一位老中医的养生之道

名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道【精选】名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道[按语]广东省名老中医、广州中医学院教授、肇庆市中医院名誉院长梁剑波主任医师应中山大学工会之邀，来我校作中老年人养生防病的专题讲座。

梁老多才多艺。

从医数十年，造诣湛深，医学医德誉满园内外。

他年逾70仍耳目明，发乌颜荣，行动敏捷，谈锋犀利，讲话深入浅出，寓意深远。

所言者多是梁老多年积累之经验体会，与会者皆曰:“受益匪浅～”现应广大师生的要求，特整理如下。

今天有机会到华南最高学府，与大家共同谈养生问题，本人觉得非常荣幸，由于我的普通话说的不准，听起来不易懂，所以让我用广州话来说，但广州话也说不准，(笑声)带点新会、肇庆的口音，请大家原谅。

近几个月我曾来这里为一些教授看过病，在《点羊城晚报》有时也写点不成样子的文章，谈到养生之道这个问题，中山大学校领导让我为大学介绍养生的经验，其实，养生之道，恐怕在座的学者、专家比我还高明得多，正应了广州人的一句话:“学府门前卖文章”。

我自己，用广州话是:“毛管都会竖直”，因为来这里不知讲什么好。

但我记得中国有句成语:“抛砖引玉”，如果我的讲话作为一块砖，能引出大学的玉，我就很高兴～养生之道，在中国典籍里是浩如烟海，真是二十四史不知从何说起，很多人都认为我对养生之道有研究，很多地方请我去谈，但究竟要讲什么呢,我今年71岁，耳聪目明，与一些同龄人相比，我的确显得年轻些，这几年我是怎样走过来的呢,如果从这里开始讲，比只搬《内经》、《遵生八笺》或前人的吐纳、气功等作容易明白，故我不耻浅陋，谈谈我自己的养生之道。

这里来的都是中老年专家，国家的财富，我觉得谈一下也有好处，让大家都能健康长寿，造福人类，为后代人材的培养多下点功夫，有什么不好呢,我是在51至52刚时得冠心病的，比较重。

因为长期诊病，每天门诊量一般210-280人次，量少时也有180人次，四名助手围着，行医40年，忙得整个人烦躁易怒，全身不适，失眠，瘦得挺历害，当时我在中同医学院教书，刚好是大跃进年代，教务很忙，既要写书，又抓一个祖国医学教研组，一病下来几乎垮了，身体检查结果是:早期动脉硬冠心病，完全性右束枝传导阻滞。

89岁高龄国医王玉川的养生方法目录：第一章：89岁高龄国医王玉川的养生方法第二章：百岁学人侯仁之养生5秘诀第三章：孙墨佛的长寿之道中医是我国的4大国粹之一，它不仅在治病救人方面独树一帜，在养生保健上也有不凡的成就。

那么老中医们有没有独到的养生方法呢？下面我们就来看一下，名人们的养生经吧！89岁高龄国医王玉川的养生方法国医大师简介：王玉川男，汉族，生于1923年9月，上海市奉贤县人。

着名中医学家和中医教育家，北京中医药大学终身教授，中华中医药学会终身理事，国务院学位委员会学科评议医学组成员，国家科学技术委员会中医专家组成员，卫生部科学委员会委员，中医药名词审定委员会委员； 2009年获中华中医药学会终身成就奖。

享受国务院特殊津贴。

王老学术风度高雅，逻辑思维深邃，学术见解独到，深受中医学子们敬仰。

主要学术着作有《内经讲义》、《黄帝内经素问校注》、《运气探秘》、《中国针灸学图解辞典》等，发表学术论文数十篇。

许多了解王老的人，对他的第一评价大多是“低调”、“不争”。

他是位特立独行、生性高洁的人。

“无所谓”是他的口头禅，他说，人生几十年，没必要争名夺利。

“人家说我好也行，说我不好也罢，都一样！”静以养神《素问·痹论》中说：“静则神藏，躁则消亡。

”刘元素在《素问病机气宜保命集》中指出：“神太用则劳，其藏在心，静以养之。

”所谓“静则神藏”、“静以养之”，乃指神静而不妄思，即便用神，也要防止用神太过。

静是一种心态，是老子所说的“致虚极，守静笃”，是不为名利所困扰的自然之静。

这种静有助于神气的潜降内守。

反之，神气的过用、躁动，为名利所诱惑，往往容易耗伤人的元气，使人的元气在不知不觉中耗散消亡。

静以养神的方法，过去的医家讲了很多，但归纳起来还是《黄帝内经》所说的“恬淡虚无”。

对于名利要少思少虑，要常乐观，和喜怒，无邪念妄想。

气功、意守、调息、静思，这些都有利于神气的内守。

起居有序也是静养的重要内容之一。

《素问·上古天真论》说“精神内守，病安从来”。

85岁老中医养生之道（关于陈彤云医生的两篇专访）问：作为一个85岁的老人，您究竟是怎么样让自己能够保持这样一个年轻状态呢？答：其实这个问题我觉得大家也都非常关心，特别是当前生活越来越好，物质越来越丰富，大家都希望一个是健康，一个是美容，每个人都有这样一个要求。

其实这个问题我有一个观点，就是从内到外的问题。

必须首先有一个健康的身体，有一个很健康的心理状态，有一个健康的精神状态，我觉得美就会产生，这是我对美的认识。

我之所以有今天的健康，大家认为我的年龄和我的外貌好像有一点差距，最主要还是来自健康，来自心理的健康。

问：为什么您脸上除了有一点点抬头纹之外，一点斑都没有呢？答：斑不是每个人必须都长的，也不是所有老年人都应该长斑的，那不是必然的。

我们常见的就是黄褐斑，这个黄褐斑比较复杂了，多半都是由妊娠、日晒、月经不调、内分泌的障碍，还有吃避孕药等等引起，可以出现黄褐斑，这样的中年妇女比较多。

所谓的老年斑也不是所有人都有的，老年斑跟日晒有关系，跟遗传体质有关。

雀斑也不是人人都有，而且雀斑是一个遗传的。

但是所有的斑都不是必然的。

我没有老年斑也没有日晒的斑，这当然也跟我平常的保护有关，我是怕晒的。

我是避免光照，多少年来夏天一直都是要打伞，因为日光的照晒，不仅仅使皮肤衰老，皱纹增加，而且也会长斑，所以我在这方面是比较注意的。

问：很多老年人在选择服装的时候，都特别喜欢深色的，为什么您好像跟他们正好相反呢？答：我的心里有点不一样，我是喜欢穿艳色一点的。

我觉得这个代表一个心态，代表我对生活多么热爱，我觉得是热情的表现。

我从来不买灰颜色的衣服，我觉得代表心情比较灰暗，所以亮丽一点代表我的心情是高兴。

这种衣着表示一种年轻的心态，我虽然人85岁了，但是心态很年轻。

问：作为陈老的学生您发现除了我们提到的防晒、注重着装之外，陈老能保持这么年轻的状态的秘诀是什么？答：我觉得刚才陈老提到了一句，就是由内而外，要重视身体健康的修炼，俗话说穿在身上，吃在脸上，这个就是营养，陈老对营养上也很讲究。

老中医一百条养生之道老中医的临终馈赠，太棒了!共100条，条条哲理性都很强，一定要反复多读，提高对健康的正确认识，下面就是店铺为大家整理的关于老中医一百条的养生之道，供大家参考。

老中医的一百条养生经有哪些1 、记住：睡觉是养生第一要素。

睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。

因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。

因为一切的病都是错误的因产生错误的果。

错误的因不除，错误的果就不会绝根。

健康的根本在心。

一切法从心生。

心净则身净。

所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。

其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。

有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。

5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6、人的大部分生病现像是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。

所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

9、畅通的经络需要：清净心。

一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10、维持健康的身体不仅需要〝增收(增加气血)〞，也需要〝节支(减少血气的损耗)〞。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享老中医刘炳权的养生经验
导语：随着我国的社会的进步，人们生活水平的提高，越来越多的人注重中医养生。

那您知道老中医刘炳权的养生经验都有哪些吗？您知道中医养生保健小
随着我国的社会的进步，人们生活水平的提高，越来越多的人注重中医养生。

那您知道老中医刘炳权的养生经验都有哪些吗？您知道中医养生保健小常识有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关中医养生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

老中医刘炳权的养生经验
每天喝杯山楂汤
老中医刘炳权教授每天都有一个习惯，就是用19片山楂煮水，大约会煮一大杯水，吧煮的山楂水当茶喝，这杯山楂水最好是在饭后喝。

“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。

老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。

”刘炳权说。

并且刘教授还称，每天吃一个番薯，番薯中所含粗纤维是有利于排便的，番薯的大小跟像香蕉差不多就好了，而且番薯最好是晚饭后吃，这样早上起床就会大便通畅。

每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。

每年写一本书
人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。

注意适度减肥
每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿。

我在中央四台三月二十日“中华医药”看到了一位老中医的采访，并抄到老中医的养生秘方，今告诉大家找到这个节目的视频分享。

中央四台的《中华医药》节目，北京一名老中医已经93岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。

他至今都没有退休，不仅要来自给全国各地的病人看病，还经常参加各种日会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。

据他说，他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天给来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。

于是他夫人给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。

就这样，他坚持喝了60年。

他长子应该也有60多岁了，从小跟着他一起喝这种粥，但从镜头后去像是40多岁的人。

一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动，我赶紧把粥的熬制方法抄了下来：中医专家朱良春，家住江苏省南通市,是中国有名的中医。

找他看病的患者多患有各类疑难杂症，记者跟随他出诊，发现他看一位患者大约会花10分钟左右的时间，记者帮他统计了一下，从上午8点到中午1点，他看了将近30名患者，而像这样的门诊，朱良春一周当中有好几次。

他以90多岁的高龄仍在出诊看病，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫，秘诀就是喝养生粥。

这养生粥隐藏着60年前的一段故事。

1938年，朱良春正跟随老师章次公在上海行医，恰逢当地霍乱急性蔓延，求诊者络绎不绝。

朱老中医说：“那时候伤寒病、霍乱这些传染病很多，到我这里来吃药的，3到5天的高烧都会退下来，很快就会恢复。

”朱良春的大儿子：“父亲工作特别地繁忙，看到父亲每天总要看到7、80号人、百十号人。

”朱老中医：“（患者）他白天来找你，他晚上呢生了病以后，上吐下泻，他也来找你，有时候一个晚上要起来两到三次，出去处理了，回来睡一会儿，又敲门了，那又去。

”白天晚上不停地接诊，尽管年轻，但朱良春也感到体力不支朱老中医：“那时候人感觉疲劳、消瘦、每天工作到晚上都感觉到很累。

国医大师的养生之道介绍养生是中华民族传统文化的重要组成部分，自古以来，中国人就注重保持身体健康，延缓衰老。

国医大师作为中国传统医学的权威代表，他们深谙中医养生之道，积累了丰富的经验和智慧。

本文将从饮食、运动、睡眠等多个方面介绍国医大师的养生之道。

饮食篇国医大师强调合理饮食对于身体健康的重要性。

他们认为食物应具有五味平衡，有利于调整人体阴阳平衡。

以下是几个国医大师推荐的饮食养生原则：1.五谷为养生之本：国医大师强调五谷杂粮的重要性。

多吃杂粮能够提供各种营养物质，并且有益于消化系统的健康。

2.少食多餐，细嚼慢咽：国医大师主张少量多餐的饮食习惯，可以减轻消化系统的负担，同时咀嚼食物要充分，以促进消化吸收。

3.适量进食荤素搭配：国医大师认为荤素搭配可以达到阴阳调和的效果，推荐蔬菜、水果、豆制品等植物性食物。

4.避免过度饮食：国医大师强调饮食要适量，切忌过度。

过度饮食会导致肥胖、消化不良等一系列健康问题。

运动篇国医大师认为，适度的运动可以增强体质，促进血液循环，提高免疫力。

他们推荐以下运动方式：1.太极拳：太极拳是一种中国传统的健身运动，通过缓慢而流畅的动作，可以调节呼吸、放松身心，对身体有益。

2.气功：气功是一种通过调节呼吸和运动姿势来调整人体气血的运动方法，可以增强体质，防病强身。

3.散步：散步是一种简单易行的运动方式，可以锻炼身体，增强心肺功能，同时也有助于缓解压力、改善睡眠。

4.长跑：长跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强体质，同时也有助于减肥和塑身。

睡眠篇国医大师强调良好的睡眠对于身体健康的重要性，他们推荐以下睡眠养生方法：1.保持规律作息：国医大师建议保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯。

晚上早点入睡，早晨早起，可以提高睡眠质量。

2.创造良好的睡眠环境：确保室内的温度适宜、光线昏暗、安静无噪音，为身体提供一个良好的睡眠环境。

3.放松身心：睡前进行放松的活动，如泡脚、听轻音乐、阅读等，可以帮助放松身心，促进入眠。

88岁老中医的养生之道
养生是中国人的传统文化，而中医是中华文化宝库中的一颗瑰宝。

今天，我们将分享一位88岁老中医的养生之道。

1. 锻炼身体。

老中医认为，身体的健康是养生的基础。

每天早上，他都会起床后做一些简单的体操，如深呼吸、伸展、腰腿活动等，保持身体的活力。

2. 合理饮食。

老中医强调饮食的平衡，推崇素食为主，少吃油腻、甜食、辛辣等不健康食品。

他认为，药补不如食补，多吃一些有营养的蔬菜水果，可以使身体更健康。

3. 心态平和。

老中医认为，心态平和是保持身体健康的关键。

他每天都会用一些传统的中医方法，如冥想、默念经文等，来保持自己的心态平和、舒缓压力。

4. 调整作息。

老中医认为，合理的作息能够有效地保持身体健康。

他每天都会坚持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以充分恢复身体的能量。

总之，88岁老中医的养生之道，是通过锻炼身体、合理饮食、
心态平和、调整作息等多种方法，全方位地保护身体健康，是值得我们学习和借鉴的。

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老中医长寿养生秘诀1、晨起一杯水，保心又润肠人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

2、饭前一碗汤，苗条又健康常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。

这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

3、常饮一点茶，养生又排毒茶的最早发现与利用，是从药用开始的。

“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。

可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。

4、常食一点醋，健胃又杀菌醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。

醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。

将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。

5、四肢常活动，全身关节松有句俗话“饭后散步，不进药店”。

这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。

运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。

活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。

6、肩颈关节动，防治颈椎病长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。

尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。

建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。

7、双手搓面部，目明两耳聪头部也是身体重要的器官。

中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。

国医大师养生五绝招长寿老人运动的方法养生绝招养生绝招1、常弹脑治耳鸣动作:人的五官可以随着时间的流逝而损耗加强,所以老人通常都会发生听力的问题。

在家时可以坐于在床上,用两手掌心分别按很紧双耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳,每天早晨弹3-4之下。

功效:后脑上有多处神经和穴位,坚持此动作,可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。

食疗绝招2、多磨牙弱吞咽牙齿脱落也是衰老的标志,有些老人保养的好,牙齿自然脱落的少,但是也会有咀嚼食物时力度不够的问题。

动作:每天上下齿已连续摩擦20-30次,然后上下齿相互锡杖,每次锡杖50次左右。

同时,配上旋舌,并以舌头摸颤抖上腭。

功效:此动作可以增强牙周纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。

食疗绝招3、施猫蹲强腰背腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状,一般的老人因为关节的磨损,也会出现此现象。

动作:身体坐在床上,夹住双手,把臀部下垂,像是猫儿一样凸起脊梁,用力拱形拱形腰,再卸下高翘的臀部。

如此反反复复十几次。

功效:此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,还能促进全身气血通畅,对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。

食疗绝招4、多拍掌严防痴呆十指是除脚以外离心脏最远的地方,所以血液循环比较慢,特别容易受寒。

动作:在炎热的冬天老人可以多搞相似拍掌、欢呼的动作。

效果:十指是经络交汇处,拍手能促进手指的血液循环,能防寒保暖,而且还可以有效地防治老年痴呆,因为气血全都到末梢了。

食疗绝招5、揉腋窝延新陈代谢腋窝是人比较私密的部位,一般不愿意人看到或触碰,从中医学来讲,腋窝也是一个非常好的养生部位。

动作:把双手交叉在胸部前面,然后左右手相互的揉恰好相反方向的腋窝,运用碗里助推手指,然后又节奏的轻轻揉拎腋下肌肉5分钟左右。

早晚一次,适度用力即可。

效果:经常捏腋窝可以让身体的气血更加流通,而且可以舒经活络们延缓衰老。

腋窝是比较敏感的部位,平时多捏可以让我们多笑笑,也能促进全身的血液循环。

老子的中医养生之道：“吾有三宝，持而保之”“中医养生已经有了很多年的历史了，而从古到今都有很多的人在中医养生上面有一定的研究，老子就是其中一位，他所著的《道德经》更是我国历史上伟大的名著之一，被人们誉为是万经之王，成就非凡，短短五千言却包括万象玄之又玄。

今天，以中医为切入点，小编给大家介绍一下老子的中医养生之道，一起来看看吧。

我国的养生文化源远流长，内蕴深厚，和世界其他国家的养生文化相比，中国的养生理论与实践以古代哲学和中国传统医学理论为基础，显得尤为博大精深。

它融合了儒、道、释及诸子百家的思想精华，汇集了众多劳动人民的智慧和经验，历久弥新，对我们今天的生活仍然有重要的指导意义。

从先秦诸子到魏晋名流，从唐宋文人到明清雅士，养生之道被不断地传承和发展，留下了大量的宝贵经验。

从老子的恬淡寡欲，到华佗的“五禽戏”、孙思邈的《千金方》，再到白居易的乐天随意、苏东坡的通脱豁达，从古人的这些养生经验中，我们不难找到适合自己的那一部分。

每个人的身体里都藏着一套健康密码，破译了这套密码，就能找到健康长寿的钥匙。

养生不仅是一种心态，同时还是一种生活方式，不仅仅就是说为了保护身体健康而进行的身体锻炼这样。

除了体育运动和合理的饮食之外，养生和精神状态、心理素质、道德修养、兴趣爱好等多方面因素有关，是一门复杂的学问。

从医学角度来看，《道德经》虽然只有五千字，但是其中不少的养生观点却对中国传统医学产生了深远的影响。

后来中医经典《黄帝内经》所论的养生之道，多是对老子学说的发挥，所以称“黄老之学”。

这部分被继承下来的养生之道，其实就是老子在《道德经》当中所说的“三宝”：“吾有三宝，持而保之：一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先”。

一、以“慈”养生三宝之首曰“慈”。

所谓慈，就是同情心。

同情心，是你心灵充实的基础。

如果没有同情心，那么你对身边的人和事物，处于关闭的状态，无法做到理解和宽容，更不用说去帮助别人。

这样，你可能常常因为一些小事而生气、斗气。

老中医路正志的养生方法老中医路正志作为中医界的传奇人物，自身也是一个健康长寿的典范。

他注重养生，倡导自然养生，从中药材、食疗、锻炼、心理调节等多方面入手，形成了一套行之有效的养生方法。

本文将为您详细介绍老中医路正志的十条养生方法。

一、多喝水老中医路正志认为，水是生命之源，保持身体水分相当重要。

他建议每天饮用8-10杯水，早起第一杯水和睡前最后一杯水要加一些盐巴，可以促进肾脏排毒。

饮水也要讲究，最好选择温水或开水，不要喝凉水或冰水。

二、食物清淡老中医路正志认为，饮食习惯是重要影响健康的因素之一。

食物清淡易于消化，可以节省身体能量。

他建议少吃油腻、烧烤和垃圾食品，多吃蔬菜、水果、全谷物等天然食物。

三、保持良好的睡眠质量老中医路正志对睡眠的重视程度可以用“睡眠大师”来形容。

他认为良好的睡眠质量对身体健康有很大的帮助。

他建议睡前适度运动，多晒太阳，不要在床上玩手机等电器，保证睡眠环境的安静和舒适。

四、少抽烟喝酒老中医路正志认为抽烟喝酒会对身体造成危害，会损伤心脏、肝脏等重要器官。

他建议少抽烟喝酒，甚至最好戒烟戒酒，对身体健康有益。

五、适度运动老中医路正志认为适度运动可以促进血液循环，增强心肺功能，对身体健康有益。

他建议选择自己适合的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，坚持运动30分钟以上，每周至少3-4次。

六、保持心情舒畅老中医路正志认为心情舒畅是健康长寿的关键。

他建议通过各种方式保持良好的心态，如读书、旅游、听音乐、与亲友交流等。

对于情绪波动较大的人群，可以尝试静坐冥想等方式达到身心舒缓的目的。

七、晒太阳老中医路正志认为晒太阳可以增强身体免疫力，有益于人体吸收维生素D等。

他建议适度晒太阳，每天晒15-30分钟，最好选择早上或傍晚。

八、多吃中药老中医热衷于中药养生，他倡导通过中药的治疗、辅助治疗和养生达到预防和治疗疾病的目的。

他认为中药具有疗效稳定、无毒无害等优点，可以有效改善人体内环境。

需要注意的是，中药需由专业医生开方，根据个人体质合理搭配。

医圣张仲景的养生之道
张仲景是我国古代著名医学家，他的《伤寒杂病论》和《金匮要略》等著作被誉为中药学的经典之作。

他的养生之道也值得我们学习。

1.饮食调理。

张仲景认为饮食是维持生命健康的基础。

他主张饮食要清淡，避免油腻和刺激性食物。

应多食用粗粮、蔬菜和水果等富含纤维素的食物，同时要合理搭配食物，保持营养均衡。

2.运动保健。

张仲景主张适度运动，可以增强身体的免疫力，预防疾病。

他认为长期坐卧不动会导致气血不畅，从而导致一些疾病的发生。

因此，要适量进行运动，如散步、做家务等，坚持每天运动半小时以上。

3.精神调节。

张仲景认为情志调节是保持身体健康的重要因素之一。

他主张要保持心情舒畅、不乱花钱、不生气、不沮丧，保持良好的心态。

4.气功练习。

张仲景倡导气功练习，认为气功可以调节身体的气机，增强身体的抗力。

他推崇道教的内丹功法，并倡导“意守丹田、神游九天”的功法。

总之，张仲景的养生之道主张健康饮食、适度运动、情志调节和气功练习，这些都是非常有益的养生方式，可以帮助我们预防疾病，提高身体的免疫力。

国医大师陆广莘今年87岁了，陆老养生别具一格，现虽耄耋之年，仍精神矍铄，声若洪钟。

思路清晰，步履轻盈，动作灵活，乌发浓眉。

国医大师陆广莘养生经这里概括为几点：国医大师陆广莘养生经：花椒水泡脚平时多泡脚，取50克花椒放在布包里煮开，泡脚，这个花椒包可以反复使用一周。

花椒泡脚对老寒腿、风湿引起的关节痛、肚子痛等起到一定的预防和缓解作用。

一般情况下，花椒水泡脚适合于身形瘦弱、体质偏寒的人。

足部有人体各脏腑器官相应的反射区，手足三阴、三阳经脉在足趾交接，所以，平时要多注意足部的保暖，除了穿暖鞋袜以外，花椒水泡脚是一个简单易行的养生方法。

国医大师陆广莘养生经：动脑勤思考陆老说中国很多文化老人，基本上都在90岁左右。

季羡林、饶宗颐、侯仁之、杨绛、文怀沙、任继愈、王元化等，为什么有知识的人长寿呢，因为他们爱动脑筋。

凡事有一个清晰的思路，多多思考，是健康不可或缺的。

国医大师陆广莘养生经：顺应自然随遇而安健康是人一生中最大的财富。

现代人生活节奏快、压力大，经常熬夜，晚上12点之后才睡，这样容易损耗健康。

古人“日出而作，日落而息”。

中医讲究阴阳，白天是阳，晚上是阴，白天要多活动，晚上要休息。

该休息时不休息，违反了自然和生理规律，导致人体五脏六腑功能失衡，气血混乱，削弱了自身免疫功能，长期下去一定会影响健康。

当人面临坎坷、压力时，会产生一些情绪如焦虑、忧思、惊恐等，影响工作和生活。

那么，该如何完成精神和情绪上的调节和平衡呢？“事在人为，莫道万般皆是命；境由心造，退后一步自然宽”。

中医讲“七情致伤”、“病从心生”，“大喜伤心，大悲伤肺，大怒伤肝，大恐伤肾，大思伤心”。

要保持心态平衡，自得其乐，助人为乐，知足长乐，乐而忘忧，有所为有不为，不要强求，自寻烦恼。

国医大师陆广莘养生经：德者寿量力行人要有高尚的道德。

第一，当关心别人、帮助别人的时候，自己也充实。

第二，我们现在的富有不完全是物质的富有，在信息社会是信息的富有，老人要对新事物持续地保持兴趣。

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导语：国家级的老中医王嘉麟老人在88岁的时候还在出诊工作，他是如何健康长寿的呢？一起去跟小编探究一下老中医的养生之道吧！怎么才能长寿耄耋
国家级的老中医王嘉麟老人在88岁的时候还在出诊工作，他是如何健康长寿的呢？一起去跟小编探究一下老中医的养生之道吧！
怎么才能长寿
耄耋之年，一头鹤发，耳聪目明，面色红润;单腿站立，双臂上举，身不晃腿不抖，一站就是三五分钟;每周两三次从北海公园后门进前门出，观景散步两个多小时。

他就是国家级名老中医88岁的王嘉麟老人。

如今，王老退而不休，仍然坚持每周在北京中医医院出门诊，并亲自为患者做手术，且眼不花、耳不聋、手不抖，这都要归于他多年来坚持的调养之功，以致“今日受用，明日得益”。

88岁高龄仍在出诊
这是一个阳光明媚的早晨，王老又来到他熟悉的诊室。

作为北京中医医院的肛肠病专家，他在这里已经工作了近60年。

虽然王老早已退休，但仍然坚持每周来医院出诊两天，每次他来的时候，诊室门口都早已排满慕名而来的患者。

王老出身于中医世家，17岁便随父学医，之后又师从名医学艺，医技日渐成熟。

1956年北京中医医院建院时，他第一拨进院参加工作，成为医院肛肠科的创始人之一。

现在他还是国家人事部、卫生部、中医药管理局评选认定的国家级百名老中医之一。

而与他前后脚参加工作的同龄人，有不少已相继去世，可王老除了坚持出诊、带徒、查房、手术外，还担负着肛肠学科带头人的重任，为祖国医学事业发挥着自己的光和热。

坚持几十年的养生之道
生活常识分享。

国医大师朱良春的5个长寿秘方朱良春，男，汉族，1917年8月出生，2015年12月14日逝世。

第一届国医大师，南通市中医院主任医师、教授，1939年1月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、江苏省名中医。

五个长寿秘方：秘诀 1: 运动要想活得好，天天练“慢跑”有很多上了年纪的人见了朱教授，都喜欢问如何才能健康长寿、安度晚年。

朱教授则以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。

生命在于运动，运动则可延年。

要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。

但动要适度，不可超量。

朱教授每天生活节奏较紧凑，以前都坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。

现在每天早晨或晚上做 5～10 分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。

散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。

但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。

2，要想白天不累，晚上“子时”前入睡要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。

以前朱教授白天既要上门诊，又要处理行政事务，晚上回到家还要写文章，给患者回信，但是朱教授都尽量在晚 12 点之前入睡，晚上 23 点到午夜1 点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。

这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。

所以，这个时候是睡眠的最好时间。

也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1 点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。

即使你睡到第二天10 时都补不过来。

秘诀 3: 用脑要想长生不老，越老越要会“用脑”“若要长寿勤用脑，颐养天年贵在勤”，确是经验之谈。

国医大师禤国维养生之道禤国维，国医大师，中医药专家，是我国中医药界的一位著名人物。

他通过多年的临床实践和医学研究，总结出了一套独特的养生之道，受到了广大人民群众的热烈赞誉。

禤国维的养生之道以中医养生为基础，融入了现代医学和生活方式的理念，成为了一种适合现代人的养生方法。

今天，我们就来一起了解一下国医大师禤国维的养生之道。

禤国维强调饮食的调理。

他认为饮食是养生的关键，正确的饮食习惯可以帮助人体保持健康。

禤国维主张“五谷杂粮，粗细搭配”，即食物中应该包括五谷杂粮，不偏食，要兼顾各种营养成分。

他还强调要少食多餐，多吃蔬菜水果，少食肥甘厚味，少吃油腻食品。

禤国维的饮食调理方法符合中医的调养原则，有利于保持人体的阴阳平衡，增强体质，预防疾病。

禤国维提倡运动锻炼。

他认为人体的健康离不开适量的运动。

禤国维主张要根据自身情况选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳、气功等。

他还强调养生运动应该“有节制，不过度”，不要一味地追求高强度的运动，应该根据自己的年龄、体质和身体状况来选择适合自己的运动方式和运动强度。

禤国维的养生运动方法有助于增强体质，改善心肺功能，提高免疫力，延缓衰老。

禤国维还强调心理调节和情绪管理。

他认为人的身体健康与心理健康密切相关，过度的情绪波动和压力都会对身体健康造成影响。

他主张要保持心态平和，保持愉快的情绪。

禤国维建议人们可以通过参加一些心理调节的活动，比如学习放松法、冥想、练习呼吸法等，来改善情绪状态，增强心理健康。

禤国维还提倡定期进行中医体检和辨证养生。

他认为中医体检可以帮助人们及早发现潜在的健康问题，采取措施加以调理。

禤国维的辨证养生方法是根据个体的体质和气血状况来制定相应的保健措施，比如针对体质虚弱的人可以通过中药调理来增强体质；针对气血不畅的人可以通过针灸、拔罐等方法来疏通经络，改善气血循环。

这种个性化的养生方法得到了广大人民群众的认可。

国医大师禤国维的养生之道是一种注重整体调理的养生方法，融合了饮食调理、运动锻炼、心理调节和中医辨证养生等多种养生理念。

五位名老中医的养生之道据史书记载，从皇帝到秦皇汉武都曾谋求长生不老，然而都无果而终。

现在，人们已经认识到“长生”是不可能的，而长寿则是人们永恒的追求。

为此，笔者就养生这一话题，请教了五位德高望重的国医大师，请大家听一听他们的养生之道：“忆苦思甜”崔公让是我国中西医结合学会周围血管委员会主任、河南中医学院第一附属医院血管病科主任、主任医师，国家级名老中医。

谈到养生，面色红润的崔公让风趣地说：“我的养生之道只有一条，那就是每年365天，天天‘忆苦思甜’。

我特别喜好豆卷馍、黑窝头和杂面条这类农家饭。

其中杂面条是将绿豆、豌豆、黄豆、小豆、扁豆等8种杂粮磨成面后，由我老伴亲手擀制。

我还喜欢吃一种在我们老家叫做‘懒豆腐’的饭，那是以前农村过荒年时吃的。

做法就是将白菜帮子洗净切碎，与磨好的很稠的豆浆豆渣一起煮。

煮熟后用葱花炒着吃。

我每周都要吃两三次，每次吃一两碗，既当菜又当饭，结果把脂肪肝给吃好了。

当然，我并不是素食主义者。

我每周要吃两三次瘦肉，而且我还保持着每天喝牛奶的习惯”。

家庭和睦今年94岁高龄的杨友鹤教授，是全国名老中医继承工作带徒指导老师，仲景国医大学名誉教授。

谈到养生，杨老认为“正气存内，邪不可干”，只要人体自身的免疫系统不被破坏，病邪就不容易侵入。

所以杨老一般不服用补药，偶有感冒咳嗽，就自己开点汤药调整一下，以保持机体的气血平衡。

杨老透漏了他在家中常备的一种叫做“三解汤”的秘方茶饮，此茶饮的原料组成有：冰糖、茶叶、大枣、生姜各适量，绿豆数颗。

将绿豆煮熟后舂成瓣，再加入上述原料用开水冲泡即可。

若天气寒冷时可多放些生姜，也可根据个人喜好加入红糖或者蜂蜜。

杨老与老伴常年服用此茶饮，很少感冒。

杨老耳不聋眼不花，性情温和，在医院工作一辈子从没与人红过脸。

杨老能健康长寿还得益于他拥有一个幸福安乐的家，老伴郭玉霞小他10岁，杨老每天上班，郭玉霞都送他到楼下。

有时病人多，杨老下不了班。

一过12点半，老伴便会去诊室接他。