助产士心理健康的自我维护

护士如何在工作中保持良好的心理健康

护士是医疗团队中不可或缺的一环，他们承担着照顾病人、提供医疗服务的重要责任。然而，由于工作环境的特殊性和工作压力的高度，护士们常常面临着心理健康问题。本文将探讨护士如何在工作中保持良好的心理健康，以提高工作效率和生活质量。

一、了解心理健康的重要性

首先，护士们需要认识到心理健康对于工作和生活的重要性。心理健康不仅关乎个人的幸福感和生活质量，也直接影响到工作效率和病人的安全。护士们应该明白，只有保持良好的心理健康，才能更好地应对工作中的压力和挑战。

二、建立良好的工作与生活平衡

护士工作的特殊性使得他们经常需要面对长时间的工作、夜班和紧张的工作节奏。为了保持心理健康，护士们需要建立良好的工作与生活平衡。他们可以通过合理安排工作时间、参与适合自己的兴趣爱好以及与家人和朋友保持良好的沟通，来平衡工作和生活的需求。

三、寻求支持与交流

护士们在工作中常常面临高度压力和情绪波动，因此寻求支持与交流非常重要。他们可以与同事分享工作中的困扰和挑战，互相支持和理解。此外，护士们也可以寻求专业的心理咨询师或心理健康机构的帮助，通过倾诉和心理疏导来缓解工作压力和焦虑情绪。

四、培养积极的心态和情绪调节能力

积极的心态和良好的情绪调节能力对于保持心理健康至关重要。护士们可以通过培养乐观的心态、学习情绪管理技巧以及寻找适合自己的放松方式来应对工作中的压力和挑战。例如，他们可以尝试进行呼吸调节、冥想或参加一些身心放松的活动，以缓解紧张情绪。

五、关注个人需求和自我照顾

在关注他人的同时，护士们也需要关注自己的个人需求和进行自我照顾。他们可以通过定期锻炼身体、保持良好的饮食习惯、保证充足的睡眠以及寻找适合自己的放松方式来保持身心健康。此外，护士们还可以培养一些个人爱好和兴趣，通过这些方式来放松自己，提升生活质量。

六、不断学习和提升专业能力

护士们应该认识到不断学习和提升专业能力对于心理健康的重要性。通过学习新知识、参与培训和专业交流，护士们可以增强自信心和工作满意度，从而提高心理健康水平。

・１４０・　２０１１　１２月第８卷第３６期Ｍｅｄｉｃａｌ　Ｉｎｎｏｖａｔｉｏｎ　ｏｆ　Ｃｈｉｎａ，Ｄｅｃｅｍｂｅｒ．２０１１．Ｖｏ１．８　Ｎｏ．３６　

・医学综合・　

职业因素对助产士心理健康的影响及对策　

庞娟庞仕一　

【摘要】　随着现代医学的发展，母婴健康受到全社会的重视，要求当代助产士在具备一定助产专业知识和技能　的同时，还必须具有健康的心理。然而，部分助产士在心理健康方面存在着一些不容忽视的问题，直接影响着助产队　伍的质量和母婴的安全，制约了助产士工作积极性和创造性的发挥。通过分析助产士心理健康状态的影响因素，提　出有效的应对措施，最大限度的维持和促进助产士的身心健康。　【关键词】　职业因素；助产士；心理健康；对策　

助产士是为孕产妇提供健康服务的特殊职业群体，她们　

不但要有高尚的情操，丰富的专业知识和熟练的操作技能，　

还要具备健康的心理素质。助产士心理健康状况与其护理　

服务质量有密切的关系。通过分析影响助产士心理健康的　

因素，提出有效的应对措施，使助产士保持良好的心理健康　

状态，对提高产科工作质量有重要的意义。　

１　影响助产士心理健康的因素可能有以下几方面　

１．１工作环境和性质　助产士主要是在产房工作，是在一　

个特殊的环境从事特殊护理工作的群体，产科工作重复、繁　

琐、环境噪杂，为满足孕产妇的需求需要日夜不停的工作，以　

至昼夜颠倒、三餐无规律，严重影响了助产土的身心健康，来　

自临产妇因阵痛发出的喊叫声，患传染病的孕产妇对助产士　

健康的威胁等都会使助产士长时间处于紧张状态，以至对助　

产士心理健康造成不良影响　Ｊ。　

１．２责任大、风险高产科是高风险科室，产科服务对象大　多数是孕产妇，属健康人群，助产士的每项工作都与母婴两　

条生命密切相关，所以要求助产士做每项工作都必须认真、　

细致，在这种情况下较易造成身心疲惫　Ｊ。　

１．３医疗纠纷增多近年来，随着普法教育的不断深入，全　

民维护ｃａ身权益的法律意识增强，在护理工作中常会遇到涉　

新时期助产士心理变化及应对办法探讨

摘要】 本文分析在新的历史时期助产士心理变化及心理健康状况，提出应对办法：加强医疗法律法规的学习，提高理论知识和专业技能，树立爱岗敬业的精神，做好宣传教育工作，培养良好的心理素质，关心关爱助产士的生活，改善工作环境等。

【关键词】 新时期 助产士 心理状况

在新的历史时期，随着社会的快速发展，全民素质得到进一步的提高，人民的法律意识也不断加强，对医疗卫生行业的要求越来越高。高效率快节奏的工作和生活方式，以及各种社会压力，极易使人的心理发生变化，严重者甚至产生心理障碍。助产士这一特殊的专业，她的服务对象是已临产即将分娩的产妇，助产士每日工作在相对封闭的环境里，在助产过程中精神高度紧张，劳动强度高，体力消耗大，更容易发生心理变化，严重者产生心理障碍。因此，分析新时期、新的医疗环境下助产士心理变化状况，探讨行之有效的解决办法，使助产士保持良好的心理状态，有一个健康的心理，对调动助产士工作的积极性和创造性，提高产科助产质量，具有重要作用。

1 影响助产士心理变化的因素

1.1 缺乏适应专业新特点的能力 助产士工作是由生活护理，产程观察，接生等组成，工作无规律性，值夜班打乱了人体生物钟的节律，尤其是产妇分娩大多在夜间，部分助产士对此缺乏必要的心理准备，感觉压力大，有时出现焦虑、烦躁，感觉难以适应。过去传统的助产方法有了很大改进，新的服务模式，”一对一”全程陪产制度实施的弹性值班，加大了助产士的劳动强度，消耗大量体力和精力。快节奏、高强度的工作压力往往会使人产生疲惫感，考验着助产士的心理承受能力。

1.2 工作环境因素 产房是产妇分娩的场所，工作环境相对封闭。 现在绝大多数夫妇只生一个孩子，这个孩子在家庭中位置的重要性可想而知。孕妇进入待产室→产房后，家属成群结队地守候在产房门口，他们中有的人在听到孕妇喊叫时，会抑制不住情绪，不经允许闯入无菌区，这样容易干扰助产工作的正常进行，与助产士发生矛盾冲突，影响其心理情绪和自制力。

医护人员的心理自护方法

医护人员是一线抗击疾病的重要力量，他们工作压力大，面临着巨大的心理压力和负荷。为了保持身心健康，他们需要学会有效的心理自护方法。

一、接受情绪，寻求支持

医护人员在工作中会面临各种情绪，包括焦虑、恐惧、愤怒等。他们需要学会接受这些情绪，并及时寻求支持。可以选择与同事、家人或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑，得到情绪的宣泄和理解。

二、保持积极心态

面对工作中的压力和困难，医护人员需要保持积极的心态。他们可以通过多种方式来提升自己的心情，如听音乐、看书、做运动等。同时，也要学会自我激励和鼓励，告诉自己自己是伟大的，正在为他人的健康付出努力。

三、合理安排休息时间

医护人员的工作时间长，工作强度大，容易导致身心疲惫。因此，他们需要合理安排休息时间，保证充足的睡眠。在工作间隙，可以进行简单的放松活动，如深呼吸、伸展运动等，缓解身体的紧张状态。

四、培养兴趣爱好

医护人员可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，减缓工作压力。可以选择自己感兴趣的活动，如旅行、摄影、绘画等。这些活动不仅可以帮助他们放松身心，也可以提升自己的个人修养和生活品质。

五、保持社交关系

医护人员在工作中经常与患者、家属等接触，但他们也需要保持与同事和朋友的社交关系。可以定期与朋友聚会、交流，放松心情，分享彼此的生活和工作经验。同时，也可以参加一些专业的学术交流活动，与同行进行交流，互相学习和支持。

六、学会放松自己

面对高强度的工作，医护人员需要学会放松自己。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助他们缓解紧张情绪，提升自我调节能力。

七、关注自己的身体健康

医护人员在工作中要时刻关注自己的身体健康。除了合理饮食和充足睡眠外，他们还需要注意锻炼身体，增强免疫力。此外，定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。

八、建立良好的工作环境

医护人员的工作环境对他们的心理健康至关重要。他们需要争取一个良好的工作环境，包括合理的工作强度、充足的人手配备、良好的工作氛围等。同时，他们也可以通过组织一些团队活动、培训等方式，增进同事之间的合作和友谊。