五步拳教学(一)

五步拳教学学校：实验三中班级：高一年级教师：林安志时间：2014/10（一）五步拳教学设计一．指导思想本课以国家教育部《体育与健康》课程标准为主要依据，以“健康第一”为指导思想，按照八年级课程目标的要求，结合学校教学场地设施以及学生实际的学习情况进行设计；课堂上注重学生的主体地位，引导学生自主学习。

注重个别差异，分层教学，让学生学有所得、学有所乐。

教学中充分发挥评价和激励的作用，让学生体会到成功的喜悦和学习的快乐，提高学习兴趣和学习主动性。

以及根据中学生生理和心理的特点，运用现代课堂教学理论，充分展示武术的时尚性和健身性，从各方面让学生感到武术的力与美的完美结合。

培养学生参加武术活动的能力，吃苦耐劳、持之以恒的精神和学生勇于表现、善于表现、具有现代感的意识。

二．学情分析本课的对象为八年级学生。

该阶段的学生正处在青春初期，朝气蓬勃，富于想象，求知欲强！尤其男生喜欢运动，而女生却不愿剧烈运动！此阶段学生又是很容易出现浮躁的心情，缺乏耐心和恒心，学生又是很容易出现浮躁的心情，缺乏耐心和恒心，这对他们的学习带来了不利的影响。

学生学习新东西的兴趣较高，学习态度认真主动，学习意识较强，学生之间技术掌握存在一定的差距。

本课采用分层教学，鼓励学生自主学习，积极探索，发挥体育骨干作用。

三．教材分析武术是我国体育运动的传统项目，它起源于生活、起源于人类对人体健与美的追求。

五步拳是一组简单的武术套路,是武术基本动作的组合。

包含了武术的基本手法和脚法,通过连接可以让学生达到熟练武术基本动作的效果。

通过五步拳的学习，学生不仅可以学会武术的基本动作组合，还能在教学过程中感受到美的教育，陶冶情操，培养良好的思想品德，并促进个性的健康发展；同时，还为丰富同学们的业余文化生活，提供较高的文化氛围。

学生通过学习五步拳还可以提高身体的协调性，通过对学生学会动作的鼓励，可以增强学生的自信心，提高学生的兴趣，为以后的学习打下坚实的基础。

武术图解武术的三种手型掌拳勾五步拳一. 弓步冲拳1. 左脚向左迈出一步成左弓步；2. 同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方。

二. 弹踢冲拳1. 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；2. 同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间；目视前方。

三. 马步架打1. 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步；2. 同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳； . 头右转，眼看右侧方。

.四. 插步盖掌[img]wushuup/2007_10/071029190687363.gif[/img]1. 重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步；2. 同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变拳收抱腰间；目视右掌。

五. 歇步冲拳1. 两腿屈膝下蹲成右歇；2. 步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。

六. 提膝穿掌1. 身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；2. 同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌。

七. 仆步穿掌1. 左脚向左落地成左仆步；2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。

八. 虚步挑掌1. 左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步；2. 同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。

武术基本动作------五步拳组合练习（五步拳）五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势：并步抱拳（图1）。

动作说明：（－）弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。

目视前方（图2）。

（二）弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。

目视前方（图3）。

（三）马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。

（四）歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2）。

五步拳教学手册 (一等奖)简介本教学手册旨在向读者介绍五步拳的基本原理和教学方法。

五步拳是一种传统的武术拳法，以其动作简单、易学易懂而闻名。

第一步：姿势准备目标- 学会正确站立姿势，保持平衡和稳定。

步骤1. 脚并拢，保持双脚与肩同宽。

2. 轻微屈膝，保持膝盖微微弯曲。

3. 将背部挺直，收腹，保持身体的垂直状态。

4. 放松双肩，保持自然的手臂姿势，手掌朝下。

5. 目视前方，放松脸部表情和颈部肌肉。

第二步：基本动作目标- 学会基本的五步拳动作。

步骤1. 提脚：将右脚提高，踮起脚尖，并向前迈一步。

2. 下蹄：将提起的脚落下，脚跟着地，成为一个正常的站立姿势。

3. 抬膝：将左膝抬起至腹部位置，并保持平衡。

4. 前踢：将抬起的膝盖向前踢出，然后落回原位。

5. 收腿：将踢出的腿收回初始站立姿势。

第三步：练技巧目标- 提高五步拳的连贯性和流畅性。

步骤1. 将第二步中的基本动作组合在一起，进行反复练，直到动作流畅自然。

2. 逐渐加快动作的速度，但要确保动作的准确性和平衡性。

3. 尝试在不同方向上进行五步拳练，如前进、后退、左转和右转。

第四步：提高技能目标- 掌握五步拳的高级技巧。

步骤1. 研究变化踢腿的高级动作，如侧踢、后踢和连续踢腿。

2. 练不同高度的踢腿，如腰部、胸部和头部高度。

3. 加入手部动作，如拳击、掌击和挥击。

第五步：示范和实践目标- 展示五步拳的技巧和功力。

步骤1. 观看专业教练或高级学员的示范，并注意他们的动作细节和表现力。

2. 在教练的指导下进行五步拳的实践演练，融合之前研究的基本动作和高级技巧。

3. 参加比赛或表演，向他人展示你的五步拳技能。

结论五步拳是一项优秀的武术拳法，通过这五个简单的步骤，你可以逐渐掌握它的基本原理和技巧。

不断练和实践，相信你能成为一名五步拳的专家！加油！。

武术《五步拳》教学设计《武术《五步拳》教学设计》这是优秀的教学设计文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！一、指导思想中华武术博大精深、源远流长，是中国民族宝贵的文化遗产。

本课以“健康第一”课程理念为指导思想。

通过教师引导、学生体验、交流展示、师生共同评价的教学组织过程，从而有效的将感知、思维、实践活动和能力提高以及武术刚柔相济、张弛有致的艺术美紧密结合，融为一体，弘扬民族文化，提高学生对健身武术的热爱，为其终身锻炼奠定基础。

二、教学内容教材内容：武术«五步拳»五步拳单元教学计划本单元共四次课：本课为第(2)次课课次教学目标教学重难点第一课次通过学习使85%的学生能掌握三种手型和五种步型，并能说出动作名称，及预备式至第2个动作。

重点：动作标准，发力迅速有力。

难点：体现武术的精、气、神。

第二课次通过学习使85%的学生在课堂中掌握“五步拳”第3个动作至第5个动作，80%以上的学生能完成前5个动作的连贯动作。

重点：各动作的要领以及完整性。

难点：组合动作的连贯性、节奏感，体现武术的精、气、神。

第三课次通过学习使85%的学生在课堂中掌握“五步拳”第6、7个动作和收势，70%以上的学生完成全部动作。

重点：各动作的要领以及完整性。

难点：组合动作的连贯性、节奏感，体现武术的精、气、神。

第四课次通过学练使85%以上的学生完全掌握“五步拳”整套套路。

重点：各动作的要领以及完整性。

难点：组合动作的连贯性、节奏感，体现武术的精、气、神。

三、教材分析本节课是在上次课学习武术的基本手型、步型及预备式、第2个动作的基础上继续学习五步拳。

武术五步拳是武术运动中最常用的一种组合动作，也是学习武术入门的基本拳术组合小套路。

通过五步拳的学习，让学生初步建立武术套路的概念，发展学生的力量、速度、柔韧性、灵活性等身体素质，提高动作的速度、连贯性和节奏感，同时可以促进学生正确身体姿势的形成，纠正不良的身体姿势，并且还能培养学生的武术兴趣及崇尚武德的精神。

完整版武术五步拳教案一、教学内容本节课的教学内容选自《武术》教材第四章“五步拳”，具体内容包括五步拳的基本步型、手法和步法。

详细内容如下：1. 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。

2. 手法：冲拳、摆拳、抄拳、弹拳、架拳。

3. 步法：进步、退步、闪步、垫步、跃步。

二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本步型、手法和步法，提高学生的武术技能。

2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。

3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高心理素质。

三、教学难点与重点1. 教学难点：五步拳的连贯性、协调性和力度。

2. 教学重点：基本步型、手法和步法的正确性。

四、教具与学具准备1. 教具：黑板、粉笔、示范光盘、音响设备。

2. 学具：武术服装、拳套、护具。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用示范光盘展示五步拳的表演，激发学生的学习兴趣。

2. 基本步型学习（10分钟）（1）教师示范并讲解基本步型的动作要领。

（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。

（3）分组练习，互相纠正。

3. 手法学习（10分钟）（1）教师示范并讲解手法的动作要领。

（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。

（3）分组练习，互相纠正。

4. 步法学习（10分钟）（1）教师示范并讲解步法的动作要领。

（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。

（3）分组练习，互相纠正。

5. 五步拳连贯练习（10分钟）（1）教师示范五步拳的连贯动作。

（2）学生跟随教师练习，注意动作的连贯性和协调性。

（3）分组练习，互相纠正。

6. 随堂练习（10分钟）教师设计练习题目，让学生现场完成，巩固所学内容。

7. 例题讲解（10分钟）教师选取具有代表性的例题，进行讲解和示范。

六、板书设计1. 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。

2. 手法：冲拳、摆拳、抄拳、弹拳、架拳。

3. 步法：进步、退步、闪步、垫步、跃步。

七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握五步拳的基本步型、手法和步法。

《五步拳》教学设计
二、案例分析
三、案例反思
武术基本套路五步拳是整个武术套路中最基本的基本功套路、是学好武术其他拳种的重要基础，其工作由弓步、马步、歇步、仆步、虚步五个基本步法组成，通过本次课学习能够全面发展学生的协调性、灵敏性，促进人体身体素质的全面发展，使参与者身心直接受益。

五步拳一课在学生的配合下，取得了令人满意的结果，但是其中的不足之处才是真正值得我反思，主要有以下几点感触：
一、成功之处：
1、教学流程清晰，环环相扣。

2、能体现体育新课程的理念，以学生为主体，精讲多练。

充分发挥学生的自主学习、
合作探究能力。

3、示范动作到位，要点讲解明确。

能让学生明白每一个动作的细节，充分调动了学生
的积极性。

4、在教学过程中大量使用了激励性语言，有效提升了学生的主动性与积极性。

二、不足之处：
1、有些学生基本功还不够扎实，有些步型、手型不标准。

2、本节课内容稍显复杂，没有把游戏很好的应用到教学当中。

三、改进措施：
1、多专研教材，认真备课、备学生、备场地。

2、学生练习时要多表扬、勤鼓励，运用多种评价手段烘托课堂气氛。

3、加强学生的武术基本功锻炼，提高动作的规范性。

4、在以后的教学设计中，应该根据学生的实际情况安排相应的教学内容。

安排合理的
游戏，提高学生的积极参与能力。

(完整版武术五步拳教案一、教学内容本节课选自《武术》教材第三章“拳术”，详细内容为“五步拳”。

五步拳是武术基本拳法之一，由弓步、马步、虚步、歇步和进步五种步型组成，具有动作简单、实用性强、易于学习等特点。

二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本动作和组合，提高身体协调性和灵活性。

2. 培养学生的团队协作能力和自信心，增强集体荣誉感。

3. 传承和弘扬中华武术文化，培养学生对民族传统文化的热爱。

三、教学难点与重点教学难点：五步拳的动作连贯性和力度控制。

教学重点：五步拳的步型和手法，以及组合动作的熟练掌握。

四、教具与学具准备教具：教学视频、示范动作图解、口哨、音乐播放器。

学具：武术拳套、护具、运动服、运动鞋。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，提醒注意运动安全。

播放五步拳教学视频，激发学生兴趣。

2. 基本动作教学（20分钟）教师示范五步拳动作，讲解动作要领。

学生分组练习，教师个别指导。

3. 例题讲解（15分钟）以弓步为例，讲解动作细节，强调动作连贯性和力度控制。

学生跟随教师一起练习，纠正动作错误。

4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行五步拳组合动作练习，教师巡回指导。

播放音乐，增加练习趣味性。

5. 课堂小结（5分钟）学生分享学习心得，提出改进意见。

六、板书设计1. 五步拳基本步型：弓步、马步、虚步、歇步、进步。

2. 五步拳组合动作顺序：①弓步冲拳；②马步架打；③虚步挑掌；④歇步按掌；⑤进步冲拳。

七、作业设计1. 作业题目：熟练掌握五步拳组合动作，录制视频提交。

2. 答案：视频内容需包含五步拳组合动作，动作标准、连贯。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加武术比赛，提高自身综合素质，传承中华武术文化。

重点和难点解析1. 教学难点：五步拳的动作连贯性和力度控制。

2. 教学重点：五步拳的步型和手法，以及组合动作的熟练掌握。

3. 例题讲解：以弓步为例，讲解动作细节，强调动作连贯性和力度控制。

五步拳教学设计武术“五步拳”是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，五步拳是后面武术教学内容的基础，同时，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。

一、教学内容“五步拳：起式——提膝穿掌”组合动作练习，学习“五步拳：仆步穿掌、虚步挑掌、并步抱拳”。

二、教材分析本课内容选自体育与健康一书武术项目中的五步拳。

这项内容既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且均要求全身各部分的协调性，安排在一起进行教学，符合初中学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。

五步拳是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，五步拳是后面武术教学内容的基础，同时，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。

三、学情分析高中生的骨骼弹性好，关节活动范围大，神经灵活性高、反应快，容易接受、学会新的动作。

武术是他们所喜爱的一项运动之一，虽没有基础，但对学习对抗性练习特别感兴趣。

教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

四、教学目标根据高中学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标：（1）认知目标：力求宏扬中华民族传统体育。

并从我校的实际情况出发，创设良好的学习环境，激发学生对武术的兴趣。

（2）技能目标：让学生掌握五步拳基本技术及攻防要素，并通过本教材的学习，发展学生的力量性、协调性、灵活性、柔韧性、爆发力等素质。

（3）情感目标：培养学生合作学习、互助学习的意识，达到事半功倍的作用，使学生健康成长。

发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识。

五、重点、难点：重点：五步拳动作的标准性。

难点：培养学生的自学创新能力。

五步拳教案最终版第一章：概述1.1 课程目标通过学习五步拳，使学生掌握基础的武术动作和技巧，提高身体素质，培养学生的集体荣誉感和团队合作精神。

1.2 教学重点与难点重点：五步拳的基本动作和组合。

难点：动作的连贯性和协调性。

1.3 教学准备教师应准备宽敞的教室或武术场地，音响设备，以及相关的武术器材。

1.4 教学方法采用讲解法、示范法、分组练习法、比赛法等。

第二章：五步拳基本动作2.1 动作要领教师讲解并示范五步拳的基本动作，包括拳法、掌法、步法和身法。

学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性。

2.2 练习步骤（1）原地站立，双手自然下垂，双脚并拢，全身放松。

（2）左脚向前迈出，左手成拳，右手成掌，左拳击打右掌，迅速收回。

（3）右脚向前迈出，右手成拳，左手成掌，右拳击打左掌，迅速收回。

（4）左脚向后迈出，左手成掌，右手成拳，左掌击打右拳，迅速收回。

（5）右脚向后迈出，右手成掌，左手成拳，右掌击打左拳，迅速收回。

2.3 练习要求学生分组练习，每组轮流进行，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

第三章：五步拳组合动作3.1 动作要领教师讲解并示范五步拳的组合动作，学生跟随教师一起练习，注意动作的流畅性和协调性。

3.2 练习步骤（1）左脚向前迈出，左手成拳，右手成掌，左拳击打右掌，迅速收回。

（2）右脚向前迈出，右手成拳，左手成掌，右拳击打左掌，迅速收回。

（3）左脚向后迈出，左手成掌，右手成拳，左掌击打右拳，迅速收回。

（4）右脚向后迈出，右手成掌，左手成拳，右掌击打左拳，迅速收回。

3.3 练习要求学生分组练习，每组轮流进行，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

第四章：身体素质训练4.1 训练内容进行一些身体素质训练，如跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，以提高学生的体能和耐力。

4.2 训练要求学生分组进行身体素质训练，每组选择适合自己的训练项目，教师巡回指导，确保训练的安全性和有效性。

第五章：比赛与展示5.1 比赛规则学生分为若干小组，每组表演五步拳的基本动作和组合动作，由教师担任评委，根据动作的准确性、流畅性和协调性进行评分。

五步拳教案最终版一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康课程中的“武术”章节，详细内容为五步拳的练习。

五步拳是武术的基本拳法之一，具有广泛的实用性和代表性，包括马步、弓步、虚步、仆步和独立步五种步型，以及相应的手法和眼法。

二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本步型、手法和眼法，提高学生的身体协调性和灵活性。

2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强集体荣誉感和团队协作精神。

3. 使学生了解武术文化，激发学生对传统文化的热爱。

三、教学难点与重点教学难点：五步拳的步型、手法、眼法的熟练运用和组合。

教学重点：马步、弓步、虚步、仆步、独立步的准确掌握，以及动作的连贯性和力度。

四、教具与学具准备教具：黑板、粉笔、录音机、光盘。

学具：武术拳套、护具、垫子。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用录音机播放武术音乐，让学生跟随音乐进行简单的武术热身运动，激发学生学习兴趣。

2. 讲解与示范（15分钟）（1）教师讲解五步拳的基本步型、手法和眼法。

（2）教师示范五步拳的动作要领，强调动作的连贯性和力度。

3. 学生分组练习（15分钟）学生分为三人一组，互相纠正动作，共同进步。

4. 例题讲解（10分钟）（1）马步：双脚分开与肩同宽，脚尖微内扣，身体下沉，双拳紧握，置于腰间。

（2）弓步：一只脚向前迈出一大步，膝盖弯曲，身体重心下降，双拳对敌。

（3）虚步：一只脚向前迈出，脚跟抬起，膝盖微曲，双拳置于腰间。

（4）仆步：一只脚向一侧迈出，身体下沉，双拳置于腰间。

（5）独立步：一只脚站立，另一只脚抬起，双拳对敌。

5. 随堂练习（10分钟）学生跟随教师一起练习五步拳，注意动作的连贯性和力度。

六、板书设计1. 五步拳基本步型：马步、弓步、虚步、仆步、独立步。

2. 五步拳手法和眼法：双拳紧握、双拳对敌、眼观六路。

七、作业设计1. 作业题目：熟练掌握五步拳，拍摄视频至班级群。

2. 答案：视频内展示学生熟练掌握五步拳的动作要领。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生的参与度较高，但部分学生对动作要领掌握不够熟练，需要在课后加强练习。