打太极拳最好不用音乐伴奏 - 首页-平阳县人民医院

就 提 醒 所 有 习练 者 要 有 开 始 练 功 的 意 念 ， 即意 暗 示 自 己 要 按 太 极 拳 法 要 求 ， 抛 开 所 有 俗 事 异 念 ， 做 到 姿 势 自然 舒 适 ， 呼 吸 柔 和 ，进 而 对 外 界 干 扰 基 本 做 到 视 而 不 见 ，听 而 不 闻 ，进 入 良 性 的 意 念 诱 导 ， 以
２ ｏ １ ４ ． １ １
争鸣 ， ， ／ 磁豳ｌ ， ， ， ，
文／ 谢 远 基
太极 拳音 乐是 当代 音 乐艺 术工 作 者 专 门为 太极
套 音 乐 的 关 系 ， 对 充 分 发 挥 好 太 极 拳 的 实 战 和 健 身
拳 运 动 的 某 一 套 路 的 演 练 而 创 编 的 音 乐 。 比 如 李 伟 才 、朱 富 华 、 奚耿 虎和 陈汇 康 等 音 乐 家 分 别创 编 、
果 用 太 极 拳 音 乐 进 行 配 乐 演 练 ， 就 容 易 把 思 想 集 中 在 音 乐 上 专 心 练 拳 ， 同 时 还 可 以 降 低 其 它 音 乐 和 噪
音 的 干 扰 ，从 而 起 到 净 化 心 灵 的 作 用 。 这 就 是 配 套
疫 力 ， 使 人 感 到 舒 服 愉 快 。 合 适 的 太 极 音 乐 就 可 以 产 生 这 种 作 用 。 比如 有 些 太 极 拳 习练 者 跟 着 太 极 拳
记 忆 力 能 神 奇 地 提 高 几 倍 ， 因 此 通 过 太 极 音 乐 能 增 强 脑 中 的 波 ，使 人 处 于 放 松 入 静 状 态 。 “ 脑 内 吗
啡 ” 则 是 人 体 产 生 的 一 种 荷 尔 蒙 ， 这 种 荷 尔 蒙 很 神 奇 ， 有 一 定 的 镇 痛 作 用 和 麻 醉 作 用 ，能 增 强 人 的 免

太极拳对健康的影响太极拳是一种源于中国传统文化的武术，以其独特的动作和内外兼修的特点而闻名于世。

它不仅是一种优秀的自我防卫技术，更是一种促进身心健康的综合运动方式。

在现代社会中，太极拳越来越受到人们的关注和喜爱。

本文将探讨太极拳对健康的积极影响。

1. 提高身体素质太极拳作为一种全身性的运动，能够锻炼人体各个部位的肌肉和关节。

通过太极拳的练习，可以增强肌肉力量、提高柔韧性和平衡能力。

太极拳的动作缓慢而流畅，需要身体各个部位协调配合，因此能够锻炼身体的整体协调性和灵活性。

此外，太极拳还能改善心肺功能，增加心肺耐力，提高身体的氧耗能力。

2. 改善心理健康太极拳注重内心的平静和放松，通过调整呼吸和专注力，能够帮助人们减轻压力、缓解焦虑和抑郁情绪。

太极拳的练习需要集中注意力，将心思集中在动作和呼吸上，从而使人们暂时忘记外界的烦恼和压力。

同时，太极拳的动作缓慢而流畅，有一种舒缓的美感，能够带给人们内心的宁静和平和感。

3. 增强免疫力太极拳的练习可以促进血液循环，增加氧气供应，提高免疫系统的功能。

研究表明，太极拳的练习可以增加体内抗体的产生，提高免疫细胞的活性。

此外，太极拳还可以调节神经内分泌系统，增强机体对外界环境的适应能力，从而提高身体的抵抗力和免疫力。

4. 改善睡眠质量太极拳的练习可以帮助人们放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。

太极拳的动作缓慢而流畅，需要集中注意力和调整呼吸，这种练习方式可以帮助人们放松身体，减少入睡困难和睡眠中断的情况。

此外，太极拳的练习还可以调节神经系统的功能，平衡身体的能量，从而提高睡眠质量。

5. 延缓衰老太极拳的练习可以促进血液循环和氧气供应，增加细胞的新陈代谢，从而延缓衰老过程。

太极拳的动作缓慢而流畅，需要身体各个部位协调配合，这种运动方式可以锻炼肌肉和关节，并增加身体的柔韧性和灵活性。

此外，太极拳的练习还可以调节内分泌系统的功能，平衡身体的能量，从而延缓衰老过程。

001-24式太极拳口令
002-42式太极拳口令
003-48式太极拳音乐（女声口令）004-太极功夫扇1,2（歌曲）
005-口令夕阳美太极功夫扇
006-带音乐口令太极莲花扇全套007-72式杨式太极扇
008-73式杨式太极扇口令音乐009-32太极剑音乐（女声口令）010-42式太极剑音乐（女声口令）011-武当太极剑伴奏音乐带口令012-56传统杨式口令带
013-56传统杨式音乐
014-柔力球飞龙一套
015-飞龙第二套柔力球
016-太极柔力球飞龙三套音乐
017-太极柔力球第一套音乐口令018-二套
019-三套
020-四套
021-柔力球飞龙三套《微山湖》022-柔力球抚仙湖023-蝶恋花拳、剑配乐（2次）024-宋祖英- 爱我中华
025-杨钰莹- 泉水叮咚
026-蒋小涵- 花季雨季
027-八段锦。

《42式太极拳》拳谱、音乐（带口令），习拳必备！《42式太极拳》音乐（带口令）《42式太极拳》拳谱及动作要领第一段〈一〉起势1.垂手立正 2.向左开步 3.两手平提 4.曲膝下按〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2.丁步右抱3.弓步左掤4.向左旋腰5.丁步左抱6.右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步2.弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式)1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶1. (东北)后坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式)1. 后坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4.上步搭手5.弓步前挤6.后坐扣脚7.弓步平抹8.丁步右捋9.上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶1.后坐撇脚2.左转伸掌3.丁步抱拳4.摆步搬拳5.拦掌上步6.弓步冲拳〈十〉如封似闭 1.穿手翻掌 2.后坐脱手 3.跟步前按〈十一〉开合手 1.右转开手 2.左坐合手〈十二〉右单鞭 1.开步转掌 2.弓步分掌〈十三〉肘底捶1.换重扣脚2.左转托掌3.丁步右抱4.摆步左分5.跟步右摆6.翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式)1.撤步反提2.左转弯肘3.跟步推掌(北)4.转体反提5.弯肘上步6.跟步推掌(南)〈十五〉玉女穿梭(二式)1.撤步伸掌2.丁步左捋3.出步搭手4.弓步右掤5.跟步反掤6.换重出步7.右架左推8.左转扣脚9.弓步平抹10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚1.后坐扣脚2.弓步绞臂3.丁步叉抱4.提膝反掌5.开掌蹬脚6.收腿抱掌7.落步穿掌8.弓步绞臂9.丁步叉抱第二段〈十七〉掩手肱捶1.丁步合臂2.铲步压掌3.马步开掌4.右坐握拳5.弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式）1.左转捋掌2.右转搭臂3.弓步横列4.后坐摆掌5.提膝托掌6.弓步穿掌7.后坐撇脚8.提膝托掌9.弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式）1.后坐扣脚2.左转摆掌3.右坐云转4.左云换重5.反掌并步6.右云换重7.反掌开步8.左云换重9.反掌并步 10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重 13.反掌并步〈二十〉独立打虎 1.撤步探掌 2.左转下捋（扣脚） 3.独立贯拳〈二一〉右分脚 1.右转叉抱 2.开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1.收腿并掌 2.落步垂手 3.弓步贯拳〈二三〉左分脚 1.后坐开掌 2.丁步叉抱 3.提膝反掌 4.开掌分脚〈二四〉转身拍脚 1.点步沉肘 2.右转叉抱 3.踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1.落步左拨 2.出步握拳 3.弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1.后坐撇脚 2.丁步交臂 3.右转开步 4.裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1.换重右碾 2.摆掌勾手 3.仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2.提膝挑掌3.退后落步4.提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1.退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1.后坐扣脚 2.左拨右搂 3.虚步压掌〈三一〉独立托掌 1.提膝托掌〈三二〉马步靠1.摆步左拨2.收步握拳3.出步搭臂4.半马步靠〈三三〉转身大捋1.后坐旋掌2.并步平托3.左转平捋4.撤步左捋5.裆步压肘〈三四〉歇步擒打1.换重右转2.右掤左穿3.左转撇脚4.歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1.收脚提掌 2.撤步摆掌 3.仆步穿掌〈三六〉上步七星 1.弓步挑掌 2.虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1.撤步右搂 2.左落右格 3.提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1.扣脚落步 2.转身穿掌 3.虚步伸掌 4.摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1.独立摆掌 2.落步按捋 3.弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾1.后坐撇脚2.右转伸掌3.丁步右抱4.弓步左掤5.右抱左拈6.后坐右捋捋7.弓步前挤8.后坐拖掌9.弓步前按〈四一〉十字手 1.后坐扣脚 2.右转开掌 3.左坐沉肘 4.叉抱并步〈四二〉收势 1.反掌下按 2.立正还原-----------------------*----------------------。