倒立的手法技巧

一、【修辞手法】

1、比喻

2、比拟

3、借代：简洁凝练

4、夸张：突出强调事物特征；强化情感

5、对偶：结构整齐、节奏感强；使内容集中

6、排比：节奏感强、增强气势；强化情感

7、反复：结构整齐、节奏感强；强化情感

8、设问：启发读者思考

9、反问：增强气势

10、对比：突出强调事物特征；强化情感

11、顶针：旋律美

12、双关：语义含蓄

13、通感：耐人寻味

14、引用：增强真实性（引诗歌：则增加典雅型；引故事：则增加可读性、趣味性，吸引读者兴趣）

15、互文

二、 【表现手法】

1、借景抒情

2、动静结合

3、对比

4、衬托 5、虚实结合

6、用典

7、托物言志（象征）

8、借古讽今

9、联想、想象

10、白描

11、侧面烘托或渲染

12、对面落笔

13、比兴

14、抑扬

15、以小见大

三、【叙事技巧】

叙事技巧 作用阐释

叙述视角 第一人称 1、叙述亲切自然

2、给人真实感

第二人称 1、增强抒情性

2、亲切感

第三人称 1、拉开叙述者和故事之间的距离，使叙述内容更加客观。

2、不受时空限制，叙述展现自由灵活。

叙述顺序 顺序 按某一顺序进行记叙，思路更为清晰

倒叙 造成悬念，引人入胜

插叙 对主要情节或中心事件进行铺垫、照应、补充、说明，使情节更为完整合理，结构更加严密，内容更加充实；

人物形象更加丰满；

主题更加鲜明。

补叙 对上文内容加以补充解释，对下文作某些交代。作用同上 四、【人物描写刻画技巧】

（一）正面描写

1、语言描写

2、动作描写

3、神态描写

4、心理描写

5、肖像描写

（二）侧面描写

1、次要人物烘托

2、环境烘托

五、【景物描写技巧】

（一）描写角度

①空间上：远近、高低、上下。

②时间上：先后（早晚、四季）。

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肩肘倒立教学小技巧

作者：裴双

来源：《中国学校体育》2016年第07期

一、夹肘练习

练习目的：使练习者体会快速夹肘动作的用力方法和肌肉感觉。

练习方法：练习者自然站立（见图1），双手叉腰，虎口向下，拇指在前，四指在后，经侧向后夹紧，重复练习7～8次。体会肩肘倒立动作中“夹肘”的动作方法和肌肉感觉，有助于练习者在进行完整动作练习时手臂动作能够快速准确地完成。

二、绷脚面练习

练习目的：培养体操艺术感，提高动作规范性。

练习方法：练习者双腿伸直并拢坐于垫上（见图2），脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前、向下，重复练习7～8次。体操运动项目不仅是身体技术技能的运动项目，同时具有艺术性和观赏性。因此，在学习体操动作时要求练习者要有一定的艺术感，而绷脚面练习则是培养练习者体操艺术感最基础、最重要的练习之一，对肩肘倒立技术动作的完成也起着至关重要的作用。

三、直腿坐提臀练习

练习目的：体会肩肘倒立中展髋挺腹动作的用力方法，建立动作肌肉感。

练习方法：练习者双腿伸直并拢坐于垫上（见图3），双手向后支撑，然后以双手和脚跟为支点，臀部收紧向上挺起，脚尖下压，使身体成为一个斜面，重复3～5次，体会肩肘倒立中“展髋挺腹”动作的用力方法和肌肉感觉。“展髋挺腹”是肩肘倒立动作中的重点和难点所在，是整个动作教学的关键点。学生对肢体的肌肉感的建立需要一个过程，而展髋挺腹这一动作对于没有任何体操技术基础的学生来说则是更难把握的一个环节，也是肩肘倒立技术动作的关键所在，而此练习方法能够有效地解决这一问题，给学生建立一个正确的“展髋挺腹”动作。

四、仰卧举腿练习

练习目的：由易到难，逐步建立肢体在空中的位置感，体会腰腹用力方法和肌肉感，初步掌握“立腰”技术。

从倒立开始的艺术人生

—— 观杂技节目《茉莉芬芳——倒立技巧》有感

◎ 文︱陈剑影（福建省杂技团）

相对普通人的直立行走，倒立训练是杂技演员艺术人生

的开始。倒立的诸多高难度技巧动作在福建省杂技团的节目

《茉莉芬芳——倒立技巧》中得到了很好地体现。该节目参加

福建省青年演员大赛，并以出色的表演、连贯的动作设计和演

员完美的动作获得了金牌。

伴着空灵悠扬的背景音乐，舞台灯光好似皎洁的白月光照

在地上，微风阵阵，白衣女演员在绿叶中徐徐起身，与身畔洁

白如玉的茉莉花相得益彰，让观者仿佛闻到了茉莉花的丝丝

芬芳。随后，女演员在舞台上三米高的“之”字型立体道具上

完成了一系列动作，犹如夏夜中的逐风精灵，在夜空中追逐梦

想、爱情和自由。

突然，后方的大屏幕逐渐亮起一片茉莉花海，音乐也从

舒缓逐渐走向磅礴，似乎她要奔向更为广阔的自由空间。女演

员单手在撑杆上倒立、优美旋转，紧接着右手换左手并空中劈

叉，举重若轻的流畅动作令人印象深刻。正当观者沉浸在震撼

的艺术效果之中时，高难度动作再次呈现高潮——三米高的

道具上升起一排撑杆，整齐排列，演员在撑杆上倒立，并用臂

膀的力量带动全身跃动，节节爬升，令人目眩神迷。

随着时代的快速发展，杂技艺术也在不断创新。杂技节目

不仅需要精湛的技艺，还要与当地文化相结合，以满足观众的

审美需求。《茉莉芬芳——倒立技巧》就是杂技技艺与地方

文化结合的典范。茉莉是福州市的市花，象征着亲切至善的友

情和纯洁真挚的爱情，节目将杂技技巧与茉莉花的美好寓意融

为一体，女演员犹如雀跃在茉莉花间的精灵，随着音乐舞动、

跳跃，让观众在欣赏高超技艺的同时，能够在诗情画意的情景

中，感受到对美好生活、真挚感情的向往和执着追求。

倒立源于人体模仿古代器物：鼎，也被称为“顶”或“拿

顶”。起初，倒立是人的双手和头同时着地，如同鼎的三只腿，

整个人体呈三足鼎状。随着时代的变迁，鼎逐渐消失，人体造

型的“鼎”却通过一代代杂技艺术家的继承和发展演变得丰富

多彩。有一句话叫“京剧的跟斗、杂技的顶”，可见倒立在杂技

导引养生功十二法教案

教学目标：

通过学习和练习导引养生功十二法，学员将能够掌握正确的动作技巧，提高身体的柔韧性和协调性，增强全身的肌肉力量，调整身体的平衡力，提高状态和心理状态。

教学内容：

教学过程：

一、正立法（10分钟）

1. 站立，脚并拢，双腿微微弯曲，小腿用力，脚尖用力向下发力，保持3-5秒。

2. 重复5次，每次保持3-5秒。

二、正坐法（10分钟）

1. 坐在地上，双腿伸直，背部挺直，双手放在膝盖上。

2. 慢慢弯曲脊柱，让头部和背部贴近腿部，保持3-5秒。

3. 重复5次，每次保持3-5秒。

三、正卧法（10分钟）

1. 平躺在地上，双手放在身体两侧。

2. 慢慢抬起腿部，使双腿和地面平行，保持3-5秒。

3. 重复5次，每次保持3-5秒。 四、俯卧撑法（10分钟）

1. 俯卧在地上，双手撑地，与肩同宽。

2. 慢慢弯曲手肘，将上身向下压，直到胸部几乎触碰到地面，保持3-5秒。

3. 重复5次，每次保持3-5秒。

五、倒立法（10分钟）

1. 靠在墙上，双手放在背后的地面上，掌心向下。

2. 慢慢用力将背部贴近墙面，让身体倒立，保持3-5秒。

3. 重复5次，每次保持3-5秒。

六、拔步法（10分钟）

1. 站立，双腿分开与肩同宽，手放在腰部。

2. 深吸一口气，慢慢将左腿向前迈一大步，保持3-5秒。

3. 重复5次，每次保持3-5秒，然后换腿。

七、拉筋法（10分钟）

1. 坐在地上，左腿伸直，右腿弯曲，右脚放在左大腿上。

2. 慢慢用手拉住右脚尖，向前弯曲身体，保持3-5秒。

3. 重复5次，每次保持3-5秒，然后换腿。

八、脚法（10分钟）

1. 脚并拢，双脚弯曲，双手放在膝盖上。 2. 慢慢用力将脚尖向内旋转，保持3-5秒。

3. 重复5次，每次保持3-5秒。

九、手法（10分钟）

1. 双腿伸直，双手放在地面上。

2. 慢慢用手推动身体，使上半身向上弯曲，保持3-5秒。