《双手从头后向前掷实心球》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
5.安排见习生。 5.安排见习生。 5.见习生根据教师安排进
行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
准备
部分
一、热身跑
二、游戏：“击鼓
传花”
方法：学生围成一
圈，将旧报纸压成
球作为“花”，音
乐响，开始传
“花”，音乐停，
“花”在谁手里就
由谁来表演一个
节目或做一个体
育动作。
让学生成两路纵队，体育委
员领跑（如图2）。
1.教师让学生围成一圈给
学生讲解游戏方法和要求，
开始游戏活动。
规则：
（1）音乐停，传“花”就
停。
（2）传“花”只准传不能
扔或抛。
（3）被要求表演节目的学
生可以邀请别的同学一起
完成。
2.教师组织学生进行游戏，
游戏结束后，教师对游戏活
动进行小结。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生按教师要求围成一
圈，认真听教师讲解游戏的
方法和规则。
3.学生按教师的分组和游
戏规则进行游戏，游戏结束
后认真听教师对游戏活动
的总结。
图3
要求：遵守游戏规则，积极
参加游戏，注意安全。
2
分
钟
5
分
钟
1
2
小
中
基本一、双手从头后向 1.教师先将全班学生分成 1.学生分成两组，成两列横2
7
～
中
部分前掷实心球
动作方法：两脚前
后开立，两臂屈
肘，两手持球于头
后；上体稍后仰，
重心落在后腿上，
双手持球于头后，
身体成反弓型；蹬
地、收腹、挥臂、
甩腕，将球从头后
向前上方掷出。两组，成两列横队站立。
2.教师在中间结合挂图讲
解双手从头后向前掷实心
球动作方法要领并示范（图
4）。
要点：蹬地、收腹、挥臂、
甩腕，全部动作要协调用
力，最后用全力把球掷出。
3.教师示范前掷实心球握
球动作（图5）。
方法：两手十指自然分开把
球放在两手掌，两手的食
指、中指、无名指和小指放
在球的两侧将球夹持，(男
生两食指接触，女生两食指
中间距离为1～2厘米)，两
大拇指紧扣在球的后上方
成“八”字，以保持球的稳
定。
4.教师让学生分开练习持
球动作，教师巡回指导。
5.教师教授示范投掷实心
球的准备和预摆动作（图
6）。
要点：双脚前后开立，上体
立直，持球预摆，次数一至
二次，当最后一次预摆时，
球从前下方经过胸前至头
后上方，加速球的摆速，上
体后仰，身体形成反弓形，
同时吸气。
6.教师让学生分组练习投
掷实心球的准备和预摆动
作，教师巡回指导。
7.教师示范并教授实心球
最后出手动作要点。
队站立。
2.学生认真听讲教师讲解
双手从头后向前掷实心球
动作方法。
图4
3.学生认真观察教师示范
动作。
图5
4.学生按教师的要求练习
持球动作。
5.学生学习投掷实心球的
准备和预摆动作。
图6
6.练习投掷实心球的准备
和预摆动作。
7.学习实心球最后出手动
作。
8.学生练习实心球最后出
分
钟
10
二、游戏：“搬运接力”
方法：学生分成4组站在白线后面，在离白线20米的地方与队伍相对应的画4个圆圈，在圆圈中放一个实心球，每个排头手持1个实心球，听到教师的哨声后，立刻出发，跑到圆圈处，将手中的球与圆圈中的球交换，并快速跑回起点递交给下一个同学，依此类推，先完成的组获胜。要点：蹬腿、送髋、腰腹急
震用力，两臂用力前摆并向
前拨指和腕。
8.教师让学生分组练习实
心球最后出手动作，教师巡
回指导。
9.教师让学生进行掷实心
球的完整动作练习，教师巡
回指导。
1.教师将学生分为人数相
等的四个小组。
2.教师给学生讲解游戏方
法和规则，并组织学生分组
进行游戏。
规则：
（1）听教师口令统一起跑。
（2）跑到圈交换时必须轻
放，不能让球滚出圈外。
3.游戏结束后，教师对游戏
活动进行评价和总结。
手动作。
9.学生进行掷实心球的完
整动作练习。
图7
1.学生按照教师要求分为
人数相等的四组。
2.听教师讲解游戏要求和
规则，按教师的要求进行游
戏活动。
3.学生认真听教师对游戏
活动的评价和总结。
8
分
钟
2 中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、揉
腿，并播放音乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图1）。
2.教师播放音乐，带领学生
做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一起做
放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3
分
钟
1 小
平均90～130次/分练习40～45% 运动强度中
心率密度
运动量中等预计
脉搏变化曲线课后小结