健康教育教案

健康教育教案

一、课 题： 肠道传染防治教育

二、课 时：20分钟

三、教学目的：通过本课学习，使同学切实做到“五要五不要”、牢牢把住“病从口入关”从而有效预防食物中毒。

四、教学重点：1、传播途径

2、预防

五、教学过程：

（一）肠道传染病的季节特点、病原和临床特征：

夏秋季节，细菌生长很快，食物容易变质，稍有疏忽，极易发生细菌性食物中毒。最常见的有：沙门氏菌、副溶血性弧菌、腊样芽胞杆菌何金黄色葡萄球菌所致的食物中毒。前二种以腹痛、腹泻、水样便等下消化道症状为主；后二种则以恶心、呕吐等上消化道症状为主。每年6、9月二月是发病高峰时期。

（二）传播途径：

通过受细菌、病毒等病原体污染的食物、水、手和苍蝇等间接或直接地经口感染，因此，切断传播途径是预防肠道传染病的主导措施。

（三）预防：

“五要”：1、食物一定要烧熟煮透，隔顿隔夜菜肴回锅。

2、食前便后一定要洗手，外出回来应立刻洗手。

3、在熟食店购买的熟食不可就存，最好蒸过以后再吃。

4、要坚决消灭苍蝇，不吃苍蝇叮爬过的食物。

5、如出现腹泻等症状，一定要到医院肠道传染科就诊，防止扩大传染。

“五不要”：

1、不喝生水（生的自来水、井水、河水、和未煮沸的水）；不用未经消毒地井水和河水清洗直接入口食品。

2、不买不吃不洁小水产和生食炝虾、醉蟹等水产品，不生食、半生食肉类制品、生乳和生菜。

3、不买不吃物证摊贩的不洁食品。

4、不吃变质食品。

5、不用脏手抓吃直接入口食品。（我校食堂每天准备了消毒水，方便同学们可以进食堂前洗手。）

通知：近期《羊城晚报》报道了广西玉林市一化工厂经营部，误将2.5公斤剧毒的化工原料氰化钠当作食品添加剂氯化钙卖给一名中年男子加工月饼的消息。迄今为止，这名神秘男仍然下落不明，其购买的极毒物也无踪影。据悉，一批染毒食品已经流入当地市场并已造成人员伤亡（三名学生中毒死亡）及严重的环境污染。希望我校的学生吃零食或月饼时，注意看一下生产地，防止中毒。

播放录像：《预防肠道传染病》

一、课 题： 饮食与生活保健新观念

二、课 时：20分钟

三、教学目的：通过本课学习，使同学了解一些养生之道。

四、教学重点：提倡科学养生

五、教学过程：

按传统习惯，人们认为良好的饮食和生活保健都是在饭后进行。如饭后喝浓汤，饭后吃水果，饭后刷刷牙，饭后去午睡等等。研究发现，其实这些并不科学，如果将这些养生习惯移至饭前，效果就会大不一样。 如果饭前、饭中不喝汤，则使胃液在饭后大量分泌，将使体液过多丧失而产生口渴感，此时才喝水反而冲淡胃液，妨碍食物的消化吸收。然而，饭前先喝几口汤等于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道粘膜的刺激。故俗话说得好：“饭前喝汤，胜似药方。”

通常认为饭后吃水果有助于食物消化，其实不然。饭后吃入的水果被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响，因此宜将吃水果安排在饭前为宜；更因为水果为生食，饭前吃入可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

国外牙科专家新近提出，当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生化学效应，酸性物质已形成，再刷牙为时已晚。只有在饭前将牙垢去除，才能明显减少酸性物质的形成，从而保护牙齿的健美。如饭前忘了刷牙，则饭后不宜刷牙，最好用温水漱口。

传统的午睡是在午餐后，但不少人醒后有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软的不适感，其因在于当人进餐后，血流涌向胃肠道助消化，致使流向大脑与四肢的血液减少而引起的。新的午睡方法是饭前睡午觉。如在家吃午饭或假日期间，可先吃点水果或牛奶后再上床午睡半至一小时再进午餐。实践证明，这样午休更能有效地消除疲劳，振奋精神，提高下午的工作效率。

一、课 题： 护肤新观念

二、课 时：20分钟

三、教学目的：通过本课学习，使同学掌握一些正确的护肤方法。

四、教学重点：正确护肤方法

五、教学过程：

酸酸的果汁可美白肌肤

柠檬、橙子、橘子这几种酸酸甜甜的水果，含有丰富的维他命 C，一直是漂亮妹妹最天然的美容水果。每天一杯柠檬汁、橙汁，不但可以美白，还能够淡化黑斑呢。

但是根据美国化学会年度学术研讨会的最新研究报告，这几种水果不但能够美容保养，还能够预防癌症、降低胆固醇，更可以当作安全的杀虫剂。其强大的保健功效和农业经济价值，实在是令人叹为观止。 看到这个消息之后，可别买了一大堆柠檬、橙子、橘子就吃了起来，把自己酸得龇牙咧嘴的。因为研究人员发现，柠檬的外皮、橙子的外皮、橘子的外皮才是保健功效的主要成分。“ l imonoids”这种尝起来苦苦的成份，在动物实验和人体细胞体外试验中，显示出其治疗口腔癌、皮肤癌、乳癌、减少胆固醇的效果。在农产品的培育上，“ l imonoids”可以代替农药驱走害虫，让洋芋自然生长，没有农业污染的问题。

由于“ l imonoids”的保健功效看好，日本产业界已经进行开发健康食品的投资。

你的护肤观正确吗

现在，许多女性很注意皮肤保养，不知不觉中接受了不少有关护肤美容的观点，而事实上其中有不少是错误的。弄不好，护肤反而害肤。不信，就请对照一下吧——

1、按皮肤属性选用化妆品

这种看法很流行，而且似乎很科学，但事实上这是一种误解。的确，人的皮肤有干性、中性和油性之分。不过，这种属性不是一成不变的，而是随着气温的变化而变化，如油性皮肤在冬季会呈中性；干性皮肤在夏季亦可会变为中性。其中中性皮肤变化最大，所以，护肤化妆应根据皮肤属性随季节变化而变化，才能获得最佳的护肤效果。

2、若不化妆，只需用水来清洁皮肤

不论化妆与否，皮肤尤其是脸部皮肤都会积存一定的污垢。水能使皮肤变得清新滋润，但不能彻底洁净皮肤，相反皮肤上的油垢还会粘附在洗脸的毛巾上，所以应使用能化脂去污的洁肤品。

3、抗皱霜能去除皱纹

抗皱霜所做到的只是营养皮肤，从而延缓皱纹提早出现，并防止皮肤干燥和因日晒而起斑点，但它不可能抹去已出现的皱纹。

4、皮肤剥落说明皮肤干燥

油性皮肤的人过分地清洗或使用收缩修复水也会导致皮肤表层干燥，看上去有剥落的现象。但是，不管你是哪种类型的皮肤，沿发际脱屑可能是头皮炎，而鼻侧周围脱皮可能是湿疹。如果皮肤持续干燥、脱屑，应该去看医生。

5、油性皮肤不需使用润肤霜

油性皮肤的人面颊也会干燥，尤其是在空调房间里。因此也需要略微滋润一下，但不能太多。

6、天然化妆品完美无瑕 很多人认为不含刺激性化学有机原料的天然化妆品对肌肤无害，而且可以保护皮肤免受环境污染的危害，其实，使用天然护肤品同样会令皮肤产生不适的反应。这种不适反应是由使用者皮肤“敏感度”来决定的。而且，一些高档美容品属有机物，这是滋生微生物的培养基，虽然在产品中加入了防腐剂，但由于贮存时间过长或在使用中带入了致病菌，仍然会对皮肤造成损害。

一、课 题： 弱视的危害

二、课 时：20分钟

三、教学目的：通过本课学习，使同学了解弱视的危害。

四、教学重点： 弱视的症状

五、教学过程：

一、 弱视的危害：

弱视的最大危害是患儿不仅双眼或单眼视力低下，而且没有完善的双眼视觉功能，没有精细的立体视觉。专家们认为弱视的危害大于近视，因为单纯近视的儿童，看远模糊，看近清楚，视觉细胞和神经还能受到外界物象的刺激而不会衰退，而弱视则不同，由于视觉细胞和神经长期受不到外界物象的准确刺激而衰退，远视力低于0.8，如果不及时防治，视力便会永久低下，成为单眼视觉，长此以往，必然会加重健眼的负担，健眼的视力也会逐渐衰退。因此弱视眼对患者来说，将一辈子影响生活、学习和工作，在他们眼里，立体视觉模糊，因而不能准确地判断物体的方位和远近。

二、弱视的主要临床表现有：

1，视力（包括配眼镜的矫正视力）£0.8；

2，有屈光不正；

3，可以有斜视存在； 4，可以有固视异常（一般占弱视的28.5％－43.3％）；

5，有拥挤现象或分读困难。弱视眼在有视力时，尽管视标大小、照度和距离相同，但是视标间隔不同所测视力的值不同；间隔愈疏，视力愈高，间隔愈密，视力愈低，这就是弱视特有的临床表现。

6，复绘图形失误，即不能准确复绘图形或复绘时起笔和止笔不能碰在一起。

7，其他如眼球震颤等。

一、课 题： 运动与秋日疾病

二、课 时：20分钟

三、教学目的：通过本课学习，使同学了解运动对抵抗疾病的好处。

四、教学重点：运动方法

五、教学过程：

掌握运动处方对抗秋日疾病

秋风再起，相应而来的季节病也随风而至！因此，我们应该根据季节的不同而采取相应的防治措施来加强自己机体的抵抗能力。选择适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

让呼吸无障碍

秋天气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差大，在这样的环境下，呼吸道不断受到乍暖乍寒的刺激，致使功能紊乱失调，防御能力下降，抵抗力减退，给病原微生物提供了可乘之机。所以平日若不注意，我们很容易患伤风感冒，严重的还会引发扁桃体炎、气管炎和肺炎等，患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状在这期间也往往会加重。

■运动处方

1.耐力锻炼

开始锻炼时，以中小强度练习为宜，运动时间不宜过长，随着机能水平的改善，锻炼的时间可逐渐延长。推荐的运动形式有散步、固定自行车、爬山等。

2.呼吸肌练习 首先进行腹式呼吸练习。取安静舒适的体位，排除杂念，全身放松。先从呼气开始练习，然后吸气。呼气时用一手按上腹部，腹内压增加，隔肌上升，腹部下陷；吸气时上腹徐徐隆起，隔肌下降，要有意识地做到勤呼深吸。吸气后可稍停片刻再把气慢慢呼出，注意呼气时勿用力。在练习腹式呼吸的基础上，还可配合自我按摩、慢走等运动。

■特别提醒：

有急性感冒症状和心肺功能失调者不宜进行锻炼。开始腹式呼吸时不要过慢过深，一次练习时间不宜过长，一般练习5-6次可稍稍休息片刻。如感到有头昏、头痛、胸闷等症状时，应停止练习。

没有“心”负担

秋天是心血管病的多发季节，因天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，导致血压增高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

因此，在秋天，对中老年人群及不经常运动的文职人员，应积极预防感冒等可诱发心血管病加重的疾病。

■运动处方

运动类型以步行、慢跑、骑车、游泳等方式为主。根据年龄、性别、体力等不同情况逐步增加运动时间和运动强度。运动锻炼的时间从15-45分钟不等，一般为30分钟。

在开始锻炼时，运动量绝对不能太大，老年人采用间歇运动方式。通常掌握“3、5、7”的运动是很安全的。“3”指每天步行约3公里，时间30分钟以上。“5”指每周要运动5次以上，只有规律性运动才能有效果。“7”指用“170－年龄”的数字作为运动时的心率，这样的运动属于中等量。

■特别提醒

运动前要先做简单、平稳、舒展、不需要屏气的热身体操，经过短期适应性训练，在体力与心理都能适应以后，再开始进行运动锻炼。运动锻炼后，上、下肢轻松摆动及呼吸练习3-5分钟，使身体逐步恢复正常心率和呼吸。