大学生考试焦虑研究综述王芳（河西学院教育系，甘肃张掖73400）摘要:考试是大学生学习生活的重要组成部分，但在学生中有不少人存在不同程度的考试焦虑。
本文主要内容是对考试焦虑定义的界定、考试焦虑的利弊分析、影响因素、考试焦虑所引起的各种后果、出现考试焦虑后应该采取的对策与建议,进行系统的综述。
关键词:大学生考试焦虑研究综述一、前言随着竞争日趋激烈，越来越多的人会出现焦虑的反应,象牙塔中的大学生也概莫能外。
大学里,现阶段考试是衡量学生知识掌握程度的重要手段，考试成绩好坏影响其评优资格,甚至影响毕业于就业。
因此,即使是久经考场的大学生，考试焦虑的人也比比皆是。
本文主要通过前人对考试焦虑研究来分析当代大学生存在的一些心理问题,并找到一些可以调试的对策。
二、考试焦虑的概念界对于考试焦虑不同的学者有其不同的定义：朱瑛认为考试焦虑是学生面对考试产生的不能达到预期目标或不能克服应试的威胁,致使自尊心与自信心受挫,或使失败感和内疚感增加的情绪状态,或意识到考试的可怕场景或大考即将来临所产生的不愉快、不踏实、烦躁不安等带有恐惧、紧张的情绪状态。
这种情绪状态很容易转化为一种心理障碍，影响学生应试和应试成绩。
[1]黄鹤、钟俊等人认为考试焦虑指在应试情境激发下,受个体认知能力、已有经验、人格特征及其他身心因素所影响和制约,以担忧和害怕为基本特征,并伴有防御和逃避行为的一种心理状态,这种焦虑情绪表现已成为影响考试成绩的问题。
[2]邬承斌对考试焦虑做了以下的定义：考试焦虑就是学生在考试过程中,事先预料到考试失败及其可能产生的不良后果而又感觉无能为力的一种痛苦的心理体验;或者说是处于无助状态下，难以采取有效方法去适应考试活动而所产生的一种情绪体验。
[3]通过以上对考试焦虑的定义,不难看出他们有一些相同点。
首先，考试焦虑是在一定的情景中发生的,由考试情境引起的。
其次,考试焦虑是一种情绪反应和唤醒。
我们认为考试焦虑应该是一种在考试情景下通过个体的认知评价激发的负性情绪,而这种情绪会导致各种防御或逃避考试或学习的行为,并影响个体的认知、情绪及人格健康。
三、考试焦虑的利弊分析考试焦虑其实是一把双刃剑,它再给我们好处的同时也带给我们一系列的负面影响。
（一）适度的焦虑有利于考试倪莉在浅谈大学生的考试焦虑中指出,面对考试有一定的焦虑是很正常的。
适度的焦虑会对个体产生一定的激励作用,有助于人更加深思熟虑的分析和处理所面对的问题。
这种激励作用可以使应试者较好的发挥自己的水平，获得较为满意的成绩。
焦虑程度与学习效率之间的关系可以描绘成一条倒U型曲线。
焦虑程度过强或过弱都会降低学习效率,因此，就大多数人而言，应当把考试焦虑控制在中等程度,才能获得最佳的学习效果[4]。
焦虑水平过高或过低都会妨碍学生知识和能力的发挥,而适度的焦虑感又是相当宝贵的动力,对学生的学习成绩起正面的影响。
（二）过度焦虑的危害过度的考试焦虑,是考生走向考试成功的主要心理障碍，其危害性事非常严重的。
朱瑛认为其危害有以下几个方面：首先,考试焦虑对学生的学习效率和复习的效果造成危害。
过度考试焦虑容易分散和阻断学生的注意力,使学生不能去专注于学习和应试;使学生的思维呆滞凝固,造成比较、分析、综合、概括等具体思维能力无法正常发挥,创造想象、发散性思维更难以产生。
过度考试焦虑将使考生多年苦心积累起来的学习经验和能力丧失殆尽。
其次,考试焦虑对身体健康的危害。
过度考试焦虑,特别是在焦虑持续时间较长的情况下,会影响学生心血管系统的功能,使学生出现心律不齐、血压升高等症状；会使消化系统功能紊乱,还会影响呼吸系统和内分泌系统的功能,导致失眠，诱发各类疾病。
再次,考试焦虑对心理健康的危害。
过度考试焦虑危及人的心理健康,特别是如果转化为慢性焦虑,对学生的心理健康威胁更大[1]。
倪莉提出考试焦虑对学习有极大的危害,主要表现在两个方面：第一，过度的考试焦虑危害人的认知过程,阻抑个体的认知活动。
第二，过的考试焦虑危机学生的伤心健康。
[4]而邬承斌同样认为考试焦虑会危害学生的身心健康,而且影响其认知的过程，并指出考试焦虑会产生行为扭曲。
由于考试焦虑心理的存在,势必影响考前的学习情况,在没有充分做好考前准备的前提下,对考试失去了应有的信心,致使产生破釜沉舟的心理,总是想通过非考试规则躲避考试焦虑,会引发考场舞弊等不良行为。
[3]通过对考试焦虑利弊的分析,很明显考试焦虑的弊远远大于利。
怎样使学生保持一种良好的心态，使考试焦虑达到一个适度的状态还需要进一步的进行研究与实践。
四、考试焦虑的影响因素（一）考试焦虑和个体成就目标间的关系成就目标是指个体在从事与成就相关的活动（如学习）时所持有的目的，它会影响认知历程，进而决定个人在成就情景中的行为表现。
成就目标理论认为一般人在成就情境中通常会采取两种不同形态的目标：掌握目标和表现目标!掌握目标强调发展自己的能力，个人的努力和其学习成果是呈正相关的；而表现目标的人重视的是个人能力的展现，能力在这里则定义为是否比别人表现得更为优秀，或是只要付出比别人少的努力就能获得成功。
[5]Eillot等人整合成就动机、成就目标和考试焦虑理论认为，考试焦虑是表现———回避目标对考试成绩影响的中介机制。
这一模式为：成就目标———使用无效的认知策略———考试焦虑———不理想的考试成绩。
表现———回避目标使人努力回避消极结果，这种目标定向关注的是失败的可能性，它有可能诱发焦虑。
高焦虑学生的避免批评动机比获得表扬的动机更强烈，但是，两种动机在高焦虑学生中都比在低焦虑学生中要强。
类似的，低考试焦虑学生都更关心成功和获得赞扬[6]。
刘曼曼，徐琴美通过探讨，大学生成就目标倾向及其与考试焦虑之间的关系得到了一下几个结果。
①过程取向学业成就目标、结果取向学业成就目标、考试焦虑3个变量的年级主效应显著；②过程取向的学业成就目标显著高于结果取向的学业成就目标；③考试焦虑与结果取向的学业成就目标呈极其显著正相关，与过程取向的学业成就目标呈极其显著负相关。
[7]（二）考试焦虑和个体认知之间的关系个体对自我的认知也会影响考试焦虑。
自我认知也就是对自己具有的资源和处理问题的能力的认知，包括个体对自己能力、个性、意志品质、以前成功失败经验等等的认知。
对考试焦虑的研究强调，自我认知较差的学生在经历一系列的压力时，会形成个体长期的泛化的焦虑和无助感[8]。
高考试焦虑的人倾向于较低的自我认知，并将成功和偶然性和运气相联系，将失败和命运、能力等恒定的因素相联系。
朱瑛认为认知评价是造成考试焦虑诸多内在因素中的首要因素。
学生的认知评价包括:对考试性质、考试利害关系的预测以及对自身应付能力的估价三个方面,其评价程度都直接影响其焦虑水平。
[1]林良章，蒋怀滨认为造成农村大学生考试焦虑的首要原因是担心未来的前途,其次是担心应试准备不足。
大学生都面临未来和前途的压力，无论考研还是参加工作,都要进行抉择。
大学生活丰富多彩,许多大学生投入大量的精力到课余活动,学习时间相对减少，导致了考试焦虑。
[9]（三）考试焦虑与人格特征的关系人格特征是造成学生产生考试焦虑的一个重要的内部因素。
从人格类型上看,外向不稳定型以及内向不稳定型的学生是容易出现考试焦虑的。
外向型不稳定学生的人格特质中既存在冲动、不安、兴奋等品质，同时又存在乐观、开朗、无忧无虑等品质,致使他们在考试焦虑测验中易走极端(高焦虑或低焦虑)；内向型不稳定的学生把注意指向自身,过分关注自己在事件中做出的不适应的反应,易出现负性情绪而使其应付手段越来越无效。
学生处于人格塑造期,这期间,如果受多种消极因素的影响,就会产生性格障碍。
[1]荣荣,柯贤福等人通过对大学生人格、行为类型与考试焦虑的调查研究中表明,不同人格的考试焦虑的发生状况亦不同。
情绪不稳定,精神质倾向及内倾的人易发生考试焦虑。
有资料表明考试焦虑并非一时形成,是多次考试的不良情绪体验造成的累积效应。
[10]而不同人格类型的人对待产生不良情绪的解决方式不同。
相关研究显示,情绪不稳定、内倾、精神质倾向的人易采取自责、退避的方式面对问题,而情绪稳定外向的人试图解决问题,寻求帮助。
[11].(四)考试焦虑与学习技巧、应试策略的关系.Paulman和Kennelly强调了学习技巧、应试策略缺乏与考试焦虑之间具有相关，说明缺乏学习技巧、应试策略是高考试焦虑学生学习成绩不好的主要原因。
它由高考试焦虑者的学习技巧和应试技巧都较差的研究结果所支持。
[12] Sarnacki提出了一系列应试策略,如：可以尽可能快而准确地工作，在提示很少的情况下猜测答案,利用其他题目当中的相关信息,按照出题者的意图答题，认识并利用考试中常有的特质来区分正确答案和不正确答案等等。
具有很好的应试策略的学生一般会具有较低的考试焦虑。
[13]五、应对考试焦虑的对策针对当前大学生考试焦虑的心理现状，分析使他们产生焦虑的主要原因。
要解决大学生的焦虑心理的原则及应对策略应是：预防为主、防治结合、并从社会、学校、个人等方面入手,达到从根本上解决大学生考试焦虑心理的目的。
刘菊萍、龚继红认为,在对考试焦虑的自我调节上,当考试前和考试后出现考试焦虑时,大多采取“适当的娱乐放松、调节自己”和“找同学或朋友谈心”少有选择“去心理咨询处咨询”。
[14]倪莉对如何消除过度的考试焦虑提出以下几点建议：①认真复习，充分备考②增强考试的自信心③形成对考试的正确认知评价，对成绩不抱过高的期望④学习必要的应试技巧⑤学会做放松训练[4]钟志农认为教给学生应对考试焦虑的策略主要有两点，第一，如何提高自我效能感。
自我效能感是考生不进行自我监控的一个极为重要的变量，它的评估不仅仅是使考生获得自己考前复习状况及心态变化的有关信息，而且还能产生自我调节的积极反应。
如改变自我评价大的定位标准，改善自己的复习策略，管理自己的复习任务及复习时间，提高自己的复习效率等等。
更能有效的预防学习和考试焦虑。
第二，60秒自信心训练。
这是美国学校里常见的一种生活游戏,他要求学生每天早上起床后及晚上入睡前,各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示，每天要用激励性的语言来让自己看到自己的优点。
根据行为科学的研究，考生若能天天用优美的句子赞美自己的优点，时日稍久，便可以自己消除考试焦虑，对未来的挑战充满自信,并打造出一个全新的自我形象来。
[15]六、总结与反思从以上文献的研究中我们可以看到，考试焦虑是一类有多种因素造成的心理失调现象，它并不仅仅与学生的学习成绩差或家长老师的要求高有关，更和个体成就目标、个体认知、人格特征以及学生的学习技巧、应试策略有很大的关系。
虽然对大学生考试焦虑的研究已有半个世纪，但通过以上文献资料我认为还有一些问题有待进一步的深入研究。
①于考试焦虑的研究，针对农村大学生的考试焦虑调查较少。
