大学体育考试重点 体育
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体育课考试重点
填空&判断题：
1、国际大众体育发展趋势可以概括为四点：大众体育的生活化、多样
化、制度化和科学化。
2、体育的功能：健身功能、教育功能、娱乐功能、培养社会意识功
能、（还有交流交往、政治、竞技、军事等派生功能）。
3、体育的分类：包括身体教育、竞技运动和身体锻炼三方面内容的总
称。分为体育的广义概念（亦称体育运动）、体育的狭义概念（亦称
体育教育）、竞技运动亦称“竞技体育”、娱乐体育、大众体育、医
疗体育。
4、奥林匹克的宗旨是“和平、友谊、进步”，格言是“更高、更快、
更强”。
5、世界卫生组织（WHO）在《阿拉木图宣言》中明确了健康定义：健
康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持身体、心理和社会三方面的完美
状态。
6、体质是人类生命过程中独有的属性。体质是人体的质量。体质研究
主要包括三方面内容：体格、体能、适应能力。
7、运动的种类和性质不同，引起机体生理学适应性变化也不一致。
8、体育锻炼指有计划、有组织、反复进行的，是以发展身体，增进健
康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。身体活动
与体育锻炼对健康和构成体质各因素水平的增强作用有直接关系。
9、锻炼身体的内容：
1. 健身运动类
2. 健美运动类
3. 休闲娱乐类
4. 格斗性体育
5. 医疗体育类
6. 自然力锻炼类
7. 运动竞技类
8. 拓展类
10、具备好的有氧能力是促进健康和增强体质的基础。
11、自我监督可分为主观感觉和客观检查两方面，主观感觉包括运动
心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量，客观检查包括心率、体重和
运动成绩。
12、足球最早发源于中国，现代足球运动起源于英国，国际足球联合
会，法文缩写为“FIFA”。13、足球技术可分为有球技术和无球技术。
14、每队上场队员不得多于11名，如果任何一队少于7人则比赛不能开
始，每场比赛最多可使用3名替补队员。
15、足球走和跑判定的区别：双脚是否同时腾空。
16、第30届奥运会在英国伦敦举行，奥运会会期为16天，奥运五环分别
代表的是欧洲（蓝色）、美洲（红色）、澳洲（绿色）、亚洲（黄
色）、非洲（黑色）。
填空&简答题：
体质是生命活动和身体活动之间的对立统一，自然也是健康和体力
之间的对立统一。体质一分为二就是健康和体力，健康和体力不能相互
代替，只有把体力和健康有机结合，才能完整的反映出体质水平。总而
言之，体质和健康从不同侧面反映了人类的基本特征。体质是人体的质
量，而健康则是体质状况的反映和表现，两者不可分割。（简答）
过度运动包含两方面的含义：
1. 运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神、能量等方面过度消
耗，使其无法在正常时间内回复体力。
2. 指当身体的某些机能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情
绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而使主动
运动变成被动的应激刺激等。
过度运动往往会出现运动能力减退、产生某些不正常的生理状态以及心
理症状等现象。（简答）
适量锻炼对心理健康的影响：
1. 锻炼与情绪改善
2. 锻炼对自我概念的影响
3. 锻炼与认知关系
4. 培养情操和意志力
5. 培养完整人格
6. 锻炼的心理耗竭和成瘾（简答，每一小点下要有简短叙述，详
见P.22）
选择锻炼方法的依据：
1. 要考虑大学生参加锻炼的目的
2. 要考虑所选择运动项目的性质特点
3. 结合运动者的个体特点
4. 结合运动场所的运动条件（简答，每一小点下要有简短叙述）
力量被认为是体育活动的基础，影响肌肉力量的生理基础：
1. 肌肉体积
2. 肌纤维类型3. 神经调节（填空&简答，每一小点下要有简短叙述）
提高力量的方法：
1. 动力性力量练习
2. 静力性力量练习（填空&简答，每一小点下要有简短叙述）
美国运动医学学会（ACSM）推荐的典型有氧运动模式为：
每周3~4次，每次20~60分钟，采用60%~90%最大心率的强度进行，可以
采用的运动形式有：快走、跑步、游泳、自行车、登山、跳绳、健身操
等。（填空&简答）
体育锻炼原则：
1. 循序渐进原则
2. 全面发展原则
3. 个别对待原则
4. 经常性原则
5. 安全性原则（填空&简答，每一小点下要有简短叙述）
一次体育锻炼是否合理，将直接影响锻炼的效果：
1. 充分的准备活动
2. 运动强度逐渐增加
3. 起码的正式锻炼时间
4. 锻炼后放松（填空&简答，每一小点下要有简短叙述）
疲劳是一种生理现象，常见疲劳有：
1. 肌肉疲劳
2. 神经疲劳
3. 内脏疲劳
4. 心理疲劳：情绪不稳定，易怒或消沉，记忆力下降（填空&简
答，每一小点下要有简短叙述）
常用消除疲劳手段：
1. 充足的睡眠
2. 温水浴和局部热敷
3. 按摩
4. 积极性休息
5. 合理营养（填空&简答，每一小点下要有简短叙述）
肌肉痉挛：
1. 病因与症状
寒冷刺激使肌肉兴奋性增高，运动时大量出汗使体内电解质大量丢失，
肌肉舒缩失调或肌肉微细损失。
2. 预防和处理
（1） 预防：加强锻炼，提高机体的适应能力；剧烈运动前做好准备活动；夏季运动时及时补充水、电解质和维生素等。
（2） 处理：缓慢牵伸痉挛肌肉，并配以局部按摩，如重压痛
点、揉捏等。（简答）
标准体重：
标准体重=身高（cm）－100（身高165cm以下）
标准体重=身高（cm）－105（身高166cm~175cm）
标准体重=身高（cm）－110（身高176cm以上）
女性体重比男性相应组别减去2.5千克
肥胖度%=（实际体重－标准体重）／标准体重×100%
评定：肥胖度在±10%为正常；大于10%~20%为过重；超过20%以上为肥
胖。（简答）
防治肥胖的基本原则是使人体长期持续地处于能量摄取与消耗的负平
衡状态。运动减肥的主要作用：
1. 运动调节代谢功能，促进脂肪分解
2. 运动可降低血脂
3. 耐力运动使胰岛素受体功能增强
4. 改善心肺功能，提高机体耐受性（简答，每一小点下要有简短
叙述）
问答题：
常见损伤的处理：
1. 擦伤
2. 急性闭合性软组织损伤的处理
（1） 早期：指伤后24~48小时之内，采用RICE法进行处理：
R（rest，休息）I（ice，冷敷）C（compression，绷带加
压包扎）E（elevation，抬高伤肢）
（2） 中期：指伤后48小时之后，可采用热敷、按摩、针灸、封
闭、外敷或洗药等疗法。
（3） 后期：肿胀、压痛已基本消失，损伤基本修复，但功能障
碍仍然存在。处理原则主要是恢复和加强肌肉、关节功
能。以按摩、理疗、支持带保护下的功能锻炼为主。
WHO提出健康的10条标志：
1. 有足够的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到
紧张
2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任
3. 善于休息，睡眠好
4. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化
5. 能抵抗一般性感冒和传染病6. 体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臀位协调
7. 眼镜明亮，反应敏锐，眼睑不发炎
8. 头发有光泽，无头屑
9. 牙齿清洁，无龋齿，无病态，色泽正常，牙龈无出血症状
10. 肌肉、皮肤富有弹性
开放题：
如何上好体育课：
1. 学习态度
2. 自身爱好和自身条件、特点
3. 根据体育所需基本知识，制定终身体育计划
4. 保持乐观心态（问答，开放性题目）
