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养生小知识大全九个要点教你日常养生保健1.头发：牛奶、南瓜养发防脱。

想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。

一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。

此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃点南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。

2.大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。

金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。

同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

3.皮肤：西红柿防晒保湿。

西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。

亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。

4.眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。

白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。

每天吃一个即可。

橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜素。

β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。

5.鼻子：葵花子预防鼻炎。

葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。

每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。

6.嘴唇：核桃滋润补水。

想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。

每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。

7.牙齿：芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。

芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C。

如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。

研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。

90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。

因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。

8.指甲：牛肉防断裂。

缺铁会导致体力下降，指甲易断。

研究显示，女性普遍缺铁。

日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。

9.胸部：菜花预防乳腺癌。

美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

浅夏〃微凉2019-4-6 13:04:30你认为的为时已晚，也许正是最好的开始“每一个你所浪费的今天，都是昨天死去的人曾经奢望过的明天。

”花有重开日，人无再少年，我们应把握当下，贵在坚持，心之所向，素履以往。

努力去追求自己的梦想，幸福和快乐都是靠自己去争取的。

现在就开始，走一条来得及的路，真的不晚！有时候，我们常常会想，为什么没有在十年前、二十年前，就开始学习某项技能，而偏偏在多年后需要用到时才后悔不已，感觉为时已晚？其实，根本没有所谓的“为时已晚”，何时开始都是最好的时间。

正像有句话说的：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

同理，开始做某一件事的最好时间，除了多年前，还有现在。

多年前已经回不去，能把握住的只有当下。

我们已经错过了今天以前的日子，就不要让明天的自己再悔恨今天的犹豫不决，也不要等到老去的那一天才后悔自己想做的事儿始终只是幻想。

你认为的为时已晚，也许正是最好的开始。

现在就开始，走一条来得及的路，真的不晚！[科普领略]宇宙中最冷的地方离我们很近已知的宇宙最低温度，就出现在银河系内，距离我们仅5000光年的一个特殊星云中。

隔绝热源为了隔绝恒星的热能，我们需要去一个更为孤立的地方，比如星际空间。

在星系中独自漫游的冷分子云温度仅比绝对零度高出10 K到20 K。

由于恒星、超新星、宇宙射线、恒星风等都会为星系提供能量，因此在银河系内很难比冷分子云更冷。

只有在星际空间中，距离最近恒星也有数百万光年的情况下，宇宙微波背景辐射才能成为唯一的热源。

如果微波可视，夜空看起来会像代表2.7 K的绿色椭圆形，中心的“噪音”是由我们较热的星系平面造成的。

这种带有黑体光谱的均匀辐射就是宇宙微波背景辐射，是宇宙大爆炸余辉的证据。

当温度低于3K时，几乎无法检测到的光子将成为四周唯一的热源。

由于宇宙各处都会不断受到红外、微波和射电光子的轰击，你可能以为宇宙微波背景辐射的2.725 K就是自然界中的最冷温度了。

想要更冷，就得等宇宙进一步膨胀，拉伸光子波长。

但现在，就有一个地方比星际空间最深处还冷。

旋镖星云这个地方就在银河系中，距离我们仅5000光年。

1980年，它于澳大利亚被观测到。

因其不对称的两叶状外观与澳大利亚土著使用的武器回旋镖相似，该星云被命名为“旋镖星云”（Boomerang Nebula）。

进一步的研究表明它是一个前行星状星云，相当于类太阳恒星死亡过程的中间阶段。

诞生了旋镖星云的恒星外层满足所有条件：大量热物质被从两个小口快速喷射出，并有足够空间膨胀并冷却。

神奇的是，有人在旋镖星云被发现前就已经预言了它的存在。

天文学家RaghvendraSahai曾通过计算提出，符合前述条件的前行星状星云的温度，可以低于宇宙微波背景辐射。

Sahai此后在1995年参与了对旋镖星云长波的测量，其团队测定的旋镖星云温度，是目前已知宇宙中可天然达到的最低温。

旋镖星云是目前发现的唯一一个温度低于大爆炸余辉的前行星状星云，但它不是唯一的一个，宇宙中还可能有更冷的地方。

我们还将继续寻找。

说不定，我们自己的恒星——太阳，也能在其生命晚期打破这项纪录呢。

浅夏〃微凉2019-4-6 13:06:30穷人最缺少的是什么？法国一位年轻人很穷，很苦。

后来，他以推销装饰肖像画起家，在不到十年的时间里，迅速跃身为法国50大富翁之列，成为一位年轻的媒体大亨。

不幸，他因患上前列腺癌，1998年在医院去世。

他去世后，法国的一份报纸，刊登了他的一份遗嘱。

在这份遗嘱里，他说：我曾经是一位穷人。

在以一个富人的身份，跨入天堂的门槛之前，我把自己成为富人的秘诀留下。

谁若能通过回答“穷人最缺少的是什么”，而猜中我成为富人的秘诀。

他将能得到我的祝贺。

我留在银行私人保险箱内的100万法郎，将作为睿智地，揭开贫穷之谜的人，的奖金。

也是我在天堂，给予他的欢呼与掌声。

遗嘱刊出之后，有48561个人寄来了自己的答案。

这些答案五花八门，应有尽有。

绝大部分人认为，穷人最缺少的当然是金钱了。

有了钱，就不会再是穷人了。

有一部分认为，穷人之所以穷，最缺少的是机会。

又有一部分认为，穷人最缺少的是技能。

一无所长，所以才穷。

有一技之长，才能迅速致富。

在这位富翁逝世周年纪念日。

他的律师和代理人，在公正部门的监督下，打开了银行内的私人保险箱。

公开了他致富的秘诀。

他认为：穷人最缺少的是成为富人的野心。

在所有的答案中，有一位年仅9岁的女孩猜对了。

为什么只有这位9岁的女孩，想到了穷人最缺少的是野心？她在接受100万法郎的颁奖之日，她说：“每次，我姐姐把她11岁的男朋友带回家时，总是警告我说不要有野心！不要有野心！于是我想，也许野心可以让人，得到自己想得到的东西。

”心语：谜底揭开之后，震动法国，并波及英美。

一些新贵、富翁就此话题谈论时，均毫不掩饰地承认：野心是永恒的“治穷”特效药，是所有奇迹的萌发点。

穷人之所以穷，大多是因为他们有一种无药可救的缺点，也就是缺少至富的野心。

[科普领略]春季运动的四个注意事项一是要注意防寒保暖春天的气候多变，尤其是在早春季节，户外锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛；也不要在尘土飞扬的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。

尤其是锻炼后应立即用干毛巾擦干身上汗水，及时穿上御寒衣服，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。

二是做好准备活动运动前要让肌肉和韧带充分放松。

先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。

锻炼之后，要做整理活动或自我按摩，调整血液循环，防止肌肉僵化。

三是锻炼身体要全面既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。

在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎。

锻炼时的最高心率应在每分钟130～150次左右。

四是注意锻炼时间的选择在初春时晨练不要太早。

这是因为早春时节，清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛、面部神经麻痹、心绞痛等病。

另外，黎明或天刚蒙蒙亮的时候，空气并不清新，因为植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高，须待日出后植物才进行光合作用，吸收二氧化碳，释放出氧气，空气新鲜度才能逐渐增高。

所以春季晨练以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。

对于一些老年人，在进行晨练后，往往会出现头晕、心慌，或手脚发软、站立不稳，甚至突然摔倒。

出现这种情况的原因是，经过一夜的睡眠后，腹中已空，在没有进食的情况下就进行强锻炼，由于运动导致能量供应不足，使大脑的功能受到影响，出现上述症状。

因此，老人春季锻炼最佳时间可选择在傍晚或晚上。

下午机体生物节律处于下降阶段，适当运动可加速运转。

此外，花木绿茵处积聚了大量的氧气，空气也相对比早晨清洁，锻炼效果胜过晨时。

浅夏〃微凉2019-4-6 20:09:19与其抱怨，不如改变导读：抱怨不能解决任何问题，它只会影响我们的心情，也会影响到周围人的情绪。

自律一点，努力一点，勤奋一点。

每天改变自己多一点。

只有自己强大了，才不会抱怨。

要知道，成年人的生活就没有容易二字。

努力向上生长，虽然很难，总会迈过去的。

加油！在网上看过这样一句话，“如果生活抛给你一个柠檬，你可以把它榨成汁，然后再加点糖。

”我们虽然无法改变既定的事实，但我们可以改变自己的态度，毕竟生活的味道是由我们品尝后自己给出结论的。

看过这样一个故事。

有位女子陪丈夫驻扎在一个沙漠陆军基地里。

丈夫奉命到沙漠里演习，她一个人留在小铁皮房子里，不仅炎热难熬，而且由于语言不通，没有人聊天。

她太难过了，就写信给父母诉说这种苦闷。

父亲的回信只有三句话，但这三句话却改变了她一生：“两个人从牢房的铁窗望出去，一个人看到了泥土，一个人看到了星星。

”女子读了一遍又一遍，感到非常惭愧，决心在沙漠里寻找自己的星星。

她开始学习语言，主动和当地人交朋友，研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠动植物；她观看沙漠的日出日落，寻找海螺壳，而且寻到的海螺都是几万年前这沙漠还是海床时留下来的。

两年后，她写的书出版了，并成为了畅销书。

自从改变自己的态度后，她不仅走出了自己的“牢房”，与周边的当地人成为好朋友，而且有了一份令家人和丈夫都引以为傲的事业，实现了命运的逆袭。

有人曾说：“差不多任何一种处境，无论是好是坏，都受我们对待处境的态度的影响。

”只要能以乐观的态度对待，生活的每一天都春暖花开。

有人觉得平白无故失去东西，是坏事情，而塞翁却觉得福祸相生；有人觉得和综合实力远高于自己的人比赛，肯定会输，而田忌却认为难易相成，并赢得了比赛。

人生总是这样，山一程水一程，风风雨雨又一程。

当我们无法改变事实时，我们可以改变自己的想法，改变面对生活的态度，从而改变结局。

当我们能接受已经发生的，改变能改变的，未来便更加可期。

浅夏〃微凉2019-4-6 20:11:48清晨如何喝水？怎么喝水能排出体内致癌物？早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。