我的二胎月子生活

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我的二胎月子生活,通过第一次的教训,改善了很多。可以简单的总结如下,
一、生活上的注意事项
1、安静休养
产后最重要的一件事即为「休息」除了照顾宝宝以外,其余时间都是躺下
休息,生活的
中心就是保养身体。

宝宝睡的时候我也睡,因为只能零零散散的睡两三个小时,容易积累疲劳,
宝宝睡了,
我也抓紧时候睡。

2、不拿比宝宝更重的物品,拿重物会导致子宫下垂。
3、不让身体受寒,身体受寒会引起腰痛,肩部酸痛等不适,还会推迟子宫恢复,
因此要系
上腹带,穿上袜子。

4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮
# 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头
皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此
法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。

5、不可洗澡,但需用正确的方法擦澡
# 擦澡的方法
用烧开的艾叶水放温成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,进行擦拭。

脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙需用烧开放至温热的水,为预防头风或头痛,绝不用冷水;另
外,脸部的保
养,有使用洗面奶及保养品。

6、关于喂奶
为了母亲的身体,一般都是主张侧躺在床上喂奶,但是这样的技术好像不
容易做到,为
了安全起见我都是坐起来喂奶的,即便是夜里坐着喂奶也能保持清醒。

7、关于母乳
生过宝宝,喂过母乳的,当然乳腺是通的,因此母乳喂养很顺利。

8、不可流泪
女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流
泪,俗云:
「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,
有时会演变为
眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,所以伤感的事,我全部屏蔽掉,
看看儿子就
能保持好的心情,安心静养。尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,
要常常微笑,
保持心情愉快。

9、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息
十分钟。最好
能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消
除神经张。不
过20天之后,我还是用手机偷偷的上网。只不过时间比较短而已。

二、饮食方面要讲究:
1、坐月子三阶段:一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,
吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,
如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。
不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能
放酱油(道理同盐)。

第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,
有助于缓解尾椎骨等骨疼;禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万
记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的
脂肪。因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的
负担。

以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且
工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。

三、坐月子系列物品
1、米酒水
10箱米酒水,来用料理月子饮食。

2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和
3、胡麻油 (黑麻油)
胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用

4、腹带
长1500CM,宽15CM的白纱带,两条

5、杜仲粉。产后第二周服用。

6、荔枝核茶,包容茶,山楂玫瑰茶,观音串茶,月子饮料

上记都是在北京艾佳人月子公司买的。

四、总结做月子要点:
1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水
体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦

2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄
妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得
性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;
4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡
的不要急着吃,因为西瓜太凉性;

5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;
6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡
了,自己也容易肿;

7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;
8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是米饭或面条;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻
煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;

9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提
10、勤做产后恢复操。

事实上,坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋
讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。