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对中跑运动员无氧耐力训练的分析与研究第一篇：对中跑运动员无氧耐力训练的分析与研究对体育高考800米跑考生无氧耐力训练的初步探究800m跑以乳酸能系统供能的运动项目，接合自己所带体育高考的训练情况，从800米跑的供能特点和训练效果入手研究，本文对乳酸能项目训练的生理素质进行分析，对如何利用一定强度的训练和恢复性休息才能取得更合理的恢复效果，作了初步的研究和探讨。
通过多次观察考试发现，许多优秀800米考生，在比赛时第一圈400米的成绩与第二圈400米成绩的差值较小，一般第二个400米成绩比第一个400米成绩慢2—3秒左右，而一般运动员差值较大，差值在5—8左右，如果差值达10秒以上，就说明水平较低，体力分配不合理，主要表现在跑第一个400米时基本能跟上，而在跑第二个400米时速度明显下降，在最后冲刺阶段，表现腰酸腿软，呼吸困难，体力不支，动作变型，速度极慢。
为了缩小两圈的差值，提高速度耐力水平，加强冲刺能力，获得好的名次及成绩，本人采用针对性手段，进行科学训练，效果明显。
1、无氧耐力的身体素质分析无氧耐力是机体在扭送供不足的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。
在长期缺氧情况下，体内主要依靠糖无氧酵解供能。
在这类运动中，无氧供能占总能需量的70%－90%，主要供能系统是乳酸能系统。
2.1 糖酵解供能能力是速度耐力的基础人体活动的直接能量来源于ATP的分解，无氧酵解系统是糖在无氧条件下进行酵解的过程中所释放的能量可供合成部分的ATP，糖酵解的产生物是乳酸，400m－800m跑是介于时间短强度大和时间长强度小的运动之间的运动项目，它需要无氧代谢与有氧代谢混合供给能量，这两种供给能量的方式都十分重要。
肌肉在缺氧条件下较长时间的活动主要依靠肌糖原酵解生成乳酸来供能，在酵解过程中乳酸不断堆积产生乳酸氧债，乳酸氧债的最高限值约为2.5升－17.5升，相当于人体总氧的70%左右。
偿还氧债中的“慢成分”所摄取的氧，除用于消除乳酸之外，还用于解决以下四种需要：（1）满足因剧烈运动后体温仍处于较高水平所需的氧；（2）满足心脏活动仍处于较高水平所需的氧；（3）满足肺功能活动仍处于较高水平所需要的氧；（4）血液中儿茶本酚胺仍处于较高水平也导致较多的耗氧。
大学生男子排球运动员阶段性无氧运动能力特征的研究刘印民;王昶;孔繁明【摘要】运用Quebec 10s、Wingate 30s、katch 120s三种无氧运动能力的测试方法，对备战2010—2011赛季中国大学生排球联赛的25名优秀男子排球运动员的无氧能力进行测试分析。
探讨不同位置高水平大学生男子排球运动员比赛前无氧运动能力的状态、特点与规律，揭示其在磷酸原代谢、混合代谢、糖酵解代谢无氧运动能力之间的基本并联。
研究结果表明：磷酸原代谢无氧运动能力中副攻、自由人表现较强；磷酸原与糖酵解混合代谢无氧运动能力中对二传运动员要求较高；糖酵解代谢无氧运动能力中对接应、主攻运动员要求较高。
建议未来训练中应了解不同位置运动员所需无氧能力合理安排训练方法。
%Tests on anaerobic exercise capability, including Quebec 10s, Wingate30s and katch120s, have been carded out among 46 elite volleyball players. The states, features and regularity of pre-match anaerobic exercise performance of higher-level female volleyball players with different positions in the court are discussed and the basic connection among the anaerobic exercise capabilities of higher-level male volleyball players with different positions in the court, including phosphagen metabolism, anabolic metabolism and glycolysis metabolism, is revealed. The result shows that phosphagen metabolism means most to middle blockers and liberos; anabolic metabolism combined with glycolysis metabolism is most important to setters; and outside spikers and opposite setters require more attention to glycolysis metabolism. It is suggested that the dynamic relationship among the three kinds of anaerobic exercise capabilities should be valued in future physicaltraining. Applying various training methods and grading the training by court position and intensity level could serve as an important guidance in improving anaerobic exercise capabilities of professional players.【期刊名称】《哈尔滨体育学院学报》【年(卷),期】2011(029)006【总页数】4页(P87-90)【关键词】男子;排球运动员;阶段性;无氧运动能力【作者】刘印民;王昶;孔繁明【作者单位】长春工业大学体育教研部,吉林长春130012;东北师范大学军体部,吉林长春130024;吉林体育学院运动系,吉林长春130022【正文语种】中文【中图分类】G804.2排球运动属技能主导类集体对抗性项群中的隔网对抗项目，主要动用磷酸原与无氧系统供能，其中ATP—CP和糖酵解系统约占90%，有氧代谢系统约占10%，每球得分制新规则的实施，使排球比赛中无氧供能比例进一步的扩大。
青少年乒乓球运动员有氧无氧能力代谢特点的研究1. 引言1.1 研究背景青少年乒乓球运动员是体育竞技领域中的重要群体，他们的身体素质和技术水平直接影响着比赛的结果和个人发展。
在乒乓球比赛中，有氧无氧能力是决定运动员持久性和爆发力的重要因素。
有氧能力主要指运动员在长时间低强度运动时所需要的能力，如持久耐力；无氧能力则是在高强度短时间内完成强度较大的工作，如爆发力和速度。
青少年乒乓球运动员的有氧无氧能力特点受到训练水平、年龄、性别等因素的影响。
有氧无氧能力的优劣直接关系到运动员在比赛中的表现和成绩。
研究青少年乒乓球运动员有氧无氧能力的代谢特点，探究其训练方法和影响因素，对于提高运动员的竞技水平、健康状况和未来发展具有重要意义。
本文旨在通过深入探讨青少年乒乓球运动员有氧无氧能力的特点和影响因素，为运动员的训练提供科学依据，同时为未来相关研究提供参考和启示。
通过分析有氧无氧能力的训练方法和效果，可以更好地指导青少年乒乓球运动员的训练和竞技发展，提升他们在比赛中的表现和成绩。
1.2 研究目的研究目的是为了探究青少年乒乓球运动员在有氧和无氧能力代谢方面的特点，分析其训练效果和影响因素。
通过深入研究，我们希望能够揭示青少年乒乓球运动员在不同能力代谢下的生理变化和表现，为他们的训练提供科学依据和指导。
我们也希望通过对相关研究的进展进行总结和分析，为未来的研究提供借鉴和方向。
通过这些努力，我们希望能够更好地认识青少年乒乓球运动员的训练需求，为其提供更加有效的训练方法和计划，进一步提高他们的比赛表现和竞技水平。
最终，我们的目的是为青少年乒乓球运动员的成长和发展做出贡献，促进中国乒乓球事业的蓬勃发展。
1.3 研究意义青少年乒乓球运动员的有氧无氧能力代谢特点对于他们的训练和比赛成绩具有重要的意义。
了解青少年乒乓球运动员的有氧无氧能力代谢特点可以帮助教练和运动员更好地制定训练计划，针对性地提高他们的运动表现。
研究青少年乒乓球运动员的有氧无氧能力代谢特点可以帮助科学家深入探究不同能力在运动中的作用和影响，为运动训练和运动生理提供更多的理论支持。
无氧运动能力评价指标无氧运动是指以高强度、短时间的运动方式为特点，不依赖氧气供应进行能量代谢的运动。
无氧运动能力的评价对于运动员的训练和竞技表现至关重要。
本文将探讨几个常用的无氧运动能力评价指标，并解释其评价方法和意义。
一、最大摄氧量（VO2max）最大摄氧量是一个重要的无氧运动能力评价指标，它表示个体在最大负荷下摄入和利用氧气的能力。
通常以每分钟摄入的氧气体积（毫升/分钟）来表示，与体重联合时则为每公斤体重摄入的氧气体积（毫升/公斤/分钟）。
VO2max反映了心血管和呼吸系统的功能，以及身体对氧气的利用效率。
评估VO2max的方法有很多，传统的方法是通过直接测量氧气的摄入和二氧化碳的排出来计算。
现今常用的方法是通过跑步机、踏车等设备进行呼吸气体收集和分析，以及监测心率等数据，结合一些数学公式进行估算。
二、乳酸阈值乳酸阈值是无氧运动能力评价中的另一个重要指标。
在高强度的无氧运动中，乳酸的产生量超过了人体的清除能力，导致血液中乳酸浓度的升高。
乳酸阈值即为乳酸在运动中开始聚积的那个阈值。
评估乳酸阈值的方法主要有两种。
一种是通过采集运动者在不同强度下的血液样本，用分析仪器检测乳酸浓度，确定其产生的阈值。
另一种是通过心率、速度等指标综合分析，根据机体的生理反应和主观感受来确定。
乳酸阈值的确定对于制定训练计划和评估运动员的竞技水平至关重要。
合理调整训练强度和持续时间，能够更好地提高无氧运动能力。
三、爆发力爆发力是无氧运动能力的重要组成部分，它指的是短时间内产生高强度运动能力的能力。
爆发力的发挥主要依靠机体的神经系统和肌肉系统。
评价爆发力的常见方法是通过峰值和持续时间来衡量。
例如跳高运动中，能够跳到的最高高度和持续的跳跃次数都可以作为爆发力的评价指标。
爆发力对于某些竞技项目中的爆发性动作非常重要。
如短跑、跳跃、举重等项目，爆发力的强弱直接影响着运动员的竞技成绩。
四、肌力和肌耐力肌力和肌耐力是无氧运动能力中的重要指标，两者相辅相成。
教案名称：中学教学设计教案：TABATA训练法在居家期间对提升中学生无氧运动能力的实验探究一、教学目标1. 让学生了解TABATA训练法的基本概念和特点。
2. 培养学生运用TABATA训练法进行居家无氧运动的能力。
3. 通过对无氧运动能力的实验探究，提升学生的运动素养和科学探究能力。
二、教学内容1. TABATA训练法的基本概念和特点。
2. TABATA训练法的实际操作步骤。
3. 居家无氧运动项目的选择和实施。
4. 无氧运动能力的实验探究方法。
三、教学过程1. 导入：介绍TABATA训练法的基本概念和特点，引发学生兴趣。
2. 讲解：详细讲解TABATA训练法的操作步骤，让学生明确训练方法。
3. 示范：教师或学生代表进行TABATA训练法的示范，让学生直观感受。
4. 练习：学生分组进行TABATA训练法的练习，教师巡回指导。
5. 探究：学生分组讨论，选择居家无氧运动项目，制定实验计划。
四、教学评价1. 学生对TABATA训练法的理解和掌握程度。
2. 学生居家无氧运动的实际表现。
3. 学生无氧运动能力的实验探究结果。
五、教学资源1. TABATA训练法的相关视频资料。
2. 居家无氧运动项目的图片或视频资料。
3. 实验器材：计时器、测量工具等。
六、教学准备1. 收集TABATA训练法的相关视频资料，剪辑成适合教学的长度。
2. 整理居家无氧运动项目的图片或视频资料，供学生选择和参考。
3. 准备实验器材，如计时器、测量工具等。
4. 设计实验表格，用于记录学生的无氧运动能力和探究结果。
七、教学实施1. 引导学生回顾上一节课所学的内容，检查对TABATA训练法的理解和掌握程度。
2. 分组讨论：让学生根据所学知识，选择合适的居家无氧运动项目，制定实验计划。
3. 实验探究：学生按照实验计划进行无氧运动，并记录数据。
4. 数据分析：学生整理实验数据，分析TABATA训练法对无氧运动能力的影响。
八、课堂小结2. 教师点评学生的实验表现和数据分析能力，给予鼓励和建议。
无氧运动对心肺功能的提升效果无氧运动是一种高强度、短时间、不依赖氧气的运动方式，通过快速出力、短时间内完成高强度运动来达到锻炼效果。
与有氧运动相比，无氧运动对心肺功能的提升效果更为显著，能够有效改善身体机能和提高运动能力。
首先，无氧运动有利于提高心肺功能。
在进行无氧运动时，肌肉需要更多的能量来维持运动，心脏需要更强有力地跳动来输送氧气和养分至肌肉，肺部也需要更大的通气量来供应足够的氧气。
这种高负荷的运动能够刺激心脏和肺部的适应性改变，使其更强壮、更高效。
长期坚持无氧运动可以增加心脏的泵血能力，提高肺活量，增强身体的耐力和适应力。
其次，无氧运动有助于提高肌肉力量和耐力。
进行无氧运动会迅速消耗体内的糖原和脂肪，促进肌肉的生长和修复，增强肌肉力量和爆发力。
此外，无氧运动还可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，帮助减脂塑形。
强健的肌肉对心肺系统也是一种保护，可以有效减少心脏病和其他慢性病的风险。
最后，无氧运动有助于提高身体的运动能力和活力。
在日常生活中，我们需要有足够的体能和耐力来完成各种活动，无氧运动可以让我们的身体更强壮、更有活力。
持续锻炼可以提高身体的适应性和应对能力，使我们更轻松地应对日常生活中的各种挑战。
而且，身体的活力和敏捷性也会随之提升，让我们拥有更健康、更充实的生活。
总的来说，无氧运动对心肺功能的提升效果是显著的。
通过无氧运动，我们可以有效改善心肺功能，增强肌肉力量和耐力，提高身体的运动能力和活力。
因此，建议大家在日常生活中加入适量的无氧运动，比如快走、举重、爬山等，以提高身体机能，保持健康和活力。
愿我们都能通过无氧运动享受到健康的快乐生活！。
足球运动员的有氧能力和无氧能力探析王 强本研究主要探讨了足球运动员的有氧和无氧运动能力。
首先介绍了足球运动的项目特征：高强度、间歇性、非周期性和不规律性。
然后从有氧氧化功能系统、糖酵解供能和磷酸元供能系统这三方面阐述了足球运动的能量代谢特征。
最后介绍了足球运动有氧能力和无氧能力的评价方法：CONCONI测试法和YOYO测试法。
1 足球运动的项目特征1.1 高强度男子足球运动员在一场足球比赛中要不断的在跑动中和对手的逼抢下完成带球、传球、头球、射门等一系列的技术动作百余次，这个过程会将持续九十分钟甚至更久。
并且，一场比赛一名球员跑动距离范围为9—12km，甚至有的运动员能达到16km。
1.2 间歇性从跑动的角度看，一场足球比赛中，运动员交替地进行着走、慢跑、站立、中速跑、快速跑、冲刺跑、倒退跑等运动状态，一般平均每60s就要进行一次高强度跑动，平均每4min就要进行一次全速冲刺跑，一次冲刺跑的距离和持续时间较短，一般不超过20M，持续时间约为4s左右，因此足球运动员的加速能力比最大速度更重要。
1.3 非周期性和不规律性运动员在短时间内要进行频繁的加速、减速、变向、急转等活动。
研究表明，一场比赛中运动员要平均完成54.1次减速制动和558次转身，整个运动过程呈现明显的非周期性和不规律性。
2 足球运动的能量代谢特点人体有三大供能系统：（1）有氧氧化供能系统。
人体通过从外界摄取碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质经过消化吸收后，氧化分解为二氧化碳和水，同时释放出大量的能量（ATP）为机体提供能量的过程称为有氧氧化供能。
该供能的特点是供能大，但速率低，需要氧的参与，不产生乳酸等副产品，是进行长时间耐力活动的物质基础。
（2）糖酵解供能。
糖酵解供能系统。
糖酵解是指糖在氧气不充足的情况下，分解成乳酸并释放出能量的过程。
我们的人体进行消化吸收合成分解从而供能的这个过程需要一定的时间，因此当我们剧烈运动时，人体内的糖分来不及经过氧气分解，从而不得不依靠“无氧供能”，即通过无糖酵解的方式提供能量，我们把这种类型运动就称之为无氧运动。
无氧功率的测定方法与评价无氧功率是指运动者以最大的技术和精神水平来完成短时间内最大功率的输出能力，是研究体力训练的最佳表现指标。
无氧功率测定是指使用实验设备，如动力计、它可以测试人类肌肉肌肉纤维群的合力效果，从而更好地了解体力训练的质量和效果。
今天，无氧功率测定法被越来越多地引入到体育领域中，用于提高体育项目的水平，提高运动员的竞技表现。
无氧功率测定的主要目的是了解体育运动员的肌肉功能性能。
它有助于评估体育运动员的身体状况，进而可以给出合理的训练计划。
它可以用来诊断和治疗体育损伤，提高运动员的竞技能力，并有助于调整训练强度和方式。
无氧功率测试可以根据一定程序进行，以了解运动员的肌肉功能特点。
首先，运动员在室内环境中进行无氧功率测试，可以有效避免外界环境因素的影响，并可以确保测试的准确性。
其次，检测时间可以根据运动员的不同需求来控制，总体控制时间在2至3分钟之间，可以获得运动员的真实数据。
准备完毕后，运动员在实验室设备中完成动力计上的测试，记录运动员功率峰值、有效功率峰值和最高功率曲线上的表现。
最后，从获得的数据中可以推断出运动员的无氧功率水平。
无氧功率测试可以帮助运动员优化训练强度，并有助于提高竞技能力和训练效果。
它可以帮助运动员更准确地评估自己的训练水平，根据测试结果调整训练强度。
此外，无氧功率测试还可以根据检测结果，为运动员提供反馈，并为运动员提供评估，以便更好地指导运动员。
此外，无氧功率测试还可以帮助保证年轻运动员的安全，避免在过度训练中受伤或出现危险。
它可以帮助识别体质特点，以便实施科学的训练计划，从而达到训练过程中安全有效的目的。
无氧功率测定方法与评价是体育运动员训练周期设计和体力训练调整的重要工具。
它能够准确地反映出运动员的运动能力状态，更好地判断运动员的恢复状态。
它可以帮助运动员更准确地评估训练强度，有助于提高竞技能力，提高训练效果。
在体育项目中，无氧功率测定方法与评价更可以保证运动员安全，并有助于全面地评估运动员的表现。
新教师教学体育艺术（接上页）[3]。
比如：东晋顾恺之的《洛神赋图》，上课时教师可以先讲解一下这幅图的创作背景。
《洛神赋图》是顾恺之在读曹植写的《洛神赋》有感而发创作的经典名作。
这里可以简单讲下曹植的原文是对梦幻之境中的人神恋爱的追求，抒发爱情失败的感伤之情。
而顾恺之则是利用自己丰富的想象力和本身具有的艺术天赋对曹植的作品进行再创造，将原文中表达的哀伤感情扩散表达。
教师在讲解时要注意，在讲解时，要引导学生分析作品经典在什么地方，可以先引导学生说，向学生发问：你觉得这幅作品最吸引你的是哪些地方？看了这幅作品你感受到作者想表达什么样的情感？让学生在思考中、探索中、感受中学习美术，可以更好地达到美术教学的目的。
3.美术课需要进行作品展示美术课属于动手力极强的课程，不像音乐课，主要靠听与说唱。
美术理论课后必然是需要安排动手操作课的，比如绘画课、手工课、设计课等等。
单纯的以欣赏为主势必让学生慢慢降低对美术的兴趣，在课堂上的一些习作，其实每个班都有一部分人画的不错的。
针对这类作品美术老师可以考虑把各班画的较好的学生集中在一起针对性的进行培训，使作品在习作的基础上加以补充修改，使作品的画面感及形式美更加突出，可以达到一定展览的水准，可以起到示范作品，比如《校园风景》这课老师带学生亲近大自然，带学生到校园写上，学生的兴趣也较浓，在这个过程中老师可以传达相关的专业知识，比如构图、比例、透视、线条的应用、整体感等方面的知识，几周下来会产生很多的优秀作品。
如果老师单纯的批改，可能学生的思维只停留在老师打的那个分数上，如果老师在批改后挑选出各班最优秀的几个同学汇集起来给大家搞一个小型展览，这样的形式效果的非常好的。
比如我们整个初一年级四十二个班联合起来搞一个“初一年级校园风景写生优秀习作展”。
是对优秀学生的一种鼓励，同时也可以促进画的一般的学生，鼓励大家相互学习，相互交流。
诸如此类的展览，虽然可能组织起来比较麻烦，但是展后的效果的绝对意想不到的，学生可能通过某次展览建立起终身爱好美术的兴趣，也可能铭记十年二十年甚至一辈子，对学生自信心的培养及创新的培养是有极大好处的。
运动生理学《有氧、无氧工作能力》（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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