勾绷脚组合 全广伟

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第二级

目录

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习

二、《牙刷火车》头部练习

三、《不倒翁》腰部练习

四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习

五、《时钟在说话》手的方位练习

六、《宝宝要睡觉》手臂练习

七、《拍皮球》跳跃练习

八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习

1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态

2.主要动作及节奏：

a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。

b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最

大限度的勾起。

c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压。

d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。

e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。

3.组合动作与节奏：

准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地

准备音乐 （两个八拍）

（1） 1-8 准备位

（2） 1-2 右倾头

3-4 头还原

5-6 左倾头 7-8 头还原

第一段 （两个八拍）

（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐）

3-4 头脚还原

5-6 左倾头，左脚勾脚 （双吸坐）

7-8 头脚还原

（2） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚

5-6 双吸坐

7-8 正步位绷脚伸坐

第二段 （八个八拍）

（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚 （双伸坐）

3-4 头脚还原

5-6 左倾头，左脚勾脚 （双伸坐）

7-8 头脚还原

（2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼看1点

舞蹈勾绷脚教案

一、教学目标

1. 了解舞蹈勾绷脚的基本动作和技巧；

2. 掌握舞蹈勾绷脚的节奏和节拍；

3. 培养学生的舞蹈表现力和舞蹈感觉。

二、教学内容

1. 舞蹈勾绷脚的基本动作和技巧；

2. 舞蹈勾绷脚的节奏和节拍；

3. 舞蹈勾绷脚的表现技巧。

三、教学重点

1. 舞蹈勾绷脚的基本动作和技巧；

2. 舞蹈勾绷脚的节奏和节拍。

四、教学难点

1. 舞蹈勾绷脚的表现技巧；

2. 学生的舞蹈感觉和表现力。

五、教学方法

1. 示范教学法；

2. 个别指导法；

3. 小组合作法；

4. 交流讨论法。

六、教学过程

1. 热身准备

在开始教学前，先进行热身准备，包括慢跑、拉伸等动作，以保证学生身体的柔韧性和灵活性。

2. 基本动作和技巧的讲解

首先，讲解舞蹈勾绷脚的基本动作和技巧，包括勾脚、绷脚、转身等动作，要求学生认真听讲，并进行模仿练习。 3. 节奏和节拍的练习

接着，进行节奏和节拍的练习，让学生能够准确把握舞蹈的节奏和节拍，以便更好地进行舞蹈表演。

4. 表现技巧的讲解和练习

最后，讲解舞蹈勾绷脚的表现技巧，包括舞蹈的情感表达、舞蹈的形态表现等方面，要求学生在练习中能够更好地表现出舞蹈的美感和艺术性。

七、教学评价

在教学过程中，要及时对学生进行评价，包括动作的准确性、节奏的把握、表现技巧的表现等方面，以便及时纠正学生的不足之处，并提高学生的舞蹈水平。

八、教学总结

通过本次教学，学生能够掌握舞蹈勾绷脚的基本动作和技巧，能够准确把握舞蹈的节奏和节拍，同时也能够更好地表现出舞蹈的美感和艺术性，达到了预期的教学目标。

中国舞蹈考级第二级教材

XXX的《中国舞蹈考级》第二级教材提供了《健康快乐每一秒》的热身练，其中包括以下内容：

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练。这个练旨在训练脚踝的灵活性和勾绷脚的动作形态。主要动作包括吸腿坐姿、勾脚（单、双）、绷脚（单、双）、勾脚双开脚、绷脚双开脚。组合动作和顺序节奏如下：

准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地

准备音乐（两个八拍）

1）1-8准备位

2）1-2右倾头

3-4头还原

5-6左倾头

7-8头还原

第一段（两个八拍）

1）1-2右倾头，右脚勾脚（双吸坐） 3-4头脚还原

5-6左倾头，左脚勾脚（双吸坐）

7-8头脚还原

2）1-4双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚

5-6双吸坐

7-8正步位绷脚伸坐

第二段（八个八拍）

1）1-2右倾头，右脚勾脚（双伸坐）

3-4头脚还原

5-6左倾头，左脚勾脚（双伸坐）

7-8头脚还原

2）1-2双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点

3-4双绷脚，上身还原

5-8重复1-4

3）1-2双勾脚

3-4勾脚双开脚

5-6绷脚双开脚

7-8双绷脚

4）1-2双勾脚 3-4勾脚双开脚

5-6绷脚双开脚

7-8双绷脚

5）-（8）重复第二段（1）-（4）

结束（一个八拍）

1-4双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚

5-双吸坐

6-8保持

在教学过程中，需要注意以下几点：

a.勾脚与绷脚时要做到最大限度。

b.勾脚与绷脚的双开脚，注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。

c.动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5.这篇文章介绍了两个活动的教育意义。第一个活动是通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小来培养孩子的观察力。第二个活动是通过刷牙舞姿的研究来培养孩子养成刷牙的好惯。

6.歌词如下：

谁的脚丫大

妈妈的脚丫大

妈妈的脚丫啪

高兴的踏踏踏

谁的脚丫小

宝宝的脚丫小

宝宝的脚丫啪

高兴的到处爬

对于第二个活动，以下是动作和规格的详细介绍：

1.训练目的是进一步认识头的运动方式，训练颈部的灵活性。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第 1 页 共 41 页 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第三级

目录

一、《数星星》勾绷脚练习

二、《兰花草》兰花掌与手位练习

三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习

四、《小飞机》腰背肌练习

五、《小鸡过河》脚位练习

六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习

七、《家务小能手》重心移动练习

八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合

九、《萌萌哒》胯练习

十、《薰衣草》再见曲

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第 2 页 共 41 页 一、《数星星》勾绷脚练习

1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关控制能力。

2.主要动作及规格：

a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。

b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。

c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。

d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°，

一脚位于另一脚正上方。

e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上

右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。

f.星星眨眼：双手经团手扩指。

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置： 睡觉舞姿

准备音乐：（两个八拍）

（1）1-8 睡觉舞姿

（2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到

旁斜下位点地，眼随手动

5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。

第一段 （ 四个八拍+两拍）