七年级体育第30课耐力跑3男生1200~1500M教案

耐力跑教学设计一、指导思想本课以“健康第一”的思想为指导，以“校园测向跑”为主体，充分利用学校现有场地和学校特色——阳光测向，把10部电台分布其中。

采取分组比赛的形式，让学生在游戏比赛的氛围中掌握测向技术，提高耐力素质，磨练意志力；并在小组合作中学会互相帮助、互相关心，以学生能力发展为根本。

二、教材分析耐力跑是人体在供氧充足的情况下长时间跑步的能力。

通过练习能促进心肌收缩能力，提高心脏供血能力，促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，有助于降低血液中的胆固醇的含量。

健身长跑是走向终身体育的较好方法。

水平四的教学要求掌握一般的耐久跑基本技术，重点掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”、“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学的难点。

耐力跑运动持续时间长，运动负荷大，枯燥无味，极易让人产生厌倦情绪，但又与我们日常生活活动息息相关。

本单元耐久跑运用匀速跑、图形跑、游戏比赛等教学手段，引导学生学练耐久跑的途中跑、起跑和跑后的加速跑、弯道跑技术动作，重点是途中跑，从而发展学生的一般耐力。

三、学情分析七年级学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，但意志品质和耐性较差。

虽说耐久跑是初中阶段体育教学重要内容之一，通过耐力跑的练习，可增强学生的心肺功能，培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。

但绝大多数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。

据调查，部分学生是因体质较弱“怕”长跑。

而大部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。

那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐力跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

四、教学目标1、运动参与目标：学生通过掌握的无线电测向知识和各种趣味性的练习使学生能积极、主动地参加耐力跑练习中去。

体育耐力跑教案教案标题：体育耐力跑教案教学目标：1. 学生能够理解耐力跑的重要性，并能够描述耐力跑的规则和要求。

2. 学生能够正确进行耐力跑的热身运动和拉伸活动。

3. 学生能够根据自身情况合理制定个人耐力跑训练计划。

4. 学生能够通过持续的耐力跑训练提高自身的耐力水平。

教学准备：1. 课堂所需的投影设备和音响设备。

2. 耐力跑相关的教学素材，如图片、视频等。

3. 音乐和计时器。

教学过程：引入（5分钟）：1. 展示一张描绘耐力跑的图片，引起学生的兴趣。

2. 提问：你们知道什么是耐力跑吗？为什么耐力跑对我们的身体健康很重要？讲解规则和要求（10分钟）：1. 通过图片和视频展示耐力跑的规则和要求，如比赛距离、时间限制、起跑方式等。

2. 强调比赛中的公平竞争和尊重他人的重要性。

热身运动和拉伸活动（15分钟）：1. 引导学生进行一系列的热身运动，如慢跑、高抬腿、跳绳等，以准备身体进行高强度的运动。

2. 指导学生进行拉伸活动，重点放在腿部和臂部的拉伸上，以预防运动伤害。

个人训练计划（10分钟）：1. 解释个人训练计划的重要性，帮助学生了解制定个人目标的必要性。

2. 分组讨论，学生根据自身情况制定个人耐力跑训练计划，包括每周的训练次数、距离和时间。

持续训练提高耐力水平（15分钟）：1. 引导学生进行持续的耐力跑训练，根据个人训练计划进行实践。

2. 每周进行一次耐力跑测试，记录学生的进步，并鼓励他们互相支持和分享训练经验。

总结（5分钟）：1. 回顾本节课的教学内容，强调耐力跑对身体健康的重要性。

2. 鼓励学生坚持耐力跑训练，并提供个人指导和支持。

拓展活动：1. 鼓励学生参加学校或社区组织的耐力跑比赛，展示他们的训练成果。

2. 邀请专业运动员或教练来学校分享他们的训练经验和技巧。

教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与度和表现，包括对规则和要求的理解，热身运动和拉伸活动的正确执行，以及个人训练计划的制定。

2. 收集学生的训练记录和耐力跑测试结果，评估他们的进步情况。

初中跑步耐力训练教案一、教学目标1. 提高学生的耐力素质和跑步能力，特别是中长跑能力。

2. 发展学生的灵敏协调性，提高反应能力和综合素质。

3. 培养学生集体主义荣誉感、相互信任和团结协作的行为习惯。

二、教学内容1. 跑步耐力训练方法2. 跑步技术要领3. 训练计划和实施三、教学过程1. 准备阶段：a. 引导学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。

b. 讲解跑步耐力训练的重要性和方法。

c. 确定训练目标和要求。

2. 实施阶段：a. 跑步耐力训练：采用有氧耐力和无氧耐力相结合的方法，进行不同距离和强度的跑步训练。

如4000米-12000米匀速跑、30米、60米、100米冲刺跑、400米、800米变速跑等。

b. 跑步技术训练：讲解和示范跑步摆臂、步频、步幅等技术要领，引导学生进行技术练习。

c. 力量训练：进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等力量组合练习，增强学生的基础力量。

d. 越野跑训练：利用公园、山川等环境进行30分钟以上的越野跑，提高学生的耐力水平。

e. 跳绳训练：进行10分钟跳绳练习，提高学生的耐力和协调性。

3. 调整阶段：a. 引导学生进行放松活动，如慢跑、拉伸等。

b. 总结训练成果，反馈训练效果。

c. 根据学生的表现和进步，调整训练计划。

四、教学评价1. 学生跑步耐力的提高：通过定期进行跑步测试，如1000米、800米跑，观察学生的耐力水平的变化。

2. 学生跑步技术的改进：观察学生在训练过程中的技术动作，评价技术的正确性和改进程度。

3. 学生力量的增长：通过力量测试，如深蹲、俯卧撑等，评估学生的力量增长情况。

4. 学生综合素质的提高：通过训练过程中的表现，如团队合作、意志力等，评价学生的综合素质。

五、教学注意事项1. 确保训练过程中学生的安全，避免发生意外伤害。

2. 关注学生的个体差异，因材施教，调整训练强度和难度。

3. 鼓励学生积极参与，培养良好的运动习惯和态度。

4. 定期进行训练效果的评估，及时调整训练计划。

《耐久跑》教案程容数基本部分30分钟耐久跑学习新课耐久跑讲解：1.耐久跑属于中长距离跑，包括800米，1500米，3000米，5000米，10000米，马拉松等2.技术包括：起跑-加速跑-途中跑-终点冲刺跑四部分3.分解动作教学：1）起跑-加速跑方法：教师示范-讲解动作技术要领-示范-听口令学生练习。

站立式起跑技术要领：“各就位”站在起跑线后，两脚前后开立，有力脚在前，身体稍前倾，目视前3-5米，集中注意力听口令或枪声，跑时两腿与两臂蹬摆迅速积极，向前迅速冲出。

加速跑技术要领：上体逐渐抬起，步幅和步频加大加快，保持稳定的节奏进入途中跑。

教师对学生练习及时进行辅导和评价。

2）途中跑-终点冲刺跑本课重难点：弯道跑技术（身体、摆臂、脚的着地部位）。

方法：教师示范-领做讲解动作技术要领-示范-学生练习3分7分3分钟8分钟9分钟要求：学生认真听讲，队列整齐安静。

组织：集体分组练习，男女各分3大组，8人一小组，两小组背向进行。

练习要求：听口令和哨声跑完20米从场边迅速归队.组织：成原队列队形要求：各小组认真听口令练习，动作整齐，舒展。

学生在教师的指挥下进行原地摆臂练习。

组织：学生根据老师讲解的问题。

练习时注意1）身体向圆心方向倾斜。

2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍左前，后摆稍偏右后。

3）右脚前脚掌内侧，左脚前脚掌外侧。

学生在图二的队形下进行练习。

1.）原地做直道摆臂，体会以肩为轴，摆臂协调，前不露肘，后不露手。

2.）原地弯道跑摆臂，体会两脚掌落地与直道跑不同。

图四追逐游戏：如上图每小组练习2次各2×8拍每组2次每组1次图三主要示范弯道跑技术讲解途中跑正确的呼吸方法。

途中跑技术要领：直道跑两臂摆动自然，两腿积极配合随髋前送，保持平稳重心。

弯道跑重心左移，右臂大于左臂摆幅，左脚掌外侧，右脚掌内侧着地，蹬摆协调配合。

呼吸采用两部一吸一呼式，且要加大深度。

终点冲刺跑技术要领：加大摆幅，加快摆速，步频，全力冲过终点。