散打速成训练教程
散打速成训练教程初学者
这个月的训练是为今后的技法训练打基础的，要发扬吃大苦，耐大劳的精神，坚决完成训练任务。准备活动：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（肩、髋、腰）
3、格斗式各方向高提膝练习
体能训练：
1、5KM长跑
双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。
2、跳绳训练：1000次
3、腹肌练习：
仰卧起坐30次*3组
收腹举腿30次*3组
俯卧抬上体30次*3组
4、头颈练习：
头前后桥练习各200次
5、柔韧练习：
正、侧、后、斜、踹、压腿各100次
正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次
前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次
压肩100次
单臂绕环、双臂绕环各50次
仆步抡拍10次
6、重心的移动：
原地的前后左右移动重心5分钟
前后左右的滑步练习10分钟
闪步和绕环步的练习10分钟
放松练习：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（腰髋肩）
3、格斗式各方向高提膝练习
此表训练1月
回合初学者
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17 准备活动：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（肩、髋、腰）
3、格斗式各方向高提膝练习
技法训练：
1、练习前手直拳、侧踹腿和步法
8——10回合
2、跳绳训练3个回合
3、肌肉练习（腹肌、颈肌、俯卧撑、蹲跳起）
放松练习：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（腰髋肩）
3、格斗式各方向高提膝练习
此表训练1周
回合初学者
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17 准备活动：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（肩、髋、腰）
3、格斗式各方向高提膝练习
技法训练：
1、掌握了前手直拳和侧踹腿后，再加上后手直拳结合步法进行练习8——10回合
2、跳绳训练3个回合&
回合初学者
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17 准备活动：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（肩、髋、腰）
3、格斗式各方向高提膝练习
技法训练：
1、使用步法打：
左右左直拳
左直拳左侧踹右直拳
左右直拳右侧踹
8——10回合
2、跳绳训练3个回合
3、肌肉练习（腹肌、颈肌、俯卧撑、蹲跳起）
放松练习：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（腰髋肩）
3、格斗式各方向高提膝练习
此表训练1周
回合初级者
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17 准备活动：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（肩、髋、腰）
3、格斗式各方向高提膝练习
技法训练：
1、前手直拳结合步法练习1个回合
2、侧踹腿结合步法练习2个回合
3、左右直拳结合步法练习1个回合
4、左右边腿结合步法练习3个回合
5、左右左直拳结合步法练习3个回合
6、跳绳训练3个回合
7、肌肉练习（腹肌、颈肌、俯卧撑、蹲跳起）
8、放松练习：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（腰髋肩）
3、格斗式各方向高提膝练习
此表训练1周
回合初级者
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11
12
13
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16
17 准备活动：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（肩、髋、腰）
3、格斗式各方向高提膝练习
技法训练：
1、前手直拳结合步法练习1个回合
2、侧踹腿结合步法练习1个回合
3、左右直拳结合步法练习1个回合
4、左右边腿结合步法练习1个回合
5、左右左直拳结合步法练习1个回合
6、左右勾拳结合步法练习3个回合
7、侧踹腿和边腿的组合练习2个回合
8、跳绳训练3个回合
9、肌肉练习（腹肌、颈肌、俯卧撑、蹲跳起）
10、放松练习：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（腰髋肩）
3、格斗式各方向高提膝练习
此表训练2周
回合初级者
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17 准备活动：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（肩、髋、腰）
3、格斗式各方向高提膝练习
技法训练：
1、前手直拳结合步法练习1个回合
2、侧踹腿结合步法练习1个回合
3、左右直拳结合步法练习1个回合
4、左右边腿结合步法练习1个回合
5、左右左直拳结合步法练习1个回合
6、左右勾拳结合步法练习1个回合
7、侧踹腿和边腿的组合练习1个回合
8、防守技法结合步法身法练习3个回合
（格挡法、躲闪法、接腿法）
9、抱腿摔、过桥摔、接腿摔结合拳腿技法的假想实战练习 3个回合
10、跳绳训练3个回合
11、肌肉练习（腹肌、颈肌、俯卧撑、蹲跳起）
12、放松练习：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（腰髋肩）
3、格斗式各方向高提膝练习
此表训练2周
回合中级者
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19 准备活动：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（肩、髋、腰）
3、格斗式各方向高提膝练习
技法训练：
1、空击假想实战训练5个回合
2、自己的绝招练习3个回合
3、模拟实战练习2个回合
4、打沙包练习2个回合（要有实战意识）
5、打手靶脚靶练习2个回合（要有实战意识）
6、防守练习2个回合
7、跳绳训练3个回合
8、肌肉练习（腹肌、颈肌、俯卧撑、蹲跳起）
9、放松练习：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（腰髋肩）
3、格斗式各方向高提膝练习
此表训练1月
回合中级者
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20 准备活动：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（肩、髋、腰）
3、格斗式各方向高提膝练习
技法训练：
1、空击假想实战训练3个回合
2、自己的绝招练习3个回合
3、实战对抗练习5个回合
4、打沙包练习2个回合（要有实战意识）
5、打手靶脚靶练习2个回合（要有实战意识）
6、速度球练习2个回合
7、防守练习2个回合
8、跳绳训练3个回合
9、肌肉练习（腹肌、颈肌、俯卧撑、蹲跳起）
10、放松练习：
1、慢跑1000M
2、柔软体操（腰髋肩）
3、格斗式各方向高提膝练习
此表训练2月
武术散打竞赛规则 （试行） 中国武术协会 2016
目录第一章通则 第一条竞赛种类 第二条竞赛办法 第三条参赛年龄与资格审查 第四条体重分级 第五条称量体重 第六条抽签 第七条服装护具 第八条比赛礼节 第九条弃权 第十条竞赛中的有关规定 第二章竞赛监督委员会及其职责第十一条竞赛监督委员会的组成第十二条竞赛监督委员会的职责第三章仲裁委员会及其职责 第十三条仲裁委员会的组成 第十四条仲裁委员会的职责 第十五条申诉程序及要求 第四章裁判人员及其职责 第十六条裁判人员的组成 第十七条辅助裁判人员的组成
第十八条裁判人员的职责 第五章可用方法与禁用方法、得分标准与判罚第十九条可用方法 第二十条禁用方法 第二十一条得分部位 第二十二条禁击部位 第二十三条得分标准 第二十四条犯规与罚则 第二十五条暂停比赛 第六章胜负与名次评定 第二十六条胜负评定 第二十七条名次评定 第七章编排与记录 第二十八条编排 第二十九条记录 第八章口令与手势 第三十条台上裁判员口令与手势 第三十一条边裁判员手势 第九章场地与器材 第三十二条场地 第三十三条器材 附表
第一章通则 第一条竞赛种类 团体比赛、个人比赛。 第二条竞赛办法 (一)循环赛、淘汰赛。 (二)每场比赛采用三局两胜制，每局比赛2分钟（青年比赛和少年比赛可采用1分30秒），局间休息1分钟。 第三条参赛年龄与资格审查 (一)成年运动员的参赛年龄为18-40周岁；青年运动员的参赛年龄为16-17周岁；少年运动员的参赛年龄为12-15周岁。 (二)只有注册运动员持《身份证》方可参赛。 (三)运动员必须有参加该次比赛的人身保险证明。 (四)运动员必须出示报到之日前15天内、县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。 第四条体重分级 (一)48公斤级(≤48公斤) (二)52公斤级(＞48公斤-≤52公斤) (三)56公斤级(＞52公斤-≤56公斤) (四)60公斤级(＞56公斤-≤60公斤) (五)65公斤级(＞60公斤-≤65公斤)
武术散打竞赛规则
武术散打竞赛规则
目录 第一章通则 第一条竞赛种类 第二条竞赛办法 第三条参赛年龄与资格审查 第四条体重分级 第五条称量体重及其规定 第六条抽签 第七条服装护具 第八条比赛礼仪 第九条弃权 第十条竞赛中的有关规定 第二章裁判人员及其职责 第十一条裁判人员的组成 第十二条辅助裁判人员的组成 第十三条裁判人员的职责 第三章仲裁委员会及其职责与申诉第十四条仲裁委员会的组成 第十五条仲裁委员会的职责 第十六条申诉程序及要求 第四章竞赛监督委员会及其职责 第十七条竞赛监督委员会的组成 第十八条竞赛监督委员会的职责
第五章技法要求、得分标准与判罚第十九条可用方法 第二十条禁用方法 第二十一条得分部位 第二十二条禁击部位 第二十三条得分标准 第二十四条犯规与罚则 第二十五条暂停比赛 第六章胜负评定与名次评定 第二十六条胜负评定 第二十七条名次评定 第七章编排与记录 第二十八条编排 第二十九条记录 第八章口令与手势 第三十条台上裁判员口令与手势 第三十一条边裁判员手势 第九章场地与器材 第三十二条场地 第三十三条器材 附：武术散打竞赛常用图表
第一章通则 第一条竞赛种类 （一）团体比赛 （二）个人比赛 第二条竞赛办法 （一）循环赛 （二）淘汰赛 （三）复活赛 （四）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。 第三条参赛年龄与资格审查 （一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁，青少年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。 （二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。 （三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。 （四）运动员必须出示自报到之日起前15天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。 第四条体重分级 1、48公斤级（≤48Kg） 2、52公斤级（＞48Kg－≤52Kg） 3、56公斤级（＞52Kg－≤56Kg） 4、60公斤级（＞56Kg－≤60Kg） 5、65公斤级（＞60Kg－≤65Kg） 6、70公斤级（＞65Kg－≤70Kg） 7、75公斤级（＞70Kg－≤75Kg）
《散打》选项课程教学大纲 课程代码：DXTY0012 课程面向年级、专业：全校二年级所有专业学生（体育专业除外） 课程类型：通识必修 学分：2 周学时：2 总学时：72 执笔人：张杰 审核人：杨涛 一、课程介绍 散手是我国传统武术的对抗形式 上进行较智较勇的一种运动。武术散打综合了世界各种武术、搏击术之优点。是国际最新流行的徒手搏击术之一 搏击爱好者自卫、防身的最佳选择。 二、教学目标 通过散打课的教学与实践，使学生掌握散打运动的基本理论知识、基本技术和技能，养成终身体育的良好习惯与行为方式。 1、结合散打教学特点，培养学生的学习兴趣，以及正确的世界观、人生观和价值观。 2、全面发展散打运动中的基本运动能力和生理生存能力，提高体能，达到强身健体的目的。 3、较系统地掌握散打运动的基本理论、基本技术和技能，初步掌握运用武术散打运动指导锻炼身体的健身方法。 4、培养学生良好的意志品质、创新能力和合作精神，发展个性，促进身心全面发展，适应社会发展的需要。
三、教学内容及学时分配 四、教学内容纲要： 理论部分 教学内容纲要 一、理论部分 1、散打运动概述 2、散打竞赛规则裁判法 3、体育与健康概述 4、大众健身常识 二、实践部分 （一）心肺机能锻炼内容 根据各课程特点选定练习内容，如速度、耐久力（男1000米、女800米）、
弹跳、力量等也可以结合各专选项目特点等穿插进行 （二）专项技能 1一般散打专项身体素质训练介绍：介绍训练的方法、手段、示范练习及实践。 2基本技术 （1）礼法、预备法技术点 （2）基本功技术点 理合腿、外摆腿、前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒、基本拳法、拳法组合、基本腿法、腿法组合、拳腿组合。 （3）步法技术点 换步、跃步、闪步、背步。 （4）拳法技术点拳。 （5）腿法技术点腿、截腿、勾腿、扫腿。 （6）肘法技术点 （7）膝法技术点 （8）摔法技术点（介绍） 腿勾踢、接腿搂腿、接腿转压。 五、选用教材 张瑞林.体育与健康.山东大学出版.2005年 六、教学参考书 1．编写组编著《武术散打教学与训练》北体大出版社2004年 2．黄鑫石天敬编著《散打——踢打摔拿的实战组合》北体大出版社2001年 3．陈超著《跟“武状元”学散打：陈超散打入门教程》北体大出版社2004年 4．陈超著《跟“武状元”学散打：陈超散打提高教程》北体大出版社2004年 5. 何敬东、王丽等编著《武术散手》天津人民出版社1994年
散打课总结感悟 -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
散打课程总结 这一学期上了周老师的散打课，初次领略了散打的魅力。经过一个学期的学习和练习，基本掌握了散打的一些基本技巧，体会了散打的精神，获益良多。 我们进行了基础动作左直拳、右直拳、左摆拳、右摆拳、高别腿、低别腿、正蹬腿、侧踹的学习，后进行了组合动作左直右直拳、左直右摆拳、左直拳低别腿、左直拳高别腿等的学习，还讲解学习了相应的防御动作和几个摔技。正如老师所讲，武术在于以小制大，我们要扬长避短，通过不断地练习，熟练掌握动作，以便在适当的时候做出反应，保护自己和身边的人。 通过散打的练习，我再次体会到不断重复在学习过程中的作用。就如同以十几年前学习骑自行车学习游泳一样，通过长年地不断地重复，这一技巧已经被我的身体所记住了，已经近乎我的本能了。散打中的每一个动作也都是这样，通过不断的重复，就能被身体所记住，在适当的时候发挥出来，就如同本能一样。 另外，习得一些散打的技巧，使我对武术的一些基本原则也有了一定的体会。首先是对抗绝对不只是力量和速度的对抗，技巧非常重要，而技巧是通过学习得来的，正如我们学习科学知识一样。可见学习对于武术的重要性，学过和没学过真得完全不一样。事实上，学习在所有的方面都发挥着重大的决定性的作用。 学习过散打的一些技巧后，使我在面对对手甚至我强壮高大的人的时候，也不至于内心是完全怯懦的。也就是说，散打给了我面对敌手时的自信，这是非常重要的一点。 再者，散打对于磨炼我的意志力起到了极大的作用。第一方面，散打是一个竞技的项目，两种人面对面交手比试时，要克服心理上的胆怯，我们才有可能不屈服于原始的懦弱。这与我们在实际生活中面对其它挑战或者诱惑时完全一样。通过这种不断的训练，我们会逐渐培养起拼搏精神和顽强的意志力。第二方面，在散打的练习和比赛中，我们少不了挨打受伤，这无疑也是对意志力的一种挑战。通过散打中面临的伤痛与危险，我们能培养自己愈挫愈勇的精神，屡败屡战的精神，不屈不挠的精神。第三方面，散打的练习是一种不断重复的过程，面对着枯燥和乏味，这就是在磨练我们的内心。通过散打的练习，能磨炼我们耐苦耐劳，忍受寂寞的品质。第四方面，在散打比赛中充满着危险与变数，所以散打也在提高我们的反应与应变能力，我们的敏捷性与灵活性，尤其是我们在危急之时保持一种冷静而从容的心态的能力。 一学期的散打学习已经结束，我这半年中收获颇丰，许多能够影响我的一生。通过学习散打，不仅对散打本身有了一定的了解，对于武术也有了一定的了解；更重要的是，它强健了我的体魄，磨炼了我的意志，培养了我的优良的品质。 2
学生社团章程范本 第一章总则 第一条山西金融职业学院散打社。 第二条本组织是以学院全体散打爱好者为基地创建的社团组织，接受学院团委直接领导和统一管理，本着自愿的原则，为非营利性社会组织。 第三条遵守宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会道德风尚，丰富校园文娱活动，提升本校素质教育层次，丰富校园文娱活动形式，给散打的同学提供交流平台。 第四条本社团是山西金融职业学院社团学生的成员，在山西金融职业学院院领导的领导下，由山西金融职业学院社团部进行管理。 第二章业务范围 第五条本团体的活动范围。 社团按照章程在团委的领导下，开办散打的培训班；社团要树立独特的创新意识，以原创为精神参加学院的社团评级活动，力创优秀社团。 第三章会员 第六条申请加入本团体的会员，必须具备下列条件： （一）具有山西金融职业学院正式学籍；
(二)承认本团体的章程； (三)有加入本团体的意愿； (四) 对散打与浓厚的兴趣； (五) 遵守山西金融职业学院学生守则； 第七条会员入会的程序是： (一)提交入会申请书； (二)由理事会或理事会授权的机构发给会员证。 第八条会员享有下列权利： (一)本团体的选举权、被选举权和表决权； (二)获取参加本社团的培训班和举办的活动资格。； (三)获得本团体服务的优先权； (四)对本团体工作的批评建议权和监督权； (五)入会自愿，退会自由； 第九条会员履行下列义务： (一) 遵守本社团章程，接受本社团领导。； (二) 积极参加本社团的活动，听从社团安排。 (三) 积极对外宣传社团的原创精神，为社团提供可行的策略谋求远的发展； (四)按规定交纳会费； (五)向本团体反映情况，提供有关资料； 第十条会员退会应书面通知本团体，并交回会员证。会员如果一年不交纳会费或不参加本团体活动的，视为自动退会。
武术散打课程教学大纲 一、课程简介 散打就是武术动作在实战中得灵活运用，就是两人依照一世得规则，以一世得武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏得一项对抗性体冇竞赛项目。散打就是散手得俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角得运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法与摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则簡介等。系统地传授散打得基本理论与散打得技术方法，通过散打得练习，可训练学生得速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好得意志品质。同时具有丰富文化生活得目得。 二、教学目标及要求 1.掌握与运用散打基本知识与技能，使之成为终身锻炼得有效手段。 2.了解武术得内涵,继承与发扬民族体冇文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4.注重武徳培养，养成正确得竞争意识与良好得合作精神，形成较强得社会适应能力。 三、教学重点与难点 重点：1.散打挙法、腿法与摔法技术，掌握正确得动作要领。 2.掌握散打得运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3.发展专项素质，提高专项动作质; 难点：1.散打基本素质得柔韧性练习。 2.对散打基本动作得合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配 五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论 体育得产生打发展;我国体育得过去与现在;当代体育得现状与发展趋势;体育得健身功能与增强体质;体冇
得审美功能与完善个性、完美性格;体育得社会综合教育功能与素质培养;高等学校体冇得地位、目得与任务;体冇得娱乐功能与健美、文化，科学得现代生活方式得形式等。 Z专项理论 散打运动概述、散打运动得特点;散打竞赛得组织与裁判、散打技术分析及其战术原则; 散打练习时得注意事项;健身作用及实用价值等。 （2）实践部分 ].体能 发展与本专项有关得体能得身体练习，如徒手或乎持器械发展力量素质练习;动作速度与位移速度得灵敏素质练习等。 Z技能 ①散打基本功： 肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等 腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横义、竖义 ②散打基本技术： 步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步 步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲剌步拳法:左右直挙、左右摆拳、左右勾拳、左右弹挙、左右鞭挙 踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿 防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格描、前抄抱、侧抄抱 摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术： 条件实战:拳法、腿法 模拟实战:拳法+腿法+摔法 实战:教学比赛实战 六、教学进度 散打初级班（第一学期）
武术散打竞赛规则(完整版)
————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：
武术散打（散手）竞赛规则 第一章通则 第一条竞赛性质 团体比赛、个人比赛。 第二条竞赛办法 （一）循环赛、淘汰赛。 （二）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。 第三条资格审查 （一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁。青年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。 （二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。 （三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。 （四）运动员必须出示字报到之日起前20天内县级以上医院出具的包括电脑图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。 第四条体重分级 （一）48公斤级（≤48Kg） （二）52公斤级（＞48Kg—≤52Kg） （三）56公斤级（＞52Kg—≤56Kg） （四）60公斤级（＞56Kg—≤60Kg） （五）65公斤级（＞60Kg—≤65Kg） （六）70公斤级（＞65Kg—≤70Kg） （七）75公斤级（＞70Kg—≤75Kg） （八）80公斤级（＞75Kg—≤80Kg） （九）85公斤级（＞80Kg—≤85Kg） （十）90公斤级（＞85Kg—≤90Kg） （十一）90公斤以上级（＞90Kg） 第五条称量体重 （一）称量体重须在仲裁委员的监督下，有检录长负责，编排记录员配合完成。（二）经资格审查后，方可参加称量体重。称量体重必须携带《运动员注册证》。 （三）运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。 （四）称量体重先从体重轻的级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到不报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。 第六条抽签 （一）抽签由编排记录组负责，由仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。 （二）抽签在第一次称量体重后进行。抽签由小级别开始，如本级别只有一个人，则不能参加比赛。 第七条服装护具 （一）运动员必须穿戴大会指定的全套、护头、护胸，必须穿戴自备的护齿、护裆（护裆必须穿在短裤内）。比赛的护具分红、黑两种颜色。 （二）运动员必须穿制定的与比赛护具颜色相同的比赛服装。 （三）拳套的重量：65公斤级及以上级别的拳套重量为230克(女子和青少年运动员均使用该重量的拳套)；70公斤级及以上级别的拳套重量为280克。
社团个人2020年工作计划范文社团个人2020年工作计划范文1 一.社团宗旨： 二.社团成立背景： 三.社团活动意义： 四.活动安排 五.未来发展 1社团宗旨 传承名族文化，弘扬武术精神，提高身体素质，争做文武全才。 2社团成立背景 武术是中华民族史册上的一颗璀璨的明珠，他承载着一种历史的厚重，展现一个民族的性格，引领一个民族的灵魂。塔里木大学武术协会吸收了上届比赛的武术精英而建立，以南拳、太极拳、长拳等拳种发展成为学校最有活力和各项能力的学会之一。在以后的发展中我们会举办各种活动将武术带进大家的生活。 3社团活动意义 通过校园武术活动丰富和充实学生的学习生活，提升校园文化魅力，弘扬时代主旋律，丰富青年学生校园文化生活，倡导高尚、健康文化武术生活，培养和提高青年学生的文化品味和武术修养，全面拓展广大青年学生素质，展示我校师生良好精神风貌，引领大家做先进文化的倡导者和实践者。为了扩大武术协会的知名度，进一步在
广大青年大学生中扩大影响，加强对中国武术的认识，我校将隆重举办武术比赛，借此机会，宣扬中华民族国粹武术，使更多的人了解武术、喜欢武术，并能够参与武术运动. 4活动安排 我们在这学期有： 1校园金腰带活动 2华山论剑武术比赛 3我爱武术武术交流活动 6未来发展 一、吸收人员，为协会助添希望和活力.本次纳新将基于上界经验，注重招纳有功底的会员.本着协会建会的宗旨，扩大招生范围. 二、分组管理.改变协会建制，使武术协会由散打社、双节棍社构成(跆拳道社、剑术社).各社工作由武术协会安排，各社活动由各社内部自行策划，是否实施将由武术协会议会决定.开展活动时要以安全为基础，创新为目的，作到人性化、科学化. 三、改变对新人的培养方法.针对新入会的会员要从武德讲起，讲解学武的宗旨和目的(以及学校的校纪校规)，再进行专业训练. 四、协助院、系各个部门工作，积极参加一切活动.加大会员积极性，重视科学发展和良性循环. 五、加强对外发展.与校外相关部门加大合作力度，增强对别人优点的学习.不断做协会自身的发展和自我完善. 六、主动参加一些公益活动(例如：到东亭为残疾人、老年社
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 散打比赛规则 篇一：武术散打竞赛规则 武术散打竞赛规则 目录 第一章通则 第一条竞赛种类第二条竞赛办法 第三条参赛年龄与资格审查第四条体重分级第五条称量体重及其规定第六条抽签第七条服装护具第八条比赛礼仪第九条弃权 第十条竞赛中的有关规定 第二章裁判人员及其职责 第十一条裁判人员的组成第十二条辅助裁判人员的组成第十三条裁判人员的职责 第三章仲裁委员会及其职责与申诉 第十四条仲裁委员会的组成第十五条仲裁委员会的职责第十六条申诉程序及要求 第四章竞赛监督委员会及其职责 第十七条竞赛监督委员会的组成第十八条竞赛监督委员会的职责 第五章技法要求、得分标准与判罚 第十九条可用方法第二十条禁用方法第二十一条得分部位第二十二条禁击部位第二十三条得分标准第二十四条犯规与罚则第二十五条暂停比赛 第六章胜负评定与名次评定
第二十六条胜负评定第二十七条名次评定 第七章编排与记录 第二十八条编排第二十九条记录 第八章口令与手势 第三十条台上裁判员口令与手势第三十一条边裁判员手势 第九章场地与器材 第三十二条场地第三十三条器材 附：武术散打竞赛常用图表 第一章通则 第一条竞赛种类（一）团体比赛（二）个人比赛第二条竞赛办法（一）循环赛（二）淘汰赛（三）复活赛 （四）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。第三条参赛年龄与资格审查 （一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁，青少年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。 （二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。 （四）运动员必须出示自报到之日起前15天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。 第四条体重分级 1、48公斤级（≤48Kg） 2、52公斤级（＞48Kg－≤52Kg） 3、56公斤级（＞52Kg－≤56Kg） 4、60公 斤级（＞56Kg－≤60Kg） 5、65公斤级（＞60Kg－≤65Kg） 6、70公斤级（＞65Kg－≤70Kg） 7、75公斤级（＞70Kg－≤75Kg） 8、80公斤级（＞75Kg－≤80Kg） 9、85公斤级（＞80Kg－≤85Kg） 10、90 公斤级（＞85Kg－≤90Kg） 11、100公斤级（＞90Kg－≤100 Kg） 12、100公斤以上级（>100 Kg）第五条称量体重及其规定 （一）称量体重分两次进行，第一次在抽签前进行，第二次在进入前八名后进行。
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武术散打课程教学大纲 一、课程简介 散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。 二、教学目标及要求 1-掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2. 了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4?注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点 重点：1 ?散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2?掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3-发展专项素质，提高专项动作质量。 难点：1 ?散打基本素质的柔韧性练习。 2.对散打基本动作的合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配
五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论 体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2.专项理论 散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 (2)实践部分 1 ?体能 发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2 ?技能 1散打基本功： 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等
精武搏击武术散打擂台赛策划方案
精武搏击武术散打擂台赛策划方案 一、活动背景及介绍 武术散打，古称手搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，俗称“打擂台”。武术散打运动是一项内涵丰富、形式多样，具有独立体系和多种社会功能的运动项目，并在几千年的实践和发展中不断吸取中华传统文化的营养和智慧，逐步形成传统道德准则。中国武术散打运动于一九八九年被国家体委批准为正式比赛项目，一九九八年正是被列入第十三届亚运会正式比赛项目。当前，武术散打运动在全球范围内得到广泛的传播，已成为一种潮流趋势。 随着人们生活水平的不断提高，国人需要一种简单易行的运动形式，来提高自己的身心素质。特别是青少年运动，更需要培养强健的体魄，健全的心智。此运动形式须继承中国传统文化脉络，实践性规范性强，武术散打完全符合国人特点，有广泛的社会生命力，被人们所喜爱。 为弘扬武术精神，让更多的青少年武术爱好者亲身体验武术文化的魅力，锻炼和提升青少年学生的身心素质，经过比赛的感染，激励广大青少年积极进取，迎难而上的顽强精神，精武搏击特举办此次武术散打比赛。 二、比赛宗旨 弘扬武术精神、丰富课外生活；强身健体、友谊第一、安全第一
三、比赛组织机构 主办方：泊头市精武搏击体育俱乐部 承办方： 工作指导单位： 赞助商： 四、比赛类型 武术散打比赛 五、活动时间 宣传时间： 4月15日～ 5月1日 报名时间： 4月20日～ 5月1日 比赛时间： 5月1日～ 5月3日 六、比赛地点 预赛地点： 决赛地点： 七、报名方式： 报名电话： 微信扫码报名： 八、工作安排 1、确定比赛活动的主要内容及形式，并安排负责人。
散打社团规章制度 一、社员的义务与权力 （一）、社员的义务： 1、社员有按时缴纳社费的义务。 1、社员有接受并完成社团交办的任务的义务。 2、社员应积极参加社团组织的讨论、创作或其他活动。 3、社员有促进社团团结发展，维护社团荣誉和尊严的义务。 4、社员必须遵守学习的一切规章制度，勤奋学习，全面发展。 （二）、社干的义务 1、社干必须带有履行社员的每一项义务。 2、各部门负责人必须履行代表该部门参加会议，传达会议精神，带领该部门成员完成任务的义务，必须对该部门的行为负责。 3、有接受其他成员监督的义务。 4、积极为本社的发展出谋献策。 （三）社员的权利： 1、社员有权参加社团和学校组织的有关方面的各种活动。 2、社员在社内有选举权和被选举权，有权通过社员大会选出能代表自己利益的社团领导干部。 3、社员在社中积极参加活动，积极创作，表现优秀的，给予一定奖励。 4、享有对社长工作提出建议与监督社内工作的权力。 5、监督社长和各部门的工作的权利。 6、有对社内重大决定进行表决的权利。 7、对社内各部门及成员的奖罚进行评议的权利。 8、当全体社员半数以上意见统一时对各社干享有任免权。 二、人员管理 （一）纳新 对象：面对全校广大学生 条件： 1、喜欢武术。 2、追求真理，勇于创新，德才兼备，全面发展。 3、具有强烈的事业心和主人翁意识，对工作认真负责。 4、具有团队精神。 纳新程序： 经报名，然后通过面试及复试方可进入考核期。一个月考核期内无任何违纪行为且积极参与社团工作者既可成为正式成员。入社需递交申请书，包括详细个人简历，申请动机，所如部门，对该部的理解和工作的建议。 （二）退社程序： 递交退社申请书于社长处，交回相关证件，待一周内社团同意后正式退社，否则
散打训练速成教程 初学者 这个月的训练是为今后的技法训练打基础的，要发扬吃大苦，耐大劳的精神，坚决完成训练任务。 准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗 式各方向高提膝练习 体能训练： 1、5KM长跑双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。 2、跳绳训练：1000次 3、腹肌练习： 仰卧起坐30次*3组 收腹举腿30次*3组 俯卧抬上体30次*3组 4、头颈练习： 头前后桥练习各200次 5、柔韧练习： 正、侧、后、斜、踹、压腿各100次
正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次 前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次 压肩100次 单臂绕环、双臂绕环各50次 仆步抡拍10次 6、重心的移动： 原地的前后左右移动重心5分钟 前后左右的滑步练习10分钟 闪步和绕环步的练习10分钟 放松练习： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（腰髋肩） 3、格斗式各方向高提膝练习 此表训练1月 准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习 技法训练： 1、练习前手直拳、侧踹腿和步法
8——10回合 2、跳绳训练3个回合 3、肌肉练习（腹肌、颈肌、俯卧撑、蹲跳起） 放松练习： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（腰髋肩） 3、格斗式各方向高提膝练习 此表训练1周 准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习 技法训练： 1、掌握了前手直拳和侧踹腿后，再加上后手直拳结合步法进行练习 8——10回合 2、跳绳训练3个回合 准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习 技法训练： 1、使用步法打：左右左直拳
散打社团规章制度
散打社团规章制度 一、社员的义务与权力 （一）、社员的义务： 1、社员有按时缴纳社费的义务。 1、社员有接受并完成社团交办的任务的义务。 2、社员应积极参加社团组织的讨论、创作或其他活动。 3、社员有促进社团团结发展，维护社团荣誉和尊严的义务。 4、社员必须遵守学习的一切规章制度，勤奋学习，全面发展。 （二）、社干的义务 1、社干必须带有履行社员的每一项义务。 2、各部门负责人必须履行代表该部门参加会议，传达会议精神，带领该部门成员完成任务的义务，必须对该部门的行为负责。 3、有接受其他成员监督的义务。 4、积极为本社的发展出谋献策。 （三）社员的权利： 1、社员有权参加社团和学校组织的有关方面的各种活动。 2、社员在社内有选举权和被选举权，有权通过社员大会选出能代表自己利益的社团领导干部。 3、社员在社中积极参加活动，积极创作，表现优秀的，给予一定奖励。 4、享有对社长工作提出建议与监督社内工作的权力。 5、监督社长和各部门的工作的权利。
6、有对社内重大决定进行表决的权利。 7、对社内各部门及成员的奖罚进行评议的权利。 8、当全体社员半数以上意见统一时对各社干享有任免权。 二、人员管理 （一）纳新 对象：面对全校广大学生 条件： 1、喜欢武术。 2、追求真理，勇于创新，德才兼备，全面发展。 3、具有强烈的事业心和主人翁意识，对工作认真负责。 4、具有团队精神。 纳新程序： 经报名，然后通过面试及复试方可进入考核期。一个月考核期内无任何违纪行为且积极参与社团工作者既可成为正式成员。入社需递交申请书，包括详细个人简历，申请动机，所如部门，对该部的理解和工作的建议。 （二）退社程序： 递交退社申请书于社长处，交回相关证件，待一周内社团同意后正式退社，否则将追究相关责任，社员退出后即不再享有散打社的一切权利及相关义务。（三）人事产生 1、在第一学期开始，出宣传报，招收社员，并介绍各部主要职责。 2、申请书经社长处理后，通知具体日期进行面试，各部根据面试招收新干事。
武术散打（散手）竞赛规则 第一章通则 第一条竞赛性质 团体比赛、个人比赛。 第二条竞赛办法 （一）循环赛、淘汰赛。 （二）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。 第三条资格审查 （一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁。青年运动员的参赛年龄限在15—18 周岁以下。 （二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。 （三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。 （四）运动员必须出示字报到之日起前20天内县级以上医院出具的包括电脑图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。 第四条体重分级 （一）48公斤级（≤48Kg） （二）52公斤级（＞48Kg—≤52Kg） （三）56公斤级（＞52Kg—≤56Kg） （四）60公斤级（＞56Kg—≤60Kg） （五）65公斤级（＞60Kg—≤65Kg） （六）70公斤级（＞65Kg—≤70Kg） （七）75公斤级（＞70Kg—≤75Kg） （八）80公斤级（＞75Kg—≤80Kg） （九）85公斤级（＞80Kg—≤85Kg） （十）90公斤级（＞85Kg—≤90Kg） （十一）90公斤以上级（＞90Kg） 第五条称量体重 （一）称量体重须在仲裁委员的监督下，有检录长负责，编排记录员配合完成。（二）经资格审查后，方可参加称量体重。称量体重必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。 （四）称量体重先从体重轻的级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到不报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。 第六条抽签 （一）抽签由编排记录组负责，由仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。 （二）抽签在第一次称量体重后进行。抽签由小级别开始，如本级别只有一个人，则不能参加比赛。 第七条服装护具 （一）运动员必须穿戴大会指定的全套、护头、护胸，必须穿戴自备的护齿、护裆（护裆必须穿在短裤内）。比赛的护具分红、黑两种颜色。 （二）运动员必须穿制定的与比赛护具颜色相同的比赛服装。 （三）拳套的重量：65公斤级及以上级别的拳套重量为230克(女子和青少年运动员均使用该重量的拳套)；70公斤级及以上级别的拳套重量为280克。
苍龙功夫院武术散打课程表 一、课程简介 散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。 二、教学目标及要求 1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。 三、教学重点和难点 重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3．发展专项素质，提高专项动作质量。 难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。 2．对散打基本动作的合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配
五、教学大纲内容 （1）理论部分 1．基础理论 体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2．专项理论 散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 （2）实践部分 1．体能 发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2．技能 ①散打基本功： 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等 腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉 ②散打基本技术： 步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步 步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步 拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳 踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿 防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱 摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术： 条件实战：拳法、腿法 模拟实战：拳法＋腿法＋摔法 实战：教学比赛实战 六、教学进度 散打初级班（第一学期）
散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着他优越的实效作用。大学散打社工作总结如下，快随一起来了解下。 不知不觉之间，这一学期又要到尾声了。现在想起来，从刚来福建经济学校到现在时间也不短了，马上又要结束这半年的训练。真是应了那句话：光阴似箭，日月如梭。 散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着他优越的实效作用。散打中无论是直拳。摆拳。，还是踢。踹的动作，都是最简单而实用的技术，是最简单而实用的技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。本学期我们散打社在校团委和指导老师的正确指引下，坚持了平时固定的日常散打训练，增强了社员的实际对抗能力，提升实战效果，在一学期的磨合中我们做了很多，也学到了很多? 下面我对本学期散打社的工作做一下总结： 从开学我们散打社创办下来了以后，我们社团的几个相关的工作人员就开始对散打社未来的发展制定了计划，我们在做出了详细的方案以后，就开始了一系列的实际性的操作。在社团纳新结束后，就进入了紧张的训练中，每个学生都抱着期待的眼神，抱着饱满的热情，认真的学习一招一式，每天半小时以上的准备活动及体能训练，在保证训练安全的基础上增强了同学们的体质。专门的训练部和助理教练组按照计划遵照教练的指示巩固同学们的训练内容，安排实战对抗，以增强同学们的实际对抗能力。 户外体能训练：训练部不定期安排时间进行户外体能训练。集体训练，拉升的体力和耐力。这样不仅增强成员身体素质，而且让锻炼造就健康这一理念深入每一个福建经济学校。健身训练：每下午16：30到18：00，在训练中我们还配合靶子、沙包等进行训练，以便更好的结合实际。经过半学期的学习。虽然在训练当中有的同学没有能够坚持下来，但是大多数的同学能够坚持，在此训练中我们训练的成员中也产生一大批优秀的人员，对此，我们对他们做出了一定的奖评。经过这一半学期的的观察，社团成员的武依武德都有明显的提高，每个同学都以礼相待，不以大欺小，以强欺弱。本着“文明其精神，强健其体魄”的基本精神，以实现“强身健体，防卫自身”的根本目的。 除了基本的训练外，我们社团相继的参加了有学院组织的各个公共活动，在迎新晚会和元旦晚会中我们社团都参加有相应的活动，在参加这两次活动中我们社团都派送了大量的人员参加，我们为了要把活动搞得最好，我们每天都要练习非常晚，同时他们也练习的非常的辛苦，但是我没有听到他们哪一个在叫累，只是看到了他们那带着疲惫的笑脸，在社团各个成员积极配合，认真挑选并排练节目，经过大家的刻苦的排练，在表演中充分表现了社团的魅力，节目获得了一致好评。在此过程中我们体会到了很多的东西，学会了许多。让我们学会了有付出才会有收获，学会了团结、学会了坚持、学会了奉献，并感受到了友谊、感受到了责任、感受到了甜蜜，在此基础上，我们社团还组织社员搞了一些活动，爬山等等。各种活动都取得圆满成功。 下学期计划如果下; 第一：新学期开学过后尽快恢复社团社员的日常训练，明确具体训练时间以及具体训练
武术散打比赛规则 第一章通则 第一条竞赛种类 （一）团体比赛 （二）个人比赛 第二条竞赛办法 （一）循环赛 （二）淘汰赛 （三）复活赛 （四）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。 第三条参赛年龄与资格审查 （一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁，青少年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。 （二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。 （三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。 （四）运动员必须出示自报到之日起前15天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。 第四条体重分级 1、48公斤级（≤48Kg） 2、52公斤级（＞48Kg－≤52Kg） 3、56公斤级（＞52Kg－≤56Kg） 4、60公斤级（＞56Kg－≤60Kg）
5、65公斤级（＞60Kg－≤65Kg） 6、70公斤级（＞65Kg－≤70Kg） 7、75公斤级（＞70Kg－≤75Kg） 8、80公斤级（＞75Kg－≤80Kg） 9、85公斤级（＞80Kg－≤85Kg） 10、90公斤级（＞85Kg－≤90Kg） 11、100公斤级（＞90Kg－≤100 Kg） 12、100公斤以上级（>100 Kg） 第五条称量体重及其规定 （一）称量体重分两次进行，第一次在抽签前进行，第二次在进入前八名后进行。（二）运动员经资格审查合格后方可参加称量体重，并且必须携带《运动员注册证》。（三）必须在仲裁委员的监督下称量体重，由检录长负责，编排记录员配合完成。四）运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。 （五）称量体重先从比赛设定的最小级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加后面所有场次的比赛。一）由编排记录组负责抽签，有仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。 （二）在第一次称量体重后进行抽签，由比赛设定的最小级别开始。如该级别只有1人，则不能参加比赛。 第七条服装护具
武术散打课程教学大纲 Prepared on 22 November 2020
武术散打课程教学大纲 一、课程简介 散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。 二、教学目标及要求 1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。 三、教学重点和难点 重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3．发展专项素质，提高专项动作质量。 难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。 2．对散打基本动作的合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配
五、教学大纲内容 （1）理论部分 1．基础理论 体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2．专项理论 散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 （2）实践部分 1．体能 发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2．技能 ①散打基本功： 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等