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马舞步基本动作教学教案马舞，又称西班牙舞，是一种源自西班牙的传统舞蹈，以其优美的舞姿和独特的音乐而闻名。
马舞步是马舞中最基本的动作，也是学习马舞的第一步。
在本文中，我们将为您介绍马舞步基本动作的教学教案，帮助您快速入门马舞。
一、基本姿势。
1. 站立姿势，双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，目光前视。
2. 骑乘姿势，双腿分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手握紧缰绳，身体稍微前倾。
二、基本步法。
1. 步法一，前行步。
（1）从骑乘姿势开始，将左脚向前迈出一步，重心转移到左腿上。
（2）然后将右脚迈向左脚，重心转移到右腿上。
（3）重复以上步骤，形成连续的前行步。
2. 步法二，后退步。
（1）从骑乘姿势开始，将右脚向后迈出一步，重心转移到右腿上。
（2）然后将左脚迈向右脚，重心转移到左腿上。
（3）重复以上步骤，形成连续的后退步。
3. 步法三，侧行步。
（1）从骑乘姿势开始，将左脚向左侧迈出一步，重心转移到左腿上。
（2）然后将右脚迈向左脚，重心转移到右腿上。
（3）重复以上步骤，形成连续的侧行步。
三、基本转向。
1. 转向一，左转。
（1）从骑乘姿势开始，将缰绳向左拉动，驱使马匹向左转向。
（2）同时将身体重心转移到左侧，跟随马匹转向。
2. 转向二，右转。
（1）从骑乘姿势开始，将缰绳向右拉动，驱使马匹向右转向。
（2）同时将身体重心转移到右侧，跟随马匹转向。
四、基本动作练习。
1. 步法练习。
（1）选择一块平整的场地，进行前行、后退和侧行步的练习。
（2）注意保持身体平衡，腿部动作要轻盈自如。
2. 转向练习。
（1）在场地上进行左转和右转的练习，注意与马匹的配合。
（2）练习时，要保持稳定的骑乘姿势，灵活地运用缰绳。
五、教学要点。
1. 注意安全，学习马舞步时，要确保周围环境安全，避免马匹受到惊吓。
2. 与马匹的配合，学习马舞步时，要与马匹建立良好的沟通和配合，保持对马匹的控制。
3. 坚持练习，学习马舞步需要持之以恒的练习，要不断加强身体的柔韧性和平衡能力。
马步的动作方法及动作重点一、什么是马步？马步是中国武术中常见的一种基本站姿。
它来源于古代战争中骑兵的马上站立姿势，被广泛应用于剑术、拳法、刀法、枪法等武术技艺的训练中。
马步姿势稳定，能够增强下肢力量，提高身体平衡和稳定性，是武术技巧的基础。
二、马步的动作方法1. 初始站立姿势•起立，双脚并拢，脚尖朝前，两腿伸直。
•松腰，将腰部微微用力向下坐，做最低点准备。
2. 步出大马步•右脚向右侧一步迈开，与肩同宽。
•同时弯曲右膝，下蹲成90度角。
•腰部继续向下坐，保持上身挺直。
•左脚仍然保持伸直，后跟离地，脚尖朝前，重心向前。
•注意双脚与地面的着力均匀，身体中心始终保持平衡。
3. 打开马步（中马）•上体挺直，意念集中，下蹲成半马位。
•右腿弯曲，将右膝盖向外侧旋转至脚尖方向。
•左腿继续保持伸直，后跟离地，脚尖朝前，重心向前。
•双脚与地面的着力要均匀，身体中心始终保持平衡。
4. 打开马步（大马）•上体挺直，继续集中意念，下蹲至最低点。
•右腿继续弯曲，将右膝盖向外侧旋转至脚尖方向。
•左腿继续保持伸直，后跟离地，脚尖朝前，重心向前。
•双脚与地面的着力要均匀，身体中心始终保持平衡。
三、马步的动作重点1. 平衡与稳定马步的一个重要目的是增强身体的平衡和稳定性。
在每个动作中，注意身体的重心始终保持均衡，确保双脚与地面的着力均匀。
通过稳定的姿势站立，可以防止因为重心不稳而被对手轻易推倒。
2. 下蹲角度马步下蹲时要注意下蹲角度的控制。
过浅的下蹲角度会导致身体重心不稳，容易被对手推倒或者失去抵抗力。
而过深的下蹲角度，则会导致腿部肌肉过度用力，容易疲劳。
合适的下蹲角度是90度，可以保持身体的平衡和力量。
3. 腰部的运用腰部是马步动作中的关键部位，它的运用可以提高动作的稳定性和灵活性。
在马步中，腰部要始终保持微微用力向下坐，保持上身挺直。
通过腰部的运用，可以有效地转移上半身的力量，增强动作的力量和稳定性。
4. 前脚掌与后脚跟的着力在马步的动作中，前脚掌和后脚跟是重要的着力点。
东北马家口诀
东北马家口诀是指东北地区特有的一套骑马技能和口诀，用于指导骑马人士掌握马术技能。
以下是一些相关参考内容：
1. 转身口诀：“左转身齐马肩，右转身后右脚前，绕到前面尽量跨，马灵不紊向前奔。
”
2. 马步口诀：“前内外，后外内，轻轻稳稳跑如飞。
”
3. 八字转口诀：“慢慢缩圆心，齐马下眉间，再向外缩圆点，转身走启天门。
”
4. 慢跑口诀：“骑马切记放缰绳，身上稳住再放长，马蹄无声踏路面，灵敏逐步跑如风。
”
5. 离地口诀：“脚下有脚，手中有缰，毅然跃起，如鸟飞翔。
”
以上仅为部分参考内容，东北马家口诀还包括许多细节操作和口诀，需要在实际练习中不断掌握和完善。
