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中学生考试焦虑的成因分析及其调控_叶秀丹

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对于学生来说影响其考试焦虑的外部环境因素
产生焦虑。在平时的学习和生活中具有神经质倾 主要是学校、家庭和社会环境， 这些外部因素的特
向， 经常处于不安的心境， 一遇到困难和挫折就容 点是涉及的影响因素较多， 且难以控制。
易激动和惊慌。当遇到考试， 尤其是重要的考试，
１． 学校环境
就会紧张焦虑、心烦意乱、注意力难以集中， 因此
朗的性格， 良好的情绪状态等等， 都对学生进行正
心理调节方法是针对学生的考试焦虑， 以考生
确的认知评价及学习活动本身起重要作用， 同时也 的自我暗示和自我调节为主的心理调适的方法， 它
是有利于克服考试焦虑的重要心理品质。中学生正 们对缓解和减轻学生的考试焦虑情绪有一定的疗
处于生长发育时期， 其人格也具发展性。因此， 可 效。考试焦虑的心理调节方法有很多， 如积极的暗
响放松的效果。当考试焦虑严重地影响着考生目前
考试压力是考生的主观认知在客观条件下作用 的准备状态时， 这种专门的放松训练非常有效， 每
的结果。因此， 主观上要帮助考生改变对考试和考 个考生都应该有一个最适合自己的迅速高效的放松
试焦虑之间关系的错误认知， 使他们意识到自我认 模式。
识和评价是造成压力的关键， 帮助他们认识到考试 心
Ｗｏｌｐｅ） 强 调 ， 考 试 焦 虑 是 一 个 习 惯 性 的 、 条 件 性 成的比较稳定的 个 人 特 点 。 由 于 每 个 人 的 遗 传 基 因
的 情 绪 反 应 。 萨 拉 森 （ Ｌ．Ｇ．Ｓａｒａｓｏｎ） 主 张 ， 应 当 把 不一样， 他们的 神 经 类 型 的 强 弱 也 不 一 样 ， 神 经 系
学校是施行考试最频繁的场所， 与考试焦虑紧
很难顺利通过考试。另外， 自卑作为人格因素对考 密相关。长期以来， 受应试教育模式的影响， 学校
试焦虑的激起起着较为重要的作用 ［４］ 。
对考试作用的过分夸大， 对分数的过分看重， 以考
２． 认知评价是考试焦虑形成的不可忽视的因素
试成绩来评价学生等等， 这些都是会导致学生对考
考试焦虑看作是同注意和认知评价相联系的紧张情 统强型的人比较敏感， 容易激动， 较多地体验到焦
绪状态 ［２］ 。国内学者一般认为 ： 考试焦虑是人在面
虑情绪。再者， 有些学生长期处于不良环境和教育
临考试时产生的一种特殊的心理反应， 它是在应试 的影响下， 形成了某些不良的人格特征， 如“焦虑
情景刺激下， 受个人的认知、评价、个性、特点等 型人格”等。具有这种人格特征的人， 容易把本来
试前不能制定适合自己的复习计划， 也不能调整好 互作用下形成的， 只要有考试存在， 考试焦虑就会
竞技状态， 一旦在考试中出现不会的题目， 就会紧 存在。考试焦虑是后天“习得”的， 是可逆的和可
张。在这种不良的情绪状态下， 学生将无法发挥正 改变的。如何有效地解决中学生的考试焦虑状态，
常水平。另外， 缺乏一定的应试技能和应试经验也 对他们进行心理疏导和调控， 笔者认为可以从以下
以通过在日常学习生活中培养良好的人格来矫正考 示训练、想像训练、注意力转移训练、与消极的自
试焦虑。学校在教育过程中， 要注意发展学生良好
我 辩 论 、 躯 体 放 松 训 练 和 系 统 脱 敏 调 节 训 练 等 ［ ８］ 。
的个性， 培养非智力因素， 增强他们对各种复杂环 对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况， 选择
考试准备不充分， 或者会出现各种意外情况； 学生
３． 社会环境
对考试的自我效能感等。这些不正确的认知和评价
整个社会的价值取向、国家的政策体制尤其是
是产生考试焦虑的主要原因。
教育政策体制会影响到学校、家庭的教育方式， 影
３． 知识准备与应试技能是影 响 考 试 焦 虑 的 重 要 响到学生对考试 的 态 度 和 认 知 评 价 ， 从 而 影 响 到 考
面则会出现考试失败、成绩不理想的现实。一旦考
家庭是学生情感依赖的中心， 父母的教养观念
试受挫， 就会产生羞愧、失落、自卑、自责等复杂 和方式在很大程度上影响学生的观念和态度。在中
情感， 使人的整个心理状态失去平衡。此外， 中学 国目前的社会中普遍的存在着以考试为中心、考分
生 对 考 试 的 认 知 评 价 缺 陷 还 表 现 在 “ 证 明 自 己 ”、 第一的家长教育 观 念 。 父 母 渴 望 子 女 在 学 校 中 取 得
“担忧心情”、 “过度引伸 ”、 “抵 触 心 理 ” 、“考 试 准备”、“考试效能”等方面 ［５］ ， 即将考试作为证明 自己能力的一个事件； 对考试过程和结果抱有一种 无所谓的悲观态度； 仅根据一两次考试的失败便得 出了对自己整个前途的否定结论； 对考试存在抵触
良好成绩， 考上重点中学、大学等等。然而， 父母 心
认知评价是一个人对客观事物产生的认识和评 试的作用和意义的误解， 过分的看重考试的作用，
价， 一个人对客观事物认知与评价的正确与否， 将 对考试产生焦虑和恐惧。连续不断的各种考试， 不
直接影响人的行为。如： 考试焦虑的同学对考试的 仅使学生产生严重的考试焦虑， 还会导致学生成绩
认识和评价往往是在主观上认定甚至夸大考试的可 的下降。教师对分数的过分看重， 片面追求升学
基础教育研究
Ｊ Ｉ ＣＨＵ Ｊ ＩＡＯ ＹＵ ＹＡＮ Ｊ ＩＵ
中学生考试焦虑的成因分析及其调控
叶秀丹
［摘 要］ 考 试 焦 虑 是 中 学 生 最 常 见 的 情 绪 障 碍 之 一 ， 过 度 考 试 焦 虑 作 为 一 种 消 极 的 情 绪 ， 不 但 影 响 学生的考试成绩， 而且影响了学生的身心发展。针对当前中学生考试焦虑的状况， 从学生自身的因素和外部 因素两个方面对中学生的考试焦虑进行成因分析， 并提出相关缓解考试焦虑的方法。
提高学生心理品质， 预防和减轻学生考试焦虑的积 其基本要点是依次先收紧再放松全身各部位肌肉，
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极举措。
体会放松的感觉。这是一种既科学又适合个体掌握
（ 二） 端正学生的学习动机， 形成对考试正确 学习的方法， 即使个别要领、动作不很准确也不影
的认知评价
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学工作者都给予了很大的关注， 大家的共识是， 中 张、惧怕、注意力无法集中、记忆力衰退等症状，
学生过度的考试焦虑肯定会影响中学生的考试效 即过度考试焦虑。
果 ， 而 且 是 中 学 生 心 理 障 碍 最 主 要 的 表 现 形 式 ［ １］ 。
二、考试焦虑的成因分析
境的适应能力。例如， 教师可以鼓励学生积极参加 其中一种或几种并用， 均可自行调节。尤其是躯体
学校和班级组织的各种活动， 在活动中逐渐克服人 放松训练， 它对缓解考试焦虑有很好的疗效。最正
格中的某些缺点， 培 养 良 好 的 人 格 品 质 。 这 些 都 是 规 、 最 易 掌 握 的 是 “ 紧 张— ——松 弛 渐 进 放 松 法 ”，
的这些期望由于各种原因有可能对学生产生误导， 理
结果使学生产生很大的考试压力， 以至于考试焦
健 康
虑。除此以外， 有的家长对孩子的管教缺乏民主， 教
育 过于严厉的教养方式使子女对父母产生恐惧， 以至
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心理， 将考试当成一种完全的负性事件； 总是担心
于压力过大， 导致心情紧张和考试焦虑 ［７］ 。
的题而惊慌失措； 而基础薄弱， 知识掌握不扎实的 强调学术上的优秀， 以成就作为孩子献给父母的最
学生， 对考试缺乏信心和把握， 则容易产生较高的 好礼物， 因而往往成绩促成学生考试焦虑。
焦虑。有些中学生在考试之前对考试的难度和自己
三、考试焦虑的调控
对知识的掌握程度并不十分清楚， 自信心不足， 考
如上所述， 中学生的考试焦虑是内外多因素相
育 准。客观上， 学校和家庭应该对考生的学习能力、 有意识地控制它， 完全可以摆脱考试焦虑的困扰，
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自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计， 引导学 取得理想成绩。
生恰当地估计自己的能力， 降低过高的学习目标，
（ 作者单位： 华中师范大学教育学院， 湖北武汉 ４３００７９）
因素
试焦虑的高低。另外， 文化因素等也会引起考试焦
学生对所 学 知 识 掌 握 多 少 ， 在 一 定 程 度 上 影 响 虑。肯 奈 提 （ １９９０） 认 为 ， 之 所 以 中 国 学 生 的 考 试
着个体应试的焦虑水平。一个训练有素、灵活掌握 焦虑明显高于英裔或欧洲种族背景下的学生， 是因
要测验内容的学生， 考试过程中不会因遇到不会答 为孔子的伦理观念在亚洲文化中的渗透， 亚洲国家
［关键词］ 中学生 考试焦虑 成因分析 调控
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近年来， 由于多种因素的影响， 我国中学生考 一种特别的焦虑， 其主要特征是担心自己的形象和
试焦虑问题越来越严重。我国学者杨骏等采用特质 自我效能感降低， 尤其担心在他人心目中的地位降
焦 虑 量 表 （ Ｓｔａｔｅ－ Ｔｒａｉｔ Ａｎｘｉｅｔｙ Ｉｎｖｅｎｔｏｔｙ， ＳＴＡＩ） 对 心 理 １８２ 名 初 三 学 生 考 试 前 后 的 焦 虑 水 平 进 行 了 调 查 ，
国内许多专家学者对中学生考试焦虑问题调查统计
影响中学生考试焦虑的因素很多， 既有学生自
的结果， 都从不同方面说明了我国学生考试焦虑问 身的生理和心理因素等内部因素， 又有家庭和社会
题的严重性， 考试焦虑问题从而引起了社会各界的 环境等外部因素， 学生的考试焦虑是在这些因素的
普遍关注。
共同作用下形成的。
综上所述可以看出， 考试焦虑会对考生产生不
理 只是检验所学知识的一种手段， 正确对待考试结 良的影响， 但其实并不可怕。考试前适度紧张的心

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某省农村中学生考试焦虑成因分析及干预措施

某省农村中学生考试焦虑成因分析及干预措施

某省农村中学生考试焦虑成因分析及干预措施近年来，农村中学生教育问题得到了各领域的广泛关注，其中西部农村中学生教育问题，一直是社会关注的重点。

某省部分农村地区本身存在着经济落后、信息闭塞等问题，以至于教育也在某种程度上相对落后于国家水平。

在该环境下，中学考试的意义对于该群体是非常重要的。

同时，相比于当代中学教育越来越重视中学生的“高成绩”，对于学生内心的关心还是不够。

本研究选取某省商洛市镇安县白塔中学学生作为研究对象，通过发放Sarason考试焦虑量表（TAS）来了解该群体考试焦虑程度,并加以相关访谈，进而探讨其焦虑成因。

最后在此基础上，就如何改善中学焦虑症状提出建议。

本研究的意义一方面在于为其考试焦虑成因寻找理论基础，另一方面在于帮助该群体能更好探索个人生存和成长的力量源泉，使逆境对个体的消极影响最小化，使个体的适应和成长最大化。

首先，对于考试焦虑的定义，对于其定义的界定在本文中是有必要的，不同的心理学家有各自的观点。

本文主要引用叶秀丹《中学生考试焦虑的成因分析及其对策探究》中的观念，考试焦虑是人在面临考试时产生的一种特殊的心理反应,它是在应试刺激下,受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的,以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。

[1]考试焦虑是评价情境中一种特殊的焦虑,其主要特征是担心自己的形象和自我效能感降低,尤其担心在他人心目中的地位降低。

一般情况焦虑和工作效率呈现“倒U型”关系，对于学生考试焦虑及其学习效率来说，适度的考试焦虑有助于激发学生的动机和潜能,提高学习效率和考试成绩。

但是，如果考试焦虑过度则必定会对学生的身心健康造成严重的危害。

本文这里所指的考试焦虑是指在考试时表现出来的紧张、惧怕、注意力无法集中、记忆力衰退等症状,即中高等考试焦虑。

1.1中学生考试焦虑研究现状考试焦虑是中学生比较典型的一种焦虑形式, 在世界范围内普遍存在,是影响青少年心理健康的主要问题之一,这已被国内外诸多研究所证实，调查表明农村中学考试焦虑是特别普遍的。

中学生考试焦虑心理解决策略

中学生考试焦虑心理解决策略

中学生考试焦虑心理解决策略随着教育水平的不断提高，中学生面对的考试压力也在逐渐增加，而考试焦虑已成为很多中学生的心理困扰。

长期以来，考试焦虑给中学生带来了很多负面影响，如影响学习效果、减少学习兴趣、甚至导致心理问题。

解决中学生考试焦虑心理问题成为了当务之急。

本文将就中学生考试焦虑心理问题进行分析，并提出相应的解决策略。

一、中学生考试焦虑心理问题的原因分析1.1 学业压力过大随着学习阶段的不断深入，中学生所面对的学业压力也在不断增加。

学习任务的增加、学习内容的加深以及竞争环境的恶化，都使得中学生的学业压力不断上升，从而导致了他们的考试焦虑心理问题。

1.2 家长期望过高有的家长会对孩子的学习表现有着过高的期望，他们期望孩子能够取得优异的成绩，从而给孩子带来了莫大的压力。

而这种家长的期望也会成为中学生考试焦虑的原因之一。

1.3 学习态度不正确有的中学生在面对学习时，缺乏积极的态度和正确的学习方法，比如拖延学习、怕苦怕累等，这种学习态度会直接导致中学生考试焦虑心理的产生。

1.4 自我要求过高有的中学生在面对考试时，给自己过高的要求，对自己抱有过高的期望，认为只有取得好成绩才能获得别人的认可，这种自我要求过高也是导致考试焦虑的原因之一。

二、中学生考试焦虑心理的解决策略2.1 提高自我调节能力中学生应该学会适当调节自己的情绪，提高自我调节能力，对于考试时的紧张情绪有所准备。

可以通过运动、听音乐、读书等方式来缓解紧张情绪，以保持良好的心理状态。

2.2 建立正确的学习观念中学生应该明确学习的目的和意义，树立正确的学习观念。

学习是为了提升自己的能力，为了将来更好地走向社会。

只有正确看待学习的目的，才能够减少不必要的压力，缓解考试焦虑。

2.3 增强自信心中学生应该增强自信心，相信自己的能力，只有对自己充满信心，才能够在考试中发挥出最佳水平。

可以通过不断的努力、积极的自我暗示来增强自信心。

2.4 合理规划学习时间中学生应该合理规划学习时间，避免临时抱佛脚式的学习，从而减少考试压力。

学生考试焦虑的原因分析及应对策略

学生考试焦虑的原因分析及应对策略

高中学生考试焦虑的原因分析及应对策略现在的高中中学生普遍存在着考试焦虑的心理问题，我认为，造成学生对考试过分焦虑主要有内部原因和外部原因。

(一)内部原因1．遗传素质和人格影响现代遗传学和心理学的研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统和生物化学变化的特点，而这些特点决定着大脑皮层分析与综合的特点，从而制约着个体心理活动的进行和发展。

由于每个人受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同，所以，每个人对刺激产生的紧张程度有所区别。

神经系统比较脆弱的人，对环境刺激极易产生紧张反应，而神经系统较强的人即便对较强的刺激，也只产生微弱的反应。

人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。

有些高中生长期处于不良环境的阴影下，到了一定的年龄阶段(高中阶段)已逐步形成了某些不良的人格特征，如“焦虑型人格”等。

具有这种人格特点的人性格内向，害怕被取笑、嘲弄和羞辱，自感无能，对社交过分焦虑和担心，怕在社交场合被批评或拒绝。

2.考试动机和自我期望考试动机是考生应考的内部动力，但过强的动机会引起高度焦虑和紧张，从而影响考试时的状态。

保持适度的考试焦虑，有助于激发学生的动机和潜能，提高学习效率和考试成绩；但过度的考试焦虑则可能对学生的身心健康造成严重的危害。

考试期望是考生在动机的支配下，自我确定的考试结果的预期值或目标。

高中生自我意识逐渐增强，随着年龄的增长和知识的增加，对当前生存的竞争、择业的竞争已有一定的认识，同时也能感受到目前的学习成绩会直接影响到将来的竞争能力和发展机遇。

但是这种自我意识有时候又尚不明确，容易对自己能力的估计过高，这样就容易导致自我期望过高。

这种过高的期望会使得高中生对一些重要的考试过分看重，因此会过于担心考试失败带来的可怕后果，从而造成情绪高度紧张、焦虑，在考场上会出现心悸、出汗、注意力难以集中、思维阻塞、坐立不安、内心恐惧等症状。

这种交感神经过度兴奋的状态直接影响到个人正常的智力水平和知识水平的发挥，从而影响到考试成绩。

初中学生考试焦虑的原因分析及应对策略

初中学生考试焦虑的原因分析及应对策略

初中学生考试焦虑形成的原因分析及应对策略考试焦虑是当前中学生普遍存有的问题之一，也是影响考试成功的重要心理因素。

所谓考试焦虑是指学生对考试刺激所产生的紧张、焦躁、担忧甚至恐惧的情绪反应。

一、学生考试焦虑的表现学生心中总惦记着考试，常会感到自己什么都没学会，缺乏信心，精神紧张，情绪烦躁,学习时精力分散，效率低下。

甚至在考试时表现出怯场、晕场等。

过度焦虑常使学生信心缺乏，注意力难以集中，在有限的时间内，时而想到考不好大家将如何对待自己，时而又对考场上的偶然刺激特别敏感，思维处于混沌僵滞状态，回忆过程受阻。

当然，考试焦虑在每个考生身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地而异，有的学生的焦虑是一时性的，只在某一阶段出现；而有的学生的焦虑是经常性、习惯性的，考试焦虑的危害也是极为明显的。

考试焦虑干扰学生的心理过程，影响学生对所需信息的提取，造成错答、漏答或无法作答等现象。

而且过度考试焦虑对身体健康会产生破坏性影响，常常会导致考生一系列的生理反应，诸如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等现象。

所以，展开考试焦虑的应用研究，探求减轻学生考试焦虑的对策，协助学生适合学习、提升学习效益、维护和增进学生的身心健康，是每一位教育工作者对学生实施素质教育的一项重要内容。

二、学生考试焦虑形成的原因学生产生的考试焦虑是多种因素相互作用而形成的，其焦虑水平也受多方面因素的制约，既有学生自身的内部因素，同时又有学习、生活环境的外部条件的制约。

1.学生自身的内部因素学生个性的形成与学生从小以考试成绩好坏获得父母及社会肯定的评价经历有密切关系，家庭教育的态度也受孩子学习成绩好坏的左右。

这些因素，使相当局部中学生存有着内向、孤僻、自我过份膨胀、自尊过度强烈、挫折承受力极低等现象。

此类学生都极易产生考试焦虑。

学生对所学的知识掌握多少与是否牢固在一定水准上影响着考试的焦虑水平。

假如学生知识储备较丰厚，对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全面，平时做过多种题型练习，对相关内容实行多方面变式训练，就会充满信心地参加考试，其焦虑水平相对应会低；反之，假如学生基础薄弱，相关知识掌握得不扎实，公式、概念理解不深，应用不熟练，遇到实际问题不能举一反三、触类旁通，对考试成功没有信心和把握，则容易产生较高水平的考试焦虑。