陈氏春秋大刀30式分解记忆2016.12

陈式太极式动作名称及分解动作讲解

Document number【980KGB-6898YT-769T8CB-246UT-18GG08】 陈式太极十八式分解动作讲解动作名称：

一、太极起势二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹅亮翅七、斜形八、搂膝九、拗步十、掩手肱拳十一、高探马十二、左蹬一跟十三、玉女穿梭十四、云手十五、转身摆莲十六、当头炮十七、金刚捣碓十八、收势

动作歌诀：起势捣锥懒扎衣封闭单鞭鹅亮翅斜行搂膝拗步连

肱拳探马蹬跟一穿梭云手摆莲脚头炮捣锥收势了

教学口令：

第一式起势

1.并脚站立2.开步（提-开-落）3.两臂前掤4.屈膝按掌

第二式金刚捣碓

1.右转松沉2.左转前掤3.右转平捋4.提膝出步推掌5.马步下捋6.弓步分手7.虚步前合-起-落8.提膝举拳9震脚砸拳；

第三式懒扎衣1.旋腰十字2.提膝按掌3.出步切掌4.右转茶壶

第四式六封四闭1.缠腰搭腕2.下捋左转上棚3.右转按掌收脚

第五式单鞭1.缠手抽丝2.提膝出步3.转体击肘4.回转搭腕5，弓步分手

第六式白鹅亮翅1.左转交掌2.上步插掌3.跟步分掌

第七式斜形1.左转砍掌2.右转提膝3.出步推掌4、马步合掌5.弓步搂推6.右转开掌7.松合转正

第八式搂膝1.松沉前合2.收脚提掌

第九式拗步1.推掌下捋提膝2.上一步3.上二步上三步交掌

第十式掩手肱拳1.左移开掌2.右移蓄拳3.蹬腿转腰顶肘发拳

第十一式高探马1.旋腰下合分掌2.旋腰撤步上合分掌

第十二式左蹬一跟1.收脚交掌2.开脚开掌3.提收脚交拳4.蹬脚开崩拳

第十三式玉女穿梭

1.合分掌右转虚步2.手脚提震3.收脚交掌4.蹬脚开崩掌5.跳步穿掌-架掌插脚-转体捋掌

第十四式云手1.掤掌出脚2.叉步左云-出步右云3.叉步左云-出步右云4.叉步左云

第十五式转身摆莲脚1.转体提膝2.出步推掌3.弓步下捋4.旋腰摆莲

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王二牛23式陈氏太极刀刀谱动作分解陈式太极单刀是太极武学系列中短兵器的一种，其套路短小精悍，式式步法明确，它的滚、扎、拦、劈、砍、撩、截、架等刀法体现了陈式太极刀身摧刀动，刀领身转，刚柔并济，快慢相间，窜动跳跃，弹抖发劲,等动作的特点，练习时要求手眼身法步要密切配合，一动全动，劲力充实，刀法清晰，处处以腰为轴，周身相随，协调完整。

1.起势：

两脚并步，身体自然直立，左手拖刀，置于身体左侧，右手五指并拢，贴于大腿外侧，目视前方，左脚提起，向左开步，两脚与肩同宽，头颈正直下颚微收，屈膝松胯两臂向前平举与肩同宽。举到腕与肩同高，两手下按落至腹前两腿屈膝半蹲，两手体前画弧身体左转向上相托，身体右转，右脚尖外摆两手向右平举左脚提起上步，两手划弧分开，，右脚上步左手接刀。（成侧虚步）2.护心刀：

右脚跳撤步右手握刀抡带至胸前，，左掌按于刀背上。（左脚前脚掌点地成虚势）

3.青龙出水右手裹刀跳上步弓步（右）扎刀（有两个滚动先右后左）向左时提膝震脚上步成右弓步扎刀，刀刃向前。

4.风卷残花盖跳步裹脑，弓步（右）扎刀（横砍刀）

5.白云盖顶收脚（左虚步）上托刀（从下划弧挂刀上托）

6.黑虎搜山转身跳起翻刀弓步扎刀（刀刃向上，胳膊不要完全伸展开）

7.苏秦背剑虚步背刀（转身左脚升摆）右脚向东南方上步成虚步

8.金鸡独立虚步挑刀按刀（右脚撤步）滑刀成前虚步像护心刀9.迎风滚闭向左推刀（先向左再向右滚时提左膝）

10.腰斩白蛇跳起转身弓步斩刀（向右横砍）

11.日套三环（先翻腕）上步缠头歇步砍刀上步缠头歇步砍刀

12.拨云望日撤步虚步上托刀（斜拨左虚步斜托刀）

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13左拨草寻蛇叉步左拦刀

14右拨草寻蛇叉步右拦刀

15xx出水跳步弓步右扎刀

16风卷残花裹脑盖步砍刀（平砍）

17雁别金翅上步（西北）抡劈刀（向左抡劈）缠头活步提膝砍刀左手亮掌（头上方）（右手拿刀于身体左侧）

18夜叉探海右脚震脚落地左脚上步左手叉腰弓步下扎刀（斜下方）19左翻身砍（跳起）弓步下砍刀（西北）

陈氏太极拳老架一路动作分解说明_1

陈氏太极拳老架一路动作分解说明

陈氏太极拳老架一路动作分解说明

陈正雷

第一式:太极起势

动作一:两脚并立，成立正姿势。两臂下垂于身体两侧，手心向第二式:金刚捣碓

动作一:接上势，身体微向左转、重心右移。两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方掤出，左手掤至左膝上方与眼平，手心朝外。右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方。

要求:上掤转体时，要结合裆、腰劲，松胯塌腰，劲贯手掌。练此动作时吸气。 动作二:接上势，身体右转90º，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆，两手右逆左顺缠，向右后捋，目视左前方。

要求:右后捋时，结合腰劲旋转，走外弧加掤劲。重心移动要自然，切忌挑肩架肘。此动呼气。

动作四:接上势，左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，重心在右腿，两手继续向右上方加掤劲，目视左前方。

要求:向前开步时，身法要端正，左脚向前开步，两手向右上掤，形成上下对称，此动呼气。

内劲:气由丹田上行，劲催至两手加掤劲，气下行至左脚。

用法:左脚发出，可用蹬、铲、踹，还可钩管对方脚和踝关节。 动作五:接上势，重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实。身体随重心移动，向左转45º、两手左逆右顺缠，走下弧向前掤。左手掤至胸前，手心朝下;右手下沉至右膝上方，手心朝外，手指朝后，目视前方。

要求:转身，移重心，手前掤要协调一致，塌腰旋裆，裆走下弧向前。左臂保持半圆，掤劲不丢。右臂切勿夹肘，与身体要有一定距离。左膝与左脚跟上下对照，右腿屈膝松胯，保持裆劲圆活。立身中正，此动作先吸气后呼气。

松肩沉肘，劲随两臂左逆右顺缠向前，形成挒劲。

用法:接上势，后捋时，对方欲感劲空，便会随即撤回，此时可顺势打挒劲。

动作六:接上势，左手向前撩掌，向上再向动作八:接上势，右拳逆缠向上提起，与右肩平。右腿屈膝松胯，提起右脚悬于裆内劲:此势为金刚捣碓成势，即内劲归原姿势。从太极初势起，内劲由丹田发起，内走五脏百骸，外走肌肱毫毛，行一周气仍归丹田，但一招一势均要结合腰劲。腰为肾之府，心为周身之主;肾为发气之源;腰脊如车轴，四肱如车轮，一动以腰为轴，节节贯串。

陈氏太极双刀35式刀谱

【陈氏太极双刀】

陈氏太极双刀是陈氏太极器械套路中双兵器的一种。几百年来，在陈家沟广为流传，是最古老的双器械套路之一。双刀套路共三十五式，布局合理，衔接紧凑，刀法清晰，用法逼真。它以劈、砍、撩、挂、扎、截、拦、压、推、抹、横、架及舞花等刀法，结合陈氏太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，将陈氏太极拳柔相济，快慢相间、松活弹抖的特点，表现得淋漓尽致。

双刀套路练习，要求身法协调一致，刀与步法密切配合，故有「单刀看手，双刀看走」之说，这就强调了练习双刀时步法的重要性。要想练好步法，必须以拳术套路为基础。有了扎实的拳术功底，练刀时才能真正体现出刀如流水，步法如飞，缠头裹脑，快速有力，气势磅礴，刚柔相济的风格。以下将两个版本列举如下：

1、野马分鬃 2、懒扎衣 3、左切三刀 4、插花拗步

5、金雁别翅 6、孤雁出群 7、左插花朝阳刀 8、右插花朝阳刀

9、 蝴蝶戏水 10、古树盘根 11、翻身左切三刀

12、罗汉降龙

13、左右转向 14、锺馗掌剑 15、左右片马 16、中单鞭

17、左右绞项 18、白蛇吐信 19、全舞花 20、美女认针

21、左插花朝阳刀 22、右插花朝阳刀 23、急三刀 24、对面刀止

1、双刀起势 2、全舞花朝阳刀 3、切三刀朝阳

4、一步跃刀 5、上三刀 6、雁别金翅

7、孤雁出群 8、一刀朝阳 9、左插花

10、右插花 11、二刀朝阳 12、二刀蝴蝶吸水 13、一刀朝阳 14、左插花 15、右插花

16、二刀朝阳 17、二刀伏虎 18、一刀朝阳