健康 养生

1、西兰花，保持肌肤弹性2、海带3、藕，养胃滋阴、健脾益气4、苹果，降低心脏病发病率，还可减肥5、鱼，防止皱纹产生6、蜂蜜，润肺去燥，从内养外7、西红柿，使皮肤细嫩光滑，预防黑眼圈8、大豆，防止色素沉着9、胡萝卜，保持皮肤弹性10、牛奶【八大中药帮你抗衰老】①何首乌，缓解神经衰弱抗氧化。

②黄芪，提高免疫功能延缓细胞衰老。

③人参，抗衰老、抗疲劳。

④三七，补血第一。

⑤剌五加，抗菌消炎、抗癌。

⑥灵芝，清除自由基、平衡代谢。

⑦枸杞子，久服坚筋骨轻身不老。

⑧红景天，抗辐射、抗病毒抑制癌细胞生长【女人饭后不做九件事，十年后比现在还美】1.不要立刻吃水果。

2.不要立刻喝茶。

3.不要立刻吸烟。

4.不要立刻多饮水。

5.不要立刻喝汽水。

6.不要立刻吃糖。

7.不要立刻做剧烈运动。

8.不要立刻看书。

9.不要立刻洗澡。

——至少应该是饭后1小时才能从事上述活动【健康养生十种茶的功效】①节食者→乌龙茶；②浮肿→薏仁茶；③压力造成便秘→荷叶茶；④节食便秘→决明子茶；⑤涨气者→大麦芽茶；⑥消脂→柠檬茶；⑦积食→普洱茶；⑧护胃→玫瑰花茶；⑨清火排毒→菊花茶；⑩油腻→陈皮茶【女人衰老的原因】一缺气、二寒气、三肾亏。

应该：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。

特别提醒---例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺【有针对性地吃水果】1.过度用脑→香蕉；2.过度用眼→番木瓜；3.牙龈出血→猕猴桃；4.心脏病史→葡萄柚；5.长期吸烟→葡萄；6.肌肉拉伤→菠萝；7.预防皱纹→芒果；8.血液供氧不足→樱桃；9.腹泻→苹果；10.胃痛→木瓜；11.消化不良→梨子、草莓、枇杷【饭后吃梨，可大量排出体内致癌物质】研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。

调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁【女人是“睡”出来的】①美容觉。

指晚上十点至次日凌晨两点。

这段时间非常重要，睡好美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效。

②子午觉。

指子时（晚23点到凌晨1点）和午时（11点到13点）。

多睡子午觉对身体大有好处。

③回笼觉。

早上醒来可以睡个回笼觉，能让自己一天精力充沛在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。

如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

此时是肾经气血比较衰弱的时辰。

水温以40℃左右为宜，时间以半小时左右为宜。

泡脚的容器最好用木盆，可放一些利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花以降火清热。

【七种增高食物】①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收；⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝:【每天喝水的正确时间请牢记】第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，消化增进血液循环【秋天吃什么：不可不知的八大美容水果】①清新保湿-草莓；②改善肤质-奇异果；③紧致光泽-苹果；④红润面色-樱桃；⑤抗氧排毒-石榴；⑥保湿抗氧-葡萄；⑦美白弹力-柠檬；⑧舒缓润白-柑橘【熬夜者的营养果汁】①营养搭配：果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁；②能量补充：香蕉木瓜酸奶；③美容：鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬；④食欲调节：柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜；⑤解乏：黄瓜汁，1根黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷；⑥安神：枸杞茶，枸杞、红枣3-4粒。

【缺乏营养的6个信号】①头发干燥、变细、易断、脱发；可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌；②夜晚视力降低；可能缺乏：维生素A；③舌炎、舌裂、舌水肿；可能缺乏：B族维生素；④信号：嘴角干裂；可能缺乏的营养：维生素B1和烟酸；⑤牙龈出血；可能缺乏：维生素C；⑥味觉减退；可能缺乏：锌【蜂蜜柠檬水瘦小腹】每天早上起来，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。

功效：柠檬可以清热减肥，美白皮肤；蜂蜜对女人的作用更不用说了。

只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。

注意事项：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。

【吃十种零食身体越来越棒】①葵花子→养颜；②花生→防皮肤病；③核桃→秀甲；④大枣→预防坏血病；⑤奶酪→固齿；⑥无花果→促进血液循环；⑦巧克力→怡情；⑧芝麻糊→乌发；⑨南瓜子和开心果→保证大脑血流量:【教你如何不长痘】①额头长痘．心火旺脾气差应早睡早起多喝水。

②双眉间长痘．胸闷心悸应避免烟、酒、辛辣食品。

③鼻头长痘．胃火过盛应少吃冰冷食物。

④右脸颊长痘．肺功能失常应保养呼吸道，少吃易过敏食物。

⑤左脸颊长痘．肝功能不良有热毒应保持作息，保持心情愉快【养生小常识】1、情绪不畅会导致胃病；2、手机贴膜会伤害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、强忍泪水等于慢性自杀；6、打喷嚏时不能捂嘴；7、吃海鲜不宜喝啤酒；8、鱼刺卡喉不宜醋疗；9、烂水果不烂部分也有毒；10、萝卜白菜不应混吃。

请转给你关心的每一个人。

【老中医推荐11个治疗咳嗽小偏方】1．白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2．木耳蒸鸭蛋；3．核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4．梨汁炖冬菇治疗咳嗽；5．吃生姜片也止咳；6．煮萝卜水可治疗咳嗽；7．南瓜藤汁止咳；8．杏仁治疗咳嗽；9．搽风油精止咳平喘；10．罗汉果泡水治疗咳嗽；11．冰糖蒸白果。

【八种食物帮你解压】①脱脂牛奶-科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的；②桔子-其中的维生素C，可助你一臂之力；③麦片-减慢胃的吸收速度；④鲑鱼-富含Ω-3脂肪酸；⑤菠菜-镁有平复情绪的作用；⑥杏仁-止咳平喘，润肠通便；⑦开心果、胡桃-防止心跳过快；⑧鳄梨-降低狂躁的情绪。

【电脑族护眼粥】①决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥；②新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐适量，将绿豆、大米大火煮沸后改用小火熬，猪肝放入锅中同煮；③桑葚30克，糯米60克同煮，加冰糖调味；④干山药片30克，糯米50克加适量砂糖同煮【美容护肤小妙计】1. 草莓亮白牙齿；2. 牙膏治疗疱疹；3. 菠萝汁洁面；4. 冰牛奶舒缓灼伤；5. 消毒药片洁甲；6. 柠檬汁恢复肤色；7. 橄榄油婴儿油卸唇妆；8. 阿司匹林去痘；9. 柠檬汁护发；10. 粗盐去黑头；11. 眼霜消丘疹；12. 阿司匹林去头屑；13. 花草茶增亮发色；14. 苹果酒护色。

：【吃这8样食物不变黄脸婆】1.枸杞酒酿蛋：给您好脸色；2.木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5.双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7.细肤美颜吃点牡蛎；8.细肤美颜吃点牡蛎】①需提高脑力时吃蓝莓；②想保持年轻时吃葵花子；③压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果；④感觉悲伤时吃菠菜沙拉；⑤能量不足时吃什锦果仁；⑥不太舒服时吃人参茶；⑦需保持清醒时吃鸡蛋+全麦面包；⑧醉酒后应该喝橙汁生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。

：【提高记忆力的12种食物】1、牛奶；2、鸡蛋，每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆；3、鱼类；4、味精，其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育；5、花生，可改善血液循环增强记忆延缓衰老；6、小米；7、玉米，鲜玉米具有健脑作用；8、黄花菜；9、辣椒；10、菠菜；11、橘子(柠檬或柚子)；12、菠萝。

【最适合深秋初冬的十种排毒养颜美食】1.冬菇:有益气健脾、解毒润燥；2.荔枝:补肾、皮肤细嫩；3.木耳:清胃涤肠；4.蜂蜜:排毒养颜；5.胡萝卜:养血排毒；6.苦瓜:增加免疫细胞的活性；7.海带:排毒通便；8.茶；9.黄瓜:保持肌肤弹性，抑制黑色素形成；10.绿豆:解毒、祛火【五种汤水喝掉脸上的小斑点】1.西红柿汁防治雀斑；2.黄瓜粥润泽皮肤、祛斑、减肥；3.柠檬冰糖汁白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用；4.黑木耳红枣汤治疗面部黑斑、形瘦；5.胡萝卜汁滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑健康小贴士:【国际公认的六大保健饮料】①绿茶→抗癌；②红葡萄酒→延缓衰老，防自由基、防止心脏病；③豆浆；④酸奶→防止有害菌，促生有利菌；⑤骨头汤→延年益寿；⑥蘑菇汤→提高抵抗力【女性保养皮肤的妙招】①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠；②一个西红柿，满足所需维C；③一杯醋，延缓血管硬化；④一杯酸奶，补钙效果好；⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素；⑥一袋茶叶，天然有效的减肥剂；⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

：【冬季养生好方法】养生家提出，冬季养生宜多食热粥。

如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。

此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等：【爱自己】1.如果发短信息给一个人，他不回。

不要再发。

2.如果没有人陪，学着一个人听音乐看书写文字，这是个好习惯。

3.不要对人随便发脾气。

4.如果一个人开始怠慢你，请你离开他。

5.不要为了任何人任何事折磨自己。

6.学会承受痛苦。

有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。

：【食物中的最佳拍档】①鱼+豆腐：豆腐含大量钙，与富含维D的鱼同吃，促进钙吸收；②猪肝+菠菜：猪肝和菠菜富含叶酸、铁，可防贫血；③鸭肉+山药：山药补阴作用强，与鸭肉伴食可补肺；④鸡蛋+百合：百合清痰火，蛋黄除烦热，同食可清心补阴；⑤瘦肉+大蒜：瘦肉含维生素B1，大蒜素可促其更好吸收。

：【缓解头痛的花草茶】①黄菊花：降血压，头痛眩晕、神经性头痛；②薰衣草：失眠性头痛，舒缓焦虑紧张心情；③野菊花：平肝明目，风热感冒引发头昏目眩；④合欢花：宁神，治郁结胸闷，神经衰弱；⑤迷迭香：对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛；⑥柠檬草：治高血压，头晕。