高中生音乐生活

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快乐学习,健康生活
—— 用音乐激活学习动力

活动目的:
“用音乐激活学习动力”
系列音乐减压心理辅导,特别针对高中学生

日常学习和生活中情绪及表达情绪的困惑和苦恼而设置, 旨在帮助学生“找
到压力源,真正释放压力,激活学习动力,提升学习效能”,以帮助青春期
的学生们形成快乐学习,健康生活的良好心态,让多彩的高中生活留下积极
美好的记忆!

活动内容:
精选十首音乐,针对高中生心理特点,解决学习烦恼!
第一首,产生共情、并能带动情感,让学生进入情绪状态,放松下
来!钢琴为主,在后半段加入打击乐。
第二首,开始是闹钟铃的声音。 学生总是被闹钟吵醒,或者总是在
各种考试中反复受到铃声的刺激,紧接着渐变成音乐声音,这是巧妙的
情绪转换,主要处理对铃声的脱敏。
第三首,把焦虑慢慢降下来。是一首动漫音乐,激活年轻的学生,
要用他们的文化,才能打开他们的心结,实现真正的放松。
第四首,节奏缓和下来,长嘘一口气的感觉,但没有情绪的停滞状
态,仍然可以充分地扰动情绪,有波澜,冲突、郁闷、烦躁等,随着音
乐层层递进,感觉能够承载与创造,似乎在告诉你:其实不用担心,生
活总会关上一个门又给你打开一扇窗。
第五首,音乐中雨声响起,有点抑郁,对于焦虑很长时间又转向抑
郁的学生,都有帮助。雨带来一个可以沉静的地方,类似每个想向前冲
的人,都需要一个心灵的避风港。允许悲伤出来,配合积极想象,让雨
水带走疲惫和不安。
第六首,加入女性和声,陪伴的感觉,是一个社会支持系统的象征。
可以睡一会,做个积极想象。好像是有东西在水中间,有部分往上飘,
还有部分沉下来了,轻的东西往上,沉的往下。
第七首,前面完成了分层,心的飞扬,心的沉稳,把情绪和心灵分
开。低的在低的地方,高的在高的地方,情绪稳定了。
第八首音乐,进入认知层面,看看自己的问题是什么,资源是什么,
看到学习也是一种生活,是目前阶段生活的主要内容,鼓励学生表达与
分享。
第九首,选用“狂想曲”,象征着“什么都可以试试”,可以挖掘
人的资源与潜能!
第十首,运用音乐治疗格式塔时间线技术,摆脱目前困境,音乐有
夏天的感觉,暑假是学生时代最快乐的时光,用未来美好的意象引导现
在,考试后的暑假可以做什么。跳跃性的音乐让人回忆起小时候在池塘
捉鱼捉虾等美好想象,让人变得轻松。在认知上去进行引导:怎么来迎
接美好的暑假呢?让学生在音乐中完成这个导向未来的意象,把消极应
对变为积极应对,用具体的行动来代替失眠和焦虑,并鼓励学生表达与
分享!
温暖结束!
附:引起高中生学习动力的心理原因:
1、高中学生处在青春期,生理和心理发展不成熟,家长和学校也会
给予过大的压力,使孩子出现一些情绪和行为的改变。生长在应试教育
严重的今天,属于青少年学生的自由空间少,导致不会沟通,把各方面
的困难压抑在自己心理,造成性格内向,注意力差。

2、学生本身也会因为学习目的不明确,不求上进或学习方法不当,
考试遭受失败。
3、青春期性心理冲突。
4、在整个儿童期到成人以前,青春期是抑郁症的第一个高峰,很多
孩子都有过消极、轻生的念头。孩子们对未来,对前途悲观、绝望,有
自卑心理。现在的家长老师多不注意孩子的性情变化,导致本就少沟通
的孩子,心理矛盾到极点,抑郁,厌学甚至轻生。

5、在极度焦虑的情况下,容易出现强迫症。如不由自主地去想、去
做某些事,明明知道没有必要去想,但是就是控制不住自己,想摆脱也
摆脱不了,非常苦恼,使注意力无法集中。
等等。。。。。。

活动时间:3小时
中牟四高心理健康团体活动
快乐学习,健康生活
--- 用音乐激活学习动力

主办:高二年级组
承办:心理办公室