XXX职业学院实训教案
教学内容备注一、不良坐姿展示（10分钟）
用PPT展示不良坐姿的图片，让学生谈谈感想，请学生讲出生活中不良坐姿的常见姿态，与不雅的意义。
二、实训的步骤
1、强调坐姿要领（10分钟）
(1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
(2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。学生讨论
学生讨论
师生一起回答。
(3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
(4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
2、强调入座与离座要领
(1) 从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前。
(2) 不论从哪个方向入座，都应在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅，以确定位置。(3) 女性着裙装入座时，应用双手将后片向前拢一下，以显得娴雅端庄。
(4) 坐下时，身体重心徐徐垂直落下，臀部接触椅面要轻，避免发出声响。
(5) 坐下之后，双脚并齐，双腿并拢。
3、实训过程与步骤
（1）、夹书与顶书（20分钟）老师示范分析讲解
师生一起总结
老师讲解
学生训练
（2）、礼宾站姿（15分钟）
二）、坐姿训练（30分钟）
三、教学总结：（5分钟）
教师点评学生本堂课学习情况，对学生提出课后训练的要求。
四、课后作业：标准坐姿训练。
五、课后小评：学生大部分能掌握要领，细节不统一，需加强训练，要求学生课下继续练习。学生独立训练，并且能老师进行逐一指导
师生总结回答问题
、训练要点
