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大强度训练阶段柔道运动员身体机能的变化及分析

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收稿日期:2007204230

作者简介:牟增慎(1964-),男,内蒙古呼和浩特人,教练员.　第29卷第5期浙江体育科学Vol.29,No.5　2007年9月ZhejiangSportScienceSep.,2007

文章编号:100423624(2007)0520097203

・运动医学・

大强度训练阶段柔道运动员身体机能的变化及分析

牟增慎1,杨　洁2

(1.宁波市第二少年儿童业余体育学校,浙江宁波315151;2.宁波市体育运动学校,浙江宁波315103)

摘要:柔道属重竞技对抗性项目,在专项技、战术训练中主要以磷酸原和糖的无氧酵解供能为主,大强度训练后,运

动员生理生化指标常发生明显变化。通过系统观察柔道运动员冬训期大运动量训练阶段,不同训练周期运动员心

率、主观强度感觉等级(RPE)、血清去甲肾上腺素(NE)、肾上腺素(E)、肌酸激酶(CK)、尿素(BUN)等指标的变化态

势,探讨能客观、全面反映运动员机能状态,且针对性较强并适宜重竞技项目的机能监测指标体系,并探索确立一套

行之有效的实用监测指标,为科学安排训练、合理补充营养提供科学依据。

关键词:大强度训练;柔道运动员;身体机能

中图分类号:G804.22 文献标识码:A

AnalysisontheChangeoftheFunctionofJudokasunderHighIntensityTraining

MAOZhzng2sheng1,YANGJi2

(1.NingboNO2.JuvenileAmateurishSportsSchool,Ningbo315151,China;2.NingboSportsTrainingSchool,Ningbo315103,China)

Abstract:Judoisaopposabilityevent,it’smainenergymetabolizedfromATPandglucosewithhypoxia.Thephysicalfunc2

tionischangedofHR,RPS,NE,E,CK,BUNetc.,wediscussesthejudokas’physicalfunctionstatus,andthebestindex

systemofjudo,toprovidetheprooffortrainingprogressandnutrientsupplement.

Keywords:highintensitytraining;judokas;physicalfunction

0　前 言

柔道属重竞技对抗性项目,运动训练具有多次重复最大

力量且强度大、时间较长的特点,在专项技、战术训练中主要

以磷酸原和糖的无氧酵解供能为主。大强度训练后,运动员

生理生化指标常发生明显变化,由此反映机体对运动训练的

应激能力。本文通过系统观察柔道运动员冬训期大运动量

训练阶段,不同训练周期运动员心率、主观强度感觉等级

(RPE)、血清去甲肾上腺素(NE)、肾上腺素(E)、肌酸激酶(CK)、尿素(BUN)等指标的变化态势,探讨能客观、全面反

映运动员机能状态,且针对性较强并适宜重竞技项目的机能

监测指标体系,并探索确立一套行之有效的实用监测指标,

为科学安排训练、合理补充营养提供科学依据。

1　研究对象

研究对象为10名女子柔道运动员,研究过程中让受试

者了解研究过程。实验前要求运动员无过度训练现象和不

服用任何药物。受试者基本情况见表1-1,表1-2。

表121　10名女子柔道运动员基本情况

项目n年龄(yr)身高(cm)体重(kg)训练年限(yr)体脂%

女子柔道运动员1020.30±1.42167.50±4.9265.10±7.964.60±1.2616.88±6.44

表122　运动员基本情况

项目nHb(mg/dL)收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)

女子柔道运动员1013.60±1.26119.50±10.1277.00±6.32

・79・2　研究方法

本研究利用冬训期大运动量训练阶段,以周为一个训练

周期,在强度训练周里,周三、四安排大强度训练课,而周一、

五和六适当调整训练强度,周二视运动员身体机能状况机动

安排。每堂训练课约持续2h,采用教育学观察法和Borg[1,2]推荐的主观强度感觉(RatingofPerceivedExertion,

RPE;Borg)RPE以及心率(HR)来观察运动强度,等级量度

分别为:6根本不费力;7～8极其轻松;9很轻松;10～12轻

松;12～14有点困难;15～16困难;17～18非常困难;19极

其困难;20达最大极限。

本研究共安排4次实验测试,分别在大运动量训练阶段

的第二周、第四周、第六周、第八周,每次测试安排在周四晨、

周四训练后即刻及次日晨,每次实验测试运动员心率、主观

强度感觉等级(RPE),并取静脉血3ml。静脉血在7:0028:

00am空腹状态抽取,离心分装后置冰箱中保存。用以测定运动员血清去甲肾上腺素(NE)、肾上腺素(E)、肌酸激酶

(CK)、尿素(BUN)等指标。本研究血清去甲肾上腺素(NE)、肾上腺素(E)采用高效

液相色谱法测定,血清肌酸激酶(CK)、尿素(BUN)等指标用

美产AGII全自动生化分析仪及北京中生公司试剂测定。测

试结果采用SPSS10.0数据处理软件进行处理;运动员各项

指标的变化用配对t检验进行显著性检验,P<0.05为显著

水平。

3　结果分析

3.1　大量运动训练各阶段心率变化

大运动量训练阶段各训练周期运动员的心率运动前、次

日晨均无明显变化,训练后即刻心率第三周高于其他训练周

期(P<0.05)。

3.2　大强度训练期RPE变化

女子柔道运动员在大强度训练期第二周,运动后即刻和

次日晨主观强度感觉等级均比运动前明显提高,具有极为显

著意义(p<0.01);第四周运动后即刻该指标明显高于运动

前的(p<0.05),次日晨该指标下降与运动后即刻水平相比

具有显著意义(p<0.05);第六周次日晨主观强度感觉等级

明显低于运动后即刻水平(p<0.05)。随着大强度训练的深

入女子柔道运动员运动前主观强度感觉等级与第一周比较,后三周升高极为显著(p<0.01),但运动后即刻及次日晨则

无明显差异。

3.3　大强度训练期血液儿茶酚胺浓度的变化

3.3.1　血清去甲肾上腺素水平变化,本研究结果表明:女子

柔道运动员第一周运动后即刻去甲肾上腺素水平明显高于

运动前(p<0.05),而次日晨与运动后即刻水平比较该激素

水平明显降低(p<0.05);第二周女子柔道运动员训练前及

次日晨与训练后即刻相比,去甲肾上腺素水平虽有升高但无

显著差异;第四周次日晨去甲肾上腺素水平亦明显低于运动

后即刻(p<0.05)。

大运动量训练阶段运动员运动前、运动后即刻和次日晨

血清去甲肾上腺素水平在四次取样点未见明显改变。

3.3.2　血清肾上腺素水平变化。女子柔道运动员运动后即

刻血清肾上腺素水平在四个取样点均高于运动前,但第二周和第四周表现出显著意义(p<0.01,p<0.05);次日晨该激

素水平均比运动后即刻水平低,但第四次取样时期没有显著

意义,其余三周均有明显差异(p<0.01,p<0.05)。

大运动量训练阶段女子柔道运动员运动后即刻肾上腺

素水平在第四周明显低于第一周(p<0.05)。这种现象可能

是由于运动员对运动训练强度或训练环境逐步适应所至。

3.4　大运动量训练阶段血清CK的变化

女子柔道运动员大运动量训练阶段第二周、第四周、第

六周和第八周CK活性在次日晨均比运动前明显升高(p<

0.05,p<0.01),运动后即刻虽有升高但无明显差异(p>

0105)。第一测试周训练后即刻、次日晨CK活性明显高于

第二测试周、第四测试周(p<0.05,p<0.01),第四测试周运

动前CK活性明显低于第一测试周。因而女子柔道运动员

大运动量训练阶段第二周即表现出较高的CK水平,这可能

与大运动量初期运动员对负荷量不适应有关。与血清肾上

腺素表现一致的是血清CK活性在第四次取样点表现为最

低。因而说明大运动量训练阶段到第八周左右运动员已对

所负荷的运动强度逐步适应,由此反映运动员机能状态的指

标趋于下降并达到该阶段的最低值。

3.5　大运动量训练阶段血清BUN的变化

女子柔道运动员大运动量训练阶段第二周运动后即刻、

次日晨血清BUN浓度较运动前明显升高(P<0105,P<

0101);第四周次日晨较运动前、运动后即刻明显升高(P<

0101,P<0105),第六周运动后即刻、次日晨较运动前明显升高(P<0105,P<0101);次日晨较运动后即刻明显升高(P<

0101),第八周运动员血BUN浓度变化同第六周相同。

女子柔道运动员大运动量训练阶段各训练周期血BUN浓度第二测试周运动后即刻较第一测试周明显降低(p<

0105);第三及第四测试周运动前、运动后即刻、

次日晨都明显低于第一周(p<0.01)第三测试周运动前、运动后即刻同

第二周比也明显降低(p<0.05),第四测试周运动前比第二

周明显降低(p<0.01)。因而女子柔道运动员各训练周期血

尿素变化曲线同血清CK、LDH活性变化趋于一致。均表现

为第一测试周即达到较高水平,第四周为大运动量训练阶段

最低水平。提示运动员对所承受负荷可能出现适应性反应。

4　讨论与分析

4.1　RPE作为界于生理、心理之间评价运动强度的感觉指

标,一般参考的是一个总体的或全面的对运动程度的感觉。

这是一种复杂的感觉,该感觉溶入了来自多种不同的信号。

在这些信号中,肌肉、关节运动、呼吸循环系统的改变,伴随

着对运动痛苦感使强度感觉变为生理心理的综合感觉。在

运动时我们要求受试者尽可能将来自运动系统的局部感觉

与身体的不适感相区别,以准确反映运动时对强度的感觉范

围。身体运动从来不是单纯体力运动。因为机体运动时的

应激状态本身就含有心理因素,这可以引发激情、竞争意识、

某种动机启动的同时在特定条件下动员机体潜能来适应当

前应激。此时,体内各有关生理、生化指标随着强度改变出

现相应的变化。因而许多研究者试图用“主观强度感觉”概

念,找出RPE与具体生理生化指标之间的数量关系。但在

本研究中,我们的观察结果却表现出“主观强度感觉”与具体

生理生化指标变化不一致的结果,我们的研究结果表明,在

・89・ 第29卷　第5期浙江体育科学2007年9月

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青少年柔道运动员身体素质特点的探讨

青少年柔道运动员身体素质特点的探讨

青少年柔道运动员身体素质特点的探讨

柔道是一项以技击为主的体育运动，对于青少年来说，参与柔道运动不仅可以锻炼身体素质，提高身体协调能力，还可以培养毅力、团队合作精神和自信心。本文将重点探讨青少年柔道运动员身体素质的特点。

首先，青少年柔道运动员的力量特点需要重点关注。柔道运动侧重于对方的摔打技术，所以青少年柔道运动员需要拥有一定的力量才能更好地完成技击动作。青少年柔道运动员通常在训练中会进行力量训练，比如举哑铃、俯卧撑等，以增强肌肉力量和爆发力。此外，青少年柔道运动员还需要具备稳定的核心力量，以便在实战中保持平衡和控制对方。

其次，柔道对青少年的柔韧性要求也比较高。柔道运动中的许多技击动作需要青少年柔道运动员具备一定的柔韧性，如卷腹、掠身等。这些动作需要运动员具备较好的关节活动能力和腰腿的柔韧度。因此，练习柔道可以帮助青少年增加柔韧性，并提高身体的灵活性。

第三，青少年柔道运动员的敏捷性和反应能力也是重要的身体素质特点。柔道运动中的技巧动作往往需要快速反应和灵敏的身体机动性。培养青少年柔道运动员的敏捷性和反应能力可以通过快速躲避和应对对手的攻击，以及进行身体协调练习，如跳跃和滚动等。

此外，青少年柔道运动员的耐力也是必不可少的身体素质特点。柔道比赛持续时间较长，体力消耗较大，青少年柔道运动员需要具备较好的耐力才能在比赛中保持高水平的技战术表现。因此，在训练中，青少年柔道运动员需要进行持久力和爆发力的训练，如长跑和间歇训练等。

最后，青少年柔道运动员的姿势和平衡感也是重要的身体素质特点。柔道运动中的技击动作需要运动员保持正确的姿势和平衡，以便更好地控制对方。相应地，青少年柔道运动员需要进行平衡训练，如单脚站立和平衡训练器械等，以提高平衡感和姿势控制能力。

综上所述，青少年柔道运动员的身体素质特点包括力量、柔韧性、敏捷性、反应能力、耐力、姿势和平衡感等。从训练的角度来说，青少年柔道运动员需要进行力量训练、柔韧性训练、敏捷性训练、耐力训练和平衡感训练，以提高这些身体素质的水平。通过专业的训练和指导，青少年能够更好地发展这些身体素质特点，并在柔道运动中取得更好的成绩。

试论柔道运动员的力量素质训练

试论柔道运动员的力量素质训练

试论柔道运动员的力量素质训练

引言

一、柔道运动员的力量素质需求

柔道运动是一项需要高度综合素质的运动项目，其中力量素质是非常重要的一个方面。在实际比赛中，优秀的力量素质可以帮助运动员更好地抵御对手的攻击，更好地完成技术动作，从而取得更好的比赛成绩。柔道运动员需要具备以下几方面的力量素质要求：

1. 肌肉力量：在柔道比赛中，经常需要用到一些推、拉、举的动作，因此肌肉力量是必不可少的。良好的肌肉力量可以帮助柔道运动员更好地实现技术动作，应对对手的攻击。

2. 爆发力：柔道技术动作需要快速而准确地完成，因此爆发力是非常重要的。只有具备良好的爆发力，才能更好地完成出击、扑抱、拉扯等技术动作。

3. 耐力：柔道比赛通常需要进行5分钟或者更长时间的角逐，因此良好的耐力是非常重要的。只有有着良好的耐力素质，才能在比赛中保持高水平的运动状态。

柔道运动员需要具备较高水平的肌肉力量、爆发力和耐力，这对于他们在比赛中取得好成绩至关重要。

为了提高柔道运动员的力量素质，可以采取以下几种训练方法：

1. 器械训练

器械训练是提高柔道运动员力量素质的重要手段之一。通过使用哑铃、杠铃、弹力绳等器械进行推、拉、举等动作训练，可以有效提高柔道运动员的肌肉力量和爆发力。在进行器械训练时，需要根据运动员的具体情况，制定相应的训练计划和安排。器械训练不仅可以提高柔道运动员的力量素质，还可以强化其身体各部位的肌肉，提高整体的协调性和稳定性。

2. 动作训练

柔道运动员的技术动作需要快速而准确地完成，因此可以通过一些特定的动作训练来提高其爆发力和敏捷性。可以通过快速的蹲起、跳跃、倒立撑等动作来提高运动员的爆发力和敏捷性。这些动作训练不仅可以提高运动员的力量素质，还可以增加其技战术的灵活性和多样性。

3. 体能训练 柔道运动员需要具备较高的耐力素质，因此适当的体能训练也是必不可少的。可以通过长跑、游泳、骑行等有氧运动和间歇训练来提高运动员的心肺功能和耐力素质。也可以结合一些特定的柔道技术动作进行体能训练，比如出击、扑抱、拉扯等动作的组合训练，有针对性地提高柔道运动员的耐力素质。

女子柔道运动员减体重对身体机能影响及生化指标变化的研究

女子柔道运动员减体重对身体机能影响及生化指标变化的研究

女子柔道运动员减体重对身体机能影响　及生化指标变化的研究　

１　前言　宋吉涛　任宝成　摘　要：以女子柔道运动员为研究对象，采用慢速减重与快速减重相结合的方式，对运动员赛前减　体重训练期间的身体机能、生化指标进行跟踪监测．探求这种减体重方式下运动员身体机能、生化指标的　变化。结果显示：采用慢速减重与快速减重相结合的方式，可以有效地增强脂肪的消耗，而且不会影响运　动员的心血管功能：在减重训练期间。运动员体内的蛋白质、碳水化合物、维生素Ａ、血清钙、铁等的含量　下降．而血清尿素含量和肌酸激酶活性显著上升。　关键词：女子柔道减重身体机能生化指标　女子柔道运动是一项按体重级别进行的双人直　接徒手对抗项目，要求运动员具备良好的爆发力、速　度和速度耐力等素质。在减重训练阶段，运动员往往　把限制饮食作为限制热能的途径．结果导致热能摄　取减少的同时，其它营养素也相应出现缺乏症状，如　钙、铁及维生索的摄取不充分，这些问题在女子柔道　队员的减重阶段更为常见。因此，减重期营养评价和　监控显得非常重要。本文通过对女子柔道运动员训　练期间膳食营养、体成分及血液生化等指标的综合　监控、目的在于探讨减、控体重期间运动员机能状态　与营养水平的变化．为赛前科学减、控体重提供参　考。　２研究对象与方法　２．１研究对象　在备战第十届全国运动员预选赛前．以青海省　体工大队的ｌ２名女子柔道队员为研究对象．训练年　限为扯６年，队员基本情况平均年龄２０．５５￣１．８１岁。　平均身高１６６．１８±３．２６ｃｍ，平均体重６７．４３＋４．４７ｋｇ。　２．２研究方法　生理生化指标测试法，采用跟踪测试的方法，在　赛前训练期间完成测试取样工作。减控体重开始　；　前１个月），对运动员进行身体机能、生化、营养的监　控，根据教练员训练计划选择评定指标和日期。具体　指标：晨脉、血压、血清肌酸激酶、缸尿素、血色素、血　清钙、血清铁等。所有队员血液采集均于早晨７：　００—８：００完成，测试均由专业人员完成。选取监控　阶段的连续４ｄ作为膳食调查时间。详细记录队员每　天的能量及各营养素的摄取状况。体成分测试采用　韩国产的体成分测试仪：血液生化采用日立７６００全　自动生化分析仪。　数据统计：采用ＳＰＳＳ１１．５统计软件对测试数据　进行统计。计算出平均值，标准差，ｔ检验，Ｐ＜Ｏ．０５为　有显著性差异，Ｐ＜Ｏ．０１为有高度显著性差异。　３研究结果　３．１身体机能指标　晨脉：在２周的慢速减重训练期间，晨脉上升、　与减体重前相比有极其显著性差异（Ｐ＜０．０１）；ｌ周的　快速减重训练后，晨脉恢复正常（Ｐ＜０．Ｏ１）：快速减重　后与减体重前相比无明显变化（Ｐ＜Ｏ．０５，见表１）。　血压：在整个赛前减体重训练期间、收缩压、舒　张压和压脉差均未见明显变化ｆＰ＜０．０５，见表１）。　３．２体重和体脂水平变化　・１．青海省体Ｔ二大队多巴８１１６０１　２．青海省体育运动学校多巴８１１６０１　—

青少年柔道运动员身体素质特点的探讨 2

青少年柔道运动员身体素质特点的探讨 2

青少年柔道运动员身体素质特点的探讨

柔道是一项体育运动和技击运动。其特点是融合了打、摔、绞和控制等多种技术，强调通过技术和策略来控制对手，并将其摔倒或固定。柔道是一项强调技能和策略的竞技运动，因此，青少年柔道运动员必须具备一定的身体素质。

第一、柔道运动员需要有很好的协调能力。这一点也是所有运动员必须具备的基本素质。柔道是一项全身运动，需要身体各部门协调配合才能够完成各种技术动作。因此，青少年柔道运动员需要从小锻炼身体各部分的协调能力。

第二、柔道运动员需要有较好的平衡感。柔道运动员在比赛过程中需要经常站立和跌倒，因此，他们需要具备良好的平衡感。这也是柔道训练中非常重要的部分。通过纠正站姿、踩步和提高反应速度等方法，可以增强柔道运动员的平衡感。

第三、柔道运动员需要有较高的爆发力和肌耐力。爆发力是指在一定时间内迅速发力的能力。在柔道比赛中，运动员需要快速攻防，因此需要爆发力强的肌肉。肌耐力是指肌肉长时间负重时的耐受能力。通过锻炼肌耐力，可以提高柔道运动员的持久能力，使其在比赛中保持较高的状态。

第四、柔道运动员需要有很好的灵活性和柔软性。柔道技术需要运动员具有柔韧性和灵活性，这有助于执行各种技术动作，并可以降低运动员在比赛时受伤的几率。所以，柔道运动员需要加强身体的柔性，并注重身体的伸展和放松。

第五、柔道运动员需要有较好的反应能力和眼手协调能力。在柔道比赛中，运动员需要快速反应对手的攻击，并且以最快速度进行预判，并采取对应措施。因此，柔道运动员需要具备较好的反应能力和眼手协调能力。

综上所述，青少年柔道运动员的身体素质不仅包括协调能力、平衡感、爆发力和肌耐力、灵活性和柔软性，还包括反应能力和眼手协调能力。在练习柔道的同时，青少年柔道运动员也需要注重健康饮食和合理休息，才能够取得更好的训练效果。