。
春季经常出现的春困现象与冬天没有做好肾保养息息相关，了解多点春季养生知识，更好地预防春困。
*春季养生禁忌
除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上
不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适应春季。
而且，就像冬季影响春季一样，春季如果不按照正确的方法
养生，那么夏季则会出现相应的不适。
*春天情绪不宜平和
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。
以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。
刘敏说，春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。
一年之季在于春春季要注意的一些饮食禁忌[导读]寒冷的冬天已经过去，赢来了欣欣向荣的春季，春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。
然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，饮食调养就显得更为重要。
春季饮食要注意“五多五少”多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。
如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少（仅为前者的1/4～1/3），而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。
多生少熟减少致癌物就禽肉而言，如果有生、熟两种摆在你面前，你会钟情于哪一种呢？熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。
不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。
因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是借助其防腐作用，使食品保鲜。
但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，严重威胁人的健康。
多还原少氧化活跃大脑如何保障大脑健康？怎样提高用脑效率？营养学家指出：多吃还原食物，少吃氧化食物。
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。
这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态。
多糙少精保护血管目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”。
除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。
关于春季养生的禁忌有哪些春季养生1、忌早起科头“科头”即不戴帽子。
早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。
阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
2、忌阴室贪凉人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。
如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。
当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。
3、忌湿地久坐有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。
因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
4、忌久观场演剧这一条是劝我们注意养神。
现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。
中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。
所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。
5、忌热着晒衣认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。
这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。
当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。
6、忌汗出扇风这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。
这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。
扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。
7、忌灯烛照睡有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。
一年之季在于春春季养生八大禁忌*导读：春天人体各种机能开始逐渐活跃，因此春季养生不可小视，古语说一年之际在于春，因此做好春季保健能为全年的健康打好一下基础。
那么春季养生有哪些注意事项呢？春季吃什么能防病健体呢？春捂又该怎么做呢？春季养生知识春季养生牢记8个禁忌春天来了，天气也在逐渐的变暖，同时也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。
所以是养生保健的最佳时期。
下面就让专家为大家揭露春季养生的禁忌，支招预防疾病的方法。
一忌：上火就用解毒丸刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！刘小姐郁闷地抱怨道。
其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的灭火禁忌。
专家支招：预防上火喝点菊花茶春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等上火症状。
中医将上火分为实火、虚火，要根据火种来灭火。
比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。
预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。
二忌：春捂不当很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还顽固地不脱衣服。
专家支招：春捂秋冻要适宜春捂有三大要点：第一，别急着换季。
冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；第二，随时增减衣物。
春天气候变化异常，早晚温差变动大。
可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；第三，别捂出汗。
捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
春季野外踏青养生三忌：一犯春困就睡在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到瞌睡虫。
但一困就睡，却对健康很不利。
睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。
专家支招：解决春困不能想睡就睡解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。
《黄帝内经》提到：夜卧早起。
就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。
起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。
散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
四忌：吃得太酸、辣春夏补阳是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
专家支招：春季饮食要减辣中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。
此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。
要少吃发物和易引起上火的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌：一套护肤品用到底春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。
春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。
专家支招：春季应注重补水防晒春季应循序渐进地更换护肤品。
气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。
春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。
六忌：门窗紧闭春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。
如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
专家支招：春节注意开窗通风春季通风比任何季节都重要。
家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。
七忌：宅在家里不出门冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为动则养阳。
经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。
专家支招：春季适当出游春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质病从口入；另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。
雾天污染物较多，最好别出去锻炼。
另外，春季运动要有度，早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动，要从舒缓的运动开始，如慢跑、步行、放风筝等。
八忌：心情低落、起伏大春季养阳重在养肝，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。
如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
专家支招：春天要调理情志春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达；当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场；春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。
春季养生吃什么能防病健体春季是万物生长的季节，也是疾病最易发作的季节。
春季养生吃什么能防病健体？大枣蜂蜜养肝护肝；绿叶蔬菜增强免疫；坚果提神抗春困下面推荐6款春季最好的食物，多吃防病健体。
一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
二、最适合的口味：省酸增甘初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。
所以在春季应该增甘减酸。
因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。
多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。
阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困。
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为主，叶菜为佳，其营养价值较高，但热量极低，能有效帮助我们达到瘦身的目的。
同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。
还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。
四、最适合的水果：草莓这个时候的苹果、橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C 和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。
另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。
在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。
五、最适合的零食：坚果应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。
尤其是白领和学生一族。
需要注意的是坚果一天的总量不超过30克，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。
六、最适合的饮料：红茶适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。
另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换成绿茶。
春季养生春捂之要在于腿春捂秋冻，不生杂病春捂秋冻，不生杂病，春捂的重点是我们的下半身腿和脚。
脚，素有人体的第二心脏之称。
从经络学上来看，人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区，且双脚共有66个穴位，占了全身穴位的1/10。
这些地方受到湿寒侵袭，五脏六腑都会受到影响。
而且脚位于人体的最底下，距心脏的位置最远，血液循环最为不畅，所以脚更容易受到湿寒之气的侵袭。
脚部保暖除穿上合适的鞋袜外，每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。
在我们的大腿外则，有个特殊的穴位，叫风市穴。
人体的风市就是各种风邪的聚集之地。
如果不注意保护腿脚，风邪便会携湿寒由这个穴位入人体，风邪长期侵袭，容易形成风寒腿，患上风湿性关节炎等病，因此，我们应该注意腿部的保暖，腿部的保暖很简单，只要穿上一件贴身的棉质秋裤就可以了。
除了注意防寒保暖外，敲风市穴也可将虚邪贼风拒之门外，敲风市穴很简单，坐着、站着都可以敲，尤其是当我们感觉累了的时候，敲20 - 30下左右，便会让健康随风而至。
春捂半个月当然，春捂并不是说穿的衣服越多、捂的时间越长就越利于健康，两是有条件的。
尽管春天已经到来，但早晚温差变化还是很大，天气的回暖至少需要10～15天，在这段过渡时间内，要做好防寒保暖工作。
所以，一般情况下，最短也要捂10～15天。
当然，体热的人可以少捂几天，老人、小孩和一些体质偏寒的人可以多捂几天。
具体情况还得根据气温、昼夜温差和自身感觉来决定。
首先要看看当时的温度。
您可以以15℃作为衡量的标准，如果温度高于15℃，就可以适当脱阵一些衣眼，但如果温度低于15℃，那么为了自己的健康着想，还是先让厚衣服多陪伴几天吧。
其次应该多关注天气预报，了解昼夜温差变化。
早春时节，天气乍暖还寒，早晚气温变化较大，提前知晓，既能为出行带来方便，同时又不会因春寒突袭而影响身体健康。
如果天气预报告之昼夜温差将超过7～10℃时，那么防寒保暖就是必要工作了。
最后，捂不捂要看个人的冷热感觉了。
如果捂着没有身体冒汗、咽喉发干，即便气温稍高于15℃也可以适当多捂几天。
但如果捂了后身体容易出汗，那就可以脱掉厚重的衣物了。
春捂是防寒保暖的必要工作，但也只是被动的防御，最好的方法还是平时多去散散步，多进行一些肢体锻炼，养成早睡早起的好习惯，这样才能增强机体抵御外邪的能力。
温馨提示：虽然现在已经是春季，但气温还没有上升到明显很暖和的程度，因此大家一定要记得穿衣保暖，多吃进补食物哦~。
