高中心理健康教育课课件

我们的约定： 用心倾听，积极反馈; 只带走自己的感受， 留下别人的故事。
我们的约定： 用心倾听，积极反馈; 只带走自己的感受， 留下别人的故事。
迎接我的高三
初遇高三 —小游戏：抓“高三”
游戏规则： 1、每组学生围成一圈，每个人将左手掌心向
下平伸，右手握拳竖起拇指，顶在右侧同 学左手掌心； 2、听到“高三”两字，即握紧左手抓住同学 的拇指，同时避免自己的右手拇指被同学 抓住。
（5）假如重新走一次，你会有哪些改进？
规划高三
——小组讨论
1、你的高三应该制定哪些方面的 规划？ 2、如何制定你的高三计划？
规划高三
制定高三规划
规划我的高三
学习规划 健身规划 休闲规划 其他规划
规划高三
分享高三规划
寄语高三
寄语高三
寄语高三
（1）1乘以1，乘以十次，答案是 1 （每天一成不变，最终只能原地踏步） （2） 1.1乘以1.1，乘以十次，答案是 2.85 （每天进步一点点，最终会有质的飞跃） （3）0.9乘以0.9，乘以十次，答案是 0.31 （每天懒散一点点，竞争力会不知不觉地丧
（2）两人同时从A区出发，每人拥有3块 垫脚石，每块垫脚石只能放一只脚，目 标是到达B区。
体验高三 —游戏：搭桥过河
游戏规则：
（3）活动中如果有一只脚着地即为落水，一旦 落水要返回A区重新开始。期间有一次到“安全 岛”休整的机会，即如果感觉坚持不下去了， 为防止落水可随时请求帮助，其他同学将“安 全岛”置于选手指定的位置，借用“安全岛” 后，记录整体用时将被增加一分钟；落水两次 失败淘汰。
失）
寄语高三
誓言高三
高三，我将做到： 敢于拼搏，用不懈争取进步； 自强不息，用汗水浇灌理想； 超越自我，用奋斗放飞希望； 永不言弃，用信念实现梦想。 让青春绽放最美丽的光芒！

其次表现在对他人生命的轻视——浙江 金华中学生徐某杀母；云南大学学生马某 残杀几名同学藏尸书柜；贵州安顺市两名 16岁孪生姐妹将6瓶鼠药放进稀饭里，毒死 亲生父母……
再次表现在对异类生命的不尊重——清 华学子刘某伤熊事件……

（二）案例展示--小学生自杀想穿越
2012年3月1日，漳浦县两名少女跳进池塘结 束了生命。原因：一个女孩丢了家里卷帘门遥控 器，怕被家人骂要去自杀，同桌义气不求同年同 月生，但求同年同月死。这两个小姑娘，今年才 12周岁，在离开这个世界的时候，有个女孩子竟 留下遗书称，要穿越到清朝去拍一部电影。
同学们，在你心目中，你最爱哪些家庭 成员？或者说哪些家庭成员在你心中所占 的位置最重？并把他们的名称写在一张白 纸上。
（三）生命大逃亡
那好，现在假如世界末日来临，你家买 了一个小飞船，打算乘坐飞船飞往S星球避 难。但船上只有五个座位，现在请你把这 五位你觉得最重要的家人带上飞船，可以 包括自己。
我们带着伤痛从A星球起飞继续往S星 球方向逃亡。飞船飞行了一天后，我们发 现飞船有点摇晃不稳，飞船只好停在B星球 检查。经检查由于飞船损伤，要确保安全 还需减轻重量，也就是说还要留下一个家 人来减轻重量。这时你们又会留谁在B星球 上呢？
请把留下的家人的名称划掉。
我们带着伤痛继续飞行，好不容易，我 们来到了C星球，我们停下飞船打算补充一 些食物和水。我们买完东西正要上飞船， 不幸的事再次降临，C星球上的外星人打算 抓一些人类来进行科学研究，很不幸，你 的家人中有两人被抓了，只剩下一个人逃 脱来到了S星球。
想一想？
最后，假如你的生命还有三个月，你最 想做的事是什么?你最遗憾的是什么?为什 么?
只有心灵美丽，才能感受生命的美丽。我 们要拥有健全的心智、正确的自我意识、 坚定的信念与顽强的意志，要用良好的心 理素质面对人生的各种挫折和失落。

如何怎样管理我们的时间
农妇的效率
• 在美国，有一个农庄，经统计发现其农作物的产出值 达平均上限的二倍，这是令人难以置信的。有一位效率专 家想去研究高效率的原因。他千里迢迢来到这个农庄，看 到一户农家，他就推门而入。 • 他发现有一位农妇正在工作，她怎么工作呢？二只手 打毛线，一只脚正推动着摇篮，摇篮里睡着一位刚出生不 久的婴儿，另外一只脚在推动一个链条带动的搅拌器，嘴 里哼着催眠曲，炉子上烧着有汽笛的水壶，耳朵注意听水 有没有烧开。 • 但是效率专家觉得很奇怪，为什么每隔一会儿，她就 站起来，再重重地坐下去，这样一直重复？效率专家再仔 细一看，才发现这位农妇的坐垫，竟是一大袋必须重复压 才会好吃的奶酪。因此效率专家说不必查了，他已经知道 高效率的原因了。
去商店买牛奶，晚上喝
晚上 把例题和错题看一遍，明天数学要单元 考 英语一份试卷，今天晚上交 化学作业，有5题，明早交
3
地理作业今天晚上交
政治单元练习后天交 语文单元练习 上个星期的笔记需要重新整理一下
活动分享
睡觉 吃饭 洗漱 上课 赶公交车 闲聊 发呆 跑操 玩（游戏、音乐、电视） ……… 自学 剩余的时间去哪了
谁偷走了我们的时间
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
谁偷走了我们的时间
宝时 贵间 的是 短 暂 的 、
案例
小明是高一的同学。今天早上7点就醒了，想 早点起来去教室看看书，可又觉7点40还要晨跑， 再回来太麻烦，便打消了这个念头，继续睡。结 果起床铃打过了都不知道，醒来看看表，只有5 分钟了就晨跑了。很快穿衣服洗完脸，一路狂奔 到了操场，还好，没有迟到。跑步完了去食堂， 足足排了十分钟的队才打到早饭。饭后到了教室 早读，他发现自己不知该先看什么书，拿起英语 课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是 该先看英语。拿起又放下好几次以后终于决定用 一种最简便的方法决定，那就是抛硬币。结果是 先看语文。 问题：赖床 ，排队 ，犹豫

——卡比尔
最后
希望大家每天都能花几分钟的 时间进行正念练习。
数一数自己拥有的幸福！
何为正念
？
？
）)
47%
进行正念
练习
哈佛大学研究：我们的大脑平均有47%的时间迷失在各种
思绪中，而这种状态常常会诱发不愉快的情绪。
何为正念？
正念
刻意地集中注意力，将全部精力集中在 此时此刻，即我们所在之地，所做之事， 然后以友善、好奇的态度去对待，不带 任何主观判断地去全盘接受。
你对大脑有什 么样认识？
呼吸禅
呼吸禅：将你的注意力专注于 自己当前的呼吸。
1、选择合适的姿势 2、专注于自己当前的状态（呼吸、身体 状态） 3、顺其自然、不必强迫（思绪） 4、尽量保持觉醒状态 5、耐心
冥 想 姿 势
整个过程中，你的感受是怎样的？
小程序
不必出门去看花 朋友，不必费劲，不必出门 花就在你心里 一朵花绽放千万花瓣 足以提供一席之地 静坐此地，你会在 心里心外，园前院后 看见美丽
正大 念练习会训练大脑，塑造积极的脑回路
脑
正念塑造新的大脑
杏仁核
1.过滤信息（积极/消极） 2.与焦虑和恐惧的产生有关 系海马体负责习与短期记忆前额叶皮质区
1.思维：理解、分析、整合、概 括、推理、论证、判断... 2.压力调节、情绪调节
正念的对我们的意义
1.减轻压力和焦虑 2.提升专注能力 3.塑造积极心态 4.提升睡眠质量 5.提升情绪管理能力和情商 6.促进积极有效的沟通 7.建立与自我、家人、同伴及他人的健康关系 8.增加幸福感......

其实我们的生命充满了爱，只不过我们很不自觉地迷失了方向， 所以看不到真相。
4
小组讨论：在各自的生活中，还有哪些人或事 带给了我们不易察觉的幸福？
用心感受一摄氏度的温暖，原来幸福就在你身 边。感受到了生命的幸福，是不是就离生命的 意义更近了一步呢？
5
提升生命的意义
你觉得，在你“过河”的途中，还有哪些“苹果”是可以摘取的呢？
8
分享
① 对比“第二次人生”与现在所处的位置，有什么不同？ ② 请大家交流全新的“自己”是怎样的？你是否满意你的 “第二次人生”呢？如果满意（或不满意），你会如何继续 这“第二次人生”呢？ ③ 生命终究只有一次，你该怎样面对现在已经拥有的生活？
9
虽然我们每个人都无法选择我们的出身、我们的家 庭，或许我们对目前的环境不一定很满意，但无论 如何，我们都应该珍惜自己的境遇，选择适合自己 的策略，让这唯一一次的生命更有意义。
高三 【第一课】
生命的意义
1
请学生观看视频“苍蝇的一分钟生命”。 苍蝇的故事就像人生的缩影。那么，你希望你的人生怎样度过 才会有意义呢？请学生分享自己理想中的“有意义的人生”是 什么。
2
每个人理想中的“人生的意义”都是不一样的， 但却都各有各的精彩。这些无疑都会成为我们奋 斗的目标。
3
感悟当下的幸福10谢 谢！11 Nhomakorabea6
生活不可能事事如意，但生命的意义不也包含种种 意外带来的惊喜吗？只要你有一颗发现“幸福”的 心，有一双摘取“ 苹果”的手，“过河”的途中就 已经很有意义了。
7
第二次人生
这里有若干张卡片，每张卡片代表你第二次人生的重新安排。其中一半 是“命运卡”，代表人生中的不幸事件；一半是“机会卡”，代表幸运事件。 请你抽取任意一张 （不得更换），看看你的第二次人生会经历什么事件？

高中生常见心理问题
高中生常见的情绪与行为障碍主要包括以下四个方面：
焦虑 障碍
性心理 障碍
人格 障碍
心境 障碍
高中生常见心理问题
焦虑障碍
特定对象恐惧症 社交焦虑症 强迫症 广泛性焦虑 创伤后应激障碍
性心理障碍
性心理障碍也称性行为变态，是指与生殖活动 没有直接关系，在寻求性满足的对象和方式上 与常人不同，且违反社会习俗。
做自己的心理咨询师
在生活的旅途中，我们每个人都会遭遇一些心理的 迷惘与困扰。为了更好地应对这些挑战，我们需要 掌握一些有效的心理调节技巧。它们可以帮助我们 重整内心的平静，唤起积极的情绪，从而更好地享 受生活的美好。让我们成为自己内心的引导者，用 智慧和勇气照亮前行的道路。
做自己的心理咨询师
善待自己的心灵 • 学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己的心情，善待自己的心灵。
学习
学习相关课程，包括聆听 讲座以及参与学校组织的 心理健康教育活动。
培训
参加集体培训，尤其 是学生成长小组活动 或专题辅导工作坊
对自我进行积极调整
树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。
01 人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。 02 自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生
存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等 社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两
力,有创新能力 ⑧ 人格完善和谐 ⑨ 智力正常(IQ>80) ⑩ 心理年龄与生理年龄相符合
高中生心理健康的标准
能正确认识自我和接纳自我 能保持和谐的人际关系 有良好的适应能力
具有顽强的意志 具有良好的情绪状态 具有完整和谐的健康人格
心理问题概述

活动一：我是一个××样的人？P25
要求：根据自我意识的内容，写下10个 “我是一个××样的人”的句子。 例如：我是一个自信的人。
“自我认识”形容词检核表
有恒心的 有谋略的 顺从的 理性的 冲动的 文静的 冷漠的 被动的 害羞的 直觉的 缺乏想象的 富想象力的
爱争辩的
有主见的 有条理的
活跃的
好奇的 刚毅的
社会自我
生理自我
对自己在一定的社会关系和人际关 系中的角色、地位、名望等方面的 认识。我是一名中职学生，我是一 个受欢迎的人。
对自己的身体、性别、年龄 、容貌、仪表、健康状况以 及所有物等方面的认识。我 是个长发女孩，我身材匀称.
我是一名心理健康老师； 我是一个乐观的人； 我是一个粗心的人； 我是一个比较好相处的人； 我是一个想法经常矛盾的人； 我是一个不善于表达的人； 我是一个没有耐心的人； 我是一个偶尔小气的人； 我是一个女人； 我是一个孩子； 我是一个健康的人； ........
高一心理健康课：自我探索之
主讲人：尹崇英
猜猜我是谁
？
1、黄皮肤，黑眼睛。 2、喜欢音乐。 3、偶尔有点小幽默。 4、很喜欢笑。 5、胆子比较小。 6、在同龄人中显得比较矮小。
我很大
森林中要举办“大”比赛，老虎走上擂台 动物们高呼“大”。大象登场表演，动物们也 欢呼“大”。这时，台下角落里一只青蛙气坏 了，难道我不大吗？青蛙“嗖”的跳上一块巨 石，拼命地鼓起肚皮，并神采风扬的高喊： “我大吗？” “不大！”传来一片嘲讽之声 青蛙不服气，继续鼓肚皮。随着“嘭”的一声 ，肚皮鼓破了。可怜的青蛙至死也不知道它 到底有多大。
乐观的Hale Waihona Puke 助人的 具体的依赖的
慌乱的 合作的

我的生命曲线
1
向上的生命线（积极的感受）
按照时间顺序在生命坐标上写出3件以上从出生到现在 让你深刻地体验到积极感受的事件并标记上你当时的感 受（开心、幸福、安心等）。积极情绪箭头朝上。箭头 的长度和宽度代表情绪的程度。
2
分享你的生命故事
3
观看视频
“象之背”
4ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
向下的生命线（消极的感受）
按照时间顺序在生命坐标上写出3件以上从出生到现在 让你深刻地体验到消极感受的事件并标记上你当时的感 受（悲伤、愤怒、害怕等）。消极情绪箭头朝下。箭头 的长度和宽度代表情绪的程度。
以是一个灾难，也可以是一个礼物。 如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳
忍睹的包外装，壳你会包享受装到，它内你在蕴会含着享丰盛受美到好，它而且内是精在心蕴为你含量身着打造丰的礼盛物美。 张好德芬， 而且是精心为你量身打造的礼物。 ——张德芬
9
5
分享你的生命故事
6
生命的礼物
写出三件以上你认为生 命赠与你的礼物。
7
我的生命的礼物 身体健康 能够实现自己的价值 感知幸福的能力
8
每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的 礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所 以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。 如果你能 每个带发生着在你信身上心的，事件给都是它一个一礼物点，时只是间有的，礼物耐包心装得、很难细看，心让我地们拆心怀开怨愤这或是个心惨存恐不惧。所以，它可

《珍爱健康 呵护心 灵》开学第一课高 年级心理健康教育
班会PPT课件
目录 引言 心理健康的重要性 应对学习和压力的方法 建立积极心态 总结
引言
引言
主题介绍: 珍爱健康 呵护心灵 课程目标: 提高高年级学生的 心理健康意识和应对能力
引言
内容概要: 心理健康的重要性、应对学 习和压力的方法、建立积极心态
心理健康的重 要性
心理健康的重要性
了解心理健康: 心理健康是身 心平衡的基础 健康与学习关系: 心理健康能 提高学习效果和注意力
心理健康的重要性
健康与人际关系关系: 良好心理健康促 进良好人际关系
应对学习和压 力的方法
应对学习和压力的方法
制定学习计划: 合理安排时间 和任务 寻求支持与帮助: 向老师、家 长或朋友寻求帮助和支持
应对学习和压力的方法
放松和调节: 运动、休息和娱乐活动缓 解压力
建立积极心态
建积极心态
积极心态的重要性: 积极心态 有助于克服困难和挫折 自我肯定和自信: 相信自己的 能力和价值
建立积极心态
培养兴趣爱好: 发展个人兴趣和爱好增 加快乐感
总结
总结
珍爱健康 呵护心灵: 要重视心 理健康与学习之间的关系 拥有应对压力的方法: 制定计 划、寻求支持、放松调节
总结
建立积极心态: 自我肯定、培养兴趣爱 好
祝大家心理健康，开学愉快
谢谢您的观赏聆听

汇报分享
● 青春圆舞曲 ● 实践体验 ● 播放音乐《朋友》。在熟悉的音乐中，根据以上学习的体验，利用倾听等人际沟通方法和技巧，用表示友
好的各种动作、语言，如握手、微笑、问好、招手、戴掌、拥抱、点头、拉手、击掌等，表达我们与同学 主动交往的心愿，体验与人交往带来的快乐。 ● 请大家与组里的每一位成员热情地提手、打招呼，并争取与教师、更多其他小组的同学握手、打招呼。 ● 当你主动和人交往，别人主动与你交往时，你有什么不一样的感受?通过该游戏，你获得的最大的启发是 什么?
4.在别人发表意见时，应很好地聆听。聆听能促成被此信任，缓和紧张气氛，急于辩白是争论的一大障碍。认真地把别 人的意见听明白，是学会争论的重要一环。
5.可以一面听一面思考，但最后要择善而从。当别人有好的意见时，自已应改变原有的想法，并冷静地服从真理。做到 不冲动、不发火。
汇报分享
成长工作坊 活动1 坦城沟通无障碍 5~7人一组，用相同的纸张，匿名写下你最近一次沟通障码发生时的情境。 活动中有什么发现?结合你自己的实际经历，谈一谈怎样可以减少沟通障得。
心理健康教育 高一
推己及人,共情心灵
教学背景
教学目标
● 1.提高学生的整体心理素质、维护和增进学生的心理健康水平。 ● 2.帮助学生正确认识和处理在学习生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面遇到的心理行为
问题。 ● 3.全面强化心理健康教育，促进学生积极心理品质转变。
教学准备过程课源自小测● 方法指南 ● 学会有效沟通 ● 沟通是信息传递的重要方式，也是建立良好人际关系的重要途径。有效沟通可以握高学习效率，增进人际
关系，而良好的人际关系对一个人的生活学习是有益的，也是一个人心理正常发展，个性保持谜康和生活 具有率福盛的重要条件。有效沟通，建立良好的人际关系的具体方法很多，以下几个方面最为重要。