练功热身活动操
一、腕关节活动
双手相合，手指交叉，置于胸前，向前、向左、向后、向右转动；反方向做相同动作。
二、肘关节活动(缠丝功)
站立，屈膝微蹲，左开一小步，双臂置于身体两侧，微抬双手，向内、向外摆动小臂，腰部随着摆动。
站立，屈膝微蹲，双手放在身前，手指自然伸开，向上向外圆周运动。反方向交替进行。
三、肩关节活动
1、肩部转动：双手及小臂弯曲于胸前，小臂相靠，以肩为轴，抬小臂向前向后转动，先前转，再后转。然后，小臂一上一下转动。正反交替进行。
2、单臂环绕：双手放在体侧，手臂伸直，一手放在腰间，一手以肩为轴旋转，正、反旋转。左右手交替进行。
3、护胸振臂：双手抬起，一上一下平放于胸前，手心向下，左右平展两次，再伸直手臂手心向上平展两次，然后一手高举一手下降，并伸直同时向后摆动两次，交替进行。
四、腰部活动
1、架臂转腰：双手握拳，抬起放在胸前，腰微左转，重心放在左腿上，双手同腰一起向左转动，不要用力过猛。向右做同样的动作。
2、放松轮臂：双手下垂于身体两侧，左右手一前一后拍打胸、背、肩部，同时腰部自然转动。
五、髋关节活动
1、掐腰转髋：自然站立，曲膝，双手掐腰，腰部向前、向左、向后、向右转动。反方向做同样的动作。
2、弓步拉胯：自然站立，右转，右脚向前跨一步，一手扶膝盖，一手掐腰，向前、向后屈腿。反方向做同样的动作。
3、伸腿拉胯：自然站立，右转，右脚向前跨一步，双手扶膝盖，左腿伸直，脚后跟抬起，坚持几秒。反方向做同样的动作。
六、膝关节活动
1、向内向外环绕：曲膝微蹲，向右开步，双手放在膝盖上，膝盖一开一合，由前向后转动。反方向做同样的动作。
2、膝部转动：双脚并拢，双手扶膝盖，向前、向左、向后、向右转动。然后，双手扶膝盖向后伸直腿，下蹲，起立。反方向做同样的动作。
3、前弓腿：曲膝微蹲，向右开步，身体向右转，弓步，重心放在左腿上，一手掐腰，一手扶膝盖，向前弓腿，反复做几次。反方向做同样的动作。
4、后蹬腿：曲膝微蹲，向右开步，身体向右转，弓步，重心放在右腿上，左腿伸直，脚尖点地，用力蹬后腿。反方向做同样的动作。
5、赴步：曲膝微蹲，向右开步，重心落在右腿上，下蹲，伸直左腿，左脚内勾，下压，稍停，然后，脚尖与腿成90度，下压，稍停。反方向做同样的动作。
七、踝关节活动
站立，右脚尖点地，向外、向后、向里转动脚踝。左右脚交替进行。
八、摆胯活动
站立，提右膝至胸前，向外、向下摆膝划弧，左右重复交替进行。
九、弯腰伸筋
站立，双手交叉上举，手心向上，向前弯腰，双腿伸直，双手向双脚靠拢，稍停，反复进行。
十、引体向上
站立，双脚并拢，双手上举交叉，手心向上高举，抬脚掌，吸气，下蹲，松手前摆。
十一、放松活动
1、自然站立，右脚向左前方蹬脚根，双手自然向左摆；左脚向右前方蹬脚根，双手自然向右摆。
2、站立，双腿微蹲，身体放松，双手及双腿快速抖动。
街舞啦啦操教案 教学内容街舞啦啦操套路组合二授课班级七年级五班授课教师郭双晓班级人数 40人 教学目标1. 运动参与：学生对街舞啦啦操的兴趣得到激发，并能积极主动地参与课堂的各项练习中； 2. 运动技能：学生能准确作出街舞啦啦操的律动节奏完成啦啦操套路组合二的动作； 3. 增强体能：通过练习学生身体协调性、节奏感、力量及肌肉耐力得到提高； 4. 身体健康：学生增强身体健康的意识，并通过一定运动负荷的练习增进身体健康水平； 5. 心理健康：学生在运动中体会乐趣；在展示和教师表扬中提高自信心； 6. 社会适应：通过分组学习，学生良好合作意识和与与人沟通能力得到培养； 教学重点完成套路组合二 教学难点脚步与手臂的协调配合 教学方法讲解示范；小组合作学习；竞赛展示；评价激励等教学方法 场地及器材 要求 篮球场一片、录音机一个、花球20个。 课前师生 准备项目提前分好组，每组20人，分成两大组。教师提前准备试好音响准备所需器材。 教学程序教师活动学生活动学练观察点 与学练提示 运动负荷 时 间 强 度 次 数 开始部分1、督促体育委员 整队，报告人数，检 查服装。 2、向学生问 好 3、宣布本节课的 内容和学习要求。 4、安排见习生及 要求。 1、体委整队，检查并 报告人数。 2、向老师问好 3、见习生出列，随堂 见习 要求：集合时快速、安静、 整齐。老师问答时精神饱 满、情绪良好。 分钟 5 小 1 1
教学程序教师活动学生活动学练观察点 与学练提示 运动负荷 时 间 强 度 次 数 基本部分 (一)：复习组合动作 一。 在音乐的伴奏下体 会街舞的律动感和 基本的步伐，熟练组 合一的动作套路。 (二)：学习并练习组 合动作二 1、完整示范套路组 合二，让学生建立完 整的动作概念 2、按照由分解到的 整合的方法讲解 示范动作要领。 1、布置分组练习任 务及时间分配 ①同组人员能跟 随音乐连贯完成动 作，关注动作的 规范准确 ②巩固练习后将 分组展示并打分，以 动作准确性、整齐 度、精神面貌作 为评分标准。 ③介绍小老师 2、教师巡回指导， 纠正错误。 1、组织各小组进行 学习成果展示 2、另外一组观摩并 为其加油鼓励。 3、教师总结 ①对本节课做出 总结。 ②表扬个别同学。 1、认真观察教师示 范，建立初步动作概 念 2、认真听讲并模仿教 师动作。 3、认真练习主动记忆 动作，将四个八拍的 动作记忆下来。 1、学生按照课前预先 分组，由小组长带 到指定区域练习。 2、小组成员根据教师 布置任务，进行同伴 互助学习，发现问题 寻找解决办法。 1、各组按照预定顺 序，在音乐的伴奏下， 进行学习成果展示， 另外一组进行评价打 分。 2、组长从组员的参与 度和动作完成情况 进行评价。 3学生认真听教师 总结，积极思考。 1、发挥体育骨干的力量， 不仅可以使他们在技术 质量和动作教学上有进 一步的提高，同时又能提高 小组复习效果，不同层次学 生都能得到提高。 2、提醒学生观摩时，重点 关注展示小组在动作的 准确性、一致性以及精神面 貌方面的表现。 3、引导观摩同学给展示小 组加油和鼓励从而制造 一个活跃的课堂气氛。 30 大3-4 2
心理课热身小游戏（转自网络） 1.配对游戏： 经典的记忆配对游戏，找一些废旧的颜色鲜艳的盒子。选择大约6个不同的纯色，然后剪出2对颜色、大小相同的正方形或圆形。将它们全部倒扣在地板上，让孩子一个个翻开，寻找相同盒子上的图案进行配对，很考验小朋友的记忆力及观察力。无论是在团队培训中，还是在团体活动中，做几个游戏，在轻松快乐之 后再讨论团队的建设，体悟管理的奥妙，将是一种更人性化的，更有效的，更科学的管理方式。 1、抓手指: ［目的］集中注意力。 ［方法］学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。 教师发出原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。教师可用“1 2、1”的口令调整步伐。当发出“1 2、3 ! ”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。 1.抢口令者抓住无效。 2.手掌不张开，抓住无效。 2、热身小游戏:梯形拍手。每个组的学员站着围成圈，每个人在老师的 口令中拍手，锻炼你的听力和动作的协调性，老师的口令为：拍1-拍 2-拍3-拍4-拍5----拍4-拍3-拍2-拍1等。
3、小西瓜、大西瓜：(适合10人以上活动) 规则：学员站着围成圈子。老师站在圈子中央，老师说出小西瓜或大西瓜这个词，学员要跟着说并进行比划，说小西瓜的要比划成大西瓜(即比划成相反意思)，说大西瓜的要比划成小西瓜。没有按要求说、比划的，就被淘汰出局。谁坚实到最后，谁就是胜利者。 4、晋级［破冰游戏］参与人数：全体参与时间：15分钟场地：不限道具：无 游戏规则和程序: 1).让所有人都蹲下, 扮演鸡蛋。 2).相互找同伴猜拳, 或者其他一切可以决出胜负的游戏，由成员自己 决定，获胜者进化为小鸡，可以站起来。 3).然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化为鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者才能再进化为小鸡。 4).继续游戏，看看谁是最后一个变成的凤凰。 相关讨论 本游戏的主旨是什么? 总结 1）.这实际上是一个大游戏套小游戏的游戏，在猜拳的过程中，可以让大家玩得津津有味，所以这个游戏是一个典型的可以调节气氛的游 戏，让大家在玩乐中相互熟悉起来，相互更好的沟通。 2.）游戏可以帮助主管者将办公室变成一个更为活跃、自由的地方, 有助于成员的创造性和积极性的发挥，因为良好的环境才能给人以良 好的情绪，而良好的情绪又是努力工作的源泉。 5、［原创］大风吹小风吹台风吹游戏规则: 请一个发号的人站在前面??说:"大风吹"所有人立刻回答说:"吹什么? 如果那人说:"吹所有穿裙子的人，所有穿裙子的人必须起立重新找坐位没有找到座位的人就站上来继续发号 如果说:小风吹,就按照所说意思反着进行，比如:吹所有带眼镜的人，没有带眼
幼儿大班手指律动教案【幼儿园大班手指操教案】 适合孩子玩的手指游戏是一种手脑连动的活动。幼儿口念儿歌，手做动作，脑想故事情节，既愉悦了心情，学到了知识，又刺激了大脑，促进了智力的发展。以下是小编精心整理的幼儿园大班手指操教案的相关资料，希望对你有帮助!幼儿园大班手指操教案篇一简单易学的幼儿手指操 适合孩子玩的手指游戏是一种手脑连动的活动。幼儿口念儿歌，手做动作，脑想故事情节，既愉悦了心情，学到了知识，又刺激了大脑，促进了智力的发展。 近日，也从后台源源不断地收到老师们对“手指操”“手指游戏”的需求，因此给大家送上此篇内容! 大苹果1 我 是一个大苹果， 小朋友们都爱我。 请你先去洗洗手。 要是手脏， 别碰我! 毛毛雨2 毛毛雨， 轻轻下， 春娃娃，快长大， 发了芽， 开了花， 结了一个大西瓜。 小象3 两只小象河边走， 扬起鼻子点点头， 就像一对好朋友， 见面握握手。 造房子4 小兔子， 拿锤子。 叮叮叮， 造房子。 小小手5 我有一双小小手， 变成星星闪呀闪， 变成风车转呀转， 变成蝴蝶飞呀飞。幼儿园大班手指操教案篇二 小中大班都适合玩的精典手指操游戏 1、十个好朋友 两个大拇指，比比一样高， 互相点点头，接着弯弯腰， 两个小拇指，，一样都灵巧，，互相手拉手，接着问声好，
食指、中指、无名指，样样事情离不了， 伸出双手数一数，一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，2、数数歌 山上一只虎，，林中一只鹿， 路边一只鸭，，草里一只兔， 洞里一只鼠，，大家数一数 一二三四五虎、鹿、鸭、兔、鼠。 3、手指变变变 一个手指头，一个手指头变、变、变，变成毛毛虫--扭扭扭 两个手指头，两个手指头变、变、变，变成小兔子--跳跳跳 三个手指头，三个手指头变、变、变，变成小花猫--喵喵喵 四个手指头，四个手指头变、变、变，变成小螃蟹--走走走? 五个手指头、五个手指头变、变、变，变成小蝴蝶--飞飞飞 六个手指头，六个手指头变、变、变，变成小山羊--咩咩咩 七个手指头，七个手指头变、变、变，变成小老鼠--吱吱吱 八个手指头，八个手指头变、变、变，变成小黄鸭--嘎嘎嘎 九个手指头，九个手指头变、变、变，变成小海马，--游游游 十个手指头，十个手指头变、变、变，变成小青蛙，--呱呱呱 4《小蚂蚁和小狐狸》 小蚂蚁，真有趣，头上长着小触须， 小蚂蚁，有秩序，走路排队真整齐， 小蚂蚁，有情义，见面点头很有礼， 小蚂蚁，真得意，冬天来了有积蓄。 5、灵活的小手 一座小山平地起，。 小山合拢是佛手， 佛手打开是蜜桃， 蜜桃打开是小花， 小花打开是孔雀， 孔雀打开是小手。拍，拍，拍一拍， 我的小手拍一拍， 抓，抓，抓一抓，我的小手抓一抓， 捏，捏，捏一捏，我的小手捏一捏， 摆，摆，摆一摆，我的小手摆一摆， 藏，藏，藏起来，我的小手藏起来。 6、《开门》 大门开了进不来， 小门开了进不来， 前门开了进不来， 后门开了进不来， 中门开了我进来。 进到教室里， 心情好愉快，
9个经典的课前破冰热身小游戏 发布日期：2015-11-10来源：厦门金华达职业培训作者：小张 雨点变奏曲 一、目的：活跃气氛，增强学员的注意力。 二、时间：5分钟 三、场地：不限 四、道具：无 五、步骤： 1、学员在培训师的指导下完成表现“小雨”、“中雨”、“大雨”和“暴雨”的动作： “小雨”——手指相互敲击 “中雨”——两手轮拍大腿 “大雨”——大力鼓掌 “暴雨”——跺脚 2、培训师说：“现在开始下小雨，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨减弱成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……，最后雨过天晴”（可用于演讲和欢迎嘉宾等场合：“让我们以暴风骤雨的掌声迎接……”） 六、分享： 如何使用散乱变成有序？ ?来来歌? 一、目的：教室上课前学员精神不集中时或活动开始及迎嘉宾。 二、时间：10分钟 三、道具：清唱或配以录音带、卡拉OK 四、步骤： 1、先教唱一遍正确歌词（配合拍手）。 “来来来朋友们，将你的‘头儿’抬(举)起来，向前摆，向后摆，转个圈圈放下来。”（两遍） 2、主持人可接着说为让各位放开心情，现在要借各位的身体“用一用”，现在请大家跟着我的动作一齐唱。
3、配合改编歌词，继续唱“右手”、“左手”、“右脚”、“左脚”及“屁股”。唯最后在做屁股动作时，是全场最易欢笑时候，可夸张点或请学员再示范一遍。 4、尾奏：可加爱的鼓励。 六、分享： 1、视时间或学员情绪将改编歌唱予以选择。唱到来来来应做招手状。 2、音不可太高，要将歌曲的喜悦及心中的快活自然流露出来，节奏渐快，注意动作变化 三分钟测试 一、目的：测试用幽默的方式指出，人们往往做不到阅读指令并且按照指令的要求去做。 二、时间：3分钟 三、场地：教室 四、道具：读与做测试卷（限时3分钟）、计时器 五、步骤： 1、宣布这是一个测试他们沟通能力的游戏，测试有时间限制，答题时间最长为3分钟。 2、把测试卷发给大家（注意把试卷正面朝下扣在桌上）。 3、试卷全部发完之后，说：“现在开始！”这时学员才把试卷反过来开始做。 4、你手中拿着一个秒表，等秒表指示到了3分钟时，你就说“3分钟时间到，现在停笔。 六、分享： 1、为什么有些人能在3分钟之前就完成全部试卷？ 2、为什么有些人甚至更快？让这些学员说一下自己的习惯做法。 3、而那些能在3分钟之前完成的同学，是否是最好的方法？ 4、能否体会到投资时间来节省时间？ 发放材料： 读与做测试卷（限时：3分钟） 你能否按照指令做？ 1、做事之前先通读全部资料 2、将你的名字写在本页的右上角 3、将第二句中的“名字”这个词圈起来 4、在本页的左上角画五个小方格 5、大声叫你自己的名字 6、在本页的第二个标题下再写一遍你的名字 7、在第一个标题后面写上“是”，“是”，“是”
团体心理活动游戏大集合之趣味热身活动（25个） 一中小学心理健康教育一个非常重要的形式是团体心理活动课。在没有统一的国家教材的情况下，许多的心理老师感到备课十分的吃力。现在将团体心理活动分次上传。希望能对老师有所帮助。 11－25（趣味热身游戏） 1团体游戏--透支(无能为力) 时间：2～5分钟 人数：不限 道具：一段直径12毫米的绳子。 概述：这是一个适合在培训之初开展的有趣游戏。 目的：说明即使优秀的人也会在一些游戏中失败。 准备： 步骤：1．把绳子拉直后放在地上。 2．让队员们在距绳子30厘米处站立。 3．让他们下蹲，双手分别紧握脚后跟。 4．他们的任务是跳跃通过绳子。而手脚不能松开。如果有人完成这个动作，将赢得一张新版lO元纸币。他们只能向前跳跃，不能滚动或者倒下，同时双手紧握双脚，不能放松。 5．所有人都放弃后，告诉大家在团体活动中，有时可能根本不能“赢”。成功和失败不是最重要的——关键是通过参与学到东西。对于看起来似乎“不可能完成”的事情，有些的确无法办到，但有些却也未必。总之，大家重在参与，乐在其中。
讨论问题示例：1、这个动作有可能完成吗? 2、游戏的目的是什么? 3、如何将该游戏和我们将要开展的培训联系起来? 2生死与共 规则 1.主持人挑选6对选手上台（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。 2.主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次 3.各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰 4.助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸撕掉一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰 5.助手把进入第三轮的各对选手面前的报纸再撕掉一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，依此进行，直至产生最后一对坚持住的选手 6.主持人宣布获胜者，请领导颁奖 3穿越生死线 规则 1、主持人请3名选手上台，助手在4米外拉起一根离地1米的绳子 2、主持人讲解游戏规则，告知选手可以以任何姿势穿过绳子（即“生死线”），不碰而且姿势最有创意者即为第一 3、各选手全部被用红布蒙上双眼。
手指操——动作分解
手指操动作要领 预备： 身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上） 动作要领： 1、 2头左倾，3、 4头右倾， 5、 6、左，7、 8、右，还原并连接下一节的1 （2个八拍，伴随节奏一拍一动） 第一节：抓手指（十指同时屈伸抓握） 第一个八拍：1、2、3、4 （曲臂上举，十指同时屈伸抓握，一拍一动）； 5、6、7、8（伸臂前举，十指同时屈伸抓握。） 第二个八拍：2、2（伸臂转交叉---右上左下，抓握两次）； 3、4（还原伸臂抓握两次）； 5交叉抓一次，6还原抓一次。 7、8同5、6（一拍一动）； 第三个八拍：3、2、3、4同第一个八拍的1、2、3、4； 5、6、7、8（伸臂上举抓握，一拍一动）； 第四个八拍：4、2（伸臂上举转伸臂交叉，左前右后抓握两次）； 3、4（伸臂还原抓握两次）； 5、6、7、8交叉、还原抓握各一次（一拍一动）； 第二节：出手指（两手指按一至五指的顺序出指） 第一个八拍：1、2（掌心相对各出食指）； 3、4（出食、中指）； 5、6（出食中无名指）； 7、8（出食中无小指）两拍一动
第二个八拍：2、2（收食指）； 3、4（收中指）； 5、6（收无名指）； 7、8（收小指）两拍一动 第三个八拍：3、2（两拳交叠向前转两圈）； 3、4（左拳翘大拇指向左曲臂竖起，同时头向左倾一次；右拳 不变）；5、6同3、2； 7、8（右拳翘大拇指向右曲臂竖起，同时头向右倾一次；左拳 不变）； 第四个八拍同第三个八拍（两拍一动） 第三节：勾手指（两手指由食指至小指互相勾指） 第一个八拍：1、2（两食指互勾一次，左掌心向胸，右掌心向外）； 3、4（勾中指）； 5、6（勾无名指）； 7、8（勾小指）两拍一动 第二个八拍：2、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）； 2、（十指伸直分开，十指相对）； 3、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）； 4、（十指伸直分开，十指相对）； 5、6、7、8同2、2、3、4（一拍一动）； 第三个八拍同第一个八拍； 第四个八拍同第二个八拍。
经典的课前热身小游戏 12个经典的课前热身小游戏 1、串名字游戏 游戏方法, 小组成员围成一圈,任意提名一位学员自我介绍单位、姓名,第二名学员轮流介绍,但是要说,我是***后面的***,第三名学员说,我是***后面的***的后面的***,依次下去……,最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。 分析,活跃气氛,打破僵局,加速学员之间的了解 2、面对面的介绍
游戏规则,将所有人排成两个同心圆,随着歌声同心圆转动,歌声一停,面对面的两人要相互自我介绍。 注意事项, ,1,排成相对的两个同心圆,边唱边转,内外圈的旋转方向相反。 ,2,歌声告一段落时停止转动,面对面的人彼此握手寒喧并相互自我介绍。歌声再起时,游戏继续进行。 3、我是谁, 活动目标, 1.协助学生认识自己眼中的我,及他人眼中的我。 2.增进学生彼此熟悉的程度,增加班级凝聚力。 活动程序, ,一,教师发给每位学生一张A4影印纸。 ,二,学生两两分组,一人为甲,一人为乙,最好是找不熟悉的同学为伴, (1).甲先向乙介绍「自己是一个什么样的人」,乙则在A4纸上记下甲所说之特质,历时五分钟。 (2).教师宣布活动的规定为,「自我介绍者,在说了一个缺点之后,就必须说一个优点」。 (3).五分钟后,甲乙角色互换,由乙向甲自我介绍五分钟,而甲做记录。 (4).五分钟后,教师请甲乙两人取回对方记录的纸张,在背面的右上角签上自己的名字。然后彼此分享做此活动的心得或感受,并讨论「介绍自己的优点与介绍自己的缺点,何者较为困难,为何会如此,个人使用那些策略度过这五分钟,」。两人之中须有一人负责统整讨论结果。 ,三,学生三小组或四小组并为一大组,每大组有六至八人。
《体育与健康》课设计方案及教案（水平五） 溧水第三高级中学董艳 一．指导思想 本课以《体育与健康》课标为依据，按水平五课程目标，旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念,树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。在啦啦操教学活动中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。 二．学情分析： 高二年级学生在以前基本上没有接触过啦啦操，学生只是通过一些途径，对啦啦操有一定的感性认识，而没有真正的去尝试过。现在很多学生喜欢啦啦操，但其中学生已有的知识、身体基础、身体素质等差异性较大，学生学习的出发点也不一样。 三．教学策略： 针对学生的状况，结合啦啦操教学的特点，依据新课标的要求，应用以下策略进行教学； （1）依据简单易学，循序渐进的原则精心选择教学内容，激发学生的学习兴趣。
（2）依据新课标，注重培养学生的自主学习、探究学习的能力，边学边用，逐步推进学生思考、改进、提高。 （3）在教学中注重使学生多用友伴式、小组合作式学习方式，培养学生的团结协作的意识和团队精神，发挥集体作用共同提 高。 （4）教学过程中注重个体差异，因材施教。 （5）心理健康教育和思想教育贯穿教学过程。 四．教材分析： 本教材以基本步伐和啦啦操练习为基础，拓展学生的欣赏与自编组合动作的能力，通过导、议、组、练来培养学生良好的身体姿态，提高实践创新能力与团队合作的精神。 五．教学方法： 本课采用讲解、示范、观察、模仿、创新、展示等教学方法，以及各种练习法，循序渐进、层层深入，充分发展每个学生的能力，发挥 学生的主体地位，更好地促进学生努力达到教学目标。 六．教学重点、难点： 1、步伐的规范性与动作的组合能力 2、动作与节奏的吻合 七．场地与器材： 田径场一角，一台录音机，海绵垫，自制道具等。 八．预计教学效果： 预计平均心率位：120—140次/分 运动密度约为35% 九．教学过程如下（教案）
热身游戏 一、抱团游戏 所有人围成一个大圈，当主持人喊数字，当几的时候几个人抱在一起，落单的人受惩罚。 这是小时候的游戏了，但是活跃气氛的效果还是不错的，之前预备的惩罚箱，写好了一些有趣的惩罚，增加了游戏的趣味性。同时一定的肢体接触也令人和人之前不熟悉感消失。 二、心有千千结 1、十人一组，手拉手围成一个圈，拉着手转圈，在转圈的过程中熟悉旁边的人，所有人记清楚自己旁边的人是谁。 2、所有人交换位置，原则是自己的左右边跟刚才一定不能相同。交换完之后依然是一个圈。 3、站在原地伸出双手，拉住最初旁边人的手，左手和右手千万不要拉错了，形成千千结 4、大家齐心将结打开，在这个过程中拉着的手不允许分开，看那一组先解开千千结 5、感悟分享：沟通合作领导者发散思维 这个游戏是非常常用的一个热身游戏，效果非常的好。之前在准备这个游戏的时候一直没有找到一个非常详细的操作方法，于是就写在这里，希望对也想做这个游戏的人有所帮助。 十个人是常用的人数，十二三个做起来也很好，但人太多就不太容易做了~太少的话就不太好玩了。 合作游戏 三、食指抬人 游戏过程 1.请组员猜测:多少个人可以仅用自己的手指合力抬起一个人？ 2.选择一个志愿者以及11个人。 3.主试交代游戏规则：注意安全，离桌子5厘米，离地即为成功。 4.实验。 5.再选择两名志愿者：体重较轻的和体重较重的。 6.挑战赛：每组选择抬起志愿者的人数，进入挑战，若挑战不成功，得分为0；若挑战成 功，标准人数抬起为1分，每节省一人数加一分（标准人数为11人）。挑战赛分两阶段进行，第一阶段：抬起体重较轻的志愿者，第二阶段：抬起体重较重的志愿者。在每一步中，有两次挑战机会，以最好成绩作为其阶段得分。最后，将两阶段的得分相加作为其最终得分。
手指操 ?u ga ga，gu ga ga.Gu ga ga，gu ga ga.（左右手心合并再弯空，慢慢往上游动）Boom！（双手臂相离、再垂直放置在胸前做爆炸的样子） 3、Yummy，yummy，good！（双手向嘴巴方向夹两下，双臂前伸并 顶出两根大拇指） 4、nice，nice，very nice（拍手，两慢，三快）great，great，very great. （拍手，两慢，三快） 5、hey！hey！we are great！（对着天花板大吼两声，然后两只手露 出大拇指从身前突然举过头顶。） 6、你的想法很特别哦（做yes竖起2个手指） 7、Good good very good！（双手竖立拇指，双臂在胸前交叉转动， 双手竖立拇指。） 8、稀呖呖（右手刷左臂）哗啦啦，（左手刷右臂）Good（竖立右手拇 指）good（竖立左手拇指）， very （双臂交叉滚动）good（两根拇指前面） ?学前教育-冯老师每天分享QQ：2692131854 9、Gu ga ga，gu ga ga.（右手做嘴巴往左走）A ya ya ya，A ya ya. （左手做嘴巴往右走） You are super！（左手往左做shoot的动作） 10、表扬竞赛获胜的幼儿Best，best winner！（双手上下交替垂两下， 双手竖立拇指指向获胜的幼儿）
11、Give me five/ten。（幼儿跟老师拍手）； Come and kiss me。（右手向自己招手，左手指向自己的脸颊，亲一下幼儿的脸，或者在幼儿的脸上贴一个大大的嘴唇的Sticker） 12、Hey hey wonderful！Hey hey wonderful！（先拍两下手，然后双手竖立大拇指） 13、点点头，插插腰，我的表现最最好。（先点头，插腰，然后双手交替上下转几下，最后竖起两个大拇指） 14、小脚，小脚，踩一踩，你的表现真不错！（左右脚交抬起、踩踏地板，然后拍手竖起两个大拇指） 15、小手转一转，你棒，我棒，大家棒。（双臂前伸转一转，然后拍手，两慢，三快） 16、你的表现好，你的表现棒，你的表现No 1。（拍腿、拍手，然后双臂前伸竖起食指） 17、左边小红花，右边小红花，奖给我们小朋友顶呱呱！（伸出左右手，双手做花状移动，最后快速拍3下手） 18、请你伸出左手，请你伸出右手，变成奥运选手，耶！耶！耶！（交替伸出双手，然后做个跑步运动员，最后举起双手伸出食指和中指上下动3次） 19、唧唧唧唧，小鸡小鸡喜欢你，也来表扬你。（双手十指交叉做小鸡吃食，在幼儿跟前移动，最后拍手用食指指向被表扬幼儿） 20、棒！棒！棒！你真棒！（拍手6下后竖拇指）
Warm-up： 1、One two three four one two three four ,clap your hands (1 2 3 4，拍拍手) two two three four,stomp your feet（2 2 3 4，跺跺脚） three two three four,nod your head,（3 2 3 4，点点头） four two three four,hands on knees.（4 2 3 4，小手放到膝盖上） 2、Let’s count one two ,tie your shoe（伸出手指数数，作系鞋带状） Three four ,touch the floor（伸出手指，蹲下摸地面） Five six ,stir and mix（伸出另一只手数数，作搅拌状） Nine ten ,count again（双手反过来再数一遍） One two three four five six seven eight nine ten (一只手指，一只手指的再数一遍) 3、Clap stomp snap bump clap clap clap（拍拍手） Stomp stomp stomp（跺跺脚） Snap snap snap（打响指） Bump bump bump (打击膝盖) 4、Shake your body（1） shake your shoulders,shua shua shua (上下抖动肩膀) Shake your hands ,clap clap clap（甩甩手，拍三下） Shake your hip ,pia pia pia（扭扭屁股，打三下）
“关注学科核心价值，提升课堂品质” 啦啦操课堂教学设计 一、指导思想 本课以啦啦操动作为主教材，以形体训练为搭配教材，根据健美操教材的特点与高中生的实际情况，遵循技术动作形成的规律，课堂尝试运用学生根据图解，以小组形式进行自学，然后展示，到学生互相评价。在评价的基础上，经历老师与同学的帮助，改进动作质量，提高动作完成度，不仅有效地吸引了学生的注意力，更加深了对动作内容的理解与记忆。通过团队合作交流学习，培养学生发现与解决问题的能力，提高学生的团队合作精神，营造宽松、和谐的学练氛围，促进学生身心健康。 二、相关分析 （一）教材分析 啦啦操运动不仅以多元化的表演让人目不暇接,同时集团队协作、奋发线索改行、自信热情于一身，代表着张扬热烈、朝气蓬勃的精神力量。本学期所教的啦啦操非常富有活力和韵律感、充满青春、激情和时代感，是完全适合高中学生的。形体舞蹈主要通过舒展优美的舞蹈基础练习，塑造学生优美的体态，培养高雅气质，纠正生活中不正确的姿态。通过素质练习，提高学生身体柔韧性、协调性和核心力量，同时本节课对血红色呢过的自信心也起着不可估量的作用。（二）学情分析 本科上课对象是高一年级的女生，此阶段的学生活泼好动，身体和心理素质都处于较为成熟的阶段，柔韧、协调、力量、平衡等素质也都具有一定的基础，对美已经有了强烈的追求，并具有一定的模仿和合作能力。采用自学探究式教学法，以学生为本，互相评价，培养学生自主学习的能力，提高教学质量和效率，并通过相互合作与交流增强团队的合作意识，我培养学生良好的人际交往和社会适应能力打好基础。 三、学习目标 1、通过流行舞步练习，是各个关节活动开来，达到热身效果；经过小组最各自健美操动作的交流和相关练习，80%学生初步掌握新动作，95%的学生进一步巩固和提高原动作的质量。 2、伴随流行舞姿、健身操、行进间踢腿和小跳等练习，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。 3、运用图示，经过小组自学与讨论交流，小组间的相互评价，提高相互间团队合作能力，体现良好的人际关系。 四、教学重点与难点 重点： 难点： 五、主要的教学环节 （一）流行舞曲，激发学习激情 健身舞蹈《流星群》是教师通过微博上传的网上比较流行的一段视频，让学生线观看视频，自学动作，在课堂上教师再集中带领大家完成动作。这样，教师教学效率比较高，学生学习兴趣也比价浓厚。教师和学生在音乐伴奏下一起进行健身舞蹈《流星群》，激活跃了课堂气氛，又达到了热身效果。
团体心理活动游戏大集合之趣味热身活动（25 个） 1 团体游戏--透支（无能为力） 时间：2?5分钟 人数：不限 道具：一段直径12 毫米的绳子。 概述：这是一个适合在培训之初开展的有趣游戏。 目的：说明即使优秀的人也会在一些游戏中失败。 准备： 步骤：1．把绳子拉直后放在地上。 2．让队员们在距绳子30 厘米处站立。 3．让他们下蹲，双手分别紧握脚后跟。 4．他们的任务是跳跃通过绳子。而手脚不能松开。如果有人完成这个动作，将赢得一张新版lO 元纸币。他们只能向前跳跃，不能滚动或者倒下，同时双手紧握双脚，不能放松。 5．所有人都放弃后，告诉大家在团体活动中，有时可能根本不能“赢” 成功和失败不是最重要的——关键是通过参与学到东西。对于看起来似乎“不可能完成”的事情，有些的确无法办到，但有些却也未必。总之，大家重在参与，乐在其中。 讨论问题示例：1、这个动作有可能完成吗? 2、游戏的目的是什么? 3、如何将该游戏和我们将要开展的培训联系起来? 2生死与共 规则 1.主持人挑选6对选手上台（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开 1 大张报纸。 2.主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一， 并与助手示范一次 3.各对选手站到报纸上，主持人计时，数10 下，坚持不住者淘汰
4.助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸撕掉一半，选手站上去，主持人计时，数10 下，坚持不住者淘汰 5.助手把进入第三轮的各对选手面前的报纸再撕掉一半，选手站上去，主持人计时，数10 下，坚持不住者淘汰，依此进行，直至产生最后一对坚持住的选手 6.主持人宣布获胜者，请领导颁奖 3穿越生死线 规则 1、主持人请 3 名选手上台，助手在 4 米外拉起一根离地 1 米的绳子 2、主持人讲解游戏规则，告知选手可以以任何姿势穿过绳子（即“生死线”），不碰而且姿势最有创意者即为第一 3、各选手全部被用红布蒙上双眼。 4、助手撤掉绳子 5、主持人拉着第一个选手原地转两圈，使其面向 4 米外的绳子站定。 6、选手开始在主持人的夸张、紧张的大声提示下“穿越生死线”（根本不存在） 7、第一个选手“穿过”后取下红布，第二个选手开始，依次进行 8、主持人请大家评议姿势最搞笑、最独特、过程最辛苦者为第一 9、主持人请领导颁奖 4绘画高手大赛 规则 1、主持人请每区派一名选手上台。 2、主持人讲解游戏规则：选手蒙上眼睛，在白板上画自己的脸谱，限时两分钟；本区观众可以提示，其他区观众可以扰乱 3、助手给选手眼睛蒙上布条，领到白板前；主持人下达开始的口令，并计时。时间一到，停止绘画，解除布条
热身运动是我们做任何运动之前必须注意的一个重要步骤，至于选择何种方式的热身运动会因人、项目不同而有所差异。一般说来，热身运动方式以选择该项目相近的运动为佳，至于要选择何种方式？也因个人的喜好而有所不同，如慢跑、舞蹈、球类及其它特殊的方式。但我们不要忘了，要先暖身再做伸展操。最后再做些与运动项目相关的活动，如冲刺、跨栏、试掷及其它相关项目的活动。如此才能快快乐乐、平平安安的运动，得到健康的成果，而不致于败兴而归─未得健康的身体，反得运动伤害 热身应占运动总时间的10%～20%。例如实行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。同时依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。一般来说，身体微微出汗，便能够结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。 1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。 拉伸大腿后部肌肉： 坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 拉伸大腿内侧肌肉——方法一 坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次。 拉伸大腿内侧肌肉——方法二 坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。 拉伸小腿（后部）肌肉 俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。 拉伸背部肌肉 坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。 2、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。 肩部环绕练习 直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。 ?摆胯及绕跨练习 直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。 ?扭膝旋转练习
趣味心理游戏热身活动 Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT
团体心理活动游戏大集合之趣味热身活动（25个）一中小学心理健康教育一个非常重要的形式是团体心理活动课。在没有统一的国家教材的情况下，许多的心理老师感到备课十分的吃力。现在将团体心理活动分次上传。希望能对老师有所帮助。 11－25（趣味热身游戏） 1团体游戏--透支(无能为力) 时间：2～5分钟 人数：不限 道具：一段直径12毫米的绳子。 概述：这是一个适合在培训之初开展的有趣游戏。 目的：说明即使优秀的人也会在一些游戏中失败。 准备： 步骤：1．把绳子拉直后放在地上。 2．让队员们在距绳子30厘米处站立。 3．让他们下蹲，双手分别紧握脚后跟。 4．他们的任务是跳跃通过绳子。而手脚不能松开。如果有人完成这个动作，将赢得一张新版lO元纸币。他们只能向前跳跃，不能滚动或者倒下，同时双手紧握双脚，不能放松。 5．所有人都放弃后，告诉大家在团体活动中，有时可能根本不能“赢”。成功和失败不是最重要的——关键是通过参与学到东西。对于看起来似乎“不可能完成”的事情，有些的确无法办到，但有些却也未必。总之，大家重在参与，乐在其中。 讨论问题示例：1、这个动作有可能完成吗
2、游戏的目的是什么 3、如何将该游戏和我们将要开展的培训联系起来 2生死与共 规则 1.主持人挑选6对选手上台（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。 2.主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次 3.各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰 4.助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸撕掉一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰 5.助手把进入第三轮的各对选手面前的报纸再撕掉一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，依此进行，直至产生最后一对坚持住的选手 6.主持人宣布获胜者，请领导颁奖 3穿越生死线 规则 1、主持人请3名选手上台，助手在4米外拉起一根离地1米的绳子 2、主持人讲解游戏规则，告知选手可以以任何姿势穿过绳子（即“生死线”），不碰而且姿势最有创意者即为第一 3、各选手全部被用红布蒙上双眼。 4、助手撤掉绳子 5、主持人拉着第一个选手原地转两圈，使其面向4米外的绳子站定。
个展手心外） 生来个子有高低（翻动两手手心向内）。 老大长得最粗壮（两手伸拇指）。 老二生来有主意（两手伸食指）。 老三长得个子大（两手伸中指）。 老四生来没出息（两手伸无名指）。 老五别看个子小（两手伸小拇指）。 拉起勾来有本事（两手小指互勾）。 老大碰碰头（两手大拇指相碰）。 老二碰碰脸（两手食指相碰）。 老三弯弯腰（两手中指上下运动）。 老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。 大家拍手把歌唱（两手拍掌）。 握紧拳头有力气（握双拳举双手）。 东一捶（右手捶左手心）。 西一捶（左手捶右手心）。 南一捶（右手捶左手背）。 北一捶（左手捶右手背）。老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）老二睡了食指弯曲）。 大个子睡了（中指弯曲）。 你睡了（无名指弯曲）。
我睡了大家都睡了。（小指弯曲，同时两手心转向下方）。小不点醒了（小指伸直）。 老四醒了（无名指伸直）。 大个子醒了（中指伸直）。你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）。大家都醒了（两手相互拍）。 三、手指做饭切切菜（两手小指相勾，无名指和中指并起，向下切）。 擀擀面（无名指、中指弯曲，食指向两边运动）。包包饺子（三指并起，上下运动和拇指相碰）。捣捣蒜（两手小指相勾运动拇指）。两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸 。 直） 比比一样高（两拳相合，拇指并在一起）。相互点点点（两手拇指向前弯曲）。接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲）。 两个小拇指（两拳打开，两手小拇伸直）。一样都灵巧（两手小指弯曲运动）。相互拉拉勾（两手小指反复互勾）。点头问问好（两拳成竖起两手小指相互弯屈运动）。 食指（弹食指）。中指（弹中指）。无名 指（弹无名指）。样样事情离不了（两手食指、中指和无名指弯曲运动）。摊开双手数数数（两手心向上，十指伸展）。一（左手拇指弯曲）。 二（左手食指弯曲）。 三（右手中指弯曲）。
小学英语热身活动 英语课前热身活动用英语说是“Warm up”，又可以称之为导课。良好的开端是成功的一半，新课开始，教师能否在较短的时间内调动起学生的积极性，吸引学生的注意力，使学生的思维进入兴奋状态，迅速进入学校轨道，是教学成功与否的关键，因此，课前几分钟的导课是课堂教学的重要前奏。课前热身活动不仅能够调节气氛，而且还能复习旧的知识，起到巩固作用。 课前的热身活动可以分为三种形式： 1、谈话：这看似闲谈的师生之间的聊天其实体现了教师的教学艺术与方法，也体现了教师的教学能力。精心设计每一个提问，每一步深入都为本节课所要讲的内容服务。有位老师在讲Shopping这篇课文时，由于她知道这篇课文对学生来说难度不大，课文中的三个生词size，purple，cool也容易理解和朗读，于是她这样设计了课前的自由交谈：你们都想知道老师的小秘密，今天老师就给你们机会，不过呀，内容限定在“English Name，Favorite Color，Hobby”（边说边写板书）根据老师的引导，学生问出了如下问题：“What's your English name？What's your favorite color？What do you like？对于学生的提问，老师边回答边在相应的位置写下了Bessie，Purple，Shopping。就这样，师生自然地进入新课。教师亲切的期待唤起学生求知的热情，上课时，学生也自然参与到教学活动中，充分发挥其主观能动性。其次，每天给学生规定一个话题，如“My favourite season”“My family”“My school”等。让学生提前准备，老师每天选出一至二名学生站在台前向大家介绍。这种方法可以有效地提高学生英语口语水平及培养学生语感。 2、儿歌：因其词句简单、内容生动、形式活泼、韵律优美等特点，深
心理活动热身游戏 ㈠团体游戏——透支(无能为力) 时间：2～5分钟 人数：不限 道具：一段直径12毫米的绳子。 概述：这是一个适合在培训之初开展的有趣游戏。 目的：说明即使优秀的人也会在一些游戏中失败。 准备。步骤：1．把绳子拉直后放在地上。 2．让成员们在距绳子30厘米处站立。 3．让他们下蹲，双手分别紧握脚后跟。 4．他们的任务是保持上述动作跳跃通过绳子。手脚不能松开。 注意：只能向前跳跃，不能滚动或者倒下，同时双手紧握双脚，不能放松。 5．所有人都放弃后，告诉大家在团体活动中，有时可能根本不能“赢”。成功和失败不是最重要的——关键是通过参与学到东西。对于看起来似乎“不可能完成”的事情，有些的确无法办到，但有些却也未必。总之，大家重在参与，乐在其中。 讨论问题示例：1、这个动作有可能完成吗? 2、游戏的目的是什么? ㈡穿越生死线 规则：1、主持人请3名选手上台，助手在4米外拉起一根离地1米的绳子。 2、主持人讲解游戏规则，告知选手可以以任何姿势穿过绳子（即“生死线”），不碰而且姿势最有创意者即为第一。 3、各选手全部被用红布蒙上双眼。 4、助手撤掉绳子。
5、主持人拉着第一个选手原地转两圈，使其面向4米外的绳子站定。 6、选手开始在主持人的夸张、紧张的大声提示下“穿越生死线”（根本不存在）。 7、第一个选手“穿过”后取下红布，第二个选手开始，依次进行。 8、主持人请大家评议姿势最搞笑、最独特、过程最辛苦者为第一。 9、主持人请领导颁奖。 ㈢绘画高手大赛 规则：1、主持人请每队（组）派一名选手上台。 2、主持人讲解游戏规则：选手蒙上眼睛，在白板上画自己的脸谱，限时两分钟；本队成员可以提示，其他队可以扰乱。 3、助手给选手眼睛蒙上布条，领到白板前；主持人下达开始的口令，并计时。时间一到，停止绘画，解除布条。 4、主持人请成员评议“最佳脸谱”。 5、主持人宣布获胜者（颁奖）。 6、注意事项：预先备好干净的布条。 ㈣即席联诗 规则：1.主持人宣布以组为单位，比赛联唐诗宋词。 2.讲解游戏规则：由主持人先读出两句含特定字眼的诗词，比如“床前明月光，疑是地上霜”（含“月”字）。接着，各组按照指定的顺序，迅速联上两句也含该字眼的诗或词。若有停顿，主持人与观众一起喊“5、4、3、2、1”倒计时，完毕后仍联不上者，遭淘汰。一直坚持到最后的组获胜。 3.主持人宣布获胜的组。 4.注意事项：两句诗词限唐诗宋词。 5.此游戏诗词可换为歌词。
幼儿园好玩的儿歌手指操（30个）附教学动作 01 《小乌龟》 小乌龟，不说话，（左拳叠在右拳上） 背着厚壳爬爬爬，（右手伸出大拇指点2下） 爬到水里会游泳，（左右晃动） 爬上岸来伸尾巴。（伸出小拇指） 02 《花儿开》 春天花儿开，（双手握拳慢慢打开） 朵朵真可爱，（对点小拇指2下、大拇指2下、中指1下） 只能用眼看，（两手手背相对，中指、大拇指向前伸，做兰花指） 不能用手摘。（同上） 03 《菊花》 菊花菊花开开，（双手手碗相对，四指打开呈花状，360度饶腕花两边） 板凳板凳歪歪，（手心向下，双手手尖搭在一起象翘翘板一样上下起伏） 开几朵，开三朵，（拍手一下，手腕由里向外转动一圈） 爸一朵妈一朵，（左手食指竖起来转动手腕一下，右手食指竖起来转动手腕一下） 宝宝头上戴一朵。（右手食指竖起转动手腕一下在头的右上方） 04 《土豆》 土豆土豆丝儿，（双手握拳对击两下，拍手一下） 土豆土豆皮儿，（双手握拳对击两下，手背相拍一下） 土豆丝儿土豆皮儿，（双手握拳对击一下，拍手一下） 土豆皮儿土豆丝儿。（双手握拳对击一下，手背相拍一下） 05 《抬妞妞》 一二三，爬竹竿，（拍手3下，左手直立，右手从左手手腕爬到指尖） 四五六，踢足球，（拍腿3下，双手握拳捶腿） 七八九，手搭手，（双手握拳交替向上移动3次，手背搭手背） 搭个花骄抬妞妞。（手背搭手背左右晃动） 06 《敲小鼓》 上敲鼓咚咚，（五指并拢食指向上分开、合上4次） 下敲咚咚鼓，（五指并拢小拇指向下分开、合上4次） 上下一起敲，（五指并拢食指和小拇指向上下一起分开、合上4次）
小鼓咚咚咚。（五指并拢食指和无名指向上下分开、合上4次） 07 《大瀑布》 山公公，（两掌弧形相对） 会织布，（拇指小指相对，三指弯下） 没人买，（十个指尖抓在一起） 挂高处，（双手合十） 天天挂，（左右合十的手掌） 月月挂，（同上） 原来是条大瀑布。（双手向下，手背相对手指交叉，向上提到头顶） 08 《包子卷子》 包子这么大，（双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前） 卷子这么长，（双手手心相对中间有一掌的距离伸出于体前） 打开一看里面包着糖，（手腕相靠做小云手的动作） 左看看，（左手握拳手心向上，右手五指并拢手心向上，指间对着左拳） 右看看，（右手握拳手心向上，左手五指并拢手心向上，指间对着右拳） 宝宝尝一尝。（最后双手在脸颊两旁做扇风的动作） 09 《悄悄话》 小鸟小鸟住在大树上，（双手五指伸开，手心向内，交叉拇指相勾做鸟飞状，双手由下至上抖动五指） 田鼠田鼠住在大树下，（双手五指并拢呈“爪子”状双手轮流交替由上至下）喇叭花喇叭花爬呀爬呀爬，（双手手腕相靠360度翻转手腕，由下至上伸到头顶）喇叭花喇叭花变成小电话，（从头顶边转动手腕边向两侧打开，最后在耳旁拇指小指伸出其余三指收拢呈打电话状在耳旁晃动两下） 喳喳喳，吱吱吱……（左右手交替晃动表示轮流打电话） 小鸟和田鼠说着（双手一起在耳旁晃动） 悄悄话。（双手手掌呈喇叭状在口前，小声音表示悄悄的意思。） 10 《看着容易做着难》 瓜子这么尖，（双手五指合拢在体前） 河叶这么宽，（双手平打开，手心向上） 饺子这么长，（双手平打开的基础上，大拇指向外，四指合拢） 看着容易做着难。（右手食指伸出，其余四指握拳，食指指向四指并拢拇指伸出手心向上的左手，再轮流交换指向） 11 《瓜瓜花》 西瓜圆，（空比大西瓜）