14种食物

14种被“吹上天”的食物01、蛋白粉：健康人根本不需要这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。

瘦得皮包骨，一点也看不出血色。

于是，有商家说了，应该补充蛋白质。

然后，蛋白粉就开始买起来了。

实际上：一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。

健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。

因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。

02、葡萄籽：商家偷换概念平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌，各种“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也卖得火热。

实际上：葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。

“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。

03、高钙奶：并不一定比普通牛奶有用大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。

营养师介绍，所谓高钙奶是在生产的时候，人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。

实际上：普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。

高钙奶喝了也不一定能将所含钙成分完全吸收，一般情况喝普通牛奶也就够了！04、鱼油：吃鱼也可以各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁。

真的那么好吗？实际上：既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。

除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。

05、海参：只要往餐馆里坐，翻开菜单总有一款海参，各种做法引诱着你。

更重要的是，老板说了，这货蛋白质含量老高老高了。

又要吃好还要吃得健康，忍不住就点了。

可是，贵得心疼哇。

实际上：海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高。

蛋白质有高质和低质之分，其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。

夏至习俗吃什么 14种风俗食物回味无穷导语：夏至日是我国最早的节日。

清代之前的夏至日全国放假一天，回家与亲人团聚畅饮。

过了夏至，我国南方大部分地区杂草、病虫迅速滋长蔓延。

农民伯伯又繁忙起来了。

夏至迎来各地都有典型的习俗食物代表，例如山东各地普遍要吃凉面条。

北京吃炸酱面、无锡江浙等地吃混沌，广西玉林等部分岭南地区吃狗肉。

那么你家乡夏至吃什么传统食物呢?你了解全国夏至习俗吃什么吗?天气网为您介绍夏至14种风俗食物回味无穷吧。

夏至习俗吃什么：夏至蛋1、夏至习俗吃什么：夏至蛋湘南的衡阳、郴州、永州和湘西吃夏至蛋。

夏至日，将整鸡蛋煮熟，剥壳后加红枣煮汤吃，叫“吃夏至蛋”。

湘南一带，主要是嘉禾、蓝山、桂阳于夏至当天早晨起来，将整鸡蛋煮熟，用红纸或红色染料将蛋皮染红，再用一个小网袋装上，系上少年、儿童的前胸，一直挂到中午或下午再剥去蛋壳将蛋吃掉。

民间以为夏至吃蛋，能强身健胃，行走有劲。

谚云“夏至吃蛋，石板踩烂。

”2、夏至习俗吃什么：热面还有人爱在酷热的夏天吃热面，那叫“锅挑儿”，据说有“辟恶”之意，吃热面是为驱除邪恶，多出汗以祛除人体内滞留的潮气和暑气。

3、夏至习俗吃什么：夏至羹湖南长沙人夏至日吃糯米粉拌鼠曲草做成的汤丸，名“夏至羹”，民谚云“吃了夏至羹，麻石踩成坑”，“夏至吃个团(音为”坨“)，一脚跨过河”，意喻力大无比，身轻如燕。

4、夏至习俗吃什么：生菜、凉面过去老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。

老北京的风俗习惯，每年一到夏至就可以开始大吃生菜、凉面了，吃这些生冷的食物可以有效的帮助降火开胃，促进食欲，但是又不至于会因为过于寒凉而损害身体健康。

因此每逢夏至将近的时候，凉面等食物就开始大卖了。

夏至习俗吃什么：馄炖5、夏至习俗吃什么：馄炖无锡人中午吃馄饨，取其混沌和合之意。

有民谚说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。

”民间还有吃了馄炖之后为孩子量体重，希望孩子体重增加，身体健康的习俗。

6、夏至习俗吃什么：荔枝除了吃狗肉之外，还有吃荔枝的习惯，广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区都非常喜欢吃夏至的狗肉和荔枝，两者合吃不热。

考生提高记忆力的食物14种中考阶段的考生学习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，脑力能量消耗多，记忆力也随之下降，记忆力的好坏直接影响试成绩好坏和健康成长，所以，很多考生都想提高自己的记忆力。

那吃什么可以提高考生的记忆力呢?下面就给大家盘点一下提高考生记忆力的14种食物，仅供参考。

考生提高记忆力的食物1;;小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。

如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保护。

考生提高记忆力的食物2;;橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。

此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

考生提高记忆力的食物3;;鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

考生提高记忆力的食物4;;菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

考生提高记忆力的食物5;;鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

考生提高记忆力的食物6;;牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。

它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

十四种有利宝宝益智的食物大脑发育是需要多种营养的，研究表明其中蛋白质类营养最为重要。

因此在婴幼儿期供给足够的营养素，为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质，将对宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用。

日常注意注意为宝宝添加益智的食物，培养智力优秀的宝宝不是难事。

1.鸡蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，对神经发育有着重要作用，有益于大脑的发育。

妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种菜的模式。

同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，烹饪也要精细美味。

2.牛奶：牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12.维生素D的综合体，这些营养素都可以为大脑提供所需的多种营养。

3.鱼：鱼是促进智力发育的首选食物之一，在鱼头中还有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化。

鱼肉还是幼稚蛋白质和钙质的重要来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4.香蕉：香蕉营养丰富、热量低，还有“智慧之盐”的磷，又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，钾离子含量较高，能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。

新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

5.苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。

苹果是营养、功效都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的菜式给宝宝食用。

6.洋葱、大葱：含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。

洋葱能稀释血液，改善大脑的血液供应，从而消除心理疲劳和过度紧张。

吃半个洋葱可收到良好的效果。

7.核桃：核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素，微量元素锌和锰，是脑垂体的重要成分可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。

2023年小雪节气的14种养生食物收拾（小雪）的14种养生食物有哪些你知道吗?小雪，是二十四节气中的第20个。

11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。

一起来看看小雪的14种养生食物，欢迎查阅!小雪的14种养生食物1、香蕉：防抑郁小雪节气，光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。

适当增强香蕉的摄入会促使人的情绪变得安宁、愉快。

专家建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。

无数人怕香蕉太甜，其实它的升糖指数中等，一根的热量才100卡左右，约1/3碗饭。

采购香蕉可以挑果实饱满、尾部圆滑、果皮外缘棱角不显然的。

2、红薯：健脾胃20__年最高营养排行榜中，红薯位居蔬菜榜首位，是粮食中营养较为丰盛的食品。

专家表示，因为红薯能供养人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

因此，小雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

3、大白菜：提高免疫力大白菜中含丰盛的及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、等。

大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、眼力发育和免疫力的提高都有很大关心。

它具有消食的作用;除此之外，它还具有清肺止咳的作用。

大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。

4、黑米：补肾黑米外表墨黑，营养丰盛，有“黑瑰宝”和“世界米中之王”的美誉。

中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪节气补肾的最佳食材。

黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以关心女性延缓衰老。

5、山药：护肤山药含有薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种激素基本物质，有激素之母的称谓，它能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有绝对的关心作用。

要常吃14种补脑食物现在许多学生和白领们经常都会用脑过度，用脑过度会造成记忆力下降，注意力不集中等后果。

时代飞速发展，所以脑补尤为重要。

虽然现在的生活水平也有所提高，但补脑也不一定要吃昂贵的保健品，吃一些补脑的食物可以缓解这些症状，平常注意多加补充，让你用脑更健康。

专家推荐14种常见的补脑食品，你来试试吧。

1、酸奶。

多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。

2、蛋黄含有大量有益与记忆力的维生素B复合体和胆碱。

3、豌豆、扁豆。

含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。

4、猪肉。

丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。

5、蛋白。

蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上素的分泌，提高注意力。

6、菠菜。

内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。

7、金枪鱼。

金枪鱼中的脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的纤维髓磷脂。

8、牛肉（红肉）。

富含铁质和矿物质，有助于提高记忆力、注意力和集中力。

9、毛豆。

含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。

10、蓝莓。

有抗氧化作用。

含有大量花青素，能保护脑细胞对抗有毒物质，提高葡萄糖的消化率，优化脑细胞间的传输。

11、花椰菜。

含有植物性营养，有抗氧化作用，能保护脑组织免收毒性物质入侵。

12、胡萝卜。

含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。

13、肌肉。

含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必须的酪氨酸。

大脑中的这些物质分泌充足的话，思考和反应的速度就会加快，干劲也会更足。

柑橘类。

含有丰富的维生素C和抗氧化物质，又提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。

十四种食物打造修长美腿
其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。

12、花生花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道!
其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。

现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。

这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。

提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧! 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1、维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。

想想看，这样的腿美得起来吗？
2、维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。

若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3、钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。

盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。

钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4、钙人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。

钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。

为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!
5、维他命B群双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚。

14种壮阳食物秋季是人们大补的季节，为大家奉献几款秋季补肾壮阳的时令食物，在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的功效。

下面店铺就给大家介绍14种壮阳食物。

14种壮阳食物何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，食之皆宜。

干贝又称瑶柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

辣炒蛤蜊蛤蜊能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

海参可补肾益精、滋阴壮阳。

富含碘、锌等微量元素。

能参与调节代谢，降低血脂。

所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子红烧肉栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

莲子有补脾涩肠、养心固肾的功效。

现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品。

枸杞炖白菜枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

韭菜韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。

韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。

明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。

《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。

白果肚片汤白果又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

明朝李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。

其气薄味厚，性涩而收。

14种越吃越瘦的食物1、紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2、芝麻芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3、香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4、苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5、红豆红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6、木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7、西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8、蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9、西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10、蒟蒻蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11、菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

12、花生花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

13、奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

14、番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

醋泡花生醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。

14种好心食物芹菜如何降血压？菠菜如何保护心脏？从日常生活中，你也可以找到有益心脏的好心食物康健杂志57期文／林贞岑你是怎么保护你的心脏？捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油胶囊、维生素E胶囊，还是大蒜胶囊？其实，你可能不知道，最有益心脏的食物，往往藏在传统市场中。

数年前，中国传统的天然调味品，用来对付油腻的红曲，跃上国际舞台，成为最受瞩目的降血脂药物成分之一。

不只如此，讲究医食同源的中医，在心血管病人的居家调理上，也会根据古书记载，建议一些有益心脏的食物如山楂、海参、海带、木耳、芹菜等。

以现代营养学角度分析，这些好心食物并非空穴来风。

大部份的好心食物均含有大量纤维素及抗氧化物，确实可以降低胆固醇、防止血液凝结，达到保护心血管的效果。

本草纲目vs.现代营养学食物纤维类似血管清道夫，不仅可以吸附脂肪和有毒物质，藉由粪便排出体外，还可以减少肝中HMG－COA 辅镅的活性，抑制肝脏和其它组织合成胆固醇。

瑞典与美国哈佛大学针对7000名女护士的调查发现，高纤饮食的妇女得到冠状动脉心脏病机会大大降低。

且每天增加5公克的纤维摄取量，得到冠状动脉心脏病的机会就会下降37%。

此外，高纤食物通常脂肪、热量都很低，完全符合预防心血管疾病的饮食标准。

一般通常脆、软、滑、粘或是有弹性的东西，都含有膳食纤维，譬如黑木耳、菠菜、薏仁、芹菜、海带等，都是属于高纤类的好心食物，淡水马偕医院营养课课长赵强解释。

含有不饱和脂肪酸等抗氧化物的黑芝麻、杏仁等种子类食物，则提供优质的油脂来源，可以防止血管老化。

抗氧化成分可以防止血液凝集造成栓塞，如山楂中的黄酮等。

菠菜富含钾可以加速体内钠的代谢，帮助保持血管壁弹性。

中医在适当时机使用补血补气的当归、人参，可以协助修复受伤的心肌，避免再次栓塞。

情绪压力影响心血管健康，缓解火爆脾气、安抚人心的花茶也同样列为好心食物之一。

以下是公认的14种自然的好心食物。

杏仁●作用：预防血小板凝结，减低心脏病风险含有丰富油脂的坚果类，如花生、杏仁等，在美国被视为每日必须食用、有益心血管的食物之一。