高尔夫球挥杆基础理动作论原理
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高尔夫球挥杆基础动作理论原理
一．前言
每一项运动都有它自己的技术理论原理，高尔夫球运动也不例外。
高尔夫是一项起源于国外的绅士运动，随着中国的经济不断发展，高尔夫球运动也全国遍地开花，打高尔夫的国人也越来越多。
正是如此，只有懂得高尔夫球挥杆原理才能更好的提高高尔夫球技术水平。
二．高尔夫球挥杆基础动作理论原理分为以下几大点：
一、握杆二、站姿、球位
三、瞄准四、起杆五、上杆
六、顶点七、下杆八、释放
九、击球十、送杆十一、前挥
十二、收杆
一、握杆
握杆一般分为：重叠式握杆、互锁式握杆、棒球式握杆（自然式握杆），现在我以重叠式握杆为例说明：
1、上方手的握杆
2、双手的接合
3、下方手的握杆
1、上方手的握杆：
①、首先以上方手小指、无名指、中指紧扣球杆，（此三指可谓
为“握杆的灵魂”），手指握杆，同时以手指根部较肥厚的肉垫部分（小鱼际）贴紧握把。
②、上方手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直
线（虎口并拢），不要有间隙。
2、双手的接合：
双手的接合并非是怎样重叠，它是指两只手之间的接合部分，只有上方手的位置正确，下方手的生命线才能紧贴上方手拇指背。
要领：①、将食指与中指并拢;
②、确认拇指背与中指处于同一水平上；
③、手臂的掌长肌腱和生命线成一直线。
3、下方手的握杆：
①、上方手握好杆之后，再以右手小指重叠扣在上方手食指与
中指之间，下方手无名指与中指轻扣球杆。
②、下方手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直
线（虎口并拢），不要有间隙。
二、站姿、球位
不同的球杆有不同的站姿与球位，接下来我们以7号铁杆为例：①、双脚打开至与肩同宽，球位位于两脚之间;身体挺直站立,
双手握好杆，双臂轻松而舒适地向前伸出，与胸部同高②、慢慢地将身体从腰部往前弯，同时随着身体弯曲将球杆缓
缓下降，直至杆头碰触地面为止。
注意：手臂和上半身的姿势不要改变。
③、当杆头触击地面时，将膝盖稍稍弯曲，不要太弯，脚筋感
觉稍微拉开即可;臀部稍稍往后推出，同时收小腹。
一号木的站姿及球位：由于一号木是球包里最长的球杆，所以使用它时，双脚间的距离要比使用其它球杆时宽，双脚脚跟内侧与肩同宽，球位位于左脚跟内侧，双手的位置位于球位前后。
挖起杆的站姿及球位：双脚与髋同宽，球位靠右，重心靠左。
三、瞄准
①、专心目测，用心体会：（站在球后方，集中注意力，沿着目标线远
眺目标；评估该以什么方式击球，球的可能飞行路径以及落点区域）
②、杆头击球面面准目标：（确定击球方式后，在目标线上找出一
个距离球位约一支球杆远的辨识点，作为中间瞄准依据，这个点可以是一块草皮或是一片落叶）
③、建立正统站姿：（双脚、臀部及肩膀与目标方向平行）
四、起杆
指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。
动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。
）
五、上杆
当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。
扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。
六、顶点
这是挥杆的一个过渡动作，因为它是挥杆方向自身而下的转换点。
是观察高尔夫球员如何让球向击球区域移动的重要标志。
下杆同时转移身体重心
①、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换
到左边，这个转移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，
否则会使挥杆度变得狭窄。
（右手肘向身体内侧下挥杆）②、膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。
八、释放
即将球杆送至击球位置的过程。
释放位置可定义为在下杆时杆头挥至臀部高度的位置。
九、击球
完美的击球姿势不是一个“击中球”的延续性动作。
当然，球杆通过击球区的目的是为了触击球，这是挥杆过程中公认的重要阶段，不过千万记住，挥杆通过击球区，而不是只击中球而已。
（击球区域包括：1、释放；2、击球；3、送杆）
①、杆头通过击球区时，注意头的位置仍保持在击球点的后方；
②、触击球的过程中，右肩膀必须到下巴下方；
③、上半身想左旋转时，右脚跟可以离地；
④、充分伸展手臂，以重建挥杆弧度的长度。
是杆头击中球后的一个延续动作。
此动作更倾向于自然产生，往往先要将球挑向空中的人，是无法掌握送杆的。
十一、前挥
指后侧手臂与地面平行的运动过程
十二、收杆
收杆时，完美的平衡使动作节奏非常顺滑。
收杆的动作：左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前目标，同时左脚尖竖立起来。
（自然产生）。
