压力与情绪管理培训课程大纲 课程背景：
认识压力与情绪，与其共舞！ 国外数据：
(1) (2) (3) (4) 668美元的损失;
美国每年有约100万员工由于心理压力而缺勤，每个员工的缺勤会造成 40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致；
压力导致的疾病每年会使英国损失 8000万个工作日，每年的经济损失高达 70亿英镑；
75%的员工会在工作时间考虑个人问题，超负荷的压力不仅仅损害个体，更严重破坏了组织与社会的健
康发展。
(5) 世界500强企业中有95%企业使用EAP 服务，1美元的投入可以带来 8美元的回报。 国内数据：
(1 )中国每天会产生 5000个职业病人； (2)在一定量的被调查人群中，有
25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题； 2.24%的被调查者存在 严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题； 60%勺人希望得到不同程度的心理帮 助； (3 )中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占 70.5%, “疲惫不堪”的 占62.7%, “心情沮丧”的占 37.6%, “疑虑重重”的占 33.1%, “挫折感强”的占 28.6%, “悲观失望”的 占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到 20%左右；
(4 )由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达 6%---15%; 员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛 关注！ 课程目标： 1. 用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；
2. 掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；
3?焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系;
4?提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。
课程纲要： 一?认识压力一一压力的自我诊断技巧 压力的自我诊断技巧 压力的生理表现 压力的精神征兆 压力的行为表现 压力的情绪体验 1. 1) 2) 3) 4) 2. 1) 2)
压力与健康
适当的压力是人类必不可少的元素
不适当的压力会带来哪些问题
*案例分享
*压力程度现场测试二.与压力共舞一一压力的识别与自我调节技术
1.来自职场本身的压力的识别与应对
1）影响压力的个人因素
*经验与压力
*认知与压力
*准备状态与压力
*性格与压力
2）影响压力的环境因素
*人文环境
*客观环境
★ 15分钟茶歇2?来自社会大环境的压力解析与应对
1）社会的不确定性与压力
2）情绪感染与压力3?来自工作与生活平衡的压力应对
1）平衡是一种生活状态
2）平衡工作，享受生活
3）活在当下
*案例分享
*心灵游戏4.情绪管理与压力应对综合技术
1）照顾自我从身心着手
*“身”的技巧
*“心”的技术
2）树立健康自我观5?专业的压力管理技巧演练
*阴阳与辩证
*宣泄与转移（深、离、转、回技术分享）
*运动与放松（联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法6?日常压力调解小妙招推荐
*睡眠障碍的应对
*心身问题的应对
*应激事件的应对7.阻击亚健康
*亚健康成因
*亚健康预防讲师简介：白桦老师
*曾任某著名跨国公司人力资源经理及企业心理顾问；
*首批国际EAP协会认证专业人士，中国首批EAP专家;
*数十年的工作积累了深厚的理论功底，丰富的实战经验，大量工作场所的真实案例。白老师长期工作在企业管理前沿，是中国早期从企业角度关注EAP职场心理健康的专业人士之一，对企业人员心理及况极为了
解，擅于将心理学理论及心理咨询技巧运用到管理咨询及课程中，既能从领导者的高度提出问题，可从执行者的角度找到解决问题的方法。成功地为十数家大、中型企业导入、建立员工心理健康管理体系，并对其具体运行进行督导，效果甚好。
*白老师现专心致力于中国企业EAP项目的研究及落地实施工作，并坚持积极关注职场心理健康的宣导与企
业文化建设发展的相辅相成。
*2008年，受世界金融风暴影响，中国的大部分外向型经济企业亦受到了不小的冲击。白老师带领的专业团队为十数家企业指导了“金融风暴应对策略”，包括机构重组方案、裁员方案等、特殊经济形势下的员工心理关注、企业心理辅导员训练等系列主题方案，效果显著！
*2010年开年以来，白老师每周至少两天深入企业，关注特殊经济形势、特殊社会形势下管理者与员工的管理互动，辅导企业各领域管理者进行科学的人力资源管理，企业受益匪浅。
核心课程：
《非人力资源经理的人力资源管理》、《职场人士心理亚健康管理》、《压力与情绪管理》、《企业员工常
见心理现象及辅导技术》、《泛90员工管理》、《企业内部心理辅导师成长系列课程》、《招聘观’心’术》《离职解职面谈技巧》、《工作生活平衡术》、《员工阳光心态》……
（白老师的所有课程均根据对企业的诊断后量身定做。因此，请企业负责人配合完成相关问卷，且需保证在正式课纲出来前与老师进行有关企业情况的电话沟通。）咨询领域：
* EAP （企业员工援助）项目
*企业内部EAP团队建设
*人力资源体系建设与管理
出师表
两汉：诸葛亮
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚以为宫中之事, 事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰悉以咨之，
能”是以众议举宠为督：愚以为营中之事,
必能使行阵和睦，优劣得所。
亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事, 未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也-O 臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸, 深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。
此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。臣不胜受恩感激。
今当远离，临表涕零，不知所言。