基本站立姿势,移动(起动、侧身跑、后退跑),行进间运球

篮球脚步基本姿势教案篮球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作精神和领导能力。

而在篮球比赛中，脚步基本姿势是非常重要的一环，它直接关系到球员在比赛中的表现和成绩。

因此，今天我们就来讨论一下篮球脚步基本姿势的教案。

一、基本姿势。

在篮球比赛中，球员的基本姿势是非常重要的，它直接关系到球员在比赛中的灵活性和反应速度。

基本姿势包括站立姿势和移动姿势两部分。

1. 站立姿势。

站立姿势是指球员在没有持球的情况下的基本站立姿势。

正确的站立姿势应该是双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手自然下垂。

这样的站立姿势既能够保持身体的平衡，又能够灵活地进行下一步动作。

2. 移动姿势。

移动姿势是指球员在持球的情况下的基本移动姿势。

正确的移动姿势应该是双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手握住篮球，保持头部和身体的平衡。

这样的移动姿势可以让球员在持球的情况下更加灵活地进行运球和传球。

二、基本动作。

在篮球比赛中，球员需要掌握一些基本的动作，这些动作包括站立运球、移动运球、传球、投篮等。

而这些基本动作都需要球员掌握正确的脚步基本姿势才能够更好地完成。

1. 站立运球。

站立运球是指球员在没有移动的情况下进行运球。

正确的站立运球姿势应该是双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手握住篮球，保持头部和身体的平衡。

这样的姿势可以让球员更加稳定地进行运球，提高运球的准确性和灵活性。

2. 移动运球。

移动运球是指球员在移动的情况下进行运球。

正确的移动运球姿势应该是双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手握住篮球，保持头部和身体的平衡。

这样的姿势可以让球员在移动的情况下更加稳定地进行运球，提高运球的准确性和灵活性。

3. 传球。

传球是指球员将篮球传递给队友。

正确的传球姿势应该是双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手握住篮球，保持头部和身体的平衡。

这样的姿势可以让球员更加稳定地进行传球，提高传球的准确性和力量。

大学体育实践课教案课程名称：篮球(初级)开课学院：体育学院开课专业：全校非体育专业学时数： 32（理论4+实践28）授课教师：20 -20 学年第学期课程授课计划表教学内容1.介绍篮球运动的起源与发展、特点与作用、篮球基本技术；2.介绍篮球（初级）课程及教学常规要求；3.学习移动技术：基本站立姿势、起动、变向跑、侧身跑、急停、滑步、转身。

课次1教学目标认知目标：使学生充分了解篮球运动的起源与发展、特点与作用、基本技术涵盖；知晓课程教学内容与考核要求，记住教学常规要求；理解篮球移动技术动作方法。

技能目标：通过学练，80%的学生基本掌握移动技术，20%的学生初步掌握。

身体目标：通过身体素质和动作技术练习，锻炼学生的心肺功能，发展学生协调、灵敏等身体素质。

思政目标1.提出课堂礼仪要求，强化学生对中华优秀传统文化的认同和坚持。

2.灌输运动前动态热身、运动后静态牵拉的运动理念，培养学生科学锻炼习惯，防止运动损伤。

3.强化学生体能，培养运动健康意识，提高学生体质健康水平和健康素养，引领健康生活方式形成。

重点难点重点：篮球运动的特点与作用、基本技术涵盖；篮球各移动技术动作方法难点：移动各动作学练中，对身体重心和平衡的控制课的部分教学内容师生活动教学组织时间开始部分5’一.集合整队二.宣布上课，师生问好三.点名考勤四.宣布本课内容与教学要求五.安排见习生教师：鸣哨集合、口令整队；宣布上课、师生问好；点名考勤；宣布本课内容，提出教学要求；安排见习生。

学生：整队快静齐；师生问好；点名答到；认真听讲。

要求：精神饱满。

组织：横队密集队形5※准备部分※30’一.慢跑热身绕大场地慢跑4圈二.徒手操（关节活动与拉伸）1.头颈运动2.扩胸运动3.体转运动4.俯背运动5.弓步压腿6.侧压腿7.膝绕环 8.踝腕绕环三.专项身体素质练习1.前踢腿跑20M×1组2.后踢腿跑20M×1组3.内摆腿跑20M×1组4.外摆腿跑20M×1组（以上练习组间间隔30秒）5.高抬腿跑20M×2组6.加速跑20M×2组（以上练习组间间隔60秒）7.后退跑20M×1组教师：提出纪律要求；口令指挥；跟跑；语言提示呼吸节奏；观察与指导学生：听口令指挥；保持队形；保持安静；调整呼吸教师：示范讲解动作方法；口令指挥（4×8拍）；镜面示范领做学生：理解动作方法；听口令跟做；充分拉伸教师：示范讲解动作方法；提出练习要求；组织练习；口令指挥；观察指导学生：理解动作方法；听讲练习要求；听口令完成练习；观察或提问，改进与提高动作质量组织：两路纵队绕场组织：横队体操队形组织：纵队往返（20米）注：做练习20米，两侧返回途中放松调整6618※思政点※内容：培养“动前热身”的科学锻炼习惯；强化学生体能及运动健康意识实施：通过讲授“动前热身”的作用来灌输理念；通过学练体验来增强实际感受；通过要求课余运动前热身来培养习惯。

篮球基本技术练习方法1、基本站立姿势、启动和跑的练习方法：两列横队，前后距离4米，左右间隔3米，做好基本站立姿势。

听信号后集体向前起动做短距离快跑。

要求：启动要突然，反应要快，起动后要加速快跑。

2、急停和转身的练习方法一：成基本站立姿势，分别以左右脚为轴，做前、后90°、180°的练习（也可以结合持球做前、后转身）要求：降低重心，一只脚蹬地，另一只脚碾地，保持平衡。

方法二：成体操队形，从边线开始，发出开始信号后，第一排向前慢跑3-4步做一次跨步或跳步急停。

第一排做第二次急停后，第二排开始做，到边线止。

然后过渡到快跑中看信号或听信号做急停动作（也可以结合转身做前、后转身90°）。

要求：认真体会动作要领，急停时重心下降，停稳。

方法三：抛球、接球急停，自己向前上方抛球，球落地前将球接住；前面人抛球，后面人向前跑接球急停；向左、右、前、后抛球，接球急停。

要求：抛球远近、高低可根据各人的能力而定，不能走步违例。

3、各种跳的练习方法一：原地听信号向上或垮步向前、侧、后上方做双脚起跳练习。

方法二：助跑两三步，做单脚或双脚起跳。

方法三：结合跨步、转身、急停等动作练习起跳动作。

方法四：助跑单脚起跳摸篮板、篮圈的练习。

方法五：单、双脚起跳后做接球、传球或断球等动作的练习。

4、防守步法的练习方法一：听和看手势做向左、向右、向前、向后滑步的练习。

方法二：向前或向后滑步，接上步变后撤步接侧滑步的练习。

方法三：按规定路线或标志物做之字形、三角形、小8字形滑步和T字形碎步练习。

方法四：一对一攻守中，迎上做碎步堵截对手移动路线练习；做上步抢、打球练习。

5、移动技术的综合练习方法一：由攻转守综合性脚步练习。

方法二：进攻跑动及换位综合性移动练习。

方法三：半场摆脱与防守摆脱练习。

幼儿初学篮球基础脚步教案篮球是一项非常受欢迎的体育运动，它不仅能够锻炼身体，还可以培养孩子们的团队合作精神和竞争意识。

对于幼儿来说，学习篮球基础脚步是非常重要的，因为它是篮球运动的基础。

在幼儿初学篮球基础脚步教案中，我们将为大家介绍一些简单易学的基础脚步动作，帮助孩子们快速掌握篮球运动的基本技能。

教案内容：一、基础脚步动作介绍。

1. 站立姿势，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外翻，膝盖微微弯曲，身体重心向前倾斜，双手自然下垂。

2. 步伐，前进步、后退步、侧移步。

3. 跳跃，单脚跳、双脚跳。

二、基础脚步动作练习。

1. 站立姿势练习，让孩子们在场地上站好姿势，练习保持平衡感和身体的稳定性。

2. 步伐练习，教练示范前进步、后退步、侧移步的动作，让孩子们跟随着一起练习，注意动作的标准和节奏感。

3. 跳跃练习，让孩子们进行单脚跳和双脚跳的练习，培养他们的爆发力和灵活性。

三、基础脚步动作应用。

1. 篮球运球，将基础脚步动作与篮球运球结合起来，让孩子们在运球的过程中灵活运用前进步、后退步和侧移步。

2. 篮球传接，教导孩子们在传接篮球的过程中，灵活运用基础脚步动作，保持身体的平衡和稳定。

3. 篮球投篮，在投篮动作中，教练要求孩子们做好站姿，保持平衡，用力投篮，让他们在投篮的过程中灵活运用基础脚步动作。

四、基础脚步动作综合训练。

1. 综合训练，将基础脚步动作与篮球运动的其他技能结合起来，进行综合训练，让孩子们在实际的比赛中能够灵活运用基础脚步动作。

2. 模拟比赛，组织孩子们进行模拟比赛，让他们在比赛中能够熟练运用基础脚步动作，提高他们的比赛技能和应变能力。

3. 比赛实战，组织孩子们参加小型篮球比赛，让他们在比赛中实战练习，提高他们的篮球比赛技能和团队合作意识。

通过以上的基础脚步动作教案，我们可以帮助幼儿快速掌握篮球运动的基本技能，培养他们的团队合作精神和竞争意识。

同时，通过不断的练习和实战训练，可以提高他们的篮球运动水平，为将来的篮球比赛打下坚实的基础。

初中体育篮球运球教案之正确的运球姿势和站位篮球是一项非常受欢迎的运动项目，而运球是篮球运动中非常重要的一环。

对于准备学习篮球的初中生来说，正确的运球姿势和站位是非常关键的。

在本篇文章中，我们将介绍初中体育篮球运球教案之正确的运球姿势和站位，帮助初中生们更好地掌握篮球运球技巧。

一、站位正确的站位对于篮球运球是非常重要的。

过低的站位会让你的运球过于滞涨，使得对方更容易抢断你的球。

相反，过高的站位会让你的运球失去控制，更容易被对方截断。

正确的站位应该是一个平稳的，膝盖微屈的姿势，保障你的稳定性。

在学习运球时，保持身体的平衡非常重要。

你可以用一只手扶着篮球，另一只手放在你的膝盖上，感受到脚底的重心位置。

由此，你可以根据自己的身体条件来找到最合适的站位。

在运球时，双脚应该分开约一肩宽度，这样更容易保持身体的平衡。

当你需要向左或向右移动时，你可以移动你的一只脚，保持身体的平衡。

二、运球姿势正确的篮球运球姿势是既能提供舒适的持球位置，又能在行进中提供稳定的控制和方向感的。

姿势的选择主要取决于你的身体和运球的目的。

1.“弯曲肘部”姿势大多数运动员都使用这种姿势，因为它能够使你更容易拥有球的控制权。

弯曲肘部姿势使你的肘部和臀部处于同一侧，从根本上保证了身体的平衡。

为了保持这种姿势，你需要把球握在一个适当的位置，使你的肘部弯曲约 90 度，并将球放在大拇指和食指之间。

为了保持良好的穿插动作，你需要在地面上迈一点步子，用运动里的惯性提供足够的控制和随动。

这种姿势在全场追逐或攻守转换时会非常有用。

当你走到三分线之外时，你可以选择让肘部稍微伸直一些，以利用更大的控制范围。

2.“弯曲肘部保持球体衡”姿势这是另一种让你更容易控制球和保持平衡的姿势。

你需要弯曲肘部以保持球的位置，稍微提高球的位置。

当你移动时，你只需向一侧摆动身体，并继续保持球的位置在身体的前部，这样可以使你更容易控制球。

3.“平躺”姿势如果你希望快速移动球，并以最小的动作来控制球，你可以选择平躺姿势。

篮球的动作要领-教学教案第一章：篮球基本姿势和脚步移动1.1 教学目标让学生了解并掌握篮球基本姿势和脚步移动的动作要领。

培养学生灵活的脚步移动能力和基本的防守姿势。

1.2 教学内容篮球基本姿势：站立姿势、接球姿势、投篮姿势等。

脚步移动：前进、后退、侧移、快速变向等。

1.3 教学步骤讲解并演示篮球基本姿势，让学生跟随模仿。

分组进行脚步移动练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。

进行一些简单的防守练习，让学生运用所学的基本姿势和脚步移动。

1.4 教学评价观察学生在练习中的动作是否规范，脚步移动是否灵活。

通过简单的防守比赛，观察学生运用所学的能力。

第二章：传接球动作要领2.1 教学目标让学生掌握正确的传接球动作要领，提高传球准确性和接球稳定性。

2.2 教学内容胸前传球：传球手型、传球力度、接球手型、接球准备。

背后传球：传球手型、传球力度、接球手型、接球准备。

头球：传球手型、传球力度、接球手型、接球准备。

讲解并演示胸前传球的动作要领，让学生跟随模仿。

进行胸前传球练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。

讲解并演示背后传球和头球的动作要领，让学生跟随模仿。

进行背后传球和头球练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。

2.4 教学评价观察学生在练习中的传球动作是否规范，接球是否稳定。

通过一些传球练习比赛，观察学生运用所学的能力。

第三章：投篮动作要领3.1 教学目标让学生掌握正确的投篮动作要领，提高投篮命中率。

3.2 教学内容原地投篮：投篮手型、投篮力度、投篮节奏。

跳投：跳投准备、跳投动作、落地姿势。

三分球投篮：三分球投篮准备、三分球投篮动作、落地姿势。

3.3 教学步骤讲解并演示原地投篮的动作要领，让学生跟随模仿。

进行原地投篮练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。

讲解并演示跳投的动作要领，让学生跟随模仿。

进行跳投练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。

讲解并演示三分球投篮的动作要领，让学生跟随模仿。

进行三分球投篮练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。

每周篮球之星总结篮球的训练是在基础动作的基础上，努力发展其战术意识，充分强化技术的组合的综合训练，队员往往会出现单打独斗，满场飞、集体配合不默契的现象，为了体现集体战斗力，取得较好进攻与防守的效果，具体操作如下：一、原地练习：1、熟悉球性2、基本站立姿势和持球方法3、原地运球4、原地双手胸前传、接球5、原地双手胸前投篮二、行进间练习：1、行进间直线运球2、行进间曲线运球包括（半转身、全转身、跨下身后）等动作3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步4、后退跑的移步练习5、急停（1、一步急停2、二步急停、三多步急停）6、行进间互传球（1、两人一组互传上篮2、三人一组“8”字型互传上篮三、篮球战术练习：1、一打一、二打二、二打二2、插中、掩护3、返身跑（二打一、二打二）四、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球（二字接力）2、直线运球接力3、互传球接力4、拦截空中球5、定点投篮比赛6、运球上篮比赛篮球的总结篇2为了贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，学校开设了周三下午的篮球特长班。

篮球特长班是为了增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练建立篮球运动的基本技术概念，熟悉球性和锻炼控球能力，初步掌握篮球基本技术概念，发展学生身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质，为孩子们的全面发展打下坚实的基础。

参加篮球专项课的学生主要是七年级和八年级的男生，其中一部分人之前接触过篮球，但没有进行过系统的训练。

前期我们的训练内容是原地有球接触、有球行进练习、无球动作练习、篮球战术练习、小组对抗等等。

十月份举行了中学生篮球比赛。

在这次比赛中，我们提高了自己的专业能力，与孩子的沟通能力，也成长了自己。

学员基本素质差，拼搏精神不够，训练量有待提高。

学生的力量、耐力、速度、弹跳力、柔韧性，所以训练中要重视体能训练。

改进措施：1.与家长和学生沟通，争取家长的支持和学生的参与。

2.采用灵活多变的训练方法和手段，提高队员的训练积极性。

教学
目标1
2
3
体素质，促进身体的全面发展。

4
高社会适应能力。

1、重点：手随球上下按拍
2、难点：人球一体，眼看前方
2 篮球基本步
法练习
1.基本站立姿势
2.起动
3.侧身跑
4.后退跑
5.跟我做
6.辨认手指
7.数抓"尾巴"游戏
8.素质练习：
⑴俯卧撑（男）立卧撑（女），⑵篮球
掷远
1、重点：各种移动方式的动
作要点。

2、难点：全身协调配合
1、重点：手接触球的部位与球
的落地点。

2、难点：人球一体，眼看前方。

1.原地双手胸前传接球徒手模仿练习
2.迎面传球
3.四角形传球练习
4.跑动中运球—传球接力
5.素质练习:传接实心球
1
拨指；伸臂迎球、接球后引缓
冲。

2
机
和1、“三人一抢”游戏
2、掩护配合、传切配合、突分配和等1 2
和一、复习1、双手胸前传接球
2、双手胸前投篮
二、组合练习、游戏比赛
1、运球——传接球——投篮练习
2、传接球投篮练习
3、传接球投靶游戏
4、角篮球比赛
三、柔韧性练习：1、立位体前屈
2、下桥
3、辟腿
1
拨指
2
机；。