影响青少年篮球运动员投篮命中率的原因分析
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影响青少年篮球运动员投篮命中率的原因分析
【摘要】对于青少年的篮球竞技水平的提升，其关键在于提升运动员的投篮命中率，那么采取何种途径，可以有效的提升青少年运动员的投篮命中率。
这是我们必须要认真思考的问题。
以下文章作者结合篮球运动开展的环境，剖析了投篮命中率的影响因素，分析出一套合理化方案，以促进运动员在竞赛中投篮命中率的提升。
【关键词】篮球；投篮命中率；影响因素
篮球竞赛是一项简单激烈的对抗赛，其突出的特点是具有对抗性，团体性并会带来很大的乐趣。
与此同时对于参加者无论男女老少，都同样具有吸引力。
对于活动的场所、器材没有过多的要求，而对于参加运动的人数，也没有进行明确严格的规定，一般三人、五人、十多人都可以进行，其作用是可有效实现强身健体的效果，尤其对于青少年的成长意义非凡。
而青少年又特别喜欢篮球[1]。
其主要原因就是篮球可以使他们在短时间内获得成就感，同时在竞赛中可以充分体现其个性化，与队友之间的合作，又会让他们体会到团队力量的伟大。
但是青少年在篮球运动中对于运球这个环节上兴趣点比较高，对于投篮方面不是很注重，突出体现在对投篮的动作不够标准，投篮的恰当时间掌握不好，这也是致使投篮命中率偏低的主要原因之一。
以下主要围绕篮球投篮命中率的制约因素展开分析。
1.制约青少年篮球运动员投篮命中率的因素
1.1投篮技巧的掌握不够标准
青年篮球运动员因为对于这项运动接触时间比较短，不能够准确、全面的掌握篮球技术，所以对于初期投篮技术的学习，存在轻视技术动作的规范性等现象，这就直接的影响了他们对投篮基本技能的学习。
一般手接到球的时候，应该做到屈膝引球，脚尖要对准球篮，而他们接球后一般腿伸直，不弯曲，身体重心太高，这样投篮命中率自然不会很高。
究其原因主要是由于日常培训对于规范动作要求松懈，未能立刻纠正错误的行为。
对投篮的标准动作中要求举球方位要适当，不要太高或太低，投篮跳起的时候要在空中停留一下，球离开手的时候用力要集中，而青少年运动员在这一点上把握不好。
一些球员移动速度不够快，投篮时对准球篮的时间太长，此方法在实际竞赛中存在明显的弱势。
通常来说，青少年在篮球竞赛的时候，因为紧张的氛围，也可能是快速运动，这样导致他们的体力过度消耗，这也直接影响了他们对标准投篮技术动作的使用。
1.2意志品质修养不够
意志品质可以打造人的意志力，有优良的意志品质的人，即使比赛中处于劣势也不会灰心，失败时不会沮丧，在紧张的竞赛中他们发挥超能量，做出更规范的动作，可以提高投篮命中率。
然而意志品质修养不够的人，一旦竞赛的局势变
得紧张，体力都比较透支的时候，他们就会显得自信心不够，情绪烦躁，这样对于整个团队的合作及其不利，团队之间产生不协调性，这样会大大降低投篮的命中率。
意志品质修养不够还表现在，比赛局势紧张的时候，他们会感到异常的焦虑，急于求成，完全忽略了技术动作的规范性，有的即使在罚球投篮的时候，也频频出错[2]。
而现代青少年运动员在竞赛中由于受到种种困难的打击，就凸现出其意志品质修养的不够。
比如，竞赛时体力透支，运动量太大，急于进球，对于面前的防守人员在体力上优于自己，或者队员频频出错，这时他们的意志力就会降低，从而投篮的动作也变得不标准，这一点是致使投篮命中率低下的主观原因。
1.3反应不够快速
由于技能的提高，现代篮球的竞争加剧，不会出现那种没人防御，你就轻松进球的时候。
大部分投篮动作中都渗透了篮球的突出特点-对抗性，都是一对一进行防御和进攻的，这就要求投篮的运动员，除了确定防守者的意图，同时还要把握好投篮的方位，还要观察是否有队友比自己更适合投篮。
在这种情况下，投篮的人需要在短时间内对多种因素进行综合考虑，需要他们及时迅速的做出反应，同时掌握标准规范的动作，这时才会使投篮命中效果达到最好。
在篮球进攻和防守的过程中，反应速度也相当的重要了，如投篮的时候投篮人的反应速度一定要快于防守者，一般在拿球时要尽量抬起手肘，这样可以争取更快的反应速度，才可有效的避免防守人员的多种干扰。
但是现代篮球防守技能也在日益提升，在防守的标准方法中要求其必须贴身防守，其目的就在于阻止投篮人的跳起速度，以及同步跳起在空中实施干扰投篮；假如投篮人不能清楚的了解防守人的行动规律，不及时的做出假动作骗防守者上当，只是一味的追求速度，这样势必造成投篮命中率低。
然而，因为篮球比赛对于速度要求比较高，对于反应的时间有很大的限制，这就要求投篮者在短时间内及时的做出反应判断，不然就会白白浪费一次投篮机会。
2.促进青少年篮球运动员投篮命中率提升的合理化方案
2.1培养其具有正确的判断力和观察能力
培养其正确判断防守的能力。
对于防守球员的能力的判断，首先要从其身高，弹跳，运动的速度等方面把握。
假如防守队员身高或弹跳比较有优势，慢慢移动，可以使用运球突破紧急停止投球法。
假如与投球者相比，防守队员身高、弹跳处于劣势，这种情况下可以直接跳投。
而假如其防守能力更强，可以运用些战术配合，找准投篮的机会。
总而言之，就是要学会投篮技能的多样性，灵活把握。
赛场上要具有观察判断能力。
篮球是集体运动，球场的形势也不是固定的。
这就要求运动员要在赛场上有足够的观察判断能力，积极主动的思考，掌握对方的优势和劣势，做到知己知彼，这样每一个动作的提出都会起到效果。
2.2良好的心理素质
良好的心理素质有助于运动员投篮命中率的提升，特别是在双方力量均衡的情况下，运动员的意志力、心理品质对于比赛的胜负起到一定的影响力。
在比赛中球员一定要有足够的自信心，注意力全部集中在投篮动作中，这样才会达到准确投篮的目的。
然而，如果在投篮的时候太紧张，不自信，这样就不会准确的运用投篮技术，出现失误后，产生焦躁的心理，这样对于后续的比赛有很大的影响[3]。
因此，在日常训练的时候，除了要使其把握好投篮的基本技能之后，还要加强对投篮者心理素质的培养。
2.3对于投篮距离的把握
对于投篮距离的把握，与投篮命中率有直接的关系。
距离篮筐太远或者太近都很难准确进球。
通常来讲，和两分球的进球命中率相比，三分球进球难度较大。
与篮下进球率比较，中间距离命中率要低，因此在赛场的时候，要把握好投篮的距离，判断距离是不是和平时练习的时候相符，是不是在自己进球的有效的范围内。
2.4把握好投篮时候的力度与弧线
对投篮命中率又一主要影响因素就是投篮时候的力度与弧线，弧线较低的时候，对于球的短距离的飞行比较好把握。
然而低且平的飞行路线并不容易进球。
通常来讲，中弧线球的弧线要与篮板保持在一水平线上，这样球的命中率会提高。
高弧球会导致球的飞行路线过长，这样投球的力度就很难把握，从而影响到投篮[4]。
总体来说，在篮球竞赛中取得成功受很多因素影响着，不只是单纯意义上有好的策略，同时还要有良好的心理素质，有足够的判断能力，能够清楚的了解对方的实力，综合考虑赛场的变化，灵活运用投篮技能，这样才会提高篮球投篮的命中率，这就要求在对运动员实际训练时，要从实际情况进行综合考虑，可有效地促进青少年运动员的投篮技能。
[科]
【参考文献】
[1]何少钧.对篮球运动员投篮心理研究[J].汉中师范学院学报，2012，（2）：72-75.
[2]谭朕斌.影响篮球运动员情绪稳定性因素及训练[J].北京体育师范学院学报，2012，（12）：37-41.
[3]李艳华.少年篮球运动员的心理训练[A].教练员手记[C]，2013：125-136.
[4]杨虎智.青少年篮球运动员投篮心理稳定性研究[J].长沙铁道学院学报（社会科学版），2007，（4）：275-277.。
