团体心理辅导(压力管理)

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教师团体心理辅导（教师压力管理）

一、规模：

《教师压力管理》共计1天4课时9小时。

二、课程时间安排：上午

下午：

注：每一期学员开班之前要用15分钟开学典礼，15分钟组建班集体。结业典礼30分钟。不计在上课时间内。

课程内容：

上午：团体的组建和融合（90分钟）（上午）

一、热身游戏：大风吹，小风吹

二、建立小组

1）按人数分组（比如30个人，就分成5组，假如男老师10人，女老师20人，那么女老师报数为1、2、3、4、5，男老师报1、2、3、4、5。然后数1的所有的老师为一组，以此类推，分成5各组。

2）各组成员间分别做这样的动作：组内成员之间分别做这播放轻音乐样的活动，每两个人分别碰左脚、右脚、左肩右肩、左臀右臀、握手与拥抱。

3）选出本组的组长。

4）各组需要组合一个整体动作，一句激励的话，然后到前面展示

三、信任不倒翁

时间：30~40分钟

内容：

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游戏开始之前要求所有成员摘下眼镜、手表、首饰以及身上任何尖锐和硬的物品，并把口袋掏空。（三人先练习）

1.各人围圈站立，肩膀贴肩膀，脸向圈内。各人前后脚站稳，双手向前，

准备向前推的动作。

2.选一人甲站在圈中，闭上眼，双手交叉胸前。甲问：“准备好没有？”大家大声回答：“准备好啦！”（这很重要，可令气氛更认真，他们会觉得这“岗位”很重要。）

3.喊完口号，中间的人把身体挺直向后跌，其他人托着他，组长在圈外轻声讲“支持者”：“做得好！”亦要安慰中间那位：“不要怕，他们在支持你！”

4.圆圈上的成员一起抬起甲，绕场转一圈，再慢慢将之放回地上，带其自动起身。圈中人站定，张开眼向大家道谢，点头，微笑。

5.换另一人站在中间，直至每个人都体会过被支持的感觉。

6.注意安全，避免嬉笑，领导者从旁协助留意。

7、分享感受

四、优点坐垫

优点坐垫的活动规则：

1、每个组员都要对神奇座垫上的人诚恳地、发自内心地做出一点赞美。

2、xx内容尽量不要与其他组员重复。

3、xx者与被xx者要相互注视。

4、神奇座垫上的人要用心体会被赞美时的感受。

5、每个组员要轮流坐一次神奇座垫。

活动分享活动感受：

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1、被大家指出优点时有何感受？

2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身有点长处的认识？

3、指出别人的优点时你有何感受？

结论：活动打开了心灵的窗口，让我们更加了解自己，增加了自信心，活动还大家更加的相互了解。

被人赞美的心情是愉悦的，被人赞美是人的一种共同需要。赞美他人，也让别人感受被赞美的愉悦。所以，赞美是一种美妙的感受，是人生的一种享受。希望大家在以后的生活中不要吝啬你的赞美，要运用赞美的技巧，通过赞美获得良好的人际关系，获得美好的人生。我们赞美需要掌握一定的技巧，赞美最重要的是真诚……（及时、具体）

第二单元：觉察压力（110分钟）

下午：

一、《集体按摩舞》热身游戏

操作步骤：

1、培训师：为了让大家学习体验的过程充满乐趣，始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。

2、这时候音乐放起来，请大家全体矗立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手。后面的人依次把手放到前面人的太阳穴上，开始按摩。

3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、大腿、小腿。

4、全部按摩完毕后，培训师说：“付出终会有回报”，然后请所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。

5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。

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6、在按摩的过程中，培训师还可以让大家问一下前面的人，“舒服吗？”“我的服务你满意吗？”这些话可以进一步鼓舞人们的情绪。

7、音乐选择一些节奏欢快的歌曲或者乐曲，但不要选择过于激烈的摇滚乐和舞曲。

二、压力小测试

1、气球与砖头

谈感受：压力来自于哪里，自己

二、画出自己的压力

1、我们将自己的压力画出来，可以用一种东西来表达，可以用动物、植物、景物或者人物来表达。（10分钟）

2、组内分享

3、谈一谈这些压力带给你的是什么？想到这些压力，你的身体的哪个部位会不舒服，你会有什么样的想法，你会有什么样的情绪？

4、演示：用爱和xx化解压力

5、每个人用爱和xx化解压力

分享：

我们用爱和阳光化解了压力，内心会感到轻松与平静。如何真正让我们内心真正平静和轻松过渡。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。

三、心灵xx（200分钟）

1、职业生涯的xx：撕纸小游戏

假如现在你个人的生命处于0-100之间，接下来我们来玩一个游戏。

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请准备一张长条纸用笔将它划成10份（中间部分刚好每两列，一份代表生命中的10年，分别写上10、20的字样，最左边的空余部分写上“生”字，最右边空余部分写上“死”字）。

下面我们问问题，请按要求去做：

第一个问题：请问你现在的年龄是多少？（把相应的部分从前面撕去），过去的生命再也不会回来了，请撕得干净些！

第二个问题：请问你想活到多少岁？（假如你不想活到100的话，就把后面的撕掉）

第三个问题：请问你想多少岁退休？（请把相应的退休以后的部分从后面撒下来，不要撕碎，放在桌子上），就剩下这么长了，这是你可以用来工作的时间。

第四个问题：请问一天24小时你会如何分配？

一般人通常是睡觉8个小时，占了三分之一，吃饭、休息、聊天、看电视、游戏又占了三分之一，其实真正工作有生产力的约8个小时，占三分之一。

所以请把剩下的折成三等份，并把三分之二撕下来，放在桌子上。

第五个问题：比比看。请用左手拿下剩下的三分之一，用右手把退休那一段和刚才撕下的三分之二加在一起，并请思考一下，你要用左手的三分之一工作赚钱，提供自己右手上的吃喝玩乐及退休后的生活。

第六个问题：想一想。

你要赚多少钱，创造多少价值才能养活自己上述的日子，这不包括给子女和父母的。

第七个问题：请问你会如何看待你的未来的所剩的能给自己创造价值的时间看看自己左手中所剩下的这一部分，占我们整个的生命的多少？

请谈一谈这个活动的感受。

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过渡：我们想怎样利用自己的这部分工作时间，让自己生活得更加精彩，更加快乐与成功。就像咱们老师说的，需要给自己确立一些目标了，给自己一个工作规划，让自己明明白白的工作吧。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而价值观念与我们职业目标的追求联系在一起的。下面就请确立我们自己的职业规划吧。

2、确定目标每人1xxA4纸和笔

1）、讲述：教师职业生涯的阶段

有的人将教师的职业生涯分为这几个阶段：

适应阶段（参加工作1年）

练就教学基本功阶段（第3年左右）

形成经验和技能阶段（第5年左右）

教师成长的“徘徊阶段”（在第5至8年间）

教师在教学业绩上提高不明显

教师“成名”阶段（第8至12年左右）

用现代教育理论指导自己的教学实践并对学科教学有独特见解，形成了自己的教学特色和风格，成为学科教育专家。

教师“成家”阶段（第12年以后的一段时间）

在做好“经师”更注重做好“人师”，形成自成一体的教学流派。在教学研究和实践上不断创新，走教科研之路,能高屋建领地审视教育教学问题，最终成为教育“名家”。可以说在三尺讲台上“大放异彩”。

2）教师写出自己的层次目标

我们在座的各位老师，您有什么样的层次目标，请您根据自己的情况写出来。

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您的目标的确定希望建立在快乐的基础上。

3）动机小游戏

对学员说：“请举起你们的右手。“过一会儿，谢谢大家，问他们：你们为什么举手？”回答会是：“因为你要我们这么做。”或是“因为你说请。”得到3、4个答案后，说：“请大家站起来，并把椅子举起来。绝大多数的情况下，没有人会采取行动，讲师继续说：“如果我告诉你们，在椅子下面有钞票，你们会不会站起来并举起椅子看看？”

绝大多数人仍然不会行动，于是讲师说：“好吧，我告诉你们，有几张椅子下面真的有钱。”（通常2-3个学员会站起来，然后很快，所有人都会站起来），于是有人找到了纸币，叫着：“这里有一张。”

分享：为什么第二次让你做时，要花费更多的努力？

钱是否能激励你（强调指出金钱并非总是人们的动机所在）？激励人们的唯一正确的方法是什么？

总结：因为第二次导师请学员们做事时，学员们认为要花费力气，而且无目的性。因而导师就要花更多的努力去让他们做事。

钱是激励的一个外在因素

激励人们的唯一正确的方法是：让他们自己想去做。除此之外，别无它法。

除此之外，还需要坚持自己的目标

当我们坚持是什么？坚持就是一种重复。重复做汉堡，就是麦当劳；重复做托福，就是俞敏洪；重复做好事，就是活雷锋。人重复做什么，他就是什么，所以，优秀是一种习惯，而不仅是一个行动。重复就是坚持，坚持就是成功！这个过程并非是一帆风顺，可能会遇到各种各样的困难，但我相信，只要我们心中有梦，梦就一定能够实现。

4）写自传，重拾你的梦想。

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试着给自己写一写自传，从过去找到自己的能力与价值，带着这些能力与价值来看待自己的现在与未来。

演示：培训师给一个老师用叙事做面询，然后引导大家来写，然后各组分享

5）、成功想像

四、就今天的活动每位老师谈谈自己的感受

五、活动结束