快速跑起跑后的加速跑

田径—快速跑技术教学设计一、指导思想运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。

只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。

弯道跑教学是初中体育教学的重要环节，它牵涉到学生跑步状态的好坏，直接影响了学生的跑速。

本课的教学通过以游戏的形式，使学生在愉快的气氛中全身心进入学习状态，充分调动学生的练习积极性与求知欲望，使学生在学中乐，在乐中学，让学生在运动中体会到成功喜悦，使枯燥的田径课程变得有趣，进而达到“全面促进学生身体健康，培养学生终身体育观，不断推进素质教育”的目标。

二、教材分析体育课程标准中“跑”相对来说是一个较为枯燥、单调的内容，在教学中有一定的难度，但是从考虑学生发展方面来看又是一个十分有益于学生身心发展的主要内容。

弯道跑是跑动中不可缺少的一个重要环节，相比直道跑技术来说要求相对要高，尤其要熟练的做到从直道进入弯道或从弯道进入直道时技术衔接非常困难。

弯道跑中，为了克服离心力，弯道跑时整个身体向内倾斜，左膝稍向外展，右膝稍向内扣，内侧脚脚掌外侧蹬地；外侧脚脚掌内侧蹬地，同时，加外侧腿前摆的幅度。

弯道跑摆臂时，内侧臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且摆时肘关节稍向外。

弯道跑技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。

三、学情分析本次课为水平四，是八年级弯道跑教学的第一次课，八年级学生经过小学和七年级的学习，已初步形成了独立思考、判断、概括等能力，也具备了一定的基本运动能力。

教学中让学生脑、体结合起来，合理运用所学知识，提高身体锻炼的效果。

四、教学目标：1、认知目标：a.通过初步学习,让学生感受与直道跑技术动作的区别;b.使学生体验克服人在弯道跑中所产生的离心力。

2、技能目标：通过学习，使学生初步掌握弯道跑技术水平。

3、情感目标：a.使学生感受弯道跑的乐趣。

b.提高学生的竞技意识。

c.培养学生团队精神。

《短跑——起跑后的加速跑》教学设计南江县长赤镇花池学校熊英摘要：体育教学设计在体育教学过程中教学理论和教学实践的纽带，它可以把已有的教学理论和研究成果运用于实际教学中，指导教学工作的进行;同时可以将教学经验升华为教学理论，更好地为教学服务。

因此说它是体育教师能否上好一堂课的关键。

其中教材分析、学情分析、教学目标，教学重难点、教学思路的确定是关键,教学思路显得特别重要。

关键词：教材分析;学情分析;教学目标;教学重难点;教学思路课名：短跑（起跑后的加速跑）学科（版本）：体育与健康（人教版）章节：第二章田径短跑学时：1年级：七年级一、指导思想本课以体育与健康课程标准为依据，以水平四的有关要求为目标，以健康第一为指导思想，重视学生的主体地位、教师的主导地位,关注学生的个体差异和不同需求，激发学生的学习欲望，使之产生对短跑的兴趣，培养学生终身体育的意识。

二、教材分析短跑是水平四田径（跑）板块的教学内容，其最大的特点是用最短的时间发挥最高速度，完成一定（较短）距离的运动，要求人体的运动器官、内脏器官在极短的时间内完成最大强度的工作。

经常进行短距离的练习，对内脏器官、神经和肌肉系统的协调性以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的促进作用。

短跑是发展学生的快速奔跑能力，有良好的综合健身作用，能够培养学生积极进取和拼搏精神，在学校中占有重要的地位和作用。

通常学校中以50米、100米、200米、400米跑运用练习的匕徽多。

所以这T动，特别受学生欢迎。

三、学情分析本课的授课对象是七年级学生。

刚步入七年级的学生有可能来自不同地方的学校，通过小学阶段田径运动基本技术的学习和掌握都具备了一定的身体素质和速度能力，竞争性和挑战性意识比较强，参与体育锻炼的积极性高，并且有强烈的求知欲和表现欲，同时只要合理的安排运动负荷，短跑能促进学生无氧代谢能力的发展。

因此在教学中有利于学生自主学习的进行.四、教学目标(-)知识目标通过短跑中的加速跑的教学使学生正确了解和认识加速跑的概念、动作过程和运动特点，了解短跑促进身体发展的作用。

【快速跑】之站立式起跑和起跑后的加速跑【教学重点】起跑的快速起动技术和途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。

【教学难点】是后蹬有力、前摆充分和蹬摆结合技术的掌握。

课题：学习站立式起跑和起跑后的加速跑一、开始部分1.集合整队，检查学生人数，师生问好！2.宣布本次课学习内容和要求。

3.强调安全注意事项。

4.合理安排见习生。

二、准备部分1.热身慢跑：四列横队站立，一二排向右转，三四排向左转，相向而行沿田径场半圆弧慢跑4圈。

2.徒手操：头部运动；肩绕环；扩胸腹背；膝关节；弓步压腿；仆步压腿；手腕脚踝活动。

3.采用游戏的形式，培养学生快速反应能力。

三、基本部分1.建立快速跑的概念的方法教师讲解快速跑的完整技术（起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑）简要讲解快速跑的发展概况、基本技术和锻炼意义、价值和作用教师示范快速跑技术动作，采用站立式或蹲踞式做完整的技术示范1-2次，距离在30米左右观看优秀运动员的技术图片、模型、录像等2.学习站立式起跑和起跑后的加速跑的方法教师讲解示范站立式起跑和起跑后的加速跑动作学生按照教师统一口令反复练习“各就位”、“预备”姿势的静态练习，或学生各自体会动作教师组织学生合作练习并相互纠错学生站成横队做直体前倾失去平衡后顺势跑15米左右练习，体会俯身快跑技术学生做走动中突然俯身快速跑15米左右练习，要求上体逐渐抬起学生成横队，按照统一口令练习起跑和起跑后的加速跑25米左右,学生自主练习起跑和起跑后加速跑练习组织学生采取4-6名学生为一组，练习起跑和起跑后的加速跑3.体能练习俯卧撑、抱膝跳四、结束部分1.放松练习太极放松操拍打操放松操2.集合、点评上课情况3.宣布下课，师生再见。

50米快速跑动作要领1、起跑采用站立式起跑方式，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。

抬头眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。

听到枪声或“跑”的口令时，两脚用力蹬地。

后退蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆臂，使身体快速向前冲出，在短时间内获得最快的跑速。

2、起跑后的加速跑起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。

跑进时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。

3、途中跑跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完成快速有力的后蹬，髋部前送。

后蹬腿蹬离地面后，大腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并把同侧髋带出，当大腿摆到最高点时，小腿几乎与后蹬腿平行。

紧接着，大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，落地时脚尖正直，用前脚掌做向下、向后的“扒地”动作。

脚着地后，为了减少着着地时的支撑反作用力，膝关节随之微屈，迅速缓冲，使身体重心很快前移并超过支撑点。

4、终点冲刺跑终点冲刺跑方式主要有两种。

第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去。

把终点定远6-8米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。

跑过终点后，逐渐降低跑速。

专门性训练1小步跑作用：体会脚趾的“扒地”感觉。

（后蹬模式）⑵高抬腿作用：提高动作频率和增大步幅。

⑶后蹬跑作用：提高后蹬力量。

⑷扶墙后蹬练习作用：提高步频。

它是提高步频最有效的方法，提高50米跑成绩最有效的练习方法之一。

⑸10米距离的起跑与加速跑结合练习作用：提高起跑加速能力。

⑹30米距离的加速跑作用：提高加速能力，改善ATP——CP供能能力。

小学体育与健康快速跑之起跑后的加速跑教案【教案】小学体育与健康快速跑之起跑后的加速跑一、教学目标：1. 理解起跑后的加速跑的概念和重要性；2. 学习正确的加速跑姿势和技巧；3. 提高学生在快速跑中的爆发力和速度。

二、教学内容：1. 加速跑的定义和重要性；2. 加速跑的基本技巧；3. 加速跑的训练方法和注意事项。

三、教学过程：步骤一：导入（5分钟）教师与学生进行简短的热身运动，如慢跑、活动关节等，为后续的学习做准备。

步骤二：引入（10分钟）教师向学生介绍加速跑的概念和重要性，让学生理解在起跑后的加速跑阶段，如何通过正确的姿势和技巧提高速度和爆发力。

步骤三：技术讲解（15分钟）1. 加速跑的基本要点：教师向学生讲解加速跑的基本要点，如保持上半身挺拔、注视前方、手臂摆动、腿部蹬地等，帮助学生掌握正确的姿势；2. 加速跑的起步技巧：教师向学生演示和讲解起步时的技巧，如一步蹲起、快速起跑、双臂向前摆动等。

步骤四：示范与实践（15分钟）教师进行示范，学生跟随教师的动作进行练习，教师适时进行纠正并给予指导。

步骤五：训练方法（15分钟）1. 距离训练：教师让学生进行短距离的加速跑训练，如30米、50米，帮助学生提高瞬间爆发力；2. 时间训练：教师让学生进行一定时间内的加速跑训练，如10秒、20秒，帮助学生提高持久力和速度。

步骤六：巩固与拓展（10分钟）1. 分组竞赛：将学生分组进行加速跑比赛，培养学生的团队合作意识和竞技精神；2. 提高难度：适当增加训练的难度，如在加速跑时增加绕障碍物、拿着物体等。

四、教学要点与注意事项：1. 加速跑的姿势要正确，上半身挺拔，注视前方，手臂摆动自然；2. 加速跑时要注重腿部的蹬地力量，蹬地要有力，步幅要大；3. 训练过程中要注意呼吸顺畅，避免过度疲劳；4. 学生在加速跑训练中要相互配合，注意安全；5. 鼓励学生竞争，树立正确的成功观念，但不要过度追求胜利。

五、教学延伸：1. 鼓励学生参加学校组织的田径比赛，跑步项目中的加速跑表现；2. 对于技术较为熟练的学生，可以引导他们尝试更高难度的加速跑训练，如开始、终点加入转弯、低姿态启动等。

小学体育教案快速跑一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高跑步能力。

2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。

3. 锻炼学生的耐力、速度和协调性，提高身体素质。

二、教学内容1. 快速跑的基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。

2. 快速跑的训练方法：分组练习、接力赛跑、计时比赛等。

三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术要领，如起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。

2. 教学难点：快速跑技术的动作连贯性、力量与速度的协调。

四、教学过程1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 基本技能训练：a. 起跑训练：讲解起跑的动作要领，让学生分组练习，注意动作的正确性。

b. 加速跑训练：让学生在一定距离内进行加速跑练习，提高起跑后的速度。

c. 途中跑训练：讲解途中跑的动作要领，让学生分组练习，注意动作的连贯性。

d. 冲刺跑训练：让学生在一定距离内进行冲刺跑练习，提高冲刺速度。

3. 应用实践：a. 分组接力赛跑：将学生分成若干小组，进行接力赛跑，培养团队合作精神。

b. 计时比赛：设置一定距离，让学生进行计时比赛，检验快速跑能力。

五、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中的技术动作，评价掌握程度。

2. 学生身体素质提高情况：通过计时比赛等手段，观察学生的速度、耐力、协调性等方面的提高。

3. 学生团队合作精神：在接力赛跑等活动中，观察学生的团队合作情况，评价团队荣誉感。

六、教学策略1. 示范教学：教师或优秀学生示范快速跑的动作要领，让学生直观地了解技术要点。

2. 分组练习：将学生分成不同的小组，进行分组练习，以便教师个别指导。

3. 激励评价：教师及时给予学生评价和鼓励，提高学生学习的积极性和自信心。

七、教学资源1. 体育场地：标准跑道或空地。

2. 计时器：用于记录学生跑步时间。

3. 标志物：用于设置跑步距离和接力棒。

八、安全与纪律1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，避免发生意外事故。

体育教案（快速跑）一、教学目标：1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领。

2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高团队协作能力。

3. 增强学生的身体素质，提高他们的运动能力。

二、教学内容：1. 快速跑的基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺。

2. 快速跑的训练方法：重复跑、间歇跑、接力跑等。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：快速跑的基本技术要领，起跑后的加速跑和途中跑的技巧。

2. 教学难点：快速跑时的呼吸节奏和肌肉力量的合理运用。

四、教学资源：1. 体育场地，平坦无障碍。

2. 计时器或计时板。

3. 标志杆或标志物。

五、教学过程：1. 课堂导入：教师讲解快速跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范：教师讲解快速跑的基本技术要领，并进行示范。

3. 学生练习：学生分组进行快速跑的基本技术训练，教师巡回指导。

4. 训练比赛：学生进行不同形式的快速跑训练比赛，如重复跑、间歇跑、接力跑等。

5. 总结与反馈：教师对学生的表现进行点评，指出优点和不足，给予鼓励和建议。

六、教学评价：1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中的技术动作是否规范，是否能够熟练运用快速跑的基本技术。

2. 学生体能提升情况：通过对比不同训练阶段的体能表现，评估学生的体能提升情况。

3. 学生参与度和团队协作能力：观察学生在训练和比赛中的参与度，以及他们在团队中的协作能力。

七、教学拓展：1. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解快速跑的专业训练方法和技巧。

2. 组织学生参加校内外快速跑比赛，提高他们的竞技水平和竞争意识。

3. 结合其他体育项目，如跳远、接力等，进行综合训练，提高学生的整体运动能力。

八、安全注意事项：1. 在教学过程中，教师应确保场地安全，清除障碍物，避免学生受伤。

2. 教师应指导学生进行正确的技术动作，避免运动损伤。

3. 在进行快速跑训练时，学生应穿着合适的运动装备，如运动鞋等。

九、教学反思：教师在课后应对本节课的教学进行反思，分析教学效果，找出不足之处，为下一节课的教学做好准备。