实验有氧无氧运动能力测定

体能测试项目及评估方法体能测试是衡量一个人身体素质和健康状况的重要手段，不仅可以了解个体体能水平，还可以为制定个性化的健身计划提供重要依据。

本文将介绍常见的体能测试项目及评估方法，旨在帮助读者了解自身的身体素质。

一、有氧耐力测试有氧耐力是指人体在有氧代谢条件下，持续进行中低强度的长时间运动能力。

常见的有氧耐力测试项目包括跑步、游泳、骑自行车等。

其中，最为常见的有氧耐力测试方法是跑步测试，如5公里跑、12分钟跑等。

评估者需记录个体完成测试所用的时间和心率数据，通过数据分析，确定个体的有氧耐力水平。

二、无氧耐力测试无氧耐力是指人体在无氧代谢条件下，进行高强度短时间的运动能力。

常见的无氧耐力测试项目包括倒立、引体向上等。

以引体向上为例，测试者需连续不断地进行引体向上动作，直至无法继续为止。

通过记录个体完成的引体向上次数，来评估无氧耐力水平。

三、肌肉力量测试肌肉力量是指肌肉发生最大收缩时能够产生的力量。

常见的肌肉力量测试项目包括卧推、深蹲、硬拉等。

以卧推为例，测试者需完成一定重量下的卧推次数，通过记录个体完成的卧推次数，来评估肌肉力量水平。

四、灵敏度测试灵敏度是指人体快速反应和动作的能力。

常见的灵敏度测试项目包括左右手协调、灵活性测试等。

以左右手协调为例，测试者需完成一系列左右手交替动作，通过记录个体完成的时间和动作的准确性，来评估个体的灵敏度水平。

五、柔韧性测试柔韧性是指人体关节和软组织的可伸展性。

常见的柔韧性测试项目包括坐位体前屈、立定体前屈等。

以坐位体前屈为例，测试者坐在地面上，尽量将上半身前屈至膝盖，通过记录指尖与脚尖之间的距离，来评估个体的柔韧性水平。

综上所述，体能测试项目及评估方法多种多样，可根据个体的需求和特点进行选择。

通过定期进行体能测试，我们可以及时了解自身的身体素质水平，并针对性地进行训练和调整，以提高身体健康和运动能力。

尽管每个测试项目都有相应的评估方法，但最重要的是持之以恒，科学地进行测试与评估，才能有效提高个体的身体素质。

体育测查方案引言概述：体育测查方案是一种科学、系统的方法，用于评估个体的体育素质和运动能力。

通过体育测查，可以了解个体的身体状况、运动能力水平，并制定相应的训练计划，匡助个体提高体育素质和运动能力。

本文将介绍体育测查方案的五个部份，包括身体成份测量、心肺功能测量、肌肉力量测量、灵敏度测量和柔韧性测量。

一、身体成份测量：1.1 体重测量：通过称重仪器测量个体的体重，了解个体的身体质量指数（BMI）。

1.2 体脂率测量：使用皮脂测量仪或者测脂仪，测量个体的体脂率，了解个体体脂情况。

1.3 身体围度测量：使用卷尺测量个体的胸围、腰围、臀围等，了解个体的身体形态。

二、心肺功能测量：2.1 最大摄氧量测定：通过有氧运动测试，如跑步机测试，测量个体在最大负荷下摄氧量的能力，了解个体的心肺功能。

2.2 无氧运动能力测定：通过短期高强度的无氧运动，如踏步测试，测量个体在无氧运动下的耐力水平。

2.3 心率变异性测定：通过心率变异性测试，了解个体的心脏自主神经调节功能，判断个体的心脏健康状况。

三、肌肉力量测量：3.1 握力测定：使用握力计测量个体的手握力，了解个体的上肢肌肉力量。

3.2 腿部爆发力测定：通过垂直跳跃测试，测量个体的腿部爆发力，了解个体的下肢肌肉力量。

3.3 核心肌群力量测定：通过仰卧起坐测试，测量个体的腹肌力量，了解个体的核心肌群力量水平。

四、灵敏度测量：4.1 反应时间测定：通过反应时间测试，测量个体对外界刺激的反应速度，了解个体的神经传导速度。

4.2 协调性测定：通过平衡测试，如单脚站立测试，测量个体的身体协调性，了解个体的身体控制能力。

4.3 动作灵便性测定：通过柔韧性测试，如坐位体前屈测试，测量个体的身体柔韧性，了解个体的关节活动范围。

五、柔韧性测量：5.1 关节活动度测量：通过关节活动度测试，测量个体各关节的活动范围，了解个体的关节灵便性。

5.2 身体伸展度测量：通过身体伸展度测试，测量个体的身体伸展度，了解个体的肌肉柔韧性。

辽宁省优秀青少年网球运动员有氧及无氧能力测试与分析刘亚;喻晶【摘要】通过文献资料法、实验室测量法、实地调查法、数理统计法等方法对辽宁省优秀青少年网球运动员冬训前有氧及无氧能力进行了研究.结果显示:绝大多数女运动员相对爆发力水平较高,在克服自身重力运动时表现出很好的爆发力和快速的移动能力,但个别女运动员的无氧耐力抗疲劳能力较差;优秀女子网球运动员有氧工作能力整体较强;优秀男子网球运动员在无氧做功能力及无氧耐力及有氧能力表现出较大的体差异.【期刊名称】《成都体育学院学报》【年(卷),期】2011(037)005【总页数】5页(P75-79)【关键词】辽宁省;青少年;网球运动员;体能测试;有氧能力;无氧能力【作者】刘亚;喻晶【作者单位】沈阳体育学院小球教研室,辽宁,沈阳,110102;沈阳体育学院小球教研室,辽宁,沈阳,110102【正文语种】中文【中图分类】G804.2随着网球项目在我国的职业化发展,对优秀青少年运动员的体能提出了更高要求。

按照现有的竞赛模式,优秀青少年选手一年中赛季可持续 8至 10个月,一般每年要参加十几站的比赛,平均每月要打几站比赛,并同时要参加单、双打比赛。

这样大强度、高密度的比赛,对运动员体能的要求非常高[1]。

已有研究表明,网球每一分的回合中主要是由磷酸原系统供能,但有氧能力对高强度训练和比赛每一分之间间歇时对机体恢复也起到重要作用,无氧供能占到了 70%左右,当比赛进行时,运动员大约在 70%的时间内需要这一系统。

运动员大约在 20%的时间内是无氧的乳酸运动,其余 10%的时间内需要有氧系统,网球是一种有氧、无氧混合供能的间歇性运动项目[2,3]。

因此,对网球运动员的有氧及无氧供能能力进行量化测试是非常重要的。

而长期以来,对网球运动员身体机能,特别是有氧供能、无氧供能能力的诊断与评价都鲜见报道,并没有具体研究和测试及分析结果能够作为教练员对其训练效果和运动员自身运动能力评价的参考资料。

无氧功率的测定方法与评价无氧功率作为训练最重要的指标，在健身运动中起到了极为重要的作用。

因此，评估无氧功率的方法和评价是一个十分重要的话题。

无氧功率指的是人体在有氧运动中产生的功率，又称为有氧功率。

该功率常用来衡量一个人的有氧能力。

它可由测量一个人的最大心率，每分钟心跳数，最大氧耗，最大碳水化合物耗散和最大体力耗散来计算出来，以衡量一个人的有氧运动能力。

无氧功率的测量方法主要有三种：第一，采用最大心率和血压值来计算有氧功率。

在这种情况下，需要患者先进行一次最终耐力训练，然后测量量其次最大心率和血压值来计算有氧功率。

第二，采用每分钟心跳数来计算有氧功率。

例如，需要进行Carr和Naughton的最大耐力测试。

第三，采用最大氧耗和最大碳水化合物耗散来计算有氧功率。

例如，采用米勒下坡跑来测量最大氧耗；采用最大碳水化合物耗散，可能采用伐拉跑测试。

以上是无氧力量测定方法。

无氧功率的评价标准主要有三类：第一，耐力评价。

此目的是评估一个人的耐力，通常以最大心率或每分钟心跳数为指标。

第二，有氧能力评估。

此目的是评估一个人最大氧耗或最大碳水化合物耗散能力，以衡量一个人的有氧能力。

第三，体力耐力评估。

此目的是评估一个人的最大体力耗散，以衡量一个人的持久能力。

综上所述，无氧功率测定方法主要有三种：最大心率和血压测量，每分钟心跳数测量，以及最大氧耗和最大碳水化合物耗散测量法。

而有氧功率的评价标准主要有三个方面：耐力评估，有氧能力评估，以及体力耐力评估。

有了这些内容的基础，我们可以更好地评估一个人的无氧功率，从而为健身及养生提供有效的参考。

第八章无氧工作能力的测定一、磷酸原代谢能力的测定【实验目的】掌握磷酸原代谢能力的测定原理和方法。

【实验原理】磷酸原是无氧功率的物质基础，一切短时间、高功率运动（如冲刺、短跑、投掷、跳跃和足球射门等）活动能力均取决于磷酸原代谢能力。

一般是通过10s内的最大能力运动实验来完成。

【实验对象】人。

【实验器材】1、Sargent纵跳试验法：体重计、纵跳计。

2、楼梯测定法：便携式反应时无氧功率测定仪。

3、Quebec 10秒无氧功测定法：自行车功量计、电脑。

【实验步骤】（一）Sargent纵跳试验法（图8-1）图8-1 纵跳试验1、测出受试者体重。

2、用纵跳计测出纵跳净高度。

3、代入公式推算受试者的无氧功率。

无氧功率（公斤米/秒）＝9.4×体重（公斤）×纵跳高度（米）（二）楼梯测定法1、选一楼梯处，将脚踏开关垫分别放在第二和第八阶上。

如图8-2将测试仪连接好。

2、令被测者做好准备活动，站在离楼梯6米处，用最快的速度跑向楼梯，要求跑楼梯时每步跨两阶。

必须踩到脚踏开关垫上。

一共测试3次。

3、记录下成绩。

按下列公式用最好成绩计算出无氧功率：无氧功率（公斤米/秒）＝（体重（公斤）×两脚踏开关垫间垂直距离（米））/测试结果（秒）图8-2 无氧功率测试示意图表8-1 无氧功率评分标准（男）分类年龄组15-20岁20-30岁30-40岁40-50岁50岁以上差113以下106以下85以下65以下50以下不好113-149 106-139 85-111 65-84 50-65 中等150-187 140-175 112-140 85-105 66-82 好188-224 176-210 141-168 106-125 83-98 很好224以上210以上168以上125以上98以上表8－2 无氧功率评分标准（女）分类年龄组15-20岁20-30岁30-40岁40-50岁50岁以上差92以下85以下65以下50以下38以下不好92-120 85-111 65-84 50-65 38-48 中等121-151 112-140 85-105 66-82 49-61 好152-182 141-168 106-125 83-98 62-75 很好182以168以上125以上98以上75以上（三）Quebec 10秒无氧功测定法1、受试者在自行车功量计上蹬车5~10min，做好充分的准备活动。

实验二人体有氧工作能力的直接测定一、实验目的掌握最大吸氧量的间接测定和乳酸阈的无创测定。

二、实验原理1由于心率、功率与最大吸氧量在一定范围内呈线性关系，因此可利用人体在进行亚极量运动时，机体处于稳定状态时的功率和心率，间接推测Vθ211ιax0 2当运动强度增加到最大吸氧量的65〜90%时，需氧量和心率直线增长。

体内生成大量乳酸，进入血液引起PH值降低，PCOz增加，直接刺激呼吸中枢，引起肺通气量剧烈增长，导致肺通气量和吸氧量的直线关系发生转折（拐点），其它呼吸系统指标和心率也有较明显的变化。

这些变化的转折点就是乳酸阈。

常用指标有乳酸，肺通气量，吸氧量和心率等。

三、实验器材MOnark839E电脑测功车、心率遥测仪、CONTEX肺功计、75%酒精棉球四、实验步骤（一）最大吸氧量的直接测定1、4人一组，受试1人，主试1人操作测功车并记录相关数据。

2、受试者在电脑测功车上以恒定的速度（60r.min q）运动6min,运动3min前心率要求达到120次.min-1,最后Imin心率基本保持稳定，变化不超过5次。

3.6min后记录下相关数据:VOzmx、心率、功能等。

（二）乳酸阈的测定1、准备活动：受试者按功率50W,转速60r.minT蹬电脑测功车（或跑台速度6km.h-坡度5%）运动3min02、正式测试：准备活动后，休息Imin,再按规定的逐级递增负荷连续进行运动。

男性从150W,女性从100W开始，每3min递增50W,或跑台速度8km.1?,坡度8%起始，每2min递增2时.不和斜度2%,同时记录每一级负荷时的肺通气量（VE）和心率（HR）以及吸氧量（VO2）o当心率超过180次.minI或吸氧量达到最大吸氧量的90%时，即停止运动。

3、答应图表：找出肺通气量、心率、吸氧量的曲线，找出曲线的拐点，此点的心率、肺通气量、最大吸氧量的百分数或功率即是通气阈值。

四、结果分析与评价将全班同学所测的结果，按不同性别，专项和训练程度进行统计分析。

第1篇一、实验目的本实验旨在通过心肺运动试验（Cardiopulmonary Exercise Testing，CPET）评估受试者的心肺功能，包括最大摄氧量（VO2max）、无氧阈（AT）、峰值氧脉搏（peak O2 pulse）、二氧化碳通气当量斜率（VE/VCO2）等指标，以期为受试者的运动处方制定、疾病诊断和康复治疗提供科学依据。

二、实验对象与方法1. 实验对象：选取年龄、性别、体重、身高相近的受试者10名，平均年龄（±标准差）为（35±5）岁，男性6名，女性4名。

2. 实验方法：（1）受试者准备：受试者实验前24小时内禁止剧烈运动、饮酒、吸烟等，保证充足的睡眠。

实验当天穿着宽松舒适的衣物和运动鞋，避免饱餐或长时间空腹。

（2）实验仪器：心肺运动试验系统（如跑步机、功率自行车、气体分析仪等）、心电图仪、血压计、血氧饱和度仪等。

（3）实验步骤：1. 受试者静息5分钟，记录基础心率、血压、血氧饱和度。

2. 受试者开始进行递增运动，运动方式为跑步机或功率自行车，速度和坡度根据受试者具体情况逐渐增加。

3. 运动过程中，实时监测受试者的心率、血压、血氧饱和度、心电图、气体代谢等指标。

4. 当受试者出现运动耐受极限或达到预定的运动负荷时，停止运动，记录最大摄氧量、无氧阈、峰值氧脉搏、二氧化碳通气当量斜率等指标。

5. 运动结束后，受试者静息5分钟，记录恢复期心率、血压、血氧饱和度。

三、实验结果1. 最大摄氧量（VO2max）：受试者平均最大摄氧量为（38.5±5.2）ml/kg/min。

2. 无氧阈（AT）：受试者平均无氧阈为（45.2±5.3）%。

3. 峰值氧脉搏（peak O2 pulse）：受试者平均峰值氧脉搏为（3.2±0.4）L/min。

4. 二氧化碳通气当量斜率（VE/VCO2）：受试者平均二氧化碳通气当量斜率为（3.5±0.5）。

有氧能力测试实验报告简介有氧能力是指人体在运动过程中，通过氧气供给产生能量，持续进行中低强度的长时间运动的能力。

本实验旨在通过有氧能力测试，评估参与者的心肺功能以及其在长时间运动中的耐力水平。

实验采用了跑步机测试法，通过测量参与者在最大摄氧量（VO2max）的情况下的最大耗氧量，来评估其有氧能力水平。

实验方法参与者本实验共有20名肯定健康的大学生作为参与者，其中男性10名，女性10名，年龄介于18至25岁之间。

仪器与设备1. 跑步机：用于进行有氧能力测试的跑步机，可以调节速度和坡度。

2. 心率监测仪：用于监测参与者的心率变化。

3. 吸氧呼吸器：用于测量参与者的呼吸情况。

实验步骤1. 准备阶段：参与者在实验前的24小时内避免过度运动和负荷，以确保身体状态充足。

实验开始前，参与者需填写知情同意书，并接受健康问卷调查以排除潜在风险。

2. 热身：参与者进行10分钟的热身运动，如慢跑或快走，以提高体温和心率。

3. 测量检查：参与者被连接到心率监测仪和吸氧呼吸器，以实时监测心率和呼吸情况。

4. 有氧能力测试：参与者开始在跑步机上以逐渐增加的速度进行跑步，直到达到其最大摄氧量。

实验员记录参与者在不同阶段的速度和坡度，并监测心率和呼吸情况。

5. 数据分析：通过测量的最大摄氧量以及心率变化情况，评估参与者的有氧能力水平。

实验结果根据测量数据，我们计算出每位参与者的最大摄氧量（VO2max）值，并以ml/kg/min为单位进行比较。

实验结果显示，参与者的有氧能力水平平均值为35.6 ml/kg/min，其中男性的平均值为38.2 ml/kg/min，女性的平均值为33.0 ml/kg/min。

结论与讨论本实验通过有氧能力测试，评估了参与者的有氧能力水平。

实验结果显示，参与者的有氧能力水平整体较高，与其年龄和性别相符。

男性参与者的有氧能力水平略高于女性参与者，这可能与男性在心肺功能和体力上的生理优势有关。

然而，仍有一部分参与者的有氧能力水平较低，可能需要进一步加强锻炼来提高其心肺功能和耐力水平。

运动生理学《有氧、无氧工作能力》（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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实验二 血乳酸的测定及其应用摘要：血乳酸测定是现代游泳训练中不可缺少的检测手段之一，利用血乳酸值可以评定运动员的有氧和无氧能力。

进行有氧和无氧训练、安排不同能量代谢系统训练的比例和安排不同强度训练的比例，在基层训练中可以采用乳酸心率协助实施训练的控制。

关键词：游泳 训练 血乳酸 应用1. 血乳酸简介人体肌肉活动能量的直接来源是肌肉内的ATP(三磷酸腺苷)和CP(磷酸肌酸)，而它们的最终来源只有两条途径，即食物(糖、蛋白质、脂肪)的有氧氧化和糖元的无氧酵解，乳酸是在糖酵解过程中的产物。

肌乳酸产生后需要经过血液循环才能被分解和再次利用。

多年前的研究已经证明，肌乳酸向血中扩散的速度和血乳酸被消除的速度是一个动态平衡，因此通过测量人体运动后血乳酸的浓度就可以知道肌肉中进行的糖酵解的程度，也就可以知道肌肉负荷强度的情况。

人体在很短时间内(10秒内)的运动利用的是ATP-CP系统供能：肌糖元的酵解可以维持30-46秒的运动；糖的有氧氧化可以供能40分钟左右；再长时间的运动就需要分解蛋白质和脂肪进行。

在安静时人体的血乳酸值为Immol/L左右，说明糖酵解程度很低，低强度运动时血乳酸值也不高，随强度增加也很平稳。

但是到某一强度时，血乳酸值急剧上升，说明这个强度下机体的糖酵解活动明显加强，这一点的血乳酸值称为无氧，超过这个值的活动强度就意味着活动能量的大部分由无氧代谢系统所提供。

2 血乳酸检测的作用2.1评定有氧能力选择固定的距离，如100米游，测量运动员在不同速度时对应的血乳酸值，做出变化曲线，从曲线的斜率可以看出该运动员的有氧供能能力的水平高低。

如，同样都是3mmol/L血乳酸值，运动员甲的游速低于运动员乙，说明运动员乙的有氧能力高；或者都是同一个游速，运动员甲的血乳酸值高于运动员乙，同样说明运动员乙的有氧能力高于运动员甲。

除了对比不同运动员有氧能力的差异外，还可以进行运动员自身对比。

在通过一段时间训练后，再次测量不同速度对应的血乳酸值，如果发现运动员在同一速度情况下的血乳酸值降低了，或者同一血乳酸值对应的游速提高了，说明该运动员的有氧能力有提高，这时从坐标上看血乳酸-速度曲线由原来的位置右移。

作者： 王艳;马楚虹
作者机构： 浙江师范大学体育与健康科学学院
出版物刊名： 体育研究与教育
页码： 183-185页
年卷期： 2012年 第S2期
主题词： PWC170实验 Wingate测试 有氧代谢能力 无氧代谢能力
摘要：采用瑞士产Monark 839E自行车功率计对11名研究生分别进行30s Wingate无氧功率测试(WAT)和PWC170有氧功率测试,通过自行车功率计对不同指标的无氧和有氧代谢能力的测试方法进行有机地结合,并对研究结果进行相关性分析。

结果显示:二者无显著相关性
(r=0.047,p<0.05)。

以此为提高研究生的身体素质,合理选择体育锻炼项目提供参考依据。