心理健康课ppt——情绪

❖ 2．不良情绪的分类 ❖ 不良情绪主要分为：过度情绪反应和持久性的消极情绪。
❖ 过度的情绪反应： ❖ 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤）， ❖ 为一点小事有过分反应
❖ 持久性的消极情绪 ： ❖ 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情
道出心声
❖ 同学们你们有被情绪困扰吗？ ❖ 哪些事情容易让你产生不良情绪，相应的产
❖ A同学：（打电话）妈，我不要跟何克源坐，你帮我打电话给老 师，叫她帮我换同桌，不换我就不写作业，不听课。妈妈你跟老 师说嘛！什么？你也同意老师的处理方法？怎么可以这样！
❖ A同学在这几天里面，每天都闷闷不乐，作业不写，课不听。
情绪“有度”
❖ 1．情绪的“度” ❖ 情绪不好，坏，优劣——情绪的“度” ❖ “度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。
情绪管理
课前轻松小游戏
❖ 课前请大家跟老师一起放松一下 ❖ 小游戏规则： ❖ 1.老师说左，大家申左手 ❖ 老师说右，大家申右手 ❖ 老师说跺脚，大家跺脚
❖ 换一下 ❖ 2. 老师说跺脚大家就鼓掌， ❖ 其他不变 ❖ 。。。。。。。。。。。。。。。。
心理剧《ห้องสมุดไป่ตู้要换座位》
❖ 演员：阎子芸
❖
谭朝滢
❖
中学生中常见的情绪困扰
压抑 嫉妒
焦虑 困扰 易怒
抑郁 冷漠
情绪困扰产生的原因
❖ 当身边的事物不符合需要或态度或信念时会 产生不愉快的心情。如果我们的需要、信念 不合理，就容易把握不好“度”，从而过激、 或者持续低迷，会形成不良情绪。
不良情绪带来的危害
❖ 1.影响人际交往 ❖ 2.不良情绪导致心理障碍 ❖ 3.正常判断力减弱，理智自制力出现障碍，精神错
乱，行为失常。 ❖ 4.引发生理疾病

数学课 看小说
自残
倾诉疏泄
酗酒
摔东西 哭泣疏泄 打架
书写疏泄
生命中的支持
抓手指游戏 规则：
1、左手出掌，掌心向下，右手伸出食指向 上，顶在旁边同学的掌心之下；
2、老师讲一段话出现“快乐”的时候，左 手迅速去抓旁边人的右手食指，同时， 右手要躲开。
用温柔的方式 对待自己 ——拥抱你的情绪
请你推测实验结果
• 两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能 动；一只可以在笼子里活动。 实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放 电前5秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个 开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃 出笼子。 可以活动的那只猴子发现了这个开关。实验在 不间断的进行，结果有一只猴子死了。
• 是哪一只猴子先死？为什么？
高空体验 • 情绪来源于人的心理感受，人的想法。
愤怒： 痛苦： 焦虑： 恐惧： 悲伤： 内疚： 委屈：
请接纳、拥抱 你的情绪！
找一个对象去坦诚，去告解。
告解对象是植物、蓝天、白云。
比动疏泄
大声叫喊

修养
在升学、工作、事业、婚姻的失败面前，度量小 的人往往出现自卑、沮丧、灰心等情绪，因失败 而患精神障碍性疾病或寻短见的大有人在；而度 量大的人，则会在失败中振奋起来，吸取教训， 并认为失败与成功是人生之常事；或认为“上帝 在这里给你关上了门，在那里会给你再开扇窗”。 并因此而满怀信心地另求进取与发展之路。 一个没有修养的人，往往会为了一些小事而自找 烦恼，或常与别人争吵生气；而有教养的人，从 不为小事与别人争吵生气，也不因小事而计较别 人，因此，他们很少因小事而烦恼。
情绪为什么会产生和变化？
外部 世界观、认识观 修养 思维方式
主观归因
2
面对情绪
面对它
请同学们在小纸条上写下曾让自己或 者最近让自己产生消极情绪的事情
3
接受情绪
接受它
1、任何一个人都会有情绪，负面情绪的存在是一件很 正常的事情。
2、情绪有他自己的重量，你不让他出来他就会沉甸甸 的，影响到你的学习和生活。
什么是快乐星球？
情绪
做自己的情绪管理大师！
情绪不好 不想学习 学习不好 情绪更不好
如何做情绪的主人？ 如何找到你学习朝圣路上的快乐星球？
我们为什么要管理情绪？
✓成年人两大基本技能： 1、处理与别人的矛盾 2、控制情绪
我们为什么要管理情绪？
✓稳定的情绪，是最好的教养
有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多” 吸引力 成大事
悲伤来的时候，就悲伤，这是身体的一种调节方式。 不要抵抗，那是一种否定和拒绝；但也不要沉迷，因 为那也是一种消耗和伤害。
4
和情绪和解
【实用小动作】蝴蝶抱
【暗示、转移注意力】
【改变归因】
【宣泄】
【暗示、转移注意力】

理性信念
1.不一定要成为最好的，只要自己尽 力去做就好了。 2.没有人可以完美无缺。 3.如果我不那么紧张，我相信我可以 面对眼前的种种问题。 4.我不喜欢事情变成这样，但就算我 很生气，也于事无补。 5.人非圣贤，偶尔也有犯错的时候。 6.虽然我的表现不够好，但我仍是个 有用的人。 7.虽然考坏了，很难过，但还不致于 会到受不了的地步。 8.一次失败，并不表示我会永远失败 ，只要下次努力就好了。 9.即使真的无法改善，我也有其它优 点，我在某些方面表现的不错。 10.目前我英文不好，但只要努力，总 会进步的。 11.并不是每个人都要喜欢我。
去做心理咨询的人都有病，是很不正常的
心理学就是科学地算命 学心理学的人都是变态
还心理学一个清白
• 心理学（Psychology）
• 是研究心理现象和心理规律的一门科学。
• 心理学与人类生活关系密切，它对人类生活起着越来越 大的作用，其应用范围也在不断地扩大。心理学家能参 加解决教育、医疗、工业、商业、军事及各种社会问题。
基本情绪：
动并表达出一些特定行为。
“七情”。与人生理 需要相联系的内心 情绪。
社会情绪：
与人的社会性需要 相联系的情绪
怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐，
烦躁易怒，头昏目眩等。亦是又发高血压、冠心病、胃溃疡等 疾病的重要原因
喜伤心：喜可是气血流通、肌肉放松。易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心
常说的吓死人就是因为恐则气下。
高中生的情绪特征
• （1）以积极的情绪体验为主，热情饱满，富有朝 气。
• （2）发展出多样的情感 • （3）出现爱情的萌芽 • （4）情绪体验具有两极性和矛盾性 • （5）外显性和内隐性并存 • （6）稳定性与波动性并存