你不得不了解的镁元素知识

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你不得不了解的镁元素知识

镁是维持人体生命活动的必要元素,具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇作用。

镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”,还有助于防治中风、冠心病和糖尿病、心脏

病等。需要注意的是,不同人群对镁元素的摄入量需求不同,下面请跟随缇蓓思镁元素喷雾

一起了解下。

一般认为,成人每日适合的镁供给量为200~300毫克。美国的食品和营养委员会对镁

的推荐量为1岁以内婴儿每日50~70毫克,1~3岁为150毫克,4~6岁为200毫克,7~

10岁为250毫克。男性11至14岁为350毫克,15到18岁为400毫克,18岁以上的

则均为350毫克,女性11岁以上至成年300毫克,妊娠和哺乳期增加150毫克。中国营

养学会没有对镁的供给量制定标准,但有“安全和适宜的摄入量”指南,与美国的推荐量相

似。

作为人体不可缺少的矿物质元素之一,镁几乎参与人体所有的新陈代谢,在细胞内它的

含量仅次于钾。镁是影响钾、钠、钙细胞内外移动的“通道”,并有维持生物膜电位的作用。

如果镁元素摄入量不足,早期会伴随出现厌食、恶心、呕吐、记忆力减退、精神紧张、情绪

易激动等症状,并易引发心血管疾病、偏头痛、痛经甚至增加癌症患病率,因此日常生活中

一定要注意及时补充镁元素。

提及镁元素的补充,一般有食物、药物或保健品、护肤品三种摄入方式,含镁丰富的食

物有海参、西瓜子、燕麦片、黑芝麻、黄豆、木耳、香菇等,但由于科学研究证明,食物、

药物和保健品等吸收转换率较低,其中60%~70%会随粪便、汗液和尿液排出,因而最佳

的补充方式是通过含镁的护肤品。

澳洲进口的镁元素喷雾,是由澳洲专业研发镁元素护肤品的公司生产的。这款镁元素喷

雾富含来自死海的天然镁元素,含量是常规食物来源的20倍,日常喷一喷,即可通过皮肤

吸收,补充人体所需镁元素。不仅如此,它还可帮助缓解肌肉疲劳、肌肉酸痛和孕妇抽筋症

状,减轻神经焦虑,提高睡眠质量。

澳洲这款镁元素喷雾一经上市,便受到众多消费者的追捧,甚至被消费者誉为“疼痛管

家”,近期,这款镁元素喷雾上线了澳洲TOP级药房——Priceline,成为澳洲大受欢迎的

护肤用品之一,销量更是节节攀升。