第十三章运动过程中人体机能变化的规律PPT

运动性疲劳
是运动本身引起的机体工 作能力暂时降低 暂时降低， 作能力暂时降低，经过适当 时间休息和调整可以恢复的 生理现象， 生理现象，是一个极其复杂 的身体变化综合反应过程。 的身体变化综合反应过程。
（二）心理疲劳与身体疲劳
心理疲劳是由于心理活动造成的一种 心理疲劳 是由于心理活动造成的一种 疲劳状态。 疲劳状态。 主观症状； 注意力不集中， 主观症状 ； 注意力不集中 ， 记忆力障 理解、 推理困难， 碍 ， 理解 、 推理困难 ， 脑力活动迟 不准确。 钝、不准确。 行为改变： 动作迟缓， 不灵敏， 行为改变 ： 动作迟缓 ， 不灵敏 ， 动作 的协调能力下降， 失眠、 的协调能力下降 ， 失眠 、 烦躁与不 安等。 安等。
1．“极点”及其生理机制 ． 极点” 进行具有一定强度和持续时间 的周期性运动时， 的周期性运动时，在运动进行到某 一段时程， 一段时程，运动者常常产生一些难 以忍受的生理反应， 呼吸困难、 以忍受的生理反应，如：呼吸困难、 胸闷、头晕、心率急增、 胸闷、头晕、心率急增、肌肉酸软 无力、动作迟缓不协调， 无力、动作迟缓不协调，甚至想停 止运动等，这种状态称为“极点” 止运动等，这种状态称为“极点”。
身体疲劳是由身体活动或肌肉活 身体疲劳是由身体活动或肌肉活 动引起的，主要表现为运动能力的 动引起的， 下降。 下降。 身体疲劳分为全身的、局部的、中 身体疲劳分为全身的、局部的、 全身的 枢的、外周的等类型。 枢的、外周的等类型。 身体疲劳常因活动的种类不同而 产生不同的症状。 产生不同的症状。
2．“第二次呼吸”及其生理机制 第二次呼吸” 概念： 极点” 出现后， 概念 ： “ 极点 ” 出现后 ， 如依靠意志 力和调整运动节奏继续运动下去， 力和调整运动节奏继续运动下去 ， 不久， 不久 ， 一些不良的生理反应便会逐 渐减轻或消失， 动作变得轻松有力， 渐减轻或消失 ， 动作变得轻松有力 ， 呼吸变得均匀自如， 呼吸变得均匀自如 ， 这种状态称为 第二次呼吸” “第二次呼吸”。

(三)生理“极点”与“第二次呼吸”
• 1.生理“极点”及产生机理 • （1） “极点” ：在剧烈运动中，人体生理
机能和心理机能达到极限水平时的一种状态。
•（2）机理：内脏器官生理惰性大，供氧不足， 乳酸积累，pH下降，导致:A.神经肌肉兴奋性 降低，B.呼吸循环系统功能失调,C.大脑皮质运 动动力定型暂时遭到破坏,抑制过程占优势。
第四节 恢复过程
• 概念：运动结束后，各种生理机能和能源物质逐渐 恢复到运动前水平的变化过程。
• 一、恢复过程一般规律：运动中恢复阶段、运动后 恢复阶段和超量恢复阶段
• 恢复过程的特点：
• 第一阶程占优势，能源物质和各器官系统 的功能逐渐恢复到原来水平。
7
3
12”
12”
4
3
GB
37.3ºC 59” 38.8ºC 58” 38.4ºC 56”2
400米 PH
37.03º
2
38.0ºC
8
38.4ºC 55”4
OL
C
57” 37.1ºC 57” 38.3ºC 52”2
36.0ºC
2
0
54”
56”
2.准备活动作用机理
A.准备活动
正式比赛时中枢
神经中枢
神经系统的兴奋
• (三)“内环境稳定性失调学说”
• pH值下降、水盐代谢紊乱和血浆渗透压 改变引起疲劳。
• (四)“保护性抑制学说”
• 大脑皮质产生了保护性抑制：大脑皮质中r-氨 基丁酸浓度升高，对中枢神经产生抑制作用。
• 血糖下降、缺氧、pH值下降、盐丢失和渗透压 升高等，也促使皮质神经细胞工作能力下降， 从而促进疲劳(保护性抑制)的产生和发展。
• 第三阶段：运动中消耗的能源物质恢复超过原来水平， 这种现象称为“超量恢复”

稳定状态
真稳定状态 假稳定状态
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真稳定状态
在进行小强度和中等强度的长时间运动时 （如马拉松），进入工作状态阶段结束后，机体 所需要的氧可以得到满足，即吸氧量和需氧量保 持动态平衡，几乎没有氧债的积累，这种状态称 真稳定状态。
在真稳定状态阶段，肺通气量、心输出量、血压及 其他生理指标保持相对稳定。
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假稳定状态
在进行强度较大，持续时间较长练习时，进入工作状 态阶段结束后，吸氧量已达到并稳定在最大吸氧量水 平，但仍不能满足机体对氧的需求，有氧绩产生，这 种状态称假稳定状态。
o这种状态阶段出现氧亏，其峰值随运动强度而加大，
乳酸增加，运动不能持久。
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四、疲劳
疲劳是指机体生理过程不能继续维持在特定 的水平上进行或不能维持预定的运动强度，也就 是说，运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能 力暂时降低，经过适当休息和调整可以恢复的生 理现象。
全恢复；而且前10小时恢复最快。
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3.氧合肌红蛋白的恢复
4.乳酸的消除
❖乳酸消除的速度与其产生的数量和恢复方式有关，工作时 形成的乳酸减少消除的越快。在极量负荷后为完全消除堆积 的乳酸，，如用轻微活动方式则消除乳酸速度大大加快。
氧化生成CO2和H2O（占70%）
转化成肝糖原 （约占20%）
乳酸消除的途径
赛前状态
准备状态
点特
起赛热症
点特
起赛冷淡
点特
力于当工性统提经： 和发缩作有和高系其 提展短状所内，统特 高机，态克脏自兴点 运体从的服器主奋是 动工而时，官神性中 成作有间进的经适枢 绩能利适入惰系度神
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运动过程中人体机能变化规律运动是一种主动的体力活动，通过定期进行运动，可以提高身体的机能水平，增强身体健康。

运动过程中人体机能会发生一系列的变化，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、代谢系统等方面的变化。

下面将分别介绍这些变化的规律。

首先是心血管系统的变化。

运动时，心脏受到刺激会增加心率，心排出量也会增加。

这是为了满足运动过程中肌肉的供血需求。

此外，运动能够增强心脏肌肉，使其更加坚韧，提高心脏的收缩力和舒张力。

运动还可以减少心脏负荷，降低患心血管疾病的风险。

其次是呼吸系统的变化。

运动时，呼吸频率和深度会增加，以满足肌肉对氧气的需求。

肺活量也会增加，肺泡表面积扩大，气体交换更加高效。

此外，运动还可以增强呼吸肌肉的力量，提高呼吸机械效率。

肌肉骨骼系统的变化也是显著的。

运动时，肌肉会逐渐增强和发达，肌肉纤维数量和粗细均会增加。

运动还可以增加骨密度，提高骨骼的强度和稳定性。

此外，运动还可以改善关节的灵活性，减少关节疼痛和损伤的风险。

代谢系统在运动过程中也会发生变化。

运动时，人体的能量需求会增加，脂肪和碳水化合物等能量物质会被分解为能量供给肌肉。

长期运动还可以增加肌肉的代谢水平，使静态代谢率增加，即在休息状态下也能够消耗更多的能量。

此外，运动还可以改善胰岛素敏感性，预防和控制糖尿病。

此外，运动对心理健康也有积极影响。

运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪和心情。

运动还可以增强人的自信心和积极性，提高工作和学习的效率。

综上所述，运动过程中人体机能会发生多方面的变化，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、代谢系统等方面。

通过定期进行运动，可以提高身体的机能水平，增强身体健康。

因此，积极参与运动对维持身体健康和预防疾病非常重要。