有益皮肤的11种食物

八宝粥的配料是哪八样一、八宝粥的介绍八宝粥是一道传统的中国甜品，以其丰富的味道和营养成分受到广泛的欢迎。

其名称源于八种不同的配料，这些配料的组合使得八宝粥成为一道既美味又有益健康的食物。

八宝粥的成分不仅提供了大量的蛋白质和维生素，还有助于滋养身体。

它在中国文化中也具有重要的象征意义，被视为一种吉祥和聚集家庭团聚的象征。

二、八宝粥的配料八宝粥的配料因地区而异，但通常包括以下八种主要成分：1.糯米：这是八宝粥的主要成分，它赋予了粥的黏性和浓稠口感。

糯米含有丰富的蛋白质和维生素B，对健康非常有益。

2.红枣：红枣是八宝粥中常用的配料之一。

它具有滋补血液、养胃养脾的功效，含有丰富的维生素和矿物质。

3.莲子：莲子是一种传统的中草药材，也是八宝粥中的重要组成部分。

莲子含有多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、糖类和维生素等，具有健脾益胃、润肺止咳等功效。

4.花生：花生是一种常见的坚果，也是八宝粥的常用配料。

它富含蛋白质、脂肪和纤维，有助于提供能量和增加八宝粥的口感。

5.红豆：红豆是八宝粥中的常见成分之一。

它含有丰富的蛋白质和纤维，有益于消化和血液循环。

6.薏仁：薏仁是一种古老而有效的中药材，也是八宝粥的重要成分之一。

薏仁具有利尿、消肿、美容等功效，有助于改善肾功能和清除体内的毒素。

7.桂圆肉：桂圆肉是一种具有特殊香气的水果，也是八宝粥中常见的配料。

它具有补血、养颜的作用，能够为八宝粥增添独特的风味。

8.龙眼肉：龙眼肉是八宝粥中常用的配料之一。

它含有丰富的维生素C和矿物质，对于增强免疫力和改善皮肤健康非常重要。

三、制作八宝粥的步骤要制作一碗美味的八宝粥，可以按照以下步骤进行：1.将糯米提前浸泡几个小时，使其变软。

2.将浸泡好的糯米放入锅中，加入适量的清水，煮沸。

3.将红豆、莲子、花生、薏仁等配料提前浸泡，并用温水煮熟备用。

4.将熟好的配料加入煮熟的糯米中，继续煮沸。

5.加入红枣、桂圆肉、龙眼肉等配料，搅拌均匀。

6.继续以中小火煮熟，定时搅拌，防止粥底糊锅。

看看，各种菜籽对人体都有什么用1、芹菜籽：治疗高血压有特效（开水冲泡饮用）。

2、大枣粉：补气养血。

3、葱籽粉：补肾壮阳。

可与参、鹿产品媲美。

4、苏籽粉：补肝、治疗肝病，通便降脂，防止乳腺增生5、辣芝麻籽：颈椎病的克星，它具有活血通络，疏筋散寒之功效，对颈椎病引起的各种病症有特殊疗效。

食用方法，每天2勺，开水冲泡后饮用。

6、菠菜籽粉：与黄瓜籽粉一起食用可治疗肺强核、哮喘、清理肺部疾病。

7、葫芦籽粉：具有降血脂的作用，能治疗和预防脑血栓及脑血管疾病，长期食用具有软化血管的功能。

8、香瓜籽粉：治疗各种类型的心脏病。

用乌鸡蛋冲水与香瓜籽粉一同服用，效果更佳。

9、茴香籽粉：与黄瓜籽一起食用，可补肾，对肾虚肾寒、尿频、尿急、浮肿有显著疗效。

10、西瓜籽粉：补肾、利尿、美容。

11、胡萝卜籽粉：明目、保护视力。

对尿毒症、尿样混浊有缓解作用。

12、大萝卜籽粉：与蜂蜜调好一起食用，能治疗胃气、胃胀及消化不良，健脾养胃。

13、黑芝麻籽粉：加黑豆粉，乌发。

有解毒助消化的功能。

14、葡萄籽粉: 具有抗氧化、抗地敏、延缓衰老、增加机体免疫力的作用，是维生素C和维生素E的30—50倍，并能促进胶原蛋白的合成，阻止黑色素生成，保持肌肤润泽，有弹性，有光泽。

15、苦瓜籽粉：降糖快，对糖尿病有食疗功效，与黄瓜籽粉和黑南瓜籽分同时食用效果更佳。

有防止衰老延年益寿的作用。

16、丝瓜籽粉：利水、下乳、除热、通便。

治肢面浮肿、石淋。

肠风、痔瘘、蛔虫、还具有调解内分泌，减肥的特效。

果蔬籽仁营养原粉的主要作用美容养颜减肥：葡萄籽粉——富含蛋白质、粗脂肪、各种氨基酸、维生素及多种矿物质，其中所含的“原花青素”（OPC）是一种强抗氧化剂，可以消除人体内有害的自由基，保护细胞组织免受自由基的氧哈化损害，具有抗衰老，提高机体免疫力，延迟皮肤衰老，美容、养颜等作用。

对心血管健康有益。

西瓜籽粉——补肾、利尿、美容、养颜。

薏米仁粉——富含维生素B1、B2，助消化，并含有丰富的蛋白质分解素，能软化皮肤角质，使粗糙不光滑皮肤变得更加细致。

全球公认的１１种“超级食物”全球公认的１１种“超级食物”～叶酸丰富：芦笋芦笋中含有菊粉，可促进大肠益生菌生长。

新研究表明，一种芦笋提取物有助于防治糖尿病，但是有痛风和泌尿结石症的人群就最好不要食用了。

保健提示：每天吃一次芦笋，可获得每天叶酸需要量的６０％。

将芦笋底端修剪一下，垂直储存于含水的容器中可以保鲜。

～含硒冠军：蘑菇很多蘑菇都含有大量的抗癌矿物质———硒。

蘑菇还可改善便秘、促进生长发育、预防骨质疏松、降血压。

但如果您有痛风就最好不要多吃了。

保健提示：蘑菇不宜长时间浸泡，可以用湿布或软刷轻轻擦洗。

～水果脑黄金：猕猴桃每天吃猕猴桃可防止ＤＮＡ受损，减少癌症。

更重要的是，猕猴桃还有助于修复受损ＤＮＡ。

另外，猕猴桃也是叶黄素及玉米黄质是很好来源，因此，多吃猕猴桃可降低白内障和黄斑变性发病率。

尿频、易腹泻的人最好不要食用。

～抗菌高手：番石榴番石榴可以使糖尿病危险降低２５％。

它还可以大大降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，降低血压，有益心脏健康。

番石榴具有出众的抗菌作用，是沙门氏菌其他有害病菌的克星。

保健提示：成熟的盘石榴容易擦伤，很容易腐烂。

所以采摘之后几天内必须尽快食用。

～抗氧化领头军：牛至一勺牛至的抗氧化作用与一只苹果相当。

牛至中的酚酸有助于防止某些癌症的形成。

此外，牛至还具有抗菌作用，可防腹泻。

保健提示：新鲜牛至可在冰箱里储存３天。

～减少黄斑变性：鸡蛋多吃鸡蛋可使白内障减少２０％，黄斑变性减少６０％。

鸡蛋可以促进生长发育、增强记忆力、保护眼睛、预防老年痴呆。

但是如果您患有冠心病、高胆固醇就要小心食用。

保健提示：鸡蛋蛋白质是仅次于母乳的优质蛋白质。

～美容养颜：草莓草莓可阻断体内导致炎症的多种酶的作用，从而发挥抗炎症。

草莓也有助于控制ＩＩ型糖尿病。

此外，草灭还具有排毒、美容养颜、防癌、抗衰老的功效。

但脾胃虚寒者还是要尽量少吃。

保健提示：草莓清洗前不要去蒂，避免营养素流失。

～打败皮肤病：无花果无花果中的物质与紫外线结合后，有助于防止多种皮肤病及某些淋巴瘤。

奇雅子的养生功效与十三种益处我想很多人在听到奇雅子的时候都会有所疑问，奇雅子是什么？其实奇雅子是一种养生价值非常高的食材，下面小编给大家详细讲解一下关于奇雅子的营养价值以及奇雅子的养生功效，赶快到下文看看了解下吧。

润肠通便抗衰老荐古老又新鲜食材奇雅子奇雅子，刚刚听到这个名字，以为是哪种保健品的牌子，看后才明白是一种叫做芡欧鼠尾草的种子，国外称之为chia。

奇雅子的历史还很长，在崇尚健康的今天，又被重新挖了出来。

奇雅子的历史奇雅子是长径2毫米左右的小颗粒扁平椭圆状种子，分为白色和灰黑色两大类，带有斑点、条状的花纹。

奇雅子当作食物已经有上千年的历史了，奇雅子可以单独作为食品，也可以与其它谷物掺和在一起食用。

印第安人还将奇雅子用水浸泡后饮用，或者研成粉、榨出油做主食或是药用。

在公元前1500年到公元前900年，奇雅子在现在的墨西哥中部地区作为流通货币使用。

阿兹特克的统治者要求部落每年进贡奇雅子，也用奇雅子来供奉ChicoineCoatl女神，印第安人在劳作中不断摸索探寻出奇雅子在日常生活中的一些功用：奇雅子可以用来治疗枪伤、感染、咽喉肿痛、皮肤过敏、肠胃不适、体臭、前列腺、便秘和肥胖。

营养价值每100克奇雅子中含有45毫克的维生素，有631毫克的钙，有377克膳食纤维，约有34克的脂类：奇雅子是牛奶含钙量的5倍，磷含量比牛奶高11倍，钾含量比牛奶高4.6倍；奇雅子与小麦、大米、大麦、燕麦和玉米相比，钙含量高13-354倍，磷含量高2-12倍，钾含量高1.6—9倍：铁含量是在所有种子中是最高的。

可以看出，奇雅子的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁的含量确实不低。

奇雅子含有非常高的膳食纤维，是大米的9.8倍，燕麦的2.6倍，小麦的1.6倍，具有吸水功能，吸水后体积就会膨胀、变大。

这样，分泌液和大体积的纤维素都会在胃肠道中占有较大空间，可以增强饱腹感，食用奇雅子对调节胰岛素的正常分泌有益：对于保护心脑血管，改善血管内皮的顺应性，亦有很大帮助。

冬天排湿气吃11种食物，健康必吃！南方的冬天其实比北方的冬天更让人难受，这是因为南方湿气较重，寒+湿就更容易致病了，所以冬天排除湿气是重中之重。

那么，冬天吃什么排除湿气呢？★冬天排除湿气的食物1.姜生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。

如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。

值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。

2.赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效，在西方营养学里，赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；而且赤小豆有较多的膳食纤维，可润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥；且富含叶酸，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

针对需要祛湿健脾的朋友来说，可用鲮鱼和赤小豆共煮来调理。

3.扁豆中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。

中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。

扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等，扁豆角的B族维生素含量特别丰富。

4.鲫鱼鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。

入汤宜以白鳞鲫鱼为佳，民间谓之“白鲫”。

中医认为它有补胃弱、益气健脾、利水消肿之功效。

5.薏米《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

薏米比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。

此外，薏仁也是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。

薏米中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和糖类，也是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
夏季养生小常识 11种食物能够阻挡夏季紫外线
导语：虽然我们在夏季能够穿很多的美丽的衣服，秀出完美的身材，吃各种各样的冷饮，还能去海边游泳等，还有非常多让人爱上这个季节的原因。

但是，
虽然我们在夏季能够穿很多的美丽的衣服，秀出完美的身材，吃各种各样的冷饮，还能去海边游泳等，还有非常多让人爱上这个季节的原因。

但是，夏季有个最让人烦恼的事情，就是外面的紫外线非常的大，我们除了涂一些防晒酸，还能做什么呢？下面小编给大家介绍下夏季养生小常识吧。

11种食物能够阻挡夏季紫外线
夏天是非常的炎热，紫外线强度非常高的季节，虽然有多种多样的紫外线，但是根本就没有说明书上说的起到美白防晒的作用，如果我们想从内到外阻挡紫外线侵害的话，我们就需要多吃一些这样的“天然防晒霜”。

1、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。

生活常识分享。

达州紫荆妇产医院：巧吃11种健康食品打造人见人爱香公主导读：我们的身体是否健康，是否有体味，很大部分原因是由我们吃进去的食物决定的。

今天小编介绍一些能够香体的健康食品给大家，让大家根据自己的喜好安排饮食，拥有自己喜爱的体味。

现在爱美的MM们对美的要求真的力求完美，除了要求完美的外形以外，还追求清新芳香的感觉。

各大品牌的香水们虏获了不少MM的芳心。

可是香水毕竟是化学调配而成的，多多少少对身体都会产生伤害。

为了让个可爱的读者们美得健康，小编为你们介绍一系列的健康食疗，让大家今年夏天都成为自然健康的香香公主。

桂花不仅是珍贵的观赏花木，而且还是我国特产的芳香植物。

入食可暖胃平肝，健脾益肾，舒筋活络等。

常饮桂花茶可美白肌肤，还可消除口臭，使体味芳香。

丁香花芳香浓郁，沁人心脾，使人倍感大自然赋予的温馨。

丁香花开于9月至翌年3月间，花蕾由青色转为鲜红色时采收，除去花梗，晒干，入药称为丁香。

丁香有温胃暖肾，降逆除臭等食疗效用。

丁香花蕾含挥发油、丁香油酚等成分，久服可使体味芳香宜人。

据《神家本草经》记载，桃花入药为上品，它能“令人好颜色”。

据现代药理研究，从桃花中提取的生物甙和植物激素，有抑制血凝、促进末梢血液循环的特殊作用，而且桃花富含铁。

用桃花花瓣泡茶或研末制成蜜丸，常食可使人体散发春菊香气。

据现代药理研究，从桃花中提取出的生物和植物激素，有抑制血凝、促进末梢血液循环的特殊作用。

而且桃花富含铁，还有补血改善肤色的功能，将花瓣泡茶或研究制成蜜丸服用，常食会使人体散发香气。

茉莉花作为体香美容膳食，由来已久。

据现代药理研究，茉莉花所含香精油、芳樟醇脂等物质，有抑制皮肤色素形成及活化表皮细胞的作用。

《本草纲目》记载茉莉能香肌、润肤、长发。

中医认为：茉莉花馨香异常，并能顺气活血，调理气机。

食用方法是：每年6月的某天早晨采取鲜茉莉花若干，晒干后研成粉，以后每日取3~5克调粥食用，或冲茶饮用。

女子常服，会使肌肤溢香。

温馨提示：茉莉花含有吲哚，浓度较高时会呈臭味。

黄芪煮黑豆的功能主治黄芪煮黑豆的概述黄芪，又称黄精、黄岑，是一种常见的中药材，属于豆科植物。

黑豆，也称为黑大豆，是一种营养丰富的食物。

将黄芪与黑豆一同煮煮，可以发挥出更多的药用功效，具有一定的辅助治疗作用。

黄芪煮黑豆的功能黄芪煮黑豆有许多功能和功效，主要包括：1.健脾益气：黄芪煮黑豆可以补充人体的气血，增强体力和免疫力，促进消化吸收，有助于调节脾胃功能。

2.抗疲劳：黄芪煮黑豆中的黄芪成分可以改善人体的机体机能，促进新陈代谢，减轻疲劳感。

3.调理肠胃：黄芪煮黑豆可以润肠通便，缓解便秘问题，促进肠胃蠕动，有助于改善肠道健康。

4.补血：黄芪煮黑豆中的黄芪能够助益气血，有助于调节身体的阴阳平衡，促进血液循环。

5.抗衰老：黄芪煮黑豆富含抗氧化物质，可以清除自由基，延缓细胞衰老，保护皮肤健康，减少皱纹产生。

黄芪煮黑豆的主治病症黄芪煮黑豆在中医中有多种主治病症，包括：1.脾虚食欲不振：黄芪煮黑豆具有健脾益气的功效，适用于脾虚引起的食欲不振、消化不良等症状。

2.气短乏力：黄芪煮黑豆能够补充人体的气血，有助于改善气短乏力、精神疲惫等症状。

3.缺血性脑血管病：黄芪煮黑豆能够促进血液循环，有助于改善缺血性脑血管病引起的头晕、失眠等症状。

4.便秘：黄芪煮黑豆具有润肠通便的功效，适用于便秘引起的腹胀、大便干燥等问题。

5.气滞胃痛：黄芪煮黑豆可以调理肠胃，适用于气滞引起的胃痛、胃胀等症状。

6.皮肤干燥、衰老: 黄芪煮黑豆的抗氧化功能有助于改善皮肤干燥、衰老、皱纹等问题。

如何制作黄芪煮黑豆制作黄芪煮黑豆非常简单，只需要准备好黄芪和黑豆，按照以下步骤进行操作：1.将适量的黄芪和黑豆分别用清水浸泡30分钟至1小时。

2.锅内加入足够的水，将黄芪和黑豆放入锅中。

3.大火煮沸后转小火慢炖1小时至2小时，直到黑豆煮烂。

4.加入适量的盐或者蜂蜜进行调味。

5.关火，让煮好的黄芪煮黑豆稍微晾凉即可食用。

注意：黄芪煮黑豆的剂量应根据个人体质和需要来进行调整，在中医专业人士的指导下使用。

食物相宜表1. 生姜+牛肉=牛肉补阳暖胃,生姜驱寒保暖,相互搭配,可治腹痛。

2. 菠菜+猪肝=猪肝.富含叶酸.维生素B及铁等造血原料.菠菜也含有许多叶酸和铁.两种食物同食.是防止老年贫血的良方。

3. 土豆+牛肉=牛肉营养价值高.有健脾胃的作用.但牛肉纤维粗,有时会影响胃粘膜.土豆和牛肉同煮味道好.且土豆含有叶酸保护胃粘膜。

4. 鸡肉+栗子=鸡肉补脾造血，栗子健脾，健脾更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强，用老母鸡汤煨栗子效果更佳。

5. 山药+鸭肉=老鸭既可补充人体水分又可补阴,并可消热止咳,山药的补阴功能更佳强,与鸭肉伴食可消除油菜腻,还可起到滋阴补肾的效果。

6. 米醋+鲤鱼=鲤鱼本身有清水之功,人体水肿除肾炎外大都是湿肿,米醋有利湿的功能,若与鲤鱼伴食,利湿的功能更佳。

7. 菠菜+红葡萄酒+谷物=吃各类谷物.蔬菜.并适量饮用红葡萄酒可以预防肠癌。

8. 大蒜+肉=瘦肉中含有维生素B1，如果吃肉时伴有大蒜，可延长维生素B1在人体内的停留时间，这对增强体质，有着重要的营养价值。

9. 豆苗+虾仁=对体质阴寒怕冷，低血压食欲不振，精力衰退等症状有食疗效果。

10. 胡萝卜+菠菜=可以明显降低中风的风险，因为胡萝卜维转化为维生素A后可防止胆固醇在血管上沉积，从而防止中风。

11. 苹果+茶叶+洋葱=这些食物中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化剂,具有保护心脏的功效,吃后可减少心脏的发病率。

12. 芝麻+海带=具有美容、抗衰老的功劳芝麻能改善血液循环、促进新陈代谢，降低胆固醇海带中含有丰富的碘和钙对血液起到净化作用，能促进甲状腺素的合成。

13. 豆腐+鱼=豆腐中蛋氯酸较少,而鱼体内氯基酸较多,豆腐含钙较多而鱼中含维生素D,两者合吃,提高钙的吸收率,还可预防儿童的佝偻病,老年人骨质疏松等多种骨病。

14. 萝卜+豆腐=豆腐属于植物蛋白,多吃会引起消化不良.萝卜,特别是白萝卜的消化功成很强,若与豆腐伴食,有助于人体吸收豆腐的营养。