男女养生——各有千秋

龙源期刊网 养生两大宝男女各不同作者：郑竹虚来源：《保健与生活》2010年第04期俗话说“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。

其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生的两大“法宝”，对男女同样重要。

然而男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。

饮食篇男性：“生精”“抗氧化”，双管齐下男性进补以保阳气为主，因为男性承受较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。

建议具体针对个体体质，选择合适的“补阳气”食疗。

男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。

因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。

如枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

男性和女性的一大区别在于，男性体内肌肉比例较大，而女性则是脂肪成分较多。

从营养学角度来看，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量。

同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。

男性更应注重锌、硒等微量元素的补充。

男性生活中有害健康的危险因素远多于女性，如抽烟、饮酒等，所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。

男性可以适当地吃些抗氧化营养品。

同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。

如葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。

女性：经血丢失铁。

补铁很重要对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。

补血养阴的食材药材有很多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。

但有一点要注意，就是月经期间不要药补。

女性户外活动时间总体没有男性多，可能导致维生素D不足，应多进行户外活动。

女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如。

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导语：要知道很多种说法都说男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生侧重点不同。

下面大家就随小编一起来看看男女肾虚需怎么补。

肾虚补法分性别男女有别
都说男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生侧重点不同。

男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。

女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

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男人和女人的养生重点相比较而言女人比男人更需要血，女人咱们特有的男人没有的生理周期，包括例假，女人要想健康漂亮必须血足和血旺，一个人如果血瘀的话，就会影响生殖生育的，今天我就说说血的重要性。

血胜则形胜，女人比男人更需要养血，女人比男人一旦有问题首先，影响生长和发育的。

10岁开始就是女孩2-714的时候就是开始发育了，女性的都知道，青春期就要保护好乳房，丰满说明气血足，为什么说女性乳房发育不好，就会造成健康隐患呢。

为什么女人要长乳房，乳房的内侧走神经，乳头走胃经。

气不足血足，冲脉在于胸中，其实就是血的粗藏仓库。

女人一生靠血养的。

也就是乳汁也是非常的少，是气血所化的。

如果女性血虚的话，乳房发育的不好，乳汁就少，这样就很容易营养不良，有很多女性往往就是血虚，身体里面的血自己都不够用，就是没有办法，过去说封建大户人家，其实女性胖一点还是比瘦一点要好，我们说血是五脏的养料，血虚自然就是面色没有血色，肝主藏血，这样容易出现黄褐斑，如果血虚的话，脾胃功能不好买皮肤就会肌肉下垂的，35岁之后感觉什么都是下垂了，什么都是下垂了，就是脾虚，血虚闹的。

毛孔特别的大，肾是先天之本，如果血虚不能养肾的话，就容易发育好，气血充足的女人不管是什么样的，就是充满的活力，相反气血不足的女性往往，常年的衰，不然区划好多的钱，在家里边摸液的话，表面上刷了也白刷，让血更足的就是怕血虚，女人特别容易血瘀和血虚。

这些特殊的生理周期会大量的，学不但要有，不然就会变成死水一样了，不然就会影响气血不行了。

人体的血液预热就会畅通无主的了。

穿的特别的少，于是血就於了，人还是往往特别的爱生气，女人的秦刚特别的不稳定，有的女人天生跟男人不一样，爱生气。

会导致气血於堵。

特别的爱发脾气了。

要想非常的温柔，就要想办法让雪更畅。

气虚和血虚就会早亡的。

男人和女人的养生重点是不一样的。

我们去做一些调整，才能够保证实效性。

欢迎大家能够关注咱们的节目，这样才会知彼知彼，百战不败。

你的身体你做主男女有别体现在很多方面。

中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。

中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过，中医指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。

女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。

不过，睡眠还要把握最佳休息时间。

人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。

有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。

此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。

睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

养生十要十忌十伤十多十少十要：头要常梳面要常擦目要常转耳要常揉齿要常叩津要常咽腹要常摩腰要常动足要常搓性要常动十忌：忌晨裸头忌湿地久坐忌汗出扇风忌冷着汗衣忌憋尿便忌烫澡忌蹲便忌独脚穿裤忌头部急转忌熬夜不眠十伤：久视伤眼久行伤筋久坐伤腰久卧伤气忧极伤心多食伤胃久立伤骨遇悲伤肺暴怒伤肝久听伤神十多十少：少肉多菜少说多做少盐多醋少糖多果少衣多浴少酒多水少食多嚼少车多行少虑多笑少药多练保腿养生八十不老干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。

用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。

这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。