直板反胶训练法

这是我非常认同的一篇文章,也是前三板技术的标准教程!一、发球的训练直板反胶由于受到自身打法的限制，主要的得分手段体现在前三板上，而前三板又主要是靠发球抢攻得分。

因此，发球尤如直板反胶打法的生命线，没有一至两套好发球就很难立足世界乒坛。

从训练的角度看，从小培养运动员对发球的钻研精神和意识很重要，等进入省、市或国家队以后再想练就一手好发球就不容易了。

1、转不转发球：目前欧洲运动员对接侧上、下旋的发球非常适应，但对接转不转发球却很差。

因为随着接发球技术的发展，欧洲运动员喜欢采用侧身晃接的方法，侧旋球正好能借上力，而转不转球采用晃接的方法就容易下网或出界。

因此，要提倡多练转不转发球。

马林、闫森的转不转发球在对欧洲运动员的比赛中都收到了很好的效果。

在发转不转球时，要注意落点的变化，比如正手近网短球、中路近网短球、反手小三角以及长球等等。

2、正手侧身发右侧旋到对手正手近网短球并配合反手底线长球：这两种发球目前被欧洲运动员广泛采用，而国内运动员现在能发这种球的不多，以至在国际比赛中我们的运动员在接这个发球时吃亏不少。

因此，我们必须学会和掌握这种发球。

3、直板反面发球：反面发球有两种方法，一是站在侧身位发对方正手近网短球、反手近网短球和直线长球。

发出来的球是侧上、下旋球。

二是站在反手位用反面发侧上、下旋球。

这是具有中国特色的发球，外国运动员往往不太适应，效果较好。

希望直板运动员都应该去钻研和掌握这种发球。

由于发球的种类很多，以上谈的几种发球只是一种补充，使发球更加多样化。

4、右侧旋发球：目前这种发球已被欧洲大多数运动员所掌握，而中国运动员却发得不多，以致在比赛中吃亏不少。

因此，我们必须加强这种发球的训练和钻研。

在发球训练时，首先在意识上要明确一点，那就是要想使自己的发球收到好的效果，就必须使对方在接发球时找不到第一时间，尽量使对方在第二时间击球，从而使对方的回球速度减慢，旋转减弱，给自己的抢攻赢得时间。

这就要求在练发球时，特别要注意落点的变化。

只有将落点和旋转有机地结合起来才能发出最有威胁的发球。

二、发球抢攻的训练发球抢攻的训练包括两个方面一是发球后的抢攻二是第三、五板后的衔接。

1、发球后的抢攻训练主要强调落点、线路的变化和抢攻的质量。

传统的发抢训练都是围绕着左半台进行，右半台只是起到牵制作用。

随着技、战术的变化，比赛中从右半台发起抢攻的使用率越来越大。

这一点必须引起我们足够的重视。

在1999年45届世乒赛单项比赛上马林对瓦尔德内尔第四、五局的比赛中，马林的发球都是从老瓦的正手位突破而取得成功。

在1999年日本公开赛决赛萨姆索诺夫对马林的比赛中，萨姆索诺夫在先失一局的情况下改变战术，发短球到马林正手位，由于马林接发球处理不好，被萨姆索诺夫抢冲得手而连输三局。

因此，发抢训练必须加强发正手位短球后抢攻的训练，这是发抢技术的一个发展趋势。

由于有反手位底线长球和小三角的牵制，接正手位近网短球时身体重心上不去，手在接触球时离身体很远，不好控制回球的落点，容易出机会被对方抢攻。

2、发球后第三、五板球的衔接是发抢更高层次的要求。

随着控制与反控制技术的发展，接发球经常采用摆短和晃、撇等方法来控制对方的发球抢攻，因而给发抢带来更大的难度。

在对方摆短和晃撇不能上手的情况下，这一板球的处理以及下一板球的衔接就显得尤为重要。

加强这方面的训练，就使发球抢攻技术更加丰满，不仅能够直接进行发球抢攻，当对方控制时也能通过反控制再进行下一板的抢攻。

看看国手的台内挑打●动作要点击球前，右腿插入球台内部，前臂自然弯曲，拍面向来球中下部插入。

击球时，上身前倾，转动手腕，触球中部或中上部，略带摩擦。

前臂快速收缩，动作幅度小巧，靠手腕爆发力将球击出。

靠手腕变化控制拍形以及回球落点。

击球后，右脚用力蹬地还原。

●练习提示挑打上旋来球，触球中上部，拍面稍前倾，略带摩擦，前臂收缩幅度不能过大，否则容易造成回球出界。

要依靠手腕的力量击球，手腕尽量向前运动。

挑打下旋来球，触球中部，靠前臂以及手腕向前上方运动来加强摩擦。

要注意体会击球时力道的控制。

挑打后，右腿用力蹬地还原，以确保下一板球的衔接作者：国家男队教练吴敬平直板反胶打法的运动员要提高相持能力，首先必须处理好以下几个关系：●正手进攻与相持球的关系这是直板反胶打法的一对矛盾。

目前直板反胶有两种类型，一是以正手全台单面拉为主，配合相持。

这类打法由于正手的使用率高，在比赛中往往处于积极主动的地位，给对手的压力很大，不足之处是相持和防守的能力相对差一些。

马林、闫森属于这类打法。

另一种是以近台相持球为主，配合侧身进攻。

这类打法的相持和防守能力强，但正手的使用率不高，在比赛中往往处于被动挨打的地位，关健时刻对对方的来球更是防不胜防。

王飞、秦志戬、韩阳等就属于这类打法。

因此，我提倡以培养第一种打法为主，在充分发挥正手进攻的前提下，提高相持能力和攻防转换能力，因为相持的目的是为正手进攻创造条件。

●正手与反面的关系直板反面技术经过多年的创新和发展，已经成为直板反胶打法必须具备的重要技术。

但是反面技术的广泛使用也带来新的矛盾，直板运动员往往会出现左来左打、右来右打的情况，像横板一样形成两面攻，这就失去了直板打法的特点。

我认为反面技术的运用是为正手进攻创造条件，两者的关系应该是以正手为主、反面为辅。

●推挡与反面的关系推挡是直板打法的传统技术，但随着反面技术的运用，推挡与反面技术在使用上发生了冲突。

因此，必须根据每个运动员的特点对推挡和反面技术的使用进行一些必要的规范，对什么样的球应该用什么样的技术去处理，应该心中有数。

比如，在对马林的训练中，对推挡和反面的运用进行了一些规范：第一板防弧圈用推挡，变直线用推挡，关键时刻的相持用推挡，第一板的防守用推挡(对方发力抢冲时)。

相持中对方变线正手抢拉后回反手时用反面，第一板的防守用推挡后伺机转攻时用反面，推挡变直线后对方拉直线时用反面，相持中可以用反面进行相持，扑正手回反手时用反面。

推挡球的训练上面提到对推挡球进行规范的几点，要根据运动员自身的特点进行训练。

比如马林所运用的推挡已经不是传统的推挡技术，而是用“围”进行防守。

传统的推挡技术在防弧圈和变直线时采用的是平挡或向前下方挤压，过去的球弧线往上走，容易被对方连续进攻。

加力变线时容易下网或出界。

而马林在第一板防弧圈时都采用了“围”的方法，效果很好。

“围”的特点是能够借上对方的力往前带，过去的球弧线低而且往前拱，给对方的连续进攻造成一定的困难。

同时，也把“围”斜线的特点运用到变直线上。

过去在防守第一板弧圈球时推挡不敢轻易变线，怕对方正手拉冲两条线防不住。

而现在防守第一板弧圈球时，特别是对方反手拉起来的弧圈球用“围”的方法变线，稳定性强，过去的球速快，往往收到意想不到的效果。

另外，在关键时的相持球中也采用了“围”的方法，在比赛中都收到了很好的效果。

当然，用“围”的方法代替传统的推挡，只是根据马林的特点进行的一些尝试。

每个运动员的特点不同，是否用“围”代替推挡，应视情况而定。

提出这种方法，只是供大家参考，多一种思路。

另外推挡训练中还必须加强切的训练，增加节奏的变化。

特别是对轻拉和轻轻快撕过来的球切一板，效果很好。

反面技术的训练反面技术的运用除了要掌握好“推挡和反面的关系”之外，在抢拉下旋球方面用得也比较多，特别是对方接发球侧身晃住反手位，自己侧不开身时，反面的抢拉能力就显得尤为重要。

在反面抢拉下旋球的训练中，一定要和侧身全台正手进攻结合起来，如果反面拉起来仅仅是为了进入相持，还是摆脱不了被动。

抢拉下旋球时一定要注意把身体的重心放在右脚上，拉完球后顺势侧身，调整站位，重心仍然放在右脚上，准备下一板正手的全台抢拉。

不要反面—拉就往中间站，形成相持。

在相持中运用反面技术的训练要注意从平挡开始，平挡是基础技术，在此基础上再进行快撕、弹打的变化。

在中台运用反面拉冲上旋球时要用中等力量，不要因急于发力而造成失误，反面拉的目的不是要把对方拉死，而是为正手进攻创造机会。

反面技术的使用要尽量做到合理，因而必须分清层次：1、对方发力抢拉，旋转强、能借上力的时候用推挡；2、当对方发不上力或平挡时，可采用反面快撕；3、当对方的拉球旋转强、弧线长时可用弹打；4、在快撕转弹打或直接弹打后下一板的衔接要用快撕，因为弹打后对方防过来的球不往前走，再连续弹打容易失误。

另外，反面第一板抢拉下旋球后下一板反面的衔接要借力快撕，而不要发力拉，因为对方防过来的球速度很快，来不及拉手。

如果要想连续发力拉，站位必须稍稍往后退一点；5、弹打或快撕以后一定要加强侧身。

相持中攻防转换的训练随着乒乓球技术的发展，直板反胶打法在与横板法的相持中，横板反面的快撕占据了主动，直板处于非常被动的地位。

这样，如何进行相持以及采用什么手段进行攻防转换，就成为直板反胶打法的一个至关重要的问题。

针对这个问题，我在马林的训练中采取了三种办法：摆速这是直板反胶在对付横板反手快撕两条线时所体现出来的相持能力。

由于目前横板在快撕直线时速度很快，要求马林在定点训练时意识上要跟上节奏，推一板马上准备正手。

在定点训练比较熟练的基础上再进行不定点的快速封堵训练，正手位的击球要求到位、快速。

这个训练计划在45届世乒赛以前练得不多，但在45届以后，横板选手(不管是中国运动员还是外国运动员)在同马林比赛时都采用了快撕直线的战术，马林也吃了不少亏，所以加强了这方面的训练。

近台侧身快带这个训练计划也是在45届世乒赛以后开始练。

在马林与萨姆索诺夫的几次比赛中暴露出这样一个问题，对方反手快撕住马林反手，马林在没有办法摆脱的情况下，采用搏杀的办法侧身近台反拉，但是没有把握，失误很多。

为了摆脱这种局面，我们提出了这个训练计划。

这个技术在使用上有两个难点，第一是在对方球速非常快的情况下侧身反拉，过去的球只有速度没有力量，而且容易失去重心，对方一旦防过来下一扳衔接不上；第二是在对方快撕两条线的情况下侧身，需要很强的猜球能力。

因此，在训练中采用了两个方法，一是反复练习推一板后快速侧身，着重加强身体重心的调节，身体不要往后倒，而重心在击球后快速还原。

同时注意击球点要在上升后期，击球时用腰控制手臂发力；二是在多球训练中让对方从下旋拉起，马林近台侧身反拉后扑正手。

主要训练侧身时重心的调节以及下一板的衔接。

从最近的训练来看效果不错，今后的问题是如何把训练和比赛中的运用揉到一起。

反面的反拉这一点已经在前面的章节中谈过，在此就不在整述。

来源：中国乒乓网直板反胶训练法（四）——实用战术的训练作者：国家队男队教练吴敬平直板反胶打法的战术训练主要是围绕如何发挥正手拉球的威力而进行的，具体包括以下几个方面：1、侧身抢冲下旋后扑正手时多拉斜线。

扑正手以扑斜线为主，直线为辅，是为了争取形成正手斜线的对拉，再找机会拉直线。