2011年武术特长班教学计划
武术作为我国的传统体育项目之一，经历了几千年的发展，到今天形成了自己独有的风格和特点。作为我国本土的体育项目，我们有必要大力开展武术教学，培养中小学生对武术的兴趣。这不仅是出于对教学对象自身的考虑，也是延续我国传统文化的需要。武术以它独特的运动形式和丰富的文化内涵,伴随着我国五千年文明史的发展而发展，受到世界各国人民的青睐,从而走出国门,面向世界。对于今天的小学生，学习武术不仅有利于强健体魄，对于增长自信心也有重要意义。
指导思想：
以激活教育为指导思想，坚持健康第一、以人为本、因材施教、传承文化、自强不息。
设计思路：
本期招收的孩子绝大多数都没有武术基础，必须从基础抓起，学习武术的兴趣，从而认识武术，了解武术，热爱武术，树立正确的武术观；激活孩子的潜质，落实素质教育，使他们在武术学习中健体防身，锻炼意志，培养品德，丰富生活，增进友谊，进而拥有正确的人生观、世界观。通过武术专项课教学，使学生了解武术运动的一般常识，学会运用武术的基本技术、技能，改善和增强体质，磨练意志、培养良好的道德情操，形成终身体育的意识，使武术成为学生真正喜爱的课外活动项目之一
教学方法：
一堂课围绕一个重点领域为目标，进行分层教学，精讲多练，示范领做，分组指导，语言激励，教学比赛。
实践部分
1 、基本功及基本动作
(1)手型：掌、拳、勾。
(2)步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、丁步、插步等。
(3)手法：冲拳、劈拳、砸拳、贯拳、推掌、穿掌、亮掌、插掌等。
(4)腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、侧踹、前扫腿、后扫腿等。
(5)腾空动作：腾空二起腿。
(6)跌仆滚翻：前滚翻、后滚翻、侧手翻、抢背等。
(7)柔韧练习：一字开、八字开、下桥。
(8)平衡动作：燕式平衡。
2 、武术操
3 、套路
（1)拳术：组合动作、五步拳、少年拳第一套、少年拳第二套、规定拳。
(2)器械：儿童棍术。
六月份１.基本功。
２.复习并掌握新
的规定拳的动作
要领。
1.通过基本功让学生的综合能
力得到发展。
2.掌握规定拳的动作要领
1.提高基本功质量，包括腿的柔
韧和弹跳的高度。
2.加大拳法练习力度，提高动作
质量。
七月份1、成果展示
2、个人表演
3.集体汇演
( 基本手型)
拳掌勾
拳：四指合拢卷屈，拇指紧扣在食指和中指的第二节上。
掌：四指合拢伸直，小指一侧微内扣，拇指弯曲紧扣于虎口上。
勾：屈腕，五指尖互触。
弓步
两腿左右分开，两脚全掌著地，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，身体重心落于两腿之间。
马步
两腿前后分开，两脚全掌著地，脚尖微内扣，前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，后腿蹬直。
仆步
1、两腿左右分开，两脚全掌落地，脚尖朝前。2. 一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖稍外展，另一腿伸直接近地面。 3. 左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。
歇步
1. 两腿交叉，屈膝全蹲，后脚尖与前脚跟齐。
2. 前脚全脚掌著地，脚尖外撇；
3. 后脚前脚掌著地，脚跟抬起，大腿贴近前腿小腿外侧。
4. 臀部坐于后腿的脚跟处。
5. 左腿在前为左歇步，右腿在前为右歇步。
左脚向前上半步，左腿支撑，右脚尖勾起向前额处猛踢。
右脚向前上半步，脚尖外展，左脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后侧举。
八字开
武术操（1）
手型变换2、击掌腹腰3、摆掌勾手4、分掌正踢5、仆步亮掌6、推掌冲拳
虚步
1. 两腿前后分开，后腿屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌著地，脚尖外撇，膝与脚尖朝向相同；
2. 前腿微屈，膝微内扣，脚背绷平，脚尖虚点地面，身体重心落于后腿上。
3. 左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
弹踢
1. 右腿屈膝提起，与腰平，右脚绷直。
2. 提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前平踢(弹击)，力达脚尖。
3. 大腿与小腿成一直线，高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。两眼平视前方。
右脚向前上半步，脚尖外展，左脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后侧举。
1. 右腿屈膝提起，与腰平，右脚绷直。( 弹腿)
2. 提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前平踢(弹击)，力达脚尖。
3. 大腿与小腿成一直线，高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。两眼平视前方。
少年拳第一套
预备式1、震脚架打2、登踢架打3、垫步弹踢4、马步横打5、弓步撩掌6、虚步架打7、跳不推掌8、撩拳收抱
右脚向前上半步，脚尖外展，左脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后侧举。
少年拳：（第二套）
预备势：直立抱拳（图）
★抡臂砸拳（图）
★望月平衡（图）
★跃步冲拳（图甲、乙、丙、丁）
★弹踢冲拳（图）
★马步横打（图）
★并步搂手（图）
★弓步推掌（图）
★搂手勾踢（图甲、乙）★缠腕冲拳（图甲、乙）
★转身劈掌（图甲、乙）
★砸拳侧踹（图甲、乙）
★撩拳收抱（图甲、乙、丙）
拳术的基本手型
★掌：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图）。★拳：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。（图）
★勾：五指尖捏拢屈腕。（图）
拳术的基本步型
☆并步：两脚内侧靠近直立。
