健美课论文

有关健美操的论文浅谈健美操在农村中学开展的可行性健美操是一种融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手或使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的的新兴体育项目,以其娱乐性、趣味性、实用性、观赏性等特点普及进入城市中小学体育课堂。

它不仅可以改善身体姿态，增强体质，同时也能够促进学生的智力发育，有利于知识的获得和思维能力的提高，并且还可以培养学生活泼热情、乐观开朗、积极向上和自信的性格。

然而,在农村几乎都没有开展健美操课程，学生对健美操这一运动项目也比较陌生。

为了增强学生体质，塑造健美形体，提高学生艺术修养和审美能力。

作为一名女性体育教师，结合自己的专业特色，从学生的实际出发,对学生的心理,生理各方面的接受能力及受周围环境的影响进行了全面的考虑，在体育课中进行健美操教学，本文也意在能引起农村中学对健美操运动的重视，更好地推动健美操运动在农村中学中的广泛开展。

第一、准备阶段搜集了大量的健美操图片、节奏明快的健美操音乐，以及由健美操基础动作混编而成的组合动作等等，利用雨天室内课的时间，让学生感受音乐节奏，听一些很有节奏感的歌曲或乐曲，或是有明显节奏的DJ、串烧音乐，听其中的鼓点；播放国内精彩的健美操表演和健身操比赛的录像，开阔学生的视野，在潜移默化中提高学生对健美操的鉴赏能力和学习兴趣，最关键的是让学生在感受健美操魅力的同时要有学习健美操的强烈渴望和热情。

其实就是一句话，理论加实践，告诉学生要多听、多记，平时听音乐和节拍时要用心去听，注意节奏。

第二，实践阶段（1）从基础入手，注重基本功教学。

掌握一定的基本动作是学好健美操的基础。

我在教学中先通过下肢动作的练习，如原地踏步、并步、“一”字步、交叉步、开合跳等，让学生感觉动作虽然简单，但通过以健美操的形式出现，显得那么富有趣味，从而增强学习的兴趣。

然后再安排“V”字步、“A”字步、后踢腿、向前、向侧的弹踢腿、小马跳等有一定难度变化的动作。

在下肢动作有一定基础后，再配以简单的上肢动作，如：胸前屈肘握掌、手臂上举、侧举、体前交叉等，培养学生上下肢协调配合的能力。

健美操心得郭哲每当人们听到节奏感强的音乐时，无论自己是否学过，都会情不自禁地想跳舞，这是一种本能，也是人对于和谐之美的追求方式。

但只有学过健美操，才能在娴熟优美的动作与音乐的融合之中获得更高的精神享受。

众所周知，健美操是一种融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手或使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的的新兴体育项目。

练习健美操不限性别、年龄，又没有对器材、场地的要求，且运动强度适中，安全系数高，可谓是自我锻炼最适宜的项目。

不过坦白地说，我以前并不是很了解健美操，在选修了健美操课之后才渐渐懂得其博大精深之处。

老师说一个组合可由几个基本舞步构成，上肢动作与下肢动作的搭配并不是固定的，只要不是跳既成的整套健美操，我们完全可以按照审美感受自己组合，充分发挥自己的创造力。

我觉得这正像《笑傲江湖》中剑宗高人风清扬传授令狐冲的独孤九剑一样，最上乘的剑术不是使出某个门派的某套精妙剑法，而是从心所欲，招无定式，变幻无穷，让对手只能防守，无从破解，更谈不上进攻了。

所以，独孤九剑虽然只有九招，但变化多端，远胜于千招万招。

这样一联想，我终于知道了为什么老师随意跳出一个组合总能使我们惊叹她动作的美妙与和谐。

推而广之，只要我们跳离思维定势，将所学的知识活学活用，就能在任何领域实现创新，取得突破性进展。

健美操不仅博大精深，还有多种功能，其中一种就是锻炼身体，保持身材。

因为它起源于传统的有氧健身运动，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。

所以在运动过程中，人体能够利用氧气将体内的糖类、脂肪分解，达到瘦身的效果。

与其他运动不同，它的运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。

中低强度决定了它适宜于不同年龄、不同体质的人进行有效的锻炼，节奏有快有慢，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。

健美操不仅是健身的，而且是时尚的，也就是说，健美操不仅有助于锻炼身体、保持身材，还以其时尚的动作和音乐来愉悦我们身心。

高校健美操课开设现状及对策研究摘要：健美操运动被列入大、中、小学体育教学计划和社会体育指导员培训教材，成为学校、企事业单位及社会活动网点全民健身的主要锻炼内容。

高校开展健美操运动对促进与提高人才素质能起到积极作用，健美操教学己成为高校体育的重要组成部分，然而就当前高校健美操课开设的情况来看仍然存在着许多问题。

本文在分析健美操吸引大学生参与的独特性基础上就高校健美操发展的现状做了分析，针对其存在的问题提出了一些看法。

关键词：高校健美操现状1、前言健美操作为高等学校学生体育选修课的主要教学内容，对于充满青春气息和活力的大学生而言，无论是在培养学生的基本知识、基本技术、基本技能，还是在培养学生的心理素质、进行美学教育等方面，都能起到很好的作用。

大学生比较注重别人对其外表和内在美的评价，这促使大学生以极大的热情投入到既注重形体的、姿态的、动作的外在美的培养，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养的健美操运动中，这种实效性强，有较高锻炼和娱乐价值的运动项目，作为大学生体育课的主要教学内容之一，很快受到学生的欢迎。

2、研究方法2.1文献资料法2.2分析法2.3比较研究法3、讨论与分析3.1健美操吸引大学生参与的独特性健美操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

作为一种有氧健身手段，健美操不是大学生的唯一选择，其它体育项目也可以用来健身，那么为什么大学生愿意选择健美操作为健身方式，参与健美操运动，这是因为它具备了自己独特的优势。

3.1.1健美操具有高度的艺术性健美操是一项追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。

健美操的艺术性主要体现在其健、力、美的项目特征上。

健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了审美意识和艺术修养。

3.1.2健美操有音乐的伴奏健美操的这一特点是健美操区别于其它传统的体育项目的一个重要方面，也是大学生喜欢健美操的一个重要原因。

为高中女生成功开设健美操课的探索摘要：随着我国教育体制的不断完善和课程教学改革步伐的加快，健美操运动成为高中女生非常喜欢且有益于身心健康的一项体育项目。

本文针对高中阶段女学生的健美操教学方式以及高中女生心理特点的个性化对接，探讨了使高中女学生在文化课学习的紧张氛围中通过健美操课让心灵放松的途径,使健美操课真正达到强身健体的目的，并且阐述了在高中阶段开设健美操课的重要价值和有效对策。

关键词：高中女生；健美操课；重要价值；有效对策一、高中阶段开设健美操课概述为把素质教育真正落到实处，根据高中女学生身心健康发展的需要，在高中阶段为她们进行科学而有效的健美操教学非常重要。

健美操是一种集舞蹈、体操和音乐于一体充满魅力的体育项目。

它是对健康身体、形体美的塑造和追求，在健康活泼、节奏感强、愉快轻松的音乐旋律下，用造型讲究、美观大方、朝气蓬勃、有力度、准确的动作表现美、塑造美，从而让人们在一个宽松、愉悦、自我欣赏、自我表现的环境氛围下锻炼、健身、学习。

健美操是以美为核心，以身体的自然动作为基础，以艺术创造为手段的体育运动项目。

它能够充分展现身体协调、灵活和柔美等素质，并能增强体质，培养良好的身体形态和气质。

健美操教学是一门体现人体美的艺术，它讲究形象美、动作美、线条美。

同时，在健美操教学当中，伴有优美且节奏欢快的音乐，使学生在塑造形体美的同时能培养对音乐节奏的感受力。

所以，健美操深深地吸引着高中女生，并且受她们的喜爱。

二、高中阶段女学生的身心特点高中女生身体发育正处于青春发育后期与青年前期的过渡阶段，身体形态和很多器官系统的发育也逐渐变慢或已经接近成人水平。

因此，处于这个年龄段的女生在性格上容易模仿成人习惯，在感情上表现的较为内向，再加上繁重的学习压力使她们对常规体育课上的跑、跳、投等内容不太感兴趣不喜欢运动，但却对新鲜事物和时尚潮流很感兴趣；女生对美的追求和要求都很高。

针对这一特点健美操可以很好的发挥作用。

三、高中女生开展健美操教学的重要价值（一）健美操的生理效应1.增强运动系统的功能健美操可以促进血液循环,加强新陈代谢,使骨骼中有机物和无机物的比例发生改变并通过肌肉收缩给予适当的牵拉应力，从而促进骨骼生长发育。