更年期失眠中医调理方法

更年期女性，失眠睡不好怎么办？常吃这些食物，按压穴位，能助眠“很困但是睡不着，或者是根本就没有睡意，这恐怕是很多更年期妇女说不出的苦，这种难以忍受的痛苦真是无法用言语来表达，那么想要睡个好觉，该怎么办呢？当数羊也不起作用的时候，难道只能依赖安眠药吗？其实，不妨跟中医学习一下养生，通过食疗、自助的穴位按摩，来改善自己的睡眠。

自身的生理特点和心理的变化，导致更年期妇女失眠更年期一般是指女性卵巢功能退化，女性荷尔蒙分泌逐渐减少，是从生育期到不能生育期间的过渡时期。

在生理方面，更年期会带来热潮红、心悸、失眠、盗汗与情绪不稳的表现。

40岁以上的妇女如果出现失眠，很多都会不由的怀疑自己的失眠与更年期有关，为什么呢？正是冷暖自知，年纪大的人通常睡眠品质比年轻人差，深睡期也会减少，再加上面临更年期，情绪不稳就容易影响睡眠。

许多更年期妇女会因夜间盗汗、热潮红等更年期症状，导致半夜醒来，甚至因严重盗汗需起身换衣服，之后就很难再睡着了。

除了生理上的因素，更年期面临的心理问题，就像刚退休闲赋在家人生重心发生了转移、孩子外出读书或工作的空巢期，很容易让自己产生空虚失落感。

如果原本个性就易焦虑紧张、追求生活品质，或者心理需求大的女性，在更年期可能因生活适应不良和情绪变化而导致失眠。

当然，有时候失眠也有主观的臆断，有些更年期女性觉得自己失眠，其实只是睡眠质量不好，睡眠比较轻，容易醒来，但她因此感觉自己并没有睡，这样的情况就需要去医院，求助医生来评估或诊断了，这样才能找到问题原因，对症治疗。

药物不是拯救失眠的唯一方法睡不着！多数人第一个联想到要不要吃安眠药？其实在医生眼里，任何助眠的药物皆可使用，并非一定要用安眠药。

改善失眠的药物有很多，比如：安眠药、镇定剂、肌肉松弛剂等选择，但是药物就不能患者自己擅自使用，而是应该根据医嘱来用药，当然也可能根本就不需要药物来拯救失眠。

服用任何药物都有可能产生心理依赖，很多患者习惯吃药后，一天不用药，可能比以前更加难睡，这除了跟药物本身的疗效有一定关系外，更多的原因是心理依赖。

中医护理如何帮助缓解更年期症状关键信息项：1、中医护理方法的具体种类2、每种护理方法的实施细节3、预期的缓解效果4、护理的频率和周期5、可能的风险和注意事项6、后续跟踪与调整方案1、引言11 更年期是女性生命中的一个特殊阶段，常伴随着一系列身心症状，如潮热、盗汗、失眠、情绪波动等。

中医护理以其独特的理论和方法，为缓解更年期症状提供了有效的途径。

2、中医护理方法21 中药调理211 根据个体的体质和症状，开具针对性的中药方剂，如六味地黄丸、更年安等。

212 详细说明中药的服用方法、剂量和疗程。

22 针灸疗法221 选取特定的穴位，如肾俞、关元、三阴交等，通过针刺或艾灸来调节内分泌和神经系统。

222 介绍针灸的操作流程和注意事项。

23 推拿按摩231 运用推、拿、揉、按等手法，对全身经络和穴位进行按摩，以促进气血流通。

232 说明推拿按摩的部位、时间和力度。

24 饮食调理241 推荐适合更年期女性的食物，如黑豆、黑芝麻、山药、百合等。

242 提供饮食禁忌和营养搭配建议。

25 情志调节251 指导患者通过冥想、深呼吸、太极拳等方式，舒缓情绪，保持心态平和。

252 强调心理健康对缓解更年期症状的重要性。

3、护理实施细节31 中药调理实施细节311 中药应由专业的中医医师开具，并在正规药房抓取。

312 患者应按照医嘱按时服药，避免漏服或擅自增减药量。

313 服药期间，注意观察身体反应，如有不适，及时复诊。

32 针灸疗法实施细节321 针灸应由具备资质的针灸师操作。

322 治疗前，患者应告知针灸师自身的健康状况和过敏史。

323 治疗后，保持针灸部位清洁，避免感染。

33 推拿按摩实施细节331 推拿按摩应由专业的按摩师进行，或在其指导下自行操作。

332 按摩时，注意手法轻柔，避免用力过猛造成损伤。

333 每次按摩时间不宜过长，一般 30 分钟左右为宜。

34 饮食调理实施细节341 患者应根据自身口味和饮食习惯，合理选择推荐的食物。

2020年12月第27卷第23期张永华教授运用中药药对治疗失眠经验卢晶晶　陈佳飞　张永华（指导）失眠又称“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。

张永华教授为浙江省名中医、第一批全国优秀中医临床人才，擅长情志病的诊治，尤其是治疗失眠，现将其治疗失眠常用中药药对总结如下：1　经验药对1.1　疏肝理气养血类　张师指出，从肝的生理病理功能来看，肝藏魂，魂归于肝则寐。

肝为风木之脏，喜条达而恶抑郁，故而肝郁失疏，气血不畅，则血不舍魂，常可表现为精神抑郁、心神不宁或两胁胀痛，舌红苔黄脉弦等肝郁气滞之象。

张师对于临床上胸胁脘腹胀痛，表情沉默，手足不温者，常用药对有柴胡—白芍、郁金—石菖蒲。

柴胡—白芍：柴胡味辛、苦，性微寒；有发表升阳作用，善治往来寒热，疏肝解郁。

白芍味苦、酸，性微寒；炒白芍药性缓和，善于养血敛阴。

柴胡与白芍配伍见于张仲景《伤寒论》之四逆散。

肝主藏血，体阴而用阳，柴胡以疏肝之阳，通达气机，芍药以泻肝之阴，和血通痹，两药配伍，一升一敛，调理气机。

张师发现，现代社会物质条件丰富，很少出现单纯阳虚的四肢不温，多为气机郁滞于内，不得畅达所致。

柴胡配白芍，外走少阳之阳，内走厥阴之阴，则肝胆疏泄之性遂，厥可通也。

常用剂量：柴胡10g，炒白芍15g。

郁金—石菖蒲：郁金味辛、苦，性寒；有活血祛瘀、行气解郁之效，善治气滞血瘀之证。

石菖蒲味辛，性温，芳香之品，有开窍宁神，化湿和胃之效，善治痰浊蒙蔽之证。

张师临床上运用郁金—石菖蒲治疗郁证疗效颇佳。

研究发现，以郁金—石菖蒲药对为基础的加味菖蒲郁金汤联合艾司唑仑片治疗失眠症有效率高达94%[1]。

常用剂量：郁金10g，石菖蒲10g。

1.2　调和阴阳类　《灵枢经·大惑论》曰：“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤。

”张师指出，卫日行于阳，夜行于阴，阴阳交谓之泰，昼精而夜瞑；若卫阳不能入阴，阴阳不交谓之否，则不得寐。

作者单位：311201　杭州市萧山区中医院消化内科（卢晶晶、陈佳飞）；杭州市中医院中医内科（张永华）通信作者：卢晶晶，现代社会，生活节奏加快，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以竭其精，从而导致人们心血与肾精过度亏虚，出现心肾不交之象。

中药土方调理女性更年期问题女性更年期是指女性进入中年之后，由于卵巢功能逐渐下降，体内雌激素分泌减少而引起的一系列身心症状。

中药土方作为一种传统的草药疗法，可以有效地缓解女性更年期的不适症状，帮助女性顺利度过这一阶段。

一、什么是更年期更年期是指女性进入中年时，因为雌激素水平的下降，月经逐渐停止的过程。

它通常发生在45-55岁之间。

在更年期期间，女性可能会面临许多身体和心理症状，如潮热、失眠、情绪波动、皮肤干燥等。

二、中药土方调理女性更年期问题的原理中医认为，女性更年期的出现是由于阴阳失衡导致的。

在更年期，女性体内的阴气相对不足，阳气相对过盛。

而中药土方可以通过调节阴阳平衡来缓解更年期症状。

三、常用的中药土方1. 黄精煲鸡汤黄精是一种常用的补气养阴的中药。

将黄精与鸡汤搭配煲制，可以起到滋养阴气的作用。

每周食用一次，可以缓解潮热和失眠等症状。

2. 当归鸡蛋糖水当归是一种常用的补血养颜中药。

将当归和鸡蛋一起煮成糖水，每天饮用一杯，可以滋养血液，改善肤色和皮肤干燥的问题。

3. 人参酒人参是一种常用的养气益血中药。

将人参剁碎，放入白酒中浸泡一段时间，每天喝一小杯，可以增强体力，改善身体疲劳和乏力的感觉。

四、中药土方调理女性更年期问题的注意事项1. 在使用中药土方前，最好咨询中医师的建议，确定适合自己的草药和剂量。

2. 中药土方需要一定的时间来起效，要耐心等待。

3. 食用中药土方过程中，要注意合理搭配饮食，保持营养均衡。

4. 平时要注意身体的保暖，避免受凉。

五、总结中药土方是调理女性更年期问题的一种传统疗法。

通过调节阴阳平衡，中药可以缓解更年期症状，改善女性的生活质量。

但是，在使用中药土方前，需要咨询专业中医师的建议，并且注意饮食搭配和身体保暖。

希望女性朋友们可以通过中药土方平稳度过更年期，享受健康幸福的生活。

中医如何调理更年期女性的身心更年期对于女性来说，是人生中的一个重要阶段。

在这个时期，女性的身体和心理会发生一系列的变化，如潮热、出汗、失眠、焦虑、抑郁等。

中医认为，更年期女性的这些身心变化主要是由于肾气渐衰、冲任二脉虚损、阴阳失调所致。

通过中医的调理方法，可以有效地缓解更年期女性的不适症状，提高生活质量。

下面，我们就来详细了解一下中医是如何调理更年期女性的身心的。

一、中药调理中药调理是中医治疗更年期综合征的重要方法之一。

中医会根据患者的具体症状和体质，进行辨证论治，开具个性化的中药方剂。

1、肾阴虚型如果更年期女性出现头晕耳鸣、潮热盗汗、五心烦热、腰膝酸软、失眠多梦等症状，中医认为是肾阴虚所致。

治疗上常采用滋补肾阴的方法，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。

2、肾阳虚型若表现为形寒肢冷、面色晦暗、精神萎靡、腰膝冷痛、小便清长、夜尿频多等，则属于肾阳虚。

治疗宜温补肾阳，常用金匮肾气丸、右归丸等。

3、肝郁气滞型对于情绪不稳定、烦躁易怒、胸胁胀痛、口苦咽干的患者，多为肝郁气滞。

中医会采用疏肝理气的方法，如逍遥丸、柴胡疏肝散等。

4、心肾不交型若有心悸怔忡、失眠健忘、多梦易惊、腰膝酸软、潮热盗汗等症状，属于心肾不交。

治疗常用天王补心丹、交泰丸等交通心肾。

二、针灸调理针灸作为中医的传统疗法，对更年期综合征也有很好的疗效。

通过针刺穴位，可以调节人体的气血、阴阳平衡，改善更年期女性的症状。

1、常用穴位如肾俞、关元、气海、三阴交、太溪等穴位，可以滋补肾阴、温补肾阳；神门、内关、百会等穴位，能够宁心安神、调节情志；肝俞、太冲等穴位，有疏肝理气的作用。

2、艾灸对于阳虚怕冷的更年期女性，艾灸也是一种不错的选择。

可以艾灸关元、足三里、命门等穴位，以温阳散寒、扶正补虚。

三、饮食调理中医讲究“药食同源”，合理的饮食对于更年期女性的调理也非常重要。

1、多吃滋阴补肾的食物如黑豆、黑芝麻、枸杞、桑葚、山药等，有助于滋补肾阴。

2、适当食用温阳食物如羊肉、核桃、韭菜等，可以温补肾阳。

中医治疗更年期失眠的方法更年期失眠症一般是50岁左右的中年女性朋友居多，这一类的失眠症状主要是因为更年期生理的问题所导致的，这种失眠很难治疗，除了药物上的帮助，一般只有靠自己去解压，这群人往往都是因为退休在家无事可做，自己自寻烦恼，那么中医有没有什么好的办法可以帮助更年期失眠性的患者呢？一起来了解一下。

1)、磁疗法磁力疗法（magnetotherapy），以磁场作用于人体治疗疾病的方法。

磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。

2)、水疗法①矿泉浴：如氡泉、硫化氢泉、氯化钠泉、碳酸泉等。

温度37～38℃，每日1次，15～20分钟，20次为1个疗程。

碳酸泉浴时温度为30～35℃，每日1次，5～10分钟，15次为1个疗程。

②松脂浴：在浴盆中加入松脂粉60克，每日1次，15分钟，15次为1个疗程。

③低压淋浴：水压用1个大气压以下，温度为37～38℃，每日1次，15～30分钟，20次为1个疗程。

④温水浴：温度为37～38℃，每日1次，15～20分钟，20次为1个疗程。

3)、穴位电疗法在内关、神门、间使、曲池、合谷、太阳、风池、足三里、三阴交、涌泉等选出上下对称的双穴4个，也可用百会、中皖、气海、肾俞、大椎、关元、命门等单穴治疗，用下行直流电2～6毫安，20分钟。

也可用低频脉冲的方波、三角彼或感应电，频率20～100赫兹，1～2毫安。

感应电用小到中等量，每日1次，30～60分钟，20次为1个疗程。

4)、电针疗法在中医针灸的基础上，加以适当的电流（电流大小因人而异，以能忍耐为度），每日1次，15～30分钟，10次为1个疗程。

可连续2～3个疗程。

5)、电睡眠疗法眼部罩阴极，枕部置阳极，用方波脉冲电流，波宽0.2～0.3毫秒，频率6～20赫兹，6～8毫安，每日1次，40～60分钟，15次为1个疗程。

6)、静电疗法全身淋浴法，顶部为阴极，足底为阳极，40千伏，每日1次，15分钟，20次为1个疗程。

中医如何调理女性更年期的根本原因女性更年期是生命中的一个特殊阶段，通常发生在 45 岁至 55 岁之间。

在这个时期，女性的身体和心理会发生一系列的变化，如潮热、出汗、失眠、焦虑、抑郁、月经紊乱等。

这些症状不仅会影响女性的生活质量，还可能对身体健康造成一定的影响。

中医认为，女性更年期的根本原因在于肾气渐衰、天癸将竭、冲任二脉虚损，导致阴阳失衡、脏腑功能失调。

因此，中医调理女性更年期注重从整体出发，通过辨证论治，调整身体的阴阳平衡，恢复脏腑功能，从而缓解更年期症状，提高生活质量。

一、肾气虚衰中医认为，肾为先天之本，主生殖、生长发育。

女性进入更年期后，肾气逐渐衰退，肾阴肾阳失去平衡。

肾阴不足，则会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、盗汗、失眠多梦等症状；肾阳不足，则会出现畏寒肢冷、腰膝冷痛、精神萎靡、夜尿频多等症状。

调理方法：1、饮食调理：多食用一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。

2、中药调理：根据肾阴虚或肾阳虚的不同，选用六味地黄丸、左归丸滋补肾阴，或者金匮肾气丸、右归丸温补肾阳。

3、穴位按摩：按摩肾俞、涌泉、太溪等穴位，以促进肾气的恢复。

二、肝郁气滞女性在更年期时，由于生理和心理的变化，容易出现情绪波动，如烦躁易怒、抑郁焦虑等。

中医认为，肝主疏泄，调畅情志。

肝郁气滞则会导致气血运行不畅，出现乳房胀痛、胁肋胀痛、月经不调等症状。

调理方法：1、情绪调节：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

可以通过听音乐、旅游、参加社交活动等方式来放松心情。

2、饮食调理：多食用一些疏肝理气的食物，如玫瑰花、佛手、陈皮、山楂等。

3、中药调理：服用逍遥丸、柴胡疏肝散等疏肝理气的中药方剂。

三、心脾两虚更年期女性由于操心家务、子女等问题，容易劳心伤脾。

心脾两虚则会出现心悸失眠、健忘多梦、食欲不振、面色萎黄等症状。

调理方法：1、生活调理：注意休息，避免劳累，保证充足的睡眠。

2、饮食调理：多食用一些健脾养心的食物，如红枣、桂圆、莲子、芡实、小米等。

中医讲解更年期潮热出汗失眠吃什么药
45~55岁的女性朋友要注意了，你很可能已经被更年期盯上了，近来是不是经常感到潮热出汗，失眠的情况也是越来越严重，如果是的话，那么更年期的可能性就很大了，别急，接下来中医会讲解更年期潮热出汗失眠吃什么药调理好。

更年期到来，随着卵巢功能的逐渐衰退，卵巢分泌的雌激素急剧减少，雌激素有什么作用呢？
它不仅能维持女性外观，使皮肤细腻、身材丰满，更重要的是它还可以保护骨骼、保护心血管和神经系统、预防老年痴呆。

所以，当更年期来临，雌激素剧烈下降时，多数女性会出现程度不等的症状，比如疲乏、潮热、出汗、烦躁、抑郁、失眠等更年期症状。

这些症状严重影响了正常生活、工作。

不仅如此，还有潜伏的、不被感知的更大风险，比如心血管问题（增加心脏病的风险）、骨质疏松问题（增加骨折的风险）及老年痴呆等疾病。

如果您正处于更年期的阶段，请及时就诊，医生会根据您的情况，选择最佳的诊治方案，陪您安全度过更年期。

更年期潮热出汗失眠吃什么药
更年期综合症是女性整体衰老的结果和早期表现；女性衰老不只是卵巢萎缩、绝经，还包括垃圾毒素的聚集和自身免疫力下降等多种衰老因素共同作用。

抗衰老消除更年期也应当采用综合手段。

不是单一手段。

思妍金巢安以养护卵巢为核心的同时加入了排毒抗衰和提高免疫的环节，形成养巢、排毒、提高免疫的三维抗衰。

其主要成分大豆异黄酮是一种植物雌激素，能调节雌激素，保养卵巢，减轻更年期症状。

通过以上内容的梳理，大家应该也都知道更年期潮热出汗失眠吃什么药好了，更年期潮热出汗不是什么稀奇的事，女性朋友还是要理性看待的，同时身边的家人朋友也应该加倍呵护，帮助她们顺顺利利度过这个时期。

汤主之。

”方用“甘草三两（9g）、小麦一升（15～30g）、大枣十枚（5枚），上三味，以水升，温分三服”。

此方养心气”的功效，而甘草可以泻心火，大枣可药共同达到养心安神、滋阴养脏的功放一点蜂蜜同服）更能帮助患者改善睡眠状态。

药理研究证实，酸枣仁有显著的镇静、催眠作用以及抗惊厥作用。

酸枣仁镇静安眠的有效成分是皂苷类和黄酮类化合物，其皂苷的镇静催眠作用虽不如地西泮明显，但效果却比地西泮更持久、平稳，且副作用小，是一种具有独特作用机制的安眠成分。

也有研究结果显示，以苯二氮卓类为代表的镇静安眠药物通常具有严重削弱学习记忆功能的副作用，而酸枣仁不但不会干扰小鼠的学习记忆功能，小米，是一种色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。

在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。

每100g小米中色氨酸的含量高达202mg，而且小米的蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。

同时，小米富须注意的是，蚕豆尤其是鲜蚕豆含有过敏因子，所以部分人吃了蚕豆会发生过敏现象，甚者闻了蚕豆花粉气味后也会出现过敏，主要表现为大量红细胞被破坏，皮肤、眼球发黄，俗称“蚕豆黄”。

这是一种遗传性代谢缺陷引起的病症，是因为体内缺乏葡萄糖-6-磷酸脱氢酶所致。

因此，对于曾经因吃蚕豆发生过敏的人群，医生应嘱咐其避免再吃蚕豆或其制品，有家族史者也应避免进食。

另外，蚕豆在烹饪时一定要煮至熟透方能食用；而且由于带皮蚕豆膳食纤维含量高，不宜多吃，以免加重对肠胃的负担。

材料：干黄花菜20根。

服法：水煮代茶饮。

402019.02 No.6。

更年期综合症的中药调理疗法女性到了一定年龄，身体和心理可能会发生一系列变化，这往往是更年期综合症的表现。

更年期综合症，又称围绝经期综合征，是指妇女在绝经前后由于性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。

对于更年期综合症，中药调理疗法具有独特的优势，能帮助女性平稳度过这一特殊时期。

更年期综合症的症状多种多样，常见的有月经紊乱、潮热多汗、失眠多梦、情绪波动大、心慌心悸、头晕耳鸣、腰膝酸软等。

这些症状不仅会影响女性的身体健康，还可能对其日常生活和工作造成困扰。

从中医的角度来看，更年期综合症的发生主要与肾、肝、脾等脏腑功能失调有关。

肾为先天之本，主生殖和生长发育，随着年龄的增长，肾气逐渐亏虚，天癸渐竭，冲任二脉虚衰，从而导致一系列症状的出现。

肝主疏泄，调畅情志，若肝气郁结或肝阳上亢，则容易出现情绪波动、烦躁易怒等症状。

脾为后天之本，气血生化之源，若脾气虚弱，则会出现乏力、气短、食欲不振等症状。

针对更年期综合症，中药调理讲究辨证论治。

常见的证型有肾阴虚型、肾阳虚型、肾阴阳两虚型、肝郁气滞型、心脾两虚型等。

肾阴虚型的患者，常表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、心烦失眠、口干咽燥等。

治疗宜滋阴补肾，常用的方剂有六味地黄丸、知柏地黄丸等。

其中六味地黄丸由熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓组成，具有滋阴补肾的功效。

知柏地黄丸则是在六味地黄丸的基础上加了知母和黄柏，增强了清热降火的作用。

肾阳虚型的患者，多有畏寒肢冷、腰膝冷痛、面色晄白、精神萎靡、小便清长、夜尿频多等症状。

调理应以温补肾阳为主，金匮肾气丸是常用的方剂。

它由熟地、山药、山茱萸、泽泻、丹皮、茯苓、桂枝、附子组成，能温补肾阳，化气行水。

肾阴阳两虚型的患者，症状较为复杂，既有肾阴虚的表现，又有肾阳虚的症状。

治疗需阴阳双补，常用的方剂有二仙汤。

二仙汤由仙茅、仙灵脾、巴戟天、当归、黄柏、知母组成，可温肾阳、补肾精、泻肾火、调冲任。

肝郁气滞型的患者，往往情绪抑郁或烦躁易怒，胸胁胀痛，口苦咽干。